中长跑作业设计

池州市中小学学科单元作业设计

八年级全一册、第二章田径、一中长跑

课时内容学习方法完成难度

1理论知识课前预习小

2技术动作课中实践中

3巩固练习课后练习中

初中体育与第一学

学科年级八年级学期

健康期

教材匕版

3人民教育出版社、八年级全一册、第二章田径一、中长

社、1

跑

块、」翟元

教材分析：

根据《体育与健康课程标准》和田径教材在初中各年

级的分配要求，本年级在跑的教学内容上把中长跑作为

主要的教学内容,其他跑的教材，如越野跑、发展学生跑

的能力的练习等教学内容，可作为辅助的教材进行安

排。在初中阶段,教师可以根据不同年级的学习实际，合

理安排跑的教学内容，但各年级内容的侧重点和所选择

的学练方法不尽相同，量化指标也要有不同的要求。

（一）教材内容价值与设计思路

1、中长跑教材的内容价值

中长跑是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续的肌

单元

肉活动。它一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的

（章）内

跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加

容及教

速跑的能力。长期从事中长跑运动有助于提高呼吸系统和

材分析

心血管系统机能,提高心脏供血能力,促进心脏、肺等血液

循环和呼吸系统的发展,提高有氧代谢能力,还有助于降

低血液中胆固醇含量。同时对增强体能,培养人克服困

难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。

2,本年级跑的教材设计思路

八年级跑的教材是以中长跑为主要教学内容,重点发展

学生的有氧代谢能力。在中长跑的教学中教师应该注重技

术教学,帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏,并能

使两者密切配合，做到两三步一呼,两三步一吸。由于该项

运动比较单调枯燥,教师在中长跑的教学中应该善于运用

调动学生学练兴趣的方法和手段,并加强对学生的教育，

培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神

（二）教材搭配建议

在中长跑的教学中，教师可利用各种跑的专项练习促进

学生掌握正确的跑的技术,利用各种自然条件的场地、路

线安排较长距离的跑以发展学生的耐力，教师还可以根据

教学实际安排时间较长的球类项目的比赛发展学生跑的

能力，也可安排规定距离的跑、集体跑、分组跑的方法开

展基础性的教学活动。

中长跑的教学相对比较枯燥,教师可结合实际安排一些

趣味性比较强,容易提高学生兴趣的练习项目，如障碍跑、

游戏等,调动学生的积极性,促进学生参与锻炼的主动性，

提高教学实效。

教师可以在学生的技术和耐力素质有了一定提高的情

况下，组织学生进行教学测验考核、比赛等，提高学生中

长跑的成绩和运动水平。

单元学习目标.

1＞知箕与q最通过中长跑的教学,使学生对中长跑的运

动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动

价值观。

2、过痛与方法：通过中长跑的教学,使学生掌握正确技术

动作,知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节

（章）学

奏,提高中长跑运动能力,发展体能,提高有氧代谢能力，

习目标

增进心肺功能。

3、情感态度与价值观：通过教学，培养学生勇敢、顽强、

吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻

炼,并达到自己的锻炼目标。

作业目标：

1、通过家长带学生在家练习增进孩子与父母的感情、锻

炼学生的意志力.

£通过嗝彘为，学生能掌握中长跑的技术动作要领，

（章）作

掌握正确的呼吸方法；

业目标

3、通过课后练习，提高学生的耐久跑水平，提高有氧代

谢能力，增进心肺功能。

2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发

了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培

训负担的意见》；“少年强则国强”，为进一步提升学生

体质健康管理水平，“五项管理”也正式落地，其中的体

（5）作育管理需要我们体育教师尤为重视，要让社会认识到体育

锻炼的重要性，落实学生体育课后作业，通过合理的体育

业设计作业布置，达到有效的身体活动，从中发现锻炼的益处，

最终达到个人发展的良性循环。

中长跑是一项锻炼性很强的体育运动项目，既需要学

会技巧，又需要刻苦的练习。在该项目的学习与练习中，

学生的意志品质和积极向上的意识会得到磨炼，既学习了

技能技巧、又可培养学生勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳

的精神。

在作业设计上，分为课前预习、课中训练和课后巩

固，课前让家长带着学生尝试小型的越野跑或者环城跑，

（2公里），可以增进学生与父母的情感，在双减政策下

让家庭教育发挥更大的作用；课中通过定时跑、变速跑

以及各项身体素质训练提高学生的有氧耐力水平，增强

学生心肺功能。然后通过体质健康标准800米和1000

米的得分标准，测试学生的成绩；课后可以布置固定距

离的练习，让家长给学生计时，提高学生的积极性。

第1课时作业设计

口单元作业课前预习当堂训

作业类型课时作作业功能

业口假期练课后复习

题目序号题目类型完成时间难度来源

查找课本

1课前预习20小及网络资

源

教师布置

2课中实践30中的训练任

教师布置

3课后练习25中

的课后作

业

题号作业内容对应学习水平及设计意图

回家查阅课本及

相关网络资源，了解激发学生兴趣，为学生学习

1

耐久跑的相关历史，耐久跑做好理论与思想的准备

尤其是马拉松的发展

历史

中长跑的起跑、帮助学生掌握中长跑各环节

2冲刺跑方法和途中跑的技术动作方法，提高学生的有

的技术动作氧耐力水平，增进心肺功能

家长与学生进行合作练习，

课后与家长进行

可以增进学生与家长的感情，同

3.10分钟的定时跑

时提高学生的有氧耐力水平

以体育与健康学科核心素养为导向的课时学习评价表

作业评价评价等级

评价目标作业

标准ABCD

能主动去发现和查找专业的

自我探究

相关体育知识资料；

能够学习掌握耐久跑的起跑

体育表现和冲刺跑技术，并主动去克服

困难，改善跑步姿态；

勇于实践，不怕吃苦，循序

勇敢实践渐进，能在耐久跑中做到坚

持就是胜利的坚韧意识；

第2课时作业设计

单元作业课前预习当堂训

作业类型课时作业作业功能

口假期作业练课后复习

题目序号题目类型完成时间难度来源

教师布置课

前预习

作业：查

1课前预习20分钟小

找课本及

网络视频

关于耐久

教师布置课

中实践：重

点：弯道

课中实践分钟中

235跑。难点：

快速弯道能

力控制离心

教

师布

置课

习

后

练

发

作

课后练习分钟业•.

中下素

325展

耐

久

跑

的

质

包

和

题号作业内容对应学习水平及设计意图

该作业设计：体育课最基本

的作业，预习指定内容建立耐久

跑的运动表象，在作业难度系数

学生在家查找课上属于第一梯度，对应学习水平

1本及网络视频关于耐要求较低。学生在家基本能够快

久跑的知识。速完成练习。

意图：通过学生自主发现知

识，培养学生探究意识以及勇于

挑战自我的意志品质。

该作业设计：体育课实践是

学生学习和掌握耐久跑最直接的

练习途径，在作业难度系数上属

于第二梯度。学生能够适应练习

重点：弯道跑。

的强度并能快速完成练习。

2难点：快速弯道

意图：通过学生在课堂上的

能力控制离心力。

自主练习，让学生掌握耐久跑的

基本知识，学会耐久跑的方法，

重点要求学生在课中要改进弯道

跑的技术，提高弯道跑的能力。

该作业设计：体育课后的家

庭实践是学生掌握和提高耐久跑

最佳途径之一，在作业难度系数

发展耐久素质和上属于第三梯度。

3.跑的能力（男1000意图：通过学生在课后上的

米、女800米）自主练习，学生不仅能够养成自

主复习耐久跑的良好习惯，还能

和家长建立融洽的锻炼氛围。

提高弯道跑的能力。

以体育与健康学科核心素养为导向的课时学习评价表

评价等级

作业评价评价目标作业

ABCD

标准能主动去发现和查找专业的

自我探究

相关体育知识资料；

善于学习耐久跑的弯道跑技

体育表现术并主动去克服困难，改善跑

步姿态；

勇于实践，不怕吃苦，循序

勇敢实践渐进，能在耐久跑中做到坚

持就是胜利的坚韧意识；

敢于展示自己的学习成果并

自我展示

善于总结，做到学有所成。

第3课时作业设计

M单元作业E1课前预习0当堂训练0

作业类型S课时作业作业功能

口假期作业课后复习

题目序号题目类型完成时间难度来源

1课前预习5一般自主设计

2课中实践15较难自主设计

3课后练习15较难自主设计

题号作业内容对应学习水平及设计意图

该作业是课前预习作业，属

于基础性作业练习，以认知性知

识为主，五分钟完成问答与讲

课堂回答检测问

解，难度一般。

题：耐久跑的战术运

意图：让学生自主思考体

1用于体力分配方法。

会，了解耐久跑的战术运用如途

（用时五分钟）

中跟跑等，与体力分配方法。检