高中体育与健康-《奔跑吧少年》综合体能练习教学设计学情分析教材分析课后反思

《奔跑吧，少年》综合体能练习教学设计

教学内容：综合体能练习组合的学习和拓展

一、指导思想：

本课以落实立德树人根本任务和健康第一的指导思想，促进学生健康

和全面发展，尊重学生的学习需求，培养学生对运动的热爱；改革课

程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格；注重学生运动

专长的培养，奠定学生终身体育的基础；建立多元化学习评价体系，

激励学生更好地学习和发展。在现行教学过程中，发现高中阶段学生

的综合身体素质呈明显下降趋势。本节课,采用结构化教学的新理念,

以全面发展学生身体素质为宗旨，重点提高学生的上肢、下肢及腰腹

肌力量、爆发力、速度等素质，进一步发展学生的心肺耐力，培养学

生吃苦耐劳、积极进取、勇于挑战、团结协作和遵守纪律的优良品质。

二、教学目标：

1、运动能力目标：通过多种器械的学练，基本上90%的学生能掌握

其练习方法、发展学生柔韧、力量、耐力、速度和灵敏等综合素质，

促进身心健康发展。

2、健康行为目标：通过本次课的学练，激发学生的锻炼热情，增强

身心健康，培养学生良好的体能练习习惯和健康行为习惯。

3、体育品德目标：通过绳梯、小栏架、标志桶、垫子等器材的练习，

培养学生顽强毅力、团结协作意识、竞争意识和勇于客服困难的优良

品质。

教学重难点：

重点：掌握正确的体能练习的方法。

难点：根据自身选择合适的体能练习方法。

教学流程：

一、课堂常规

导入：宣布教学内容，激发学生学习的兴趣。

(1)队列队形练习。培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体

主义观念，使学生养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。

(2)耐久跑练习。慢跑一行进间变速跑一冲刺跑，伴随音乐，围绕

器械摆放形式进行练习，激发学习兴趣。

(3)一般性准备活动一拉伸组合练习。跟随音乐，模仿老师动作完

成创编拉伸组合连续，音乐节奏动感、欢快，能够很好的提高学生学

习的积极性。

(4)专项性准备活动一体能练习。在本环节中加入本节课要结合器

材完成的体能组合练习的动作，为下一个环节做准备。循序渐进，逐

步加大运动强度，相互鼓励、协作完成，提高身体力量、耐力、速度

等，培养协作意识。

二、基本部分

(1)结合四种器材进行体能练习方法的讲解和示范

这一环节以教师的讲解示范、动作分解教学为主，使学生建立正

确的动作概念，采用直观的教学方法，利用图示进行绳梯、小栏架、

标志桶、垫子四种器械练习方法的针对性讲解和示范，然后在伴随不

同风格的音乐进行小组轮换练习，教师有针对性地指导，在学习中讲

解动作，在小组合作练习中指导学生易犯错误动作，重视学法指导学

生有效学习，采用分组循坏的教学方法，能提高学生积极性又能保证

学生的练习密度。

(2)小组合作探究及拓展性练习

主要采用小组探究的学习方式进行。学生在熟练掌握每项器械基

本练习方法的基础上，结合图示，变化器械摆放方式或配合上下肢动

作进行不同器械练习方式的拓展。以小组的形式，积极参与探讨，让

每一个学生都能参与其中。使原本单一练习形式变得丰富多彩，从而

激发学生主动进行体能练习的兴趣，拓展了学生的思维，同时也培养

了学生的创新意识和合作学习团队协作的精神。

成果展示，这一环节是为学生搭建的一个检验并展示学习成果的

舞台。通过学生的创造力拓展新的体能练习的方式方法，在展示个性

的同时，也体验了成功带来的乐趣，从而引导学生更加热爱体能练习。

(3)体能竞赛一一游戏巩固环节

此环节游戏的设计将四项器械的练习内容串联起来，进一步巩固

体能练习，游戏任务设置由简到难，以竞赛的形式，突出核心素养,

学生在练习过程中，教师注重过程性评价，让学生认知自我体能状况,

用语言不断激励学生努力完成比赛，突出了教师的主导作用和学生的

主体地位，使学生身心得到满足。让学生在合作中发展体能，在合作

中给学生充分的创造空间，提高竞争意识、规则意识，团队意识。

三、放松部分

(1)拉伸和舞蹈组合练习。在舒缓音乐的伴奏下，的伴奏下，带领

学生做舒展柔美的舞蹈组合放松，使学生能够充分的拉伸身体和自我

身心调整。

(2)教师对本节课的内容进行总结点评，提出下节课要求及课后作

业。

课题：《奔跑吧，少年》一一综合体能练习

课型：新授班级：高一15班授课教师：课时：45分钟

学1、运动能力：通过运用多种器械的学练，使90%的学生能够正确掌握体能练习的方法，发展学生上

习下肢力量、核心力量、协调性、爆发力、柔韧性等综合素质，促进身心健康发展。

目2、健康行为：通过练习，增强身心健康、提高健康意识，培养良好的体能练习习惯和健康行为习惯。

标3、体育品德：通过绳梯、栏杆架、标志桶、垫子等器材的练习，激发同学们的学习兴趣、培养学生

顽强毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。

教

教

学重点：掌握正确的练习方法和正确的保护帮助措施。

材1＞课课练

重难点：结合自身选择合适的体能练习方法。

内2、综合体能练习

难

容

点

运动负荷

课

教学内容及要求次时强教与学组织形式

序

数间度场地布置

一、课堂常规实施方法：XXXXX

1.整队、报告人数教师：XXXXX

2.师生问好1、组织上课、师生问好XXXXX

3.宣布课的内容，进行安全教育112、宣布教学内容、提出XXXXX

安排好见习生。分无教学要求，导入新课。O

钟教学要求：要求：常规教学秩序:

准认真学习、刻苦学习快、静、齐，集中注不总、

备小组合作、积极探究力。

部学法：

分1、体委整队、向老师报

给人数；师生问好。

2、了解本节课学习内

容和上课要求。

9

分二、准备活动体能练习教法：

钟1、耐久跑：围绕场地布置热身跑3教师做出哨声提示或语组织：教师指挥下绕土勿

三圈，第一圈整体跑动、第二圈行1分小言提不。地行进。如图：

进间变速跑、第三圈个人冲刺跑。钟学法：

集中注意力，根据提示

积极变换速度。cia

2、一般性准备活动一拉伸组合练要求；控制好速度和6人

习：教法：形。

跟随音乐，加入本节课要学习的基451、教师个别动作讲解

本步伐，模仿老师完成热身活动。*分中并师范。组织：

8钟2、口令带领学生，吸引XXXXX

3、专项性准备活动一综合体能练注意力，暂停示范纠错。XXXXX

习XXXXX

创编组合动作学法：XXXXX

(1)小碎步跑1、认真听从教师讲解O

(2)开合跳认真模仿练习。组织：同上。

(3)深蹲开合2、听从老师，语言和肢要求：动作到位、认真

(4)高抬腿体提示，完整完成热身练习、快速完成。

(5)登山跑操和体能练习。

(6)波比跳击掌

(7)深蹲互摸脚

(8)平板支撑上推击掌

一、讲解与示范教师讲解示范、分解教组织：

(一)结合四种器材体能练习方学，明确教学重点，师XXXXXXXX

法的讲解与示范学生体会动作要点。带xnx

结合图示，结合不同器材的特领学生用递加分跟随图xLJx

点，学习专项性体能练习的技术动示进行练习，逐步掌握X△△△0□□□□X

作，根据图示提示，引发同学们对动作，达到教学要求。XVX

体能练习内容和形式的思考。X%X

XX

XXXXXXXX

基

本教法：要求：

部1、利用标志桶进行练习。主要发1、教师根据图片展示，结合图示和教师的引

分展同学们的反应时和灵敏性。讲解动作组成和该动作导，认真思考。

主要练习形式：所发展的肌群，使学生组织：

(1)进退加速跑21明确每个动作练习的核XXXXX

*

31(2)慢跑+摆脱跑分中心要点。△

分(3)侧向滑步8钟2、完整动作示范△△O

钟(4)滑步+小步后退跑3、分解动作讲解和示△

范

4、强调单个动作要领。XXXXX

5、带领学生进行原地要求：慢跑过程注意摆

模仿练习。脱；滑步注意中心的平

6、个别纠错。衡性；组合滑步进退的

7、鼓励学生小组合作、幅度。动作规范到位。

充分利用器械完成多种

形式练习。

2、利用小栏架练习。主要发展同学法：组织：

学们的平衡力和爆发力。211、认真观看图示，并学XXXXX

主要练习形式：*分习相关训练知识。

(1)大跨跳8钟中2、仔细观看教师动作U0

(2)双足收腹跳示范。口

(3)单足交替跳3、原地模仿练习。XXXXX

(1)侧面双足收腹跳4、及时纠正不正确动要求：注意收腹的高度

作，能够体会动作要领，和落地的缓冲；交替脚

并准确掌握。跳的连贯性。

5、小组合作。仔细观

察、积极思考，尝试不

同的练习形式。

3、利用绳梯练习。主要发展爆发

力和协调性。组织：

主要练习形式：XXXXX

(1)前进小碎步

(2)横向小滑步21g©

(3)前前后后*分中

(4)进进出出8钟

(5)两进两出XXXXX

(6)双足收腹跳要求：注意动作连贯性；

(7)双足侧向收腹跳高抬腿的高度和落地的

(8)开合跳缓冲；双足侧跳的顺序

和协调性。

4、核心力量练习。主要发展同学

们的上肢力量、核心力量。组织：

主要练习形式：XXXXX

(1)爬行走□.

(2)俄罗斯转体21

(3)平板撑上推*分中

(4)仰卧交替触踝8钟

(5)自行车卷腹XXXXX

(6)鸟狗式要求：动作到位；注意

动作的平衡性。

三、分组练习教法：

1、分组轮换练习1、将学生分成4大组，组织：

按照教师的讲解根据既定的根据图示逐一轮换练XXXXX

XXXXX

分组，结合不同的器械，进行分习。

组练习。4182、教师巡视指导，及时XX

*XXO

分高个别纠正。XX

8钟、教师进一步明确规XX

3XX

范动作要求，强调动作

质量。

XXXXX

4、优生展示。XXXXX

5、教师用语言提示、弓1

导启发、鼓励学生创新要求:

练习形式。1.01引导学生主动学

6、伴随音乐集体练习，练。

并随着轮换组别更换音2.小红1合作、互助互学,

乐风格，激发学生练习敢于£工新，提高学习的

的兴趣。积极t生。

2、拓展练习与展示

根据所学的训练方法和知识。3组织:

口□

小组合作学习，讨论出不同器械更1分高X□

多的练习形式（至少1种），并进钟学法：XD

△△△

行展示。1、在组长的带领下，集X

体练习、循环重复练习。X匚=1

2、及时纠正和发展自

身不规范动作。

四、游戏巩固环节3、明确要领，进一步强

（1）翻山越岭化提升动作质量。组织:

XX

根据练习效果，将4种形式的4、增强练习密度，提高XXXX

练习起来，将男女分别分组，每组动作熟练度。

一半的同学搭建成山（男女生分别35、各小组合作、敢于尝XX_XX

采用俯卧撑和两头起的动作），其1分中试和展示新的练习形XX）XX

余同学分别完成4种器械的串联钟式。要求:

师引导动作到位。

动作，并最后依次从山下穿过，并1、教

6、学生练习中集中注2、学生集注意力，规范

搭成山，直到最后一名同学完成为意力，精神饱满、充满完成彳1组动作。

止，用时最短的一组获胜。活力。

以小组竞赛形式检验练

组织:

（2）竞赛接力习成果，根据男女生进

XX

将学生分为8组，男女生各4行针对性的游戏环节设

XX.X

组，男生做爬行走接倒行，继续接计。

XX

折返跑；女生做折返后踢腿，继续13中

XX

接折返跑，直到每组最后一名同学分

XX

完成为止，用时最少的一组获胜。钟

XX.X

XX.X

XX/

教法：

要求:

比赛过程中教师积极进

学生产亡格遵守比赛规

行语言鼓励，并强调规则。有很强的规则意识、

则意识、竞争意识，提竞争意识。

高学生锻炼的积极性和

团队凝聚力。

一、放松活动

1.拉伸组合3教法：组织：

2.舞蹈组合1分小1.教师在音乐伴奏下/-----、

结钟带领学生完成。

束2,采用语言和非语言

部提示。

分3.采用镜面示范。

5

分

钟要求：

二、教师小结21、动作舒展柔美、充分

三、布置课后作业1分无拉伸身体。

四、收还器械钟2、动作与呼吸协调配

五、师生再见合，达到身心放松。

教师：课前检查，布置

场地，课中提示，引导

田径场、标志桶、绳梯若干、小栏架、垫子若干。

学生进行自我保护。

日H闩J不于

场学生：学会安全锻炼方

地法。

器安全保障及相关措施场地、器械：可靠、标

《奔跑吧，少年》综合体能练习学情分析

本次课所授班级为高一年级15班，学生性格活泼，喜欢运动，

学生正处于生长发育的关键时期，他们普遍存在体质较弱、运动技术

较差的现象，班级的组织纪律性和集体荣誉感强，有较强的思维能力

和创造能力，乐于学习。由于高一新生来自不同的学校、基础不同,

在技能水平上、身体素质和运动能力的差异较大。因此，教师借助图

示展示、示范、启发、模仿、创新和组合等教学方法，循序渐进、步

步提高、利用图示的直观性充分调动学生的主观能动性，挖掘每个学

生的潜在能力，更好的促进他们达到教学目标。多数学生的运动能力

处于中间状态，身体协调性较弱，在学练中会出现心有余而力不足的

现象、加之对综合体能练习的认识不够，如何实施有效的综合体能教

学，需要教师认真思考。

在教学过程中大致会出现以下几种情况：

1、如果“体能练习”的内容设计是单纯的跑、跳、投，以往学

生对体能练习会感到枯燥，毫无兴趣可言，甚至有的学生发出怨言。

“又是跑两圈，能不能换一换”，学生积极性不高，体能练习的质量

得不到保障，相反学生对于感兴趣的体能练习会乐此不疲，所以，体

能练习的内容选择和设计形式，应该有趣味。设计体能练习时应针对

学生的年龄、性别特点设计出学生感兴趣内容，提高体能练习的有效

性。

2、这一阶段的学生，很难对一项运动，尤其是体能练习，始终

保持热爱，如何调动学生的积极性呢？这就要保持学生学习的新鲜感。

在每次学习的厌倦期到来前，就要加入新的内容和练习方法，从而能

保持学习的新鲜感。那么如何在教学中保持学生学习的新鲜感呢？

第一、音乐，耐久跑、拉伸组合练习、体能练习时采用适合动作

风格的音乐。并在小组轮换练习中结合不同及节奏的音乐，让学生保

持愉悦感和学习的兴趣。

第二、当掌握基本的体能练习方法后，引导学生结合图示，运用

器械进行自主练习、创新性练习，先从动作形式进行引导，可采用角

度递增的方法来依次完成更多的技术动作。当技术动作应用自如了，

再引导学生改变器械的摆放形式或设计两人协作完成的动作。

第三、进行拓展练习形式的展示和比拼。根据特定小组，小组成

员集思广益运用已学的动作进行创新性练习的展示，比一比那组创新

形式最多、最新颖，在实践中体验成功。

第四、多项目串联结合，将本节课所学内容编制竞赛游戏，进一

步激发练习的热情和兴趣，并采用小小的奖惩措施，比赛中用激励性

的语言鼓励同学们坚持完成比赛，既巩固练习增强体能，又能培养团

队意识，并在欢快的氛围中得到锻炼。

第五、教学方法的多样性，根据学习进度可灵活运用各种教学方

法和手段，例如在教学初期可采用语言鼓励和带领法等，除了一些最

基本的教学方法外，还可以根据学生的学习情况，结合不同器械的特

性，设计不同的练习内容和形式，拓展练习方法，采用分组轮换重复

练习法，让学生根据图示自主探究学习，不仅提高了学生学习的主动

性，也提高了学生参与的积极性。

《奔跑吧，少年》综合体能练习效果分析

本节课的重点是：掌握正确的体能练习的方法。难点是：练习方

法的内化。首先通过教师的讲解示范建立正确的技术动作。在建立动

作前进行由简到繁的徒手专项性准备活动，使学生掌握基本的体能练

习的技术动作。

利用展板图示，结合不同的教学器材进一步讲解与示范，提升体

能练习的训练方法,采用分组循环的教学方法,采取不同风格的音乐,

既提高了学生练习的积极性和主动性，有保证了一定的练习密度，达

到了一定的练习效果。

通过教师的引导，学生进行分组合作探究。教师进行提示和创新

的思路，为学生的合作、探究提供基础资源。学生们通过反复实践体

验成功。创新性拓展练习不仅进一步提升和强化了体能练习方法，也

让学生体验小组合作带来的乐趣。游戏竞赛环节，是对所学技术动作

的综合考核，以竞赛的形式突出课核心素养，让学生在合作中发展体

能，把整个课堂气氛推向了高潮，在快乐中锻炼体能。

总之本节课的教学设计采用结构化教学的新理念，教学设计上层

次分明、环环相扣，将教、学、合作、练习、竞赛和评价游街结合起

来，在学习中体验成功，在快乐中拓展技术，在合作中发展体能。

《奔跑吧，少年》一综合体能练习教材分析

本次教学教学内容选自高中必修体能模块中体能组合练习的一

个重要内容。本课利用绳梯、小栏架、标志桶、垫子等器材让学生进

行全面综合练习。通过学练，对学生的协调、柔韧、力量和速度、耐

力有很大的帮助和促进作用，是全面提高高中生体能的重要途径。因

此必须高度重视、学习和掌握练习的方法和手段。本次课利用学校现

有的器材，采用各种不同的组织形式对学生进行比赛练习，提高学生

练习的兴趣，为学生养成终身体育打下良好的基础。

体能模块的教学应将理论知识的教学和体验性的时间练习有机

结合，增强学生对体能重要性的认知和体验吗，使学生全面掌握各种

体能的练习方法，提高学生的体能水平和学科核心素养。以此为主线,

采用讲解示范法、引导启示法、表扬激励法、综合评价法指导学生练

习。

器械性体能练习，是根据体能练习的基本身体动作，学生在练

习过程中，利用不同器械的特性，与身体动作构成统一整体，进行专

项性的体能练习。通过器械性练习可以发展学生身体的灵巧性、协调

性、上下肢配合的能力。锻炼学生掌握更多体能练习的身体动作和方

式方法的能力。

这节课包括三大部分：（1）准备活动。包括队列队形练习、耐久

跑、一般性准备活动一拉伸组合练习、专项性准备活动一综合体能组

合练习。（2）基本部分。第一环节，四项器械的针对性讲解与示范,

绳梯、小栏架、标志桶、垫子，结合器械进行体能练习基本动作提升

和巩固。第二环节，分组轮换练习。第三环节，体能练习方法的拓展

与延伸。学生能够根据图示探究并体验拓展练习形式，将器械与技术

动作有机结合在一起，体验器械带来的体能训练的乐趣。这一环节的

练习，对学生的身体素质与协调性都提出了更高的要求，第四环节:

体能竞赛一游戏巩固。这一阶段是对本节课所学技术动作的综合体验

和考核，让学生认知自我体能状况，用语言不断激励学生努力完成比

赛。在整个学生练习过程中，教师注重过程性评价。（3）放松环节。

有针对性的拉伸和舞蹈组合，真正达到愉悦身心的效果。

本节课的教学内容是体能综合，是模块教学第三阶段的第一节课,

在模块教学中起着承上启下的作用，结合学生的特点把单一的体能练

习方法和器械整合在一起，这种新型的运动项目，既能使枯燥乏味的

体能练习变的丰富多彩，也能提高学生练习的积极性和参与率，进一

步提高身体的综合素质和能力。

《奔跑吧，少年》综合体能练习评测练习

一、根据图示结合四种不同的器械，对本节课的体能练习做进一步的

提升和强化。

1、绳梯练习：能够提高快速移动的能力，发展身体的灵活性、平衡

性和协调性。主要练习形式：