如何有效避免考试发挥失常-史果课件

如何有效避免考试发挥失常史果史果

心理医生KSM考前潜能训练体系创始人2022年北京冬奥会心理专家团成员中国心理干预协会危机干预专委会秘书长中国社工联合会心理健康委员会理事《优酷视频》《心理与健康》等特邀心理专家国际认证催眠师，催眠培训导师国家心理咨询师培训导师大纲影响考试成绩的三大因素心态与成绩的关系自我提升潜能6大积极暗示法家庭氛围与成绩的关系12345专业提升潜能的科学步骤一、影响考试成绩的三大因素K型失误基础知识不牢S型失误考试技能不佳情绪状态不好丢分的两大表现M型失误K型基础知识不牢K型失误第一遍做对了，后来改错了第一遍做错了，后来改对了回答不严密、不完整的等等不会做题（回忆不起来，缺乏思路）S型考试技能不佳M型情绪状态不好KSM试卷分析表二、心态与成绩的关系克拉克现象克拉克现象心态调整的目的考试焦虑量表下面是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。序号题目1我在考试中充满信心并感觉轻松2我在考试中感到焦虑不安3在考试中一想成绩影响我答卷4我一参加重大考试就感到浑身发僵5我在考试中想着自己能否毕业6我越努力答卷，就越觉得头脑混乱1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。序号题目7在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷8我一参加重大考试就坐立不安9尽管做了充分的准备，我仍感到考试很紧张10我在取回试卷之前感到很紧张11在考试中感到非常紧张12我希望考试不要这么烦人13我一参加重大考试就紧张得肚子疼考试焦虑量表1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。序号题目14我一参加重大考试就感到自己要失败15我在参加重大考试前感到很慌恐16我在参加重大考试前感到很忧虑17在考试中我担心考得不好会有甚么结果18我在参加重大考试时感到心跳加速19考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到20我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了考试焦虑量表结果分析得分焦虑等级低于35分对考试镇定自若，考试焦虑偏低36-50分中度焦虑高于50分考试焦虑度偏高，重度焦虑考试焦虑量表三、自我提升潜能6大积极暗示法

音乐暗示法语言暗示法三、自我提升潜能6大积极暗示法

情景暗示法美食暗示法三、自我提升潜能6大积极暗示法

颜色暗示法幸运物暗示法四、家庭氛围与成绩的关系一、足够的信任：鼓励与尊重二、充分的理解：不强加梦想和自以为是三、合理的饮食：荤素搭配，吃平常食物四、积极的暗示：爱的语言好绩成五、专业提升潜能的科学步骤岳晓东教授：考试心理训练的五大误区五、专业提升潜能的科学步骤K型错误解决办法策略：突出重点，全力以赴，集中兵力攻克S型缺失型错误分析如何犯错误的：读题时没有读完？审题时误以为它与过去的考题一样，其实不是？审题时以为它是考那个内容，其实不是？运算化简时忙中出错？运算过程中记错了条件和数据？在草稿上计算出错？抄写出错？写错？分析你的技能缺失型错误类别记忆歪曲（记错了）以想象代替实际（以为是这样）审题错误以为后面的内容是过去所见过的，没有把题目读完以为是过去的题型而忽略了其中的变化答题过程中由于紧张，把已知条件漏掉、记错、添加条件A.审题错误的解决方案主要原因如何复查克服粗心的办法审题错误必须养成读完题再解题的习惯审题过程中标出关键字词或数量关系答题时适时回顾题目重新读题，核查原先审题是否有偏差A.审题错误的解决方案解决办法B.计算错误的解决方案省略步骤太多运算过程中多写运算步骤只能两步并作一步行不能三、四步并作一步行计算错误的两个主要原因

草稿书写不规范在草稿纸上正确书写标明题号书写规范（模拟高考）