中医养生自然养生法_第1页
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文档简介

中医养生自然养生法第一页，课件共13页功法一—先生教书法方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，颈部放松。2、身体保持不动，头缓慢后仰，持续5秒。3、然后依次向左、向右转头，各持续5秒。4、最后从左、从右头部转一圈。第二页，课件共13页功效：1、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。2、缓解疲劳，解除劳累性头晕、头痛。第三页，课件共13页功法二—自信法方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。2、右手呈空心拳（或用手掌）轻敲左侧胸前区，连续敲两下。另一侧同法。第四页，课件共13页功效：1、手三阴均是由胸走手的经络，胸部聚集了手三阴的起始穴，轻拍这些穴位可有效预防和调理心肺疾病。2、肺藏魄，轻拍肺部可以增加魄力，对增加自信心、预防抑郁症有很好的疗效。要求：速度宜慢不宜快。第五页，课件共13页功法三—空手道方法：拇指依次与小指、无名指、中指、食指打响指。要求：速度可以稍快，双手一起做。第六页，课件共13页功效：1、改善手指末梢循环，有效缓解手部发凉、肿胀等症状。2、通肺气、益心气。3、清脑，缓解头晕、头疼。4、增强手指灵活性，有效预防老年痴呆。第七页，课件共13页功法四—感恩法

1、童真感恩法：像小孩子那样拍手，不仅可以让自己保持一份童心，而且增强心脏功能，缓解心慌、失眠。第八页，课件共13页2、尊严感激法：像周总理那样鼓掌，不仅做到玫瑰送人，还可以手留余香。掌声给了别人，健康留给自己。经常鼓掌，可以护心，第九页，课件共13页3、敲锣打鼓法：把手掌当做锣鼓来敲。手掌有人体所有的放射区，经常按摩刺激，对调理身体各脏腑的疾病，都有很好的作用。第十页，课件共13页功法五—潇洒指挥法

方法：像音乐指挥家一样，自由挥舞手臂。不仅可以锻炼小脑的平衡能力，而且可以活动肩关节的气血，对调理肩周炎有很好的效果。

要求：必须用肩关节带动手臂，手肘、手腕只是起到依托的作用。第十一页，课件共13页功法六—端庄法方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，目视前方。

2、然后双手摩擦搓热。3、双手叠加放在腹部肚脐或丹田处，用轻揉的方法按摩。功效：1、腹部有人体九条经络通过，按摩腹部可以调理肝脾肾等脏腑功能。2、按摩腹部神阙、丹田等穴位，可以补气、养肾，补充人体元气。第十二页，课件共13页功法七—开心法当小孩子开心的时候，就会蹦蹦跳跳，此功法就是原地甩手，伴随轻抬脚运

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