暑假田径队训练方案

第第页暑假田径队训练方案暑假田径队训练方案1一、引导思想：深入贯彻“学校教育要树立健康第一的引导思想”，进一步落实学校质量为核心的素养教育的目标，切实提高学校生体育运动水平，培养体育后备人才，连续改进课余训练的方法，在学校行政的帮助下连续发展学校体育工作，发挥创意地开展体育课余训练。二、训练管理及时间：20xx年xx月xx日——xx月xx日训练管理生活教练三、具体训练工作：1、高度重视，加强领导。深刻认得到这项工作的紧要性，统一指挥，明确分工，落实工作责任制，工作到位，责任到人。解决训练过程中遇到的实际问题。2、加强训练，严格管理。充分利用时间，加大力度、强度，系统地进行训练。建立严格训练考勤制度，对每次训练情况进行登记、定期召开训练情况分析会，对训练强度、进度、效果进行反馈，调整训练计划。3、精心组织，做好训练的后勤保障工作。供应训练的配备相应的运动器材满足运动队的专项训练，保证供应正常的训练时间及训练场合。合理布置运动员的饮食营养、提高运动员的.身体素养。4、树立信心，争取赛出好成绩。不定期召开各运动队会议，贯彻引导思想，落实训练计划，鼓舞运动员。开开展心理讲座，提高运动员心理素养。树立运动员信心，努力训练，争取发挥最佳运动水平，赛出好成绩，为学校增光。四、训练要求：1、教练员全面关怀运动员的训练、随时注意运动员的健康情形。2、连续提高训练质量，并和家长多进行沟通，注意学生由于天气而引起的心理变动。3、教练员进行科学训练及时总结并做好记录。4、训练工作中注意安全、卫生、乐观防备与运动损伤的发生。暑假田径队训练方案2一、引导思想在全面贯彻党的教育方针，实施素养教育的同时，坚持“健康第一”的引导思想，加强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平，提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从五、六班级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮忙，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况订立了田径队代表队的训练目标和计划。三、训练目标1、加强队员的体质，全面恢复队员的体能。2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。四、训练重点：重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在中学校生田径运动会上赛出水平、赛出风格。五、训练时间：20xx年8月—20xx年10月具体时间：7:00————7:30六、训练计划：（一）准备阶段：挑好有潜力的苗子，重要以身体素养练习为主，提高运动员的力气、柔韧、弹跳等基本素养。要求：1、运动员按时参加进行训练。2、队员之间能相互帮忙，养成受苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。（二）过度期：依据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素养练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避开发生损害事故。（三）巩固和提高阶段：本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素养有所提高。另外，应尽量克服天气变动，注意保护队员身体，避开发生意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的.情况。要求：1、运动员订立提升的目标或者运动成绩。2、提升专业运动素养和猛烈的求知欲望。（四）、赛前训练：要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1—2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供应本领，调整好身体机能和赛前心理机素。七、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等布置，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的喜好与兴趣。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有心识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯受苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮忙，使学生能放心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战启程，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。八、赛后总结、反思，订立新的训练计划暑假田径队训练方案3一、引导思想坚持“健康第一”的引导思想，依照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举办20xx年中学校生田径运动会的通知。加强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参加特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展订立了田径训练计划方案。二、训练目标1、提高训练队员的.体质，加强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。2、加强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。三、训练计划（一）初期训练阶段（20xx.6——20xx.7）（二）集中训练阶段（20xx.9.1——20xx.10.15）（三）巩固提高训练阶段（20xx.10.16——20xx.11上旬）（四）竞赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知）四、平常训练补贴1、依照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元）2、一天训练时间为下午4点到6点左右（90分钟——120分钟）补贴60块钱。3、竞赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应当相同。五、后勤保障（一）、训练阶段：1、训练阶段保障学生饮用水（大桶水买一个吸水管就可以用了）2、下午训练较晚学校供应并预留学生和教练的晚餐。（二）、竞赛阶段：1、来回竞赛场合的车子2、供应竞赛用水、点心3、竞赛鞋服六、对学生嘉奖1、学生在竞赛阶段获得分数按1分嘉奖3至5块钱。2、学生所在班级以及个人应当予以相应的加分七、补贴方式的发放1、教练员凭市（区）竞赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在竞赛后发放。2、学生竞赛得分补贴依照竞赛奖状成绩的统计发放。暑假田径队训练方案4一、引导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培养学生各个方面的本领，提高我校在田径竞赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组织机构：组长：副组长：三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六班级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际情况订立了田径队的训练目标。四、训练阶段第一阶段:时间为前四周，采用一般的.训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有心识地把专项素养和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中重视技术，战术，作风与心理素养的培养。第三阶段:时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，除去疲乏，积蓄力气参加中心学校田径竞赛。同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:认真总结中心学校田径竞赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。五、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等布置，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的喜好与兴趣。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有心识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯受苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能放心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战启程，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：六、训练计划：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、学习阶段：（1）依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摇摆、步频。（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目依据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摇摆。（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追赶跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目连续进行力气练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。暑假田径队训练方案5一、引导思想：以县局20xx年体育工作相关文件精神为引导，结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动，提高我校在市县田径竞赛中取得优异成绩，力争我校九班级体育特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立铁锁关中学田径队。二、组织机构：组长：教练：成员：三、田径队组建从初一、初二班级选拔身体素养优异，且队员自身条件好的队员，无特异特质的学生。依照宁强县第二届中学校生运动会参赛队员年龄执行。四、训练目标1、本学期全面提高队员的`体能素养。2、通过训练参加市县田径竞赛，力争在竞赛中取得好成绩。五、训练重点重点捉住我校优势项目，中长跑，投掷，跳动项目，以争取在市县及我校运动会中取得优异的成绩。六、训练时间20xx年xx月—20xx年xx月，每天早晨6:40—7:40（放假时间除外），每周星期三下午6:00—7:00、七、训练计划1、准备阶段。2月—3月，以身体素养为主，提高运动员的柔韧、弹跳、协调性，耐力训练为主。要求：备力队员按时参加训练、不得无故缺席，队员之间以互帮互助，养成受苦耐劳的精神，培养学生为学校争光的思想。2、巩固和提高阶段。4月—5月：提高身体素养为主的同时加大运动量，以技术为主，揭开运动员的专项成绩，重视学生潜能的挖掘，后期重视竞赛经验的培养，并分三个时期测控运动员的成绩，分起初、训练期初、训练后期，并作相应的调整。5月中旬强化训练组织报名参加宁强县第二届中学生运动会要求：加强队员思想教育、树立科学磨练意识，加强学生营养、全面提高运动成绩。八、训练措施1、训练的内容，形式，节奏布置，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；2、以身体素养练习为主；3、把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保全部队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。九、队员名单暑假田径队训练方案6引导思想：贯彻落实教育方针，全面发展学生和田径队员的身体素养，学习和提高专项技术水平，培养田径队员的综合素养和本领，提高训练成绩，努力把一中田径队的训练做得更好，力争在今年的区田径会和镇运动会上取得优异成绩。培训目标：（1）加强队员身体素养，全面恢复队员身体素养。（2）通过培训，巩固和提高团队成员在竞赛中的基本技能和基本技能。（3）经过培训，团队成员的专项成绩有所提高，各项目也在去年的基础上力求取得更好的成绩。培训时间：xx月xx日至xx月xx日。训练重点：重点抓好短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远的训练，在区域竞赛中取得好成绩。培训时间：周一、周二、周三、周四和周五的第七节课和课后。具体时间：正午：14：30～16：30、训练地方：田径场和篮球场。训练方法：每周重复训练方法，并依据学生身体恢复情况酌情加添训练量。培训对象：中学一至三班级田径队队员。训练料子：一、素养训练：小跑、抬腿、纵跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中压腿、行中踢腿、蹲走、侧身跑、后蹬跑、加速跑等二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力气训练：单脚跳远、蛙跳、三级跳远、立定跳远、跨步跳远和俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领队、计时器等。五、反应训练：加添离地距离，来回跑，反方向起步，听起步练习信号，听跑停练习哨声。六、柔韧性训练：压肩、压腿、劈腿。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米推铅球（第三天）。训练布置：周一速度训练：1、准备活动：A：围着篮球跑。B：按压肩部。C：两组30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行时踢腿。D：分两组围着整个篮球场跑。2、测试：两组100米或一组100米往还，一组200米和一组400米往还。3、在篮球场上慢跑放松一下。周二力气和速度训练：1、准备活动：A：围着篮球跑。B：韧带拉伸运动。C：30米单腿跳远和30米蛙跳两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高和垂直跳远30次。3、放松，跑步。周三耐力训练：1、筹办活动：A：5分钟。B：拉韧带练习：压肩压腿。C：原地小跑30秒，两组抬腿，两组蹲下50次。d：800米、1500米、3000米，小组交替活动。2、400次跑：两组。周四特别培训：1、筹办活动：A：牵头。B：两组在旅行中拉肩和踢腿。C：慢跑、高腿举重和30米之间的跨步跑。2、项目：综合训练（小组反复强化和恢复）。3、放松运动。周五调整培训：1、调整训练：在篮球场跑道上慢跑。2、移动身体的全部关节。3、两组30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。4、蹲跳20个x2组，x2组有20个俯卧撑（女孩），x3组有20个男孩。5、两组50米快速跑。6、放松运动（有趣味的篮球）。暑假田径队训练方案7一、引导思想坚持“健康第一”的引导思想，依照加强青少年体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素养教育中的地位与作用。以提高“每天磨练一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动本领为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生酷爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推动素养教育的发展。二、目标1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员！2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动本领。3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，渐渐培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于受苦、意志坚强的品质，使其能够全面发展。三、训练内容的`布置训练内容、形式、节奏布置等，要求多种变动；训练必需常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力次序，暴发用力等。因此我们重要开展以下内容进行实施：（一）、总体要求1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进练习习。（2）各种技巧练习