高中挺身式跳远-教案

高中挺身式跳远---教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具设计意图结合高中体育课程标准和学生的身体发展特点，本节课旨在让学生掌握挺身式跳远的技巧，提高学生的跳跃能力和身体协调性。通过讲解与示范，使学生了解挺身式跳远的技术要领，培养其勇敢、自信的品质，同时增强学生的团队协作能力。本节课内容与教材紧密关联，注重实用性，旨在提高学生的体育素养，为后续课程打下坚实基础。核心素养目标

培养学生勇敢自信的体育精神，提升运动能力，通过挺身式跳远学习，增强学生的空间感知与身体协调性，发展运动技能，促进身心健康，培养合作意识和团队精神。学习者分析1.学生已经掌握了基本的跳跃知识和技能，如立定跳远、助跑跳远等，对跳远的基本要领有一定了解。

2.学生对体育活动普遍表现出兴趣，具有一定的运动能力，但个体差异较大。部分学生善于观察和模仿，喜欢通过实践来学习；而另一部分学生则更倾向于理论学习，需要在实践中不断尝试和调整。

3.学生在挺身式跳远学习中可能遇到的困难和挑战包括：助跑节奏的掌握、腾空阶段的身体姿态控制、落地前的挺身动作等。此外，部分学生可能因为身体协调性不足、自信心不足等原因，在学习和练习过程中遇到困难。教学资源准备1.教材：提前发放《高中体育与健康》教材，确保每位学生复习挺身式跳远相关章节。

2.辅助材料：搜集挺身式跳远教学视频、动作分解图，以及优秀运动员跳远动作图片。

3.实验器材：准备沙坑、跳远板、测量工具等，确保器材安全可靠。

4.教室布置：划分实践练习区，设置安全标志，营造专注、安全的教学环境。教学过程1.导入新课

-我会通过一个简单的热身活动来吸引学生的注意力，如进行一些轻松的跳跃运动，让学生身体活动起来。

-接着，我会提出问题：“同学们，你们知道跳远有哪些不同的方式吗？”引导学生回顾已学过的跳远知识。

-在学生回答后，我会引入挺身式跳远的主题，并简要介绍其在跳远项目中的重要性。

2.理论讲解

-我会使用教材中的图片和动作分解图，向学生展示挺身式跳远的正确姿势和动作流程。

-我会详细讲解挺身式跳远的四个阶段：助跑、起跳、腾空、落地，并强调每个阶段的要点。

-在讲解过程中，我会不断提问，如“同学们，起跳时应该注意什么？腾空时身体应该是什么姿势？”以确保学生理解并积极参与。

3.动作示范

-我会邀请一位体育特长生或我自己亲自示范挺身式跳远的动作，让学生直观地看到每个阶段的具体表现。

-在示范过程中，我会放慢动作，让学生仔细观察，并指出关键动作的细节，如起跳时的脚部姿势、腾空时的身体角度等。

4.分组练习

-我会将学生分成若干小组，每组由一名小组长带领，进行挺身式跳远的分组练习。

-在练习前，我会强调安全注意事项，确保学生在练习过程中不会受伤。

-每组学生将依次进行助跑、起跳、腾空、落地的练习，我会巡回指导，纠正学生的错误动作，并提供个性化建议。

5.实践探究

-我会让学生通过实践来探究挺身式跳远的技巧，要求他们在练习中注意自我感受和动作的改进。

-学生将进行多次尝试，每次尝试后，我会鼓励他们反思自己的动作，找出可以改进的地方。

-我会引导学生相互观察、讨论，互相学习，共同提高。

6.技术分析

-在学生练习一段时间后，我会组织一个技术分析环节，让学生观看自己或其他同学的动作视频。

-通过视频回放，我会引导学生分析动作的优缺点，指出需要改进的地方。

-我会鼓励学生提出问题，并解答他们在练习中遇到的困难。

7.总结反馈

-在课程结束前，我会进行总结反馈，回顾本节课的重点内容，确保学生掌握了挺身式跳远的技巧。

-我会邀请学生分享他们在练习中的心得体会，以及他们认为自己在哪些方面有所提高。

-最后，我会布置家庭作业，要求学生在家复习挺身式跳远的动作要领，并在下次课上展示自己的进步。

8.课后延伸

-我会鼓励学生在课后继续练习挺身式跳远，并记录自己的练习情况。

-我会提供一些额外的学习资源，如相关的教学视频和文章，以帮助学生更深入地了解跳远技巧。

-在下一节课上，我会组织一个小测试，检查学生对挺身式跳远知识的掌握程度，并给予反馈。学生学习效果学生学习效果显著，以下为学生学习挺身式跳远后取得的具体效果：

1.技能掌握：学生能够熟练掌握挺身式跳远的四个阶段动作，包括助跑、起跳、腾空和落地。他们在实践中能够正确执行动作要领，表现出良好的跳跃技巧。

2.理论理解：学生对挺身式跳远的理论知识有了深入的理解，能够清晰地描述每个阶段的技术要点，并能够将这些理论知识应用到实际练习中。

3.动作规范：学生在挺身式跳远的动作规范方面取得了明显进步。他们的起跳姿势、腾空姿态以及落地动作更加标准，减少了因动作不当导致的受伤风险。

4.身体素质提升：通过挺身式跳远的系统训练，学生的身体素质得到了提升。他们的力量、速度、协调性和灵活性都有了显著的增强。

5.自我反思能力：学生在练习过程中学会了自我观察和反思，能够发现并纠正自己的错误动作，提高了学习效率。

6.团队合作精神：在分组练习中，学生学会了如何与队友协作，相互鼓励、相互学习，形成了良好的团队氛围。

7.安全意识增强：学生在学习过程中，对运动安全有了更深刻的认识，能够在练习中自觉遵守安全规则，降低运动伤害的风险。

8.运动兴趣激发：学生在掌握挺身式跳远技能的过程中，对跳远运动产生了浓厚的兴趣，愿意在课后自主练习，进一步探索跳远运动的乐趣。

9.竞争意识培养：学生在挺身式跳远的练习中，逐渐形成了竞争意识，愿意在比赛中挑战自我，争取更好的成绩。

10.终身体育观念树立：通过本节课的学习，学生认识到了体育运动的长期价值，开始树立终身体育的观念，愿意将体育运动作为生活的一部分。典型例题讲解例题一：挺身式跳远中，起跳阶段的关键技术是什么？

答案：起跳阶段的关键技术是快速有力的摆腿和同时进行的双臂摆动，以确保身体能够以最佳的角度和力量离开地面。

例题二：在腾空阶段，挺身式跳远运动员应该如何调整身体姿势？

答案：在腾空阶段，运动员应尽量伸展身体，保持身体挺直，同时向前挺胸，腿部向后摆动，形成挺身姿势，以增加腾空时间。

例题三：请描述挺身式跳远落地前的正确动作。

答案：落地前，运动员应迅速将挺身姿势转换为团身姿势，准备落地。落地时，应以脚跟先着地，同时膝盖微弯，用双手支撑地面，减少冲击力。

例题四：挺身式跳远中，如何通过训练提高腾空阶段的控制能力？

答案：提高腾空阶段的控制能力，可以通过以下训练方法：1.进行悬垂摆动练习，增强腰腹力量；2.进行跳箱练习，提高腿部的爆发力和协调性；3.进行模拟挺身练习，增强对身体姿态的控制。

例题五：在挺身式跳远的训练中，如何安排训练计划以避免过度训练？

答案：为了避免过度训练，训练计划应遵循以下原则：1.循序渐进，逐渐增加训练强度和频率；2.保证充足的恢复时间，避免连续多日高强度训练；3.监测运动员的身体状况，如有疲劳迹象应及时调整训练计划；4.结合力量训练和技巧训练，保持全面发展。教学反思这节课结束后，我感到非常欣慰，但也意识到了一些需要改进的地方。学生们在挺身式跳远的技能掌握上取得了明显的进步，但我也发现了一些不足之处，以下是我的反思：

课堂氛围方面，我觉得整体上是积极的。学生们对于挺身式跳远的兴趣很高，参与度也很强。在分组练习中，我看到了他们相互鼓励、共同进步的场景，这让我非常高兴。但同时，我也注意到有些学生在分组练习中显得有些被动，可能是因为他们对自己的能力不够自信。未来，我需要更多地鼓励这些学生，让他们相信自己的潜力。

在教学内容的安排上，我觉得理论讲解和动作示范的时间分配得当。学生们能够清晰地理解挺身式跳远的动作要领，并且在示范后能够迅速模仿。但我也发现，有些学生在实际操作时，动作还是不够标准。这可能是因为他们在练习中没有充分理解动作的细节。我计划在下一节课中，增加更多针对性的动作解析，帮助学生更好地掌握技巧。

在个别辅导方面，我尽量在课堂上给予每个学生个性化的指导。我发现，通过个别辅导，学生们的进步非常明显。但是，由于时间有限，我无法对每个学生都进行深入的个别指导。为此，我打算在课后安排一些辅导时间，让需要额外帮助的学生能够得到更多的关注。

安全意识的培养是我非常重视的。在课堂上，我不断强调安全规则，并且在分组练习前都会进行安全提示。尽管如此，我还是发现有些学生在练习中过于兴奋，可能会忽视安全。我需要在未来的课程中，更加严格地执行安全规范，确保每个学生都能在安全的环境中学习和练习。

最后，我想说的是，学生的反馈对我非常重要。在课程结束时，我鼓励学生们分享他们的学习体验和感受。他们的反馈让我了解到哪些教学方法是有效的，哪些需要改进。我会认真考虑他们的建议，不断提升我的教学方法，以更好地帮助他们学习。作业布置与反馈作业布置：

1.观看挺身式跳远的教学视频，并记录下视频中教练强调的关键技术点。

2.自主练习挺身式跳远，特别是起跳和腾空阶段的动作，拍摄视频记录自己的练习情况。

3.阅读教材中关于挺身式跳远的理论知识，撰写一篇短文，总结挺身式跳远的动作要领和训练方法。

4.设计一份挺身式跳远训练计划，包括训练项目、次数、强度和恢复时间。

作业反馈：

在批改学生的作业时，我注意到以下几点：

1.视频观看反馈：大部分学生能够准确地记录下视频中的关键技术点，但也有部分学生遗漏了一些细节。对于这部分学生，我会在他们的作业上指出缺失的部分，并建议他们重新观看视频，加深理解。

2.自主练习反馈：学生在自主练习时，普遍存在起跳角度不够、腾空阶段身体姿态控制不当等问题。我针对每个学生的视频，给出了具体的改进建议，如调整起跳时的脚部姿势、加强腰腹力量训练等。

3.理论知识短文反馈：学生在撰写短文时，能够较好地总结挺身式跳远的动作要领，但在训练方法方面，部分学生的描述较为笼统。我会在他们的作业上提出需要具体化的要求，并鼓励他们结合自己的实践经验进行写作。

4.训练计划反馈：学生在设计训练计划时，大部分能够考虑到训练的全面性和科学性，但少数学生的计划过于简单或不切实际。我针对每个学生的训练计