大学生心理健康教育-认知与体验（第三版）课件 蔡培培 单元5-7 既许一人以偏爱-恋爱心理；漫卷读书喜欲狂-学习心理；千磨万击还坚劲-压力应对

专题五恋爱那点事儿

---培养爱的能力授课教师：目录CONTENTS第二节

恋爱心理效应及两性心理差异第三节

识别恋爱心理问题第四节

培养爱的能力第一节

认识恋爱第一节

认识恋爱

思考与分享：我们需要爱情吗？为什么？生存的需要尊重的需要爱与归属的需要安全的需要自我实现的需要阶段年龄任务充分解决未解决青春期12-18同一性—角色混乱自我认同、接纳喜欢自己自我混乱不知道自己是谁成年早期18-30亲密感—孤独感建立友情和爱情，发展爱的能力孤独寂寞、否定需要亲密感马斯洛需要层次理论爱情是每个人内心的需要埃里克森人格发展阶段论建立爱情是认识自我完善自我的重要任务一、认识恋爱思考：

请同学们来说说你认为什么是爱情？在你的记忆中，最打动你的爱情故事是什么？提到爱情会想到一些什么样的词汇？会想到一些什么样的感觉？一、认识恋爱爱情：两人之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。

爱情的起点：倾慕爱情的目标：终身伴侣视频：爱情最美好的样子

1.爱情的含义一、认识恋爱

1.爱情的含义一、认识恋爱永恒的战友之情，伴侣之爱

“我与你是萍水相逢，不是一见倾心，更不是恋爱至上。我们是经过无意的发展，两地相互通信的了解，到有意的、经过考验的结婚，又经过几十年的战斗，结成这样一种战友的、伴侣的、相爱始终的、共同生活的夫妇。……我们的爱情是深长的，是永恒的。……”超：

你的信早就收到了，你还是那样热情和理智交织着，真是老而弥坚，我愧不及你。2.1爱情三角形理论一、认识恋爱解读爱情的内涵与类型2.1爱情三角形理论一、认识恋爱——罗伯特.J.斯腾伯格(RobertJ·Sternberg）

爱情是一个故事，每个人都拥有属于自己的故事类型，人们基于自己的故事去构建亲密关系。程度时间激情亲密承诺2.2成人依恋理论一、认识恋爱3.爱情发展阶段一、认识恋爱第二节

恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

太孤单了，想找个人陪伴大家恋爱了，我也要恋爱性格合适，有共同的目标情投意合，彼此欣赏对异性好奇，满足生理需求找个“人肉提款机”买买买······用恋爱证明自己的魅力二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异大学生恋爱动机更加多元化消极的恋爱动机会导致个体在恋爱中缺乏包容心，只考虑自己的需要是否得到满足，遇到矛盾轻易就分手，甚至缺乏责任感，同时谈多段恋爱。因此，恋爱前要树立积极地恋爱动机，避免伤人伤己。情投意合型志同道合型积极的恋爱动机物质满足型证明魅力型消极的恋爱动机孤独、空虚型盲目从众型中性的恋爱动机二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

讨论：

生活中常见到这种现象：父母的干涉反对非但不能减弱恋人们之间的爱情，反而使之增强；干涉越多，反对越强烈，恋人们相爱就越深，恋爱关系也更加牢固。

请同学们对此现象进行讨论，为什么会出现这样的现象？1.恋爱心理效应二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

1.恋爱心理效应（1）恋爱初期的心理效应

---首因效应

---恋人效应二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

1.恋爱心理效应（2）热恋期的心理效应---晕轮效应。---罗密欧与朱丽叶效应。二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

1.恋爱心理效应（3）恋爱后期的心理效应

---磨合效应二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

1.恋爱心理效应（4）失恋期的心理效应---失恋效应。---酸葡萄效应。---契可尼效应。二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

2.男女两性的心理差异（1）男女大脑结构功能的差异二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

男性是理性思维

女性是感性思维2.男女两性的心理差异（2）男女思维差异二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异

2.男女两性的心理差异（3）男女情感需求差异二、恋爱动机、恋爱心理效应及两性心理差异总结：1.尊重和接纳两性差异的客观存在是和谐相处的前提。2.任何关系中的换位思考对维系良好关系都非常重要。避免“以己度人，理所应当”第三节

识别恋爱心理问题案例导入：你是爱我的

有个女孩儿叫小娟，上大学前生病了，所以推迟两个月入校学习。进入大学，一切都是陌生的，其他同学彼此之间都已经熟悉，而她却很难融入新的集体。有一个男孩儿叫小磊，是小娟所在班级班长，作为班长，小磊认为自己有义务帮助小娟尽快适应新集体，所以在学习和生活中一直帮助他。小磊把自己的学习笔记借给小娟，还热情给小娟补落下的课程，小娟生病了，小磊陪着他看病。一个学期过去了，小娟对小磊心生爱慕，并且也认为小磊对他呵护体贴，也是因为爱他。有一天，小娟对小磊表白了，但遭到小磊的拒绝，小磊说，他是班长，有义务帮助新同学，对小娟并没有爱意，而小娟却陷入这段爱恋中不能自拔。

从本案例中你可以了解到哪些信息？你的感受是什么呢？三、识别恋爱心理问题三、识别恋爱心理问题主题活动写出3-4条你所了解的大学生常见的恋爱心理困扰————————————————————————————————————三、识别恋爱心理问题1.大学生常见的恋爱心理困扰师生恋网恋三角恋单相思三、识别恋爱心理问题2.如何调试我们常见的恋爱心理问题呢？以单恋为例：1.客观地评价对方。2.放弃虚幻的爱情。3.消除“爱情固执心理”。4.扩大人际交往。第四节

培养爱的能力思考：

“遇到心仪的人开口的第一句话你想好了吗？”四、培养爱的能力1.表达爱的能力心理效应：首因效应

1.表达爱的能力四、培养爱的能力“搭讪”心理实验——打开局面中性的开场白直接表达情绪的开场白好的同学我没带书，能和你看一本吗？123幽默或者浮夸的开场白四、培养爱的能力2.选择爱的能力心理游戏：5块钱买一个女（男）朋友四、培养爱的能力2.选择爱的能力特点价格帅气的外表3元幽默风趣1元聪明机智1元忠诚3元富有3元长得高1元身体健壮1元浪漫2元女生版：买男朋友特点价格漂亮3元丰满1元长腿1元聪明1元专一2元贤惠3元性格好3元家庭富裕2元男生版：买女朋友四、培养爱的能力2.选择爱的能力游戏解析：女生的选择：90后最多的3块钱买“帅气的外表”！女性自我意识的觉醒和审美的对等。00后最多的3块钱买“忠诚”，社会现象；进化心理学。00后选择较多的“幽默风趣”，情绪价值。心理箴言：女性终其一生都在寻找给她安全感的伴侣。四、培养爱的能力2.选择爱的能力游戏解析：男生的选择：选“专一”的男性比想象的多。无论哪个年龄层男性都一定要用3块钱来买“漂亮”，这是镌刻在男性基因中的本质追求。选“性格好”紧随其后。选“富裕”的男性应该是比较成熟的。心理箴言：男性的内心深处都想找到让他有优越感的伴侣。四、培养爱的能力2.选择爱的能力阿尼玛和阿尼姆斯

阿尼玛与阿尼姆斯是荣格提出的两种重要原型。阿尼玛原型为男性心中的女性意象，阿尼姆斯则为女性心中的男性意象。四、培养爱的能力

讨论：选择恋人或伴侣性格互补和性格相似哪个更好？A.性格互补B.性格相似2.选择爱的能力四、培养爱的能力2.选择爱的能力择偶的核心理念：

找一个好人1.勤奋2.克制3.有责任感好人是因，好生活是果四、培养爱的能力失恋认命复合挽回不甘心痛苦重新出发3.承受爱的挫折

的能力四、培养爱的能力病名：心碎综合症，又称暂时性左心室心尖气球综合征。临床表现：患者一般会出现胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状。治疗方案：哭泣治疗、倾诉治疗。药方：时间、睡眠、工作以及另一个让你心动的她。3.承受爱的挫折的能力四、培养爱的能力分手后的五步：每一部分都是重建自我的一步。第一步：情绪急救。第二步：维持低迷期的生活效率，降低感情破裂造成的干扰。第三步：跳脱单一的“爱与不爱”的视角，从“心理需求”的角度重新认识那段关系。第四步：在平静以后从“心智模型”的视角来重建自我。第五步：用心理学的视角重新看待爱与亲密关系。3.承受爱的挫折

的能力谢谢大家授课教师：第六单元漫卷读书喜欲狂—学习心理授课教师：目录CONTENTS第二节

识别学习障碍第三节

学会高效学习第一节

认识学习心理请思考以下场景是不是学习？

在课堂上听课

吃完晚饭出去散步

天气很热，坐在寝室发呆，突然脑子里冒出一个想法喝酒喝多了，碰到朋友说了很多话，第二天发现不记得说了什么第一节

认识学习心理1.学习的含义：学：获取知识和技能习：巩固知识和技能学习：是由经验引起的行为或行为潜能的相对持久的变化。一、认识学习2.学习≠记忆记忆容量有限难以集齐小学时学习成绩很好，轻易就能得100分中学开始得100分就难了。一、认识学习一、认识学习2.学习≠记忆

学

习找出知识压缩信息一、认识学习3.学习习惯的养成第三阶段有意识有能力第四阶段无意识有能力第二阶段有意识无能力第一阶段无意识无能力“习惯循环”四阶段一、认识学习4.大学生学习的特点及效能影响因素（1）大学生学习活动的特点

a.学习的专业性b.学习的自主性c.学习的探索性d.学习的实践性e.学习途径的多样性一、认识学习4.大学生学习的特点及效能影响因素（1）大学生学习活动的特点主题活动：运用“习惯循环”，检验对学习特点的了解程度。

大学学习特点”习惯循环“阶段学习内容的专业性学习过程的自主性学习目的的探索性学习方式的多样性一、认识学习4.大学生学习的特点及效能影响因素（2）影响学习效能的因素

a.智力因素b.非智力因素第二节

识别学习障碍二、识别学习障碍学习困扰小调查：在学习过程中你所遇到的最大的困扰是什么？A.学习动力不足B.注意力不集中C.考试焦虑D.认识障碍E.学习疲劳二、识别学习障碍1.学习动力不足二、识别学习障碍1.学习动力不足表现：（1）没有明确的学习目标。（2）学习急功近利。（3）学习计划性不强。（4）学习适应困难，缺乏成就感。二、识别学习障碍1.学习动力不足思考并分享：我们读书是为了什么？视频：学习的意义二、识别学习障碍1.学习动力不足调试：（1)了解自己的需要。（2）确定任务目标。（3）感受成功，激发学习积极性。（4）正确的学习归因。（5）调整心态，改变学习方法。二、识别学习障碍2.注意力不集中表现：（1）容易分神。（2）容易受环境的干扰。（3）无关动作增多。（4）害怕被干扰，导致对于外界刺激过于敏感。（5）学习效率低下。二、识别学习障碍2.注意力不集中调试：（1）学会转移注意力。（2）适当强化学习动机。（3）养成良好的学习习惯。（4）选择理想的学习环境。二、识别学习障碍2.注意力不集中3.学习焦虑案例分析：大学生小敏的学习困扰

大二女生小敏自幼受到比较严格的教育，对自己的要求一向很高。从小到大，由于她一直严于律己，学习上刻苦努力，所以成绩一直名列前茅。进入大学以后，父母对她寄予很高的期望，她也给自己立下了学习成绩必须进年级前三名的军令状。可面对日益接近的期末考试，小敏开始变得紧张不安、心烦意乱，并且晚上经常失眠，学习效率明显下降。同学们经常安慰她，但她的焦虑状况并没有得到改善，反而愈演愈烈，并且严重影响了她的情绪，以致她经常会无缘无故地发脾气或哭泣。二、识别学习障碍3.学习焦虑表现：过度紧张、注意力分散、思维迟钝等，伴有头晕、头痛、失眠等症状。二、识别学习障碍3.学习焦虑调试：（1）冷静分析原因。（2）正确的认识和评价自己。（3）增强自信和毅力，保持情绪的稳定。（4）调整、适应大学学习的方式和方法。二、识别学习障碍3.学习焦虑

缓解学习焦虑7步练习法二、识别学习障碍第三节

学会高效学习三、学会高效学习

一定的挑战性具体C近期AB1.做好职业生涯规划：目标的确立想学学得进想放放得下想做做的到潜意识天才学习状态很想学习，但是坚持不了几分钟，感觉静不下心来，学不进去啊！一看到每个学科我就犯困学习时总控制不住玩手机厌学拖延、磨蹭2.天才学习状态三、学会高效学习2.天才学习状态条件性情绪

在学习情境下（S），焦虑、恐惧等情绪升高、自动化运行（E），出现单向思维（R），表现为神经失调。小王同学学习数学VS学习政治三、学会高效学习3.有效的学习方法费曼学习法

以教代学初学讲述复习教授有印象无重点找反馈抓关键抓重点抓突破口简化发现问题再学习三、学会高效学习费曼学习法

3.有效的学习方法三、学会高效学习学习后测作业：自助体验手册P59撕纸条谢谢大家授课教师：第七单元千磨万击还坚劲——压力应对授课教师：目录CONTENTS第二节

识别挫折心理

学会疏导压力第四节

活动训练第一节

认识心理压力第三节情景联想策划辩论比赛事业单位面试心理测试请看下面的图片，你看到的图片是动的，还是静止的？心理测试你看到的是波涛汹涌，微波荡漾，还是一颗杏仁核？认识心理压力第一节一、压力的含义

在心理学上，心理压力是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的内心感受。压力指的是单位面积上所承受的力。一、压力的含义压力是环境要求你作出选择时的个人感受

毕业了，有两个工作机会可供选择A：工资不高,可工作是你喜欢做的，发展的机会可能会大一些。选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。面临选择B：工资较高，但不是你喜欢做的，发展的机会可能会小一些。一、压力的含义压力是面临威胁时的本能反应

马上毕业了，别的同学工作都早定了，自己还没有着落。

压力一、压力的含义生理方面：呼吸及心率加快、血压升高、血糖升高、汗腺分泌增加等。压力大时的表现情绪方面：引起过度焦虑和恐惧，还可出现抑郁、愤怒、有敌意、过度依赖和无助感等。认知方面：引起消极的认知反应，如注意范围缩小、注意力涣散、记忆力下降、思维迟钝、感知混乱、判断失误、定向障碍等，并且发现、分析和解决问题的能力会下降。行为反应：机体在心理压力大状态下的行为可随心理活动的变化而出现相应的改变。常见的行为反应有逃避与回避，如拖延、闭门不出、离家出走或辞职等；退化与依赖，如哭闹、退化到儿童的反应方式等；敌对与攻击如毁物、争吵、冲动、伤人或自杀等；无助与自怜如消极应对等；物质滥用如吸烟、酗酒等。一、压力的含义误区一：只有坏事才会带来压力一、压力的含义误区二：压力越大，动力越大。二、压力的影响

压力的消极影响1.压力影响身体健康心理学家霍曼研究发现，压力与80%的身体疾病有关。消化系统疾病睡眠问题心血管问题二、压力的影响

压力的消极影响2.压力影响情绪二、压力的影响

压力的消极影响3.压力影响学习和工作效率学习效率最高压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽压力水平学习和工作效率心理学家耶克斯与道德森通过研究发现，压力与学习或工作绩效之间呈倒U曲线关系。二、压力的影响

压力的积极影响1.它可以给生活带来乐趣二、压力的影响

压力的积极影响2.环境压力促进人类发展人类的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。二、压力的影响

压力的积极影响3.压力促进个体发展学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长

婴幼儿成人思考：他们可能面临的压力是什么？人生的各个阶段都有可能面对压力二、大学生常见的压力1.学业压力二、大学生常见的压力2.就业压力二、大学生常见的压力3.经济压力梁二平来自广西的一个农村家庭，由于经济贫困，他很少参加同学之间的聚会，因穿着打扮、行为举止土里土气惹的同学们哄堂大笑，被认为没见过世面。他感觉自己不如别人，心里很不是滋味，整天意志消沉，连学习的劲头也没了。二、大学生常见的压力4.交往压力二、大学生常见的压力5.情感困惑的压力三、课堂活动完成《自助体验手册》第七单元活动一：“蜗牛的家”参加的同学围坐成一圈,然后把身体屈成90度后,用手从背后托起椅子背在背上,每个人与前面的人保持距离,防止椅子相互碰撞。然后,保持弯腰驼背的姿势,所有学生转向顺时针的方向,跟在前面一个同学的后面。三、课堂活动完成《自助体验手册》第七单元活动一：“蜗牛的家”1.刚才背上压着东西是什么感觉?2.这种感觉在生活中是否也存在?3.蜗牛背着它的房子,那么,每天“压”在我们背上的是什么?四、心理压力自测微信搜索525心理测评--健康类测评--心理压力测试（PSTR专业版）四、心理压力自测微信搜索525心理测评--健康类测评--心理压力测试（PSTR专业版）得分71分以上，说明压力过大，正在对你的健康造成影响。得分在70-38分之间，说明你的压力水平适中，你能够自己调试自己的压力，使自己回归到平静状态。得分38分以下，说明你可能压力水平过低，生活缺乏适度的兴奋，感到精神空虚、无聊。

识别挫折心理第二节驴子的故事驴子的故事驴子的故事驴子的故事

从“枯井”中脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！体验活动完成《自助体验手册》P68第七单元活动二：“成长三部曲”一、挫折及其分类

挫折是指个体在从事有目的的活动的过程中，因客观或主观原因而受到阻碍或干扰，致使动机不能实现，需要不能满足时的情绪体验。（一）挫折的含义与产生要素一、挫折及其分类

一、挫折及其分类挫折的产生包括三个因素：1.挫折情境个体在有目的的活动中所遇到的,使需要得不到满足的内外障碍或干扰。个体对挫折情境的知觉、认识和评价。挫折认知是产生挫折的关键。伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应,如焦虑、暴躁、紧张、愤怒、躲避或攻击等行为。2.挫折认知3.挫折反应一、挫折及其分类面对挫折，不同的人会有不同的反应。阻碍和干扰个体克服阻碍实现目标无法克服改变目标实现新目标产生挫折感改变行为一、挫折及其分类1.缺乏性挫折2.损失性挫折3.阻碍性挫折（二）挫折的分类二、挫折产生的原因（一）外界因素1.自然因素

是指个人能力无法预料和控制的自然灾害、时空限制、意外事件等，如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。2.社会因素

是指个体在社会生活中受到政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯等方面各种人为因素的限制与阻碍。二、挫折产生的原因（二）个体因素1.生理因素指个体生理方面的不足或缺陷,如身高、体形、容貌、健康状况等方面出现问题,都可能产生挫折感。2.心理因素指个体心理方面的阻碍和限制所产生的挫折感,如能力较低、期望过高、认知不当、性格懦弱等都容易产生挫折。二、挫折产生的原因3.动机冲突（1）双趋冲突鱼和熊掌不可兼得（2）双避冲突前有悬崖,后有追兵（3）趋避冲突想吃美食又怕身体发胖（4）多重趋避冲突当学生干部能提高能力但太累了，不当学生干部轻松却不甘心。三、抗挫折能力自测请大家完成《自助体验手册》P65《抗挫折能力自测》三、抗挫折能力自测19分及以上，说明你的抗挫折能力较强；9-18分说明你有一定的抗挫折能力