大学体育与健康 教案 体适能10

体适能I教案项目体适能课次10上课时间周次10教学内容1、复习立定跳远2、身体功能性训练（力量素质：男生上肢为主，女生腰腹为主）3、50米考核4、柔韧素质教学目标通过立定跳远练习，熟练掌握立定跳远动作方法。通过上肢和腰腹练习，提高学生上肢力量和腰腹核心力量。完成50米跑考核。通过柔韧素质练习，提高学生柔韧素质。培养学生积极向上、顽强拼搏良好品质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分课堂常规1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。2、宣布本次课的内容、任务、要求。3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。二、准备活动1、慢跑2、动力性徒手操①头部运动②肩关节运动③扩胸运动④体侧运动⑤腹背运动⑥腰部运动⑦膝关节运动⑧弓步压腿、仆步压腿⑨手腕、脚踝关节运动555组织图示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。检查学生着装情况。组织：绕400米田径场。教法：集体练习法。练习组数：2圈要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0如图所示：成集合体操队形散开。教法：口令示范，集体练习。练习组数：2X2*8拍要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。小小小基本部分复习立定跳远立定跳远技术：●准备动作预摆时两脚距离与肩同宽上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。●起跳腾空两脚快速用力蹬地，脚蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空保证空中展体充分。●落地缓冲收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。身体功能性训练（力量素质：（男生上肢为主，女生腰腹为主）3、50米跑考核4、柔韧素质4.1横插4.2竖叉4.3坐姿分腿拉伸4.4跨栏退拉伸4.5站姿体前屈拉伸20151520组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0练习一、手臂预摆练习练习二、收腹跳结合手臂摆臂练习练习三、立定跳远练习教法：讲解示范法、练习法、纠错法。组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0练习一、小推车（男生）、仰卧起坐（女生）组数：共3组。教法：讲解示范法、练习法、纠错法。组织：2人同学同时进行考试，一名同学发令，老师在终点计时并记录成绩。教法：讲解法。要求：跑过终点再减速。组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：讲解示范法、集体练习法、纠错法。中中大小结束部分1、放松1.1静力拉伸练习要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。2、小结3、师生再见，归还器材，下课。5组织图示：XXXXXXXXXXXXXX0如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。教法：语言暗示法要求：调整呼吸，全身心放松。组织图示同上。教法：1、肯定成绩2、指出不足3、提出希望小场地器材田径场、秒表1块注意事项及安全措施注意事项课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过程密切关注学生身体反应情况，如果学生有任何身体不适，请同学务必即时告知老师情况；学生应高度重视，严肃认真充分做好准备阶段准备活动和结束阶段整理活动。安全措施在课堂练习中，明显感觉到身体不适的同学，应立即停止练习。若学生课堂中发生意外，立即采取急救措施，情况严重的立即拨打120送往附近医院救治，同时报备部门领导，联系所在学院辅导员及相关负责人，学院立即与学生家长联系实情告之学生家长。急性伤处理，老体一楼制冰机制好冰块，如学生发生急性扭伤，先冰敷后送校医务室进行后续检查治疗；如学生发生开放性伤