面对风雨宠辱不惊教案-高一上学期心理健康教育

心理健康教育高一面对风雨宠辱不惊教学背景新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。正所谓“学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品”。在中小学生成长、发展过程中，心理健康教育至关重要。教学目标1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为问题。3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴趣导入。（一）观看视频：《面对风雨宠辱不惊》（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解面对风雨宠辱不惊的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。情绪调色板或许你有时感觉情绪低落，有时又烦躁得无法控制；或许你正在高炎的时候，忽然又感觉到一种隐隐的忧虑，或许你是一个乐天派，但又担心这样是不是显得不成熟……情绪就像心理的色调一样，不管是哪一样，都是生活中浓墨重彩的一笔，而大家就是使用情结调色板的主人。心灵故事陈南，男，高一学生，性格内向。下面是他的自述。“我的情堵时好时坏，好的时候非常随和，坏的时候对什么都不满意。心情很恶劣的时候，情绪常常失去控制。例如今天早晨，一起床就觉得很烦闷，感觉自己的存在毫无必要，活得无聊、压抑、恐慌、厌世，憎很功课和作业……这种情绪使我听课安不下心，作业更懒得完成，心里空荡荡、乱哄哄的。”“我有时候很好奇，为什么我的情绪在片刻之间会因为他人一句话，一个眼神而发生天壤之别。”“有时，我又会变得格外的紧张和焦虑，这可能促使我去做些什么，但同时这种焦虑感又使我无法投入眼前的学习。”“自从读了高中，我发现自已越来越不喜欢学习了，有时会产生害怕有什么事情发生的恐惧感。”“我的班主任很强势，感觉像我妈一样，我总想躲着她，可能是厌烦她，也可能是害怕她。”“成最近好像有点儿喜欢班里的一名女生，看到她坐在教室里，我就觉得特别开心，很充实，看到她座位上没人，我的心就空落落的，有时她跟我说一句话，能让我高兴好几天。”“我还见不得同学受欺负，总是想要打抱不平，但又苦于自己没有能力和胆量，为此自己很生气。”“我的生活会随着情绪的变化而变化，时而觉得美好，时而觉得空虚，时而觉得厌烦……”心理辅导案例中的“我”是一名处于青春期的中学生，青春期也是我们的情绪情感体验变得更加丰富的时候。一个内心情绪体验极其丰富的人，其底色又容易带有明显的抑郁色彩。自然界中，红橙黄绿青蓝紫使世界绚丽多姿。人的心理世界也有不同的色调，或喜，或忧，或怒，或哀，正是这些色调让我们的精神世界变得丰富多彩。下面来看几种不同的心理色调怎样丰富着精神情感世界。1.好奇，推动智力发展的永动机。当一个人面对意外的、新奇的、不可解释或不可预测的事物时，就会产生好奇。好奇心会激发探索行为，作为一种情绪，具有推动人们从不知到知的强大力量。2.兴趣，最好的引导者。一切有成效的工作必须以某种兴趣为先决条件。兴趣驱动人们从事创造性的、有趣的或者个体爱做的事情，并可能导致个体获得成功。3.愉快，精神的暖流。当你收到朋友的祝福，会感到心里暖暖的、甜甜的。当你帮助了别人，你会觉得愉悦、满足。愉快给人们带来快乐、安全和舒适，它是情络的暖色调，伴随着满意感，使人更有自信，并体验到自身与外界的和谐。4.焦虑，一把双刃剑。焦虑由对危险或威胁的预料所诱发。如果焦虑是由客观上对自尊造成威胁的事件引起的，就是正常焦虑，比如面临重要考试的焦虑。面有些情况下。自尊心所受的威胁并不直接来自客观情境，而是源于已经受到严重伤害的自尊心本身，这种焦虑就是神经过敏性焦虑。焦虑与学习效率之间不是单一的线性关系，适度的焦虑通常有利于提高学习效果。5.抑郁，心灵的感冒。抑郁不是一般的悲伤，它除悲伤外，还有痛苦、愤怒、自罪感和差愧等。是一种复合情绪，比悲伤的消极体验更强烈，更持久。案例中的“我”的情绪状态显然带着抑郁的底色。从人类的进化角度而言，抑郁也是随着生理和心理需要调节活动状态的一种保护性反应。6.恐惧，心理的黑洞。恐惧就是我们常说的害怕心理学家认为，恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情境时产生的情绪体验，当人们习惯了危险的情境，或者找到了应付危险情境的办法时，恐惧就会诚少。恐惧也具有适应性，能够保护我们免受可能的伤害。无所畏惧并不一定是英雄，更可能是莽夫;有恐惧并且能够忍受恐惧和战胜恐惧的人才是真正的英雄。7.愤怒，最有力量的情绪。债怒的原因很复杂。感觉受到侮辱、嫉妒，权利被侵犯被剥夺，受到不公正待遇等，都可能使人发怒。愤怒县有破坏力，具有冲动性因此，愤怒也可以让我们感受到有力量。根据科学测定人在盛怒时的力量比平常的最大值多30%。情绪没有好坏之分，每种情绪都有其作用和功能，我们要做的不是排斥某种情绪，事实上，你越是排斥某种情绪，你越是无法摆脱。当我们接纳其作为自身的一部分时，它往往能为我们所用。特别是，当出现某种负面情绪时，首先接纳它，然后看看它能帮助我们解决什么问题，最后再进行自我调节。成长工作坊活动1情绪气象台全体同学分小组进行，以812人为小组。请同学们依次播报自己现在的情绪状态，形式如下:天气:晴、多云、阴、小雨、大雨气温:020°C凤力:110级情绪指数:最多5颗星讨论与分享1.播报自己的情绪时，你有什么感受?听到大家播报他们的情绪时，你的感受又是什么?2.你学到了什么?活动2情绪猜猜看2~3人一组，一个人表演，其他人猜，然后轮流表演。表达情绪的词有:快乐、惊奇、惊慌、困惑、害羞、焦急、忧愁、痛苦、威胁、愤怒、难过、悲哀、满意、嫉妒、厌烦、害怕等。请表演者通过自己的面部表情和身体姿势来表达这些情绪感受，然后由其他同学竞猜表演者想表达的情绪。你猜中和被猜中的比例怎样?活动中有什么感受?小组分享一下。分新你猜错和被猜情的情况，讨论一下准确表达自己的情绪和准确地认识他人的情绪对我们有哪些影响。青春圆舞曲了解抑郁抑郁被称为21世纪的精神感冒，表明我们一生中的某个时间段，极可能患上这种感冒，因此，多一些对抑郁的了解，我们就更可能及时调节情绪并获得有效的帮助。以下是在“伯恩斯抑郁症清单”自我诊断量表的基础上，根据高中一年级学生的生活实际，调整了部分内容所得出的一套题目，可帮助你初步了解你是否处于抑郁状态。请在符合你情绪的项上打分:没有，0分；轻度，1分；中度，2分；严重，3分。项目没有（0分）轻度(1分)中度(2分)严重(3分)1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?2.泄气:你是否感到前景游茫?3.缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是个失败者?4.自卑;你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5.内疚:你是否对任何事都自责?6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8.对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9.丧失动机:你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?10.自我印象可怜:你是否觉得自已没有魅力?11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?12.睡眠变化:你是否受到失眠的困扰或整天感到体力不支、昏昏欲睡?13.丧失对性的兴趣:你是否丧失了对异性的兴趣?14.癔想症:你是否经常相心自己的健康?15.自杀冲动;你是否认为生存没有价值。或生不如死?（得分参考解释）把你的各项分数相加算出总分。0－4分:没有抑都症。5－10分:偶尔有抑都情绪。11－20分:有轻度抑郁症。21－30分:有中度抑都症。31－45分:有严重抑郁症。你的得分是多少?对此得分，你有什么疑问或困惑，请进一步寻求心理老师或心理医生的帮助。备注:此得分只是一个了解自己的辅助手段,对题目的反应会受到做题目的时间、地点、当时心情等因素的影响，不具有严格诊断意义。方法指南了解自己的情绪了解自己的情绪，是进行自我调节的第一步，因为你不可能有效调节不知道的东西。心理学认为。当我们产生情绪之前，往往伴随着某些自动化的思维。正因为是自动化的，所以通常很难意识到。而只是意识到情绪的变化下面是一个情绪记录三联表，可以帮助寻找与情绪有关的自动思维。每到情绪有变化的时候，请完成一次三联表。情绪记录三联表情境情绪自动思维何人?何时?何地?发生何事?你那时的感受如何?评估情绪(0100%)在你有这样的感受之前，你的心里想些什么?（注:不要评价，像拍照片一·样是什么就记什么）请坚持记录一星期，总结一下，你常出现的自动思维和情绪有什么样的关系?知识链接:同理心同理心(Empathy)，亦译为“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心理换位、将心比心，即设身处地地对他人的情堵和情感的认知性的觉知、把握与理解。同理心主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。同理心让我们保持融治的人际关系，融洽的关系是彼此相互关怀的基础，而融洽的关系又来源于敬慨的感受和同理心。拓展训练营制作心情色彩表请根据自己的喜好，把你不同的情绪对应不同的颜色，每天在心情变化的时候，给心情涂上不同的颜色，一周以后，看看你的心情色彩表是什么颜色。星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日我的感悟与收获通过本课的学习，你有哪此感悟和收获?想一想，记录下来。三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。四、课堂小结。结束语：作为新时代的学生，能够学会理解面对风雨宠辱不惊，一定要能够成为中学生心理成长道路上的一盏明灯，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。五、特色作业，巩固拓展。以小组合作的形式完成一篇小论文，根据自己的理解，谈谈面对风雨宠辱不惊的重要意义，下周四的课后服务时间进行展示。设计意图学以致用。全面加强和改进德育、智育、体育、美育。坚持文化知识学习与思想品德修养的统一、理论学习与社会实践的统一、全面发展与个性发展的统一，加强