心理教学设计如何克服拖延症

心理教学设计如何克服拖延症授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容本节课的教学内容来自《心理健康教育》教材，针对八年级的学生，主要内容是如何克服拖延症。教材中介绍了拖延现象的成因、影响以及克服策略，旨在帮助学生认识到拖延问题，并学会运用有效的方法克服拖延，提高学习效率。具体内容包括：

1.拖延症的定义与成因：解释拖延现象，分析其产生的心理原因，如完美主义、恐惧失败等。

2.拖延的影响：阐述拖延对学习、生活和心理健康的影响，让学生意识到克服拖延的重要性。

3.克服拖延的策略：介绍具体实用的克服拖延方法，如设定明确目标、制定计划、分阶段实施等。

4.自我监控与激励：培养学生的自我监控能力，学会自我激励，保持积极的学习态度。核心素养目标分析本节课的核心素养目标主要围绕自我管理、情绪调控和人际沟通三个方面展开。

1.自我管理：通过学习，学生能掌握时间管理的方法，提高自我管理能力，克服拖延现象，养成良好的学习习惯。

2.情绪调控：帮助学生认识拖延背后的情绪原因，学会运用情绪调控方法，如放松训练、积极思考等，以降低拖延行为的发生。

3.人际沟通：鼓励学生在小组讨论中积极沟通，分享克服拖延的经验和方法，提升人际沟通能力，增进同学间的友谊。教学难点与重点1.教学重点：

（1）拖延症的成因：学生需要理解拖延现象的成因，包括心理原因如完美主义、恐惧失败等。

（2）拖延的影响：学生应掌握拖延对学习、生活和心理健康的影响，从而认识到克服拖延的重要性。

（3）克服拖延的策略：学生需要学会设定明确目标、制定计划、分阶段实施等方法，以克服拖延现象。

（4）自我监控与激励：培养学生自我监控能力，学会自我激励，保持积极的学习态度。

2.教学难点：

（1）拖延症的成因：学生可能对拖延症的成因理解不深，难以识别自身拖延的心理学原因。

（2）情绪调控方法的应用：学生可能对情绪调控方法的理论理解较易，但在实际操作中难以运用。

（3）自我监控与激励：学生可能对自我监控与激励的概念理解不清，难以将其应用于实际学习中。

针对以上重点和难点，教师在教学中应采用多种教学方法，如案例分析、小组讨论、角色扮演等，以帮助学生更好地理解和掌握知识。同时，教师应注重引导学生参与课堂，鼓励他们积极提问、分享经验，提高学生的课堂参与度和学习效果。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《心理健康教育》教材，以便于他们跟随教学进度进行学习和复习。

2.辅助材料：收集和整理与拖延症相关的图片、图表、视频等多媒体资源，如拖延现象的统计数据、拖延案例等，以丰富教学手段，提高学生的学习兴趣。

3.实验器材：本节课不涉及实验操作，如若有实验需求，需提前准备相关实验器材，并确保其完整性和安全性。

4.教室布置：根据教学需要，将教室布置为分组讨论区和实验操作区。在分组讨论区，设置便于学生交流和讨论的桌椅，鼓励他们积极分享经验和观点。在实验操作区，确保实验操作台的合理布局，以及实验器材的整齐摆放。

5.教学工具：准备投影仪、计算机、音响等教学设备，以便于展示多媒体资源和进行课堂讲解。

6.学习任务单：设计一份学习任务单，引导学生通过自主学习、合作探究等方式，完成对拖延症的学习和理解。

7.反馈评价表：准备一份反馈评价表，以便于学生在课程结束后对所学内容进行自我评价，教师也能够了解学生的学习效果。

8.教师参考资料：教师需要提前阅读和整理与拖延症相关的学术文章、案例分析等资料，以便于在教学中提供深入的讲解和分析。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：教师通过在线平台或班级微信群，发布预习资料，如PPT、视频、文档等，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕拖延症的成因、影响和克服策略，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照预习要求，自主阅读预习资料，理解拖延症的相关知识点。

-思考预习问题：学生针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：教师引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解拖延症的知识点，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：教师通过讲述一个关于拖延的案例，引出本节课的主题，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：教师详细讲解拖延症的成因、影响和克服策略，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组讨论，让学生分享自己克服拖延的经验和方法，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

-解答疑问：教师针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：学生积极参与小组讨论，分享经验，体验克服拖延的方法。

-提问与讨论：学生针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：教师通过详细讲解，帮助学生理解拖延症的知识点。

-实践活动法：设计小组讨论，让学生在实践中掌握克服拖延的方法。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解拖延症的知识点，掌握克服拖延的方法。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据本节课的内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与拖延症相关的拓展资源，如心理健康网站、相关书籍等，供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：学生利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的拖延症知识点和克服方法。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。教学资源拓展1.拓展资源

-电影推荐：《期限》（TheDeadline），讲述了一位作家在面对截稿日时的拖延经历，学生可以通过观看电影来理解拖延现象及其对个人生活的影响。

-书籍推荐：《拖延心理学》（ThePsychologyofProcrastination），提供了关于拖延心理学的深入分析，适合学生进一步了解拖延症的成因和克服方法。

-TED演讲视频：例如，观看TED演讲“战拖：如何战胜拖延症”（HowtoBeatProcrastination），让学生从不同角度了解拖延症及解决策略。

-心理测试：学生可以进行一些关于拖延症的心理健康测试，以更全面地了解自己的拖延程度和相关的心理特点。

2.拓展建议

-学生可以利用周末时间，阅读《拖延心理学》一书，深入了解拖延症的成因和心理机制。

-组织一次班级内的TED演讲分享会，让学生们互相分享观看TED演讲的心得体会，并讨论如何应用演讲中的策略来克服拖延。

-学生可以尝试运用书中或演讲中提到的方法，如设定截止日期、分解任务、自我激励等，来改善自己的拖延现象，并记录实践过程中的心得和反思。

-鼓励学生参加学校或社区举办的心理健康讲座，了解更多的心理健康知识和技巧，以助于克服拖延症。

-学生可以组建学习小组，互相监督和鼓励，共同克服拖延。例如，每周设定一个学习目标，小组成员互相检查进度，并提供支持和建议。课堂小结，当堂检测1.课堂小结

-本节课主要学习了拖延症的定义、成因、影响以及克服策略。

-拖延症是指在完成任务时，由于各种原因导致的延迟现象。

-拖延症的成因包括心理因素（如完美主义、恐惧失败等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。

-拖延症对个人的学习、生活和心理健康都有负面影响，如影响学习效果、降低工作效率、增加心理压力等。

-克服拖延的方法包括设定明确目标、制定计划、分阶段实施、自我监控与激励等。

-学生需要认识到拖延问题，并学会运用有效的方法克服拖延，提高学习效率。

2.当堂检测

-请学生回顾本节课的学习内容，回答以下问题：

-拖延症的定义是什么？

-拖延症的成因有哪些？

-拖延症对个人有哪些负面影响？

-克服拖延的方法有哪些？

-学生需要根据所学内容，回答以上问题，以检验对拖延症相关知识点的掌握程度。

-教师可以提供答案，帮助学生巩固所学知识，并对学生的学习效果进行评估。

-学生可以针对自己在回答问题过程中遇到的问题，向教师提问，以便及时解决疑惑。内容逻辑关系①拖延症的定义与成因

-拖延症的定义：在完成任务时，由于各种原因导致的延迟现象。

-拖延症的成因：心理因素（如完美主义、恐惧失败等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。

②拖延症的影响

-拖延症对个人学习的影响：影响学习效果、降低学习效率。

-拖延症对个人生活的影响：影响工作和生活质量、增加心理压力。

-拖延症对个人心理健康的影响：可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

③克服拖延症的策略

-设定明确目标：明确任务目标，提高执行力。

-制定计划：制定详细的时间表和计划，确保任务按计划进行。

-分阶段实施：将任务分解为若干个小阶段，逐步完成。

-自我监控与激励：自我监督任务进度，及时调整计划，并给予自我激励。

-寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议。

板书设计：

拖延症的定义与成因

-拖延症的定义：在完成任务时，由于各种原因导致的延迟现象。

-拖延症的成因：心理因素（如完美主义、恐惧失败等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。

拖延症的影响

-拖延症对个人学习的影响：影响学习效果、降低学习效率。

-拖延症对个人生活的影响：影响工作和生活质量、增加心理压力。

-拖延症对个人心理健康的影响：可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

克服拖延症的策略

-设定明确目标：明确任务目标，提高执行力。

-制定计划：制定详细的时间表和计划，确保任务按计划进行。

-分阶段实施：将任务分解为若干个小阶段，逐步完成。

-自我监控与激励：自我监督任务进度，及时调整计划，并给予自我激励。

-寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议。重点题型整理1.填空题

-拖延症的定义是：在完成任务时，由于各种原因导致的延迟现象。

-拖延症的成因包括心理因素（如完美主义、恐惧失败等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。

-拖延症对个人学习的影响是影响学习效果、降低学习效率。

-克服拖延的方法包括设定明确目标、制定计划、分阶段实施、自我监控与激励等。

2.简答题

-请简述拖延症的定义和成因。

拖延症的定义是在完成任务时，由于各种原因导致的延迟现象。拖延症的成因包括心理因素（如完美主义、恐惧失败等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。

-请简述拖延症对个人的影响。

拖延症对个人的影响包括影响学习效果、降低学习效率、影响工作和生活质量、增加心理压力等。

-请简述克服拖延的方法。

克服拖延的方法包括设定明确目标、制定计划、分阶段实施、自我监控与激励等。

3.论述题

-请论述拖延症的成因及其对个人的影响。

拖延症的成因包括心理因素（如完美主义、恐惧失败等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。拖延症对个人的影响包括影响学习效果、降低学习效率、影响工作和生活质量、增加心理压力等。

-请论述克服拖延的方法及其作用。

克服拖延的方法包括设定明确目标、制定计划、分阶段实施、自我监控与激励等。这些方法的作用包括提高执行力、确保任务按计划进行、逐步完成任务、自我监督任务进度、及时调整计划等。

4.案例分析题

-请根据以下案例，分析拖延症的成因及对个人的影响。

案例：小明在准备期末考试时，总是拖延复习，导致考试成绩不理想。

分析：拖延症的成因可能包括心理因素（如对考试的恐惧、完美主义等）和环境因素（如任务难度、时间管理能力等）。拖延症对个人的影响包括影响学习效果、降低学习效率、影响考试成绩等。

-请根据以下案例，分析如何运用克服拖延的方法改善拖延现象。

案例：小芳在完成作业时，总是拖延，导致作业完成时间过长。

分析：可以运用克服拖延的方法，如设定明确目标、制定计划、分阶段实施、自我监控与激励等，来改善拖延现象。例如，设定明确的学习目标，制定详细的学习计划，将作业分解为若干个小阶段逐步完成，自我监督学习进度，并及时调整计划等。

5.应用题

-请根据所学内容，制定一个克服拖延的计划，包括设定明确目标、制定计划、分阶段实施、自我监控与激励等方面。

制定克服拖延的计划：

1.设定明确目标：确定学习任务的目标，如提高某门课程的成绩。

2.制定计划：制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容。

3.分阶段实施：将学习任务分解为若干个小阶段，逐步完成。

4.自我监控与激励：