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2023年新高考一卷数学试卷(含参考答案)

高考如何调整心情

1、许多考生在高考前心情特别紧急,会有睡不着的状况。这个时候不要逼着自己睡觉,可以用一些小妙招诱导自己入睡,高考前失眠,主要是心理紧急引起的,应对失眠和压力的好方法,就是不要胡思乱想,对自己有信念就好。

还有,考生在高考前要留意自己的饮食习惯,避开吃过多的提神食物,一些同学可能有喝茶或是喝咖啡的习惯,在考试前几天就不要连续饮用了,也要调整好自己的作息,这类饮品会让大脑兴奋,影响到正常的睡眠。

2、高考时遇到难题是不能避开的,考生放平心态特别重要,要给自己足够的自信,遇到解决不了的难题时,也不能焦虑,要缕清思路,用正确的联想方法,回忆老师讲过的学问点,来解答难题。

3、有些考生在平常答题过程中总是消失“魂不守舍”的状况,与试题无关的念头频繁地消失在脑海里,让人无法掌握。消失这种状况时,考生不要有意忽视,一味地埋头答题,而是应当停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中留意力连续答题。

4、保持规律的作息,尽力将平日作息时间调整到与高考的时间全都。假如调整不好,也没关系,只要考生在考前的几天里身体健康,就会在考场上有精彩发挥。

5、自信念不足是高考考前常见的状态之一,这是由于对学习的学问不能扎实地把握,还存在学问空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往高考考试的胜利阅历。早晨起床时示意自己心情愉悦、有信念,以杰出人物为榜样,提示自己不要慌张,镇静应考。

考试前怎么缓解压力

找人倾诉

心理学表明,把自己遇到的压力、苦恼对别人说出来,有宣泄的作用。与别人交谈时,能让对方分担你的感受,让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时,假如压力较大,倾诉只能缓解压力,不能解决问题。倾诉对象要找可以信任的人,如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程,就是整理、清楚自己思路的过程,对减压特别有益。

用书写来缓解内心压力的方法古已有之。考生可以写写日记,记录自己每天会遇到哪些压力,自己的感受如何,是如何应对的。苦恼的时候也可以写封信,把内心的感受全都记录下来,但要留意自己写的东西可能是发泄性的,所以好不要保留,可以在事后销毁,以避开其消极的作用。

顺其自然,亲近大自然

人类是在大自然中生存进展的,大自然会让人感到亲切。心理学实践证明,当有心理问题的人跑到大自然中,会全身心融入自然,忘却苦恼,从而让压力渐渐缓解。假如考生条件允许的话,可以去徒步旅游、爬山,真正回归到大自然中;假如条件不允许,可以考虑到城市的公园、草地上躺躺,到大树下睡一觉等等。出去时好带上家人和朋友,一边观赏美景,一边聊聊心事,或许会收到意想不到的减压效果。

心理学表明,顺其自然可以让人保持一种正面的、乐观的心情,有利于心理健康。在遇到压力时,想想世界上肯定还有许多压力更大的人,自己的状况或许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略,就是我们平常所说的“阿Q精神”。这样想,可以帮忙人更客观地看待问题,通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃,而是要努力争取结果,要有更明确的努力方向。对于特殊

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