小学班会 塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会

三2班主题班会活动塑造阳光心态合理掌控情绪Contents目录情绪的基本类型情绪对人的影响摆脱不良的情绪共享心情的感悟0102030401情绪的基本类型情绪的基本类型01你现在的心情是？情绪的基本类型01喜怒哀惧情绪的基本类型01你生日那天放学回家，惊喜地发现父母为你买了你期盼已久的ipad作为生日礼物。同学冤枉你拿了他的水彩笔，你气愤地和他争辩。周末你从奶奶家回来，爸爸告诉你，你最喜欢的宠物狗死了，你伤心地哭了。恶作剧的男生将一只毛毛虫放进胆小的女生的书包里，女生打开书包，吓得尖叫起来。情景一情景二情景三情景四ABCD喜惧怒哀被同学冤枉很气愤1惊喜于父母送的生日礼物2发现书包里的毛毛虫3因宠物狗的死而伤心4情绪的基本类型01观看电影或电视剧时候，当我们看到搞笑的片段时你有什么反应呢？那么当看到感人的片段呢？小调查人与人之间的情绪会相互感染情绪的基本类型01结合视频思考：踢猫效应给我们的启示是什么？情绪的基本类型01①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。为什么要恰当地表达情绪？02情绪对人的影响情绪对人的影响0250%78%40%75%80%50%好情绪坏情绪对人的影响程度对人的影响程度情绪对人的影响02情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；01有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。020304情绪对人的影响02积极情绪的作用123心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥。人与人之间相处的更加融洽,和谐。情绪对人的影响02消极情绪的作用123降低人体的免疫力，容易致病精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。03摆脱不良的情绪摆脱不良的情绪03合理宣泄法自我激励法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，转移注意法心理换位法合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，方法结合自身经历，你是用什么方法帮助自己或他人保持良好的情绪状态？畅所欲言好,还有半杯水唉.只有半杯水改变认知评价转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法好,还有半杯水唉.只有半杯水翩翩起舞挥笔作画美美睡一觉玩玩游戏去郊游看书把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述击打沙袋适当场合哭一场大声喊叫合理宣泄

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程深呼吸瑜伽睡一觉肌肉放松放松训练摆脱不良的情绪03如果你遇到下列情况，你会怎样帮助他们摆脱不良情绪？1、奇思和妙想发生矛盾，老师已经帮忙解决了，但是奇思觉得老师解决的不合理，还是闷闷不乐。2、笑笑没有按时完成作业。被老师批评，心里很不舒服。3、淘气在家里做错事情，被父母批评了，很不开心。摆脱不良的情绪03学会合理调节情绪的意义（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。（对自己）（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（对他人）摆脱不良的情绪03做一个耐心的听众为他做些体贴的事设身处地，向他表示理解帮助他转移注意04共享心情的感悟共享心情的感悟04你不能左右天气，但你可以改变心情你不能