心理健康讲座(课件)-小学生心理健康

健康生活，从心出发一、什么是心理健康？世界心理卫生联合会将心理健康定义为“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。何为心理健康什么是心理健康？二、小学生心理健康标准学习适应性社会适应性小学生心理健康标准行为习惯智力发展水平

一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。情绪稳定性心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。自我认知的客观化程度三、心理问题积压带来的危害心理问题积压带来的危害生理情绪认知行为12生理上：压力过大会导致多种躯体疾病。包括皮肤病、紧张性头痛、多汗症、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、糖尿病、免疫性疾病、恶性肿瘤等待。情绪上：长期在高强度压力下，我们经常容易情绪失控，比如莫名烦躁、焦虑不安、愤怒、恐惧、情绪低落，甚至抑郁。这些不良情绪的持续存在容易使我们出现上述生理的一系列变化和行为的异常。心理问题积压带来的危害34认知上：压力过大容易出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等。长期压力过大导致我们自我否定，认为自己不行，或者潜意识认为自己无能，产生无助感。行为上：长期压力过大的人容易对人冷漠，与别人发生冲突，甚至封闭自己。这些表现会导致延误压力的解决，同时衍生出人际关系的新问题。心理问题积压带来的危害四、情绪及心理调节的措施

五、情绪及心理调节的措施（一）了解自己，正确表达自己(二)了解不良情绪，学会调整情绪（一）了解自己，正确表达自己四种性格类型四种颜色四种性格红色性格代表红色代表：力量型坚定，果断，自负。红色代表是性格活泼开朗，做事干净利落的人。他们在乎的不是过程，而是结果。多血质黄色性格代表

黄色代表：活泼泼，热情，多变、浪漫天真和感情外化的人。他们往往追求的是对任何事物的一种享受，而不去追求这种行为对与错。胆汁质蓝色性格代表完美型细致，敏感，悲观。蓝色是内向的，理性的，追求完美的又有点固执的人。粘液质绿色性格代表和平型平稳，随和，寡言，性格顺从，温和的老好人。他们在团队中任劳任怨，不善于表达，

抑郁质具体应做到学会正确的认识自我学会正确的对待评价自信心的培养，自我肯定，深呼吸，自我积极暗示。1.认识不良情绪2.自我调节情绪，正确宣泄情绪(二)了解不良情绪，学会调整情绪常见的不良情绪社交焦虑嫉妒考试焦虑消极学业情绪抑郁害羞易怒社交焦虑我害怕在公众面前讲话我不能在别人的注目下做事在人面前脸红让我很难受见到陌生人我就不自主的发抖、心慌嫉妒他凭什么比我好，哼！消极学业情绪我对学习有一种厌倦感。我觉得学习枯燥无味。在学习时，我经常感觉自己很笨。不想去上学。抑郁情绪经常闷闷不乐，一个人发呆。我很孤独，苦闷。经常失眠。学习生活兴趣减退，悲观失望。害羞上课时，总是避免老师的注意。集体讨论的时候，总是沉默寡言。下课后，很少参加集体活动。遇到陌生人时很胆小。愤怒遇到不称心的事，我会很生气。被人一激，我就忍不住发火。生气后我会感到后悔。情绪调节你遇到过这些情绪的困扰吗？你是怎么解决的？如果自己解决不了应该怎么办？2.自我调节情绪，正确宣泄情绪具体情绪调节方法如下：合理宣泄法放松训练法自我暗示法直接行动法合理宣泄法合理宣泄情绪的方式多种多样，例如向亲密的家人、朋友倾诉或写信，记日记做自我倾诉，向同病相怜的人倾诉、参加运动等。散步、听音乐、看幽默或惊险的电影，或专注于看电视、阅读、游戏等活动中，都能帮助我们排遣不良情绪。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。放松训练法（1）深呼吸法。（2）张－弛肌肉放松法。（3）想象放松法。自我暗示法自我暗示是运用内部语言或书面语言的形式来自我调节