五年级下册心理健康导学案-第二十二课 我不生气 当我生气的时候｜北师大版

五年级下册心理健康导学案-第二十二课我不生气当我生气的时候前言人们在生活中难免会遇到一些不顺心、不如意的事情，很容易就会感到生气。但是，生气不仅让自己不舒服，而且也会影响到周围的人。所以，学会控制自己的情绪尤其是生气的情绪非常重要。本课目标1.了解生气的原因与表现，认识生气的危害。2.掌握生气的认识和处理技巧，学会自我调节情绪。课前热身1．请你说出一些平时你会生气的事。2．当你生气时，你通常会怎么做？新课导入两个故事：故事一：早上起床，小明发现自己的房间非常的乱，于是他开始整理房间，结果一不小心将桌子上的水杯打翻了，溅了一地的水，小明顿时非常生气，他开始用脚踢床，大声咆哮，心情越来越糟糕，结果他又将手上的书扔在了地上，一下子泪水就流了出来。故事二：小妮也遇到了类似的事情，她也不小心将杯子打翻了，桌子上也弄得很乱。然而，小妮没有像小明那样生气，反而是微笑地拿起了毛巾，开始仔细地擦拭桌子和地上的水渍。学习内容1\.我们为什么会生气？生气就是指因为在某些事情上受到惹恼和不满，而在内心里产生一种消极情绪，导致自己产生一种不理智的情绪爆发。当我们感受到身处在不理想的环境时，便会产生不良情绪并表现出生气。比如，当我们因为某些事情而受到责骂、指责、被欺负、受到不公正待遇时，我们可能就会感到不满、委屈、恼怒或愤怒，导致我们产生生气的情绪。2\.生气的危害生气会影响人的身体和心理健康，这对于孩子的成长发展非常不利。以下是生气的危害：影响心理健康。生气会影响人的心情，导致焦虑、失落或沮丧等负面情绪的产生，长期处于这种状态，会对人的心理健康造成不利的影响。影响学习效果。生气的情绪会影响大脑的思维功能，使人难以集中精力，从而影响我们的学习效果。影响人际关系。生气的人很容易与周围人产生摩擦、矛盾，容易与同学、朋友、父母等产生不必要的矛盾和争吵。3\.生气的识别正确的识别自己的情感是学习掌控自己情绪的关键。而情感的识别需要从以下几个方面着手：物理感受：当我们心情不好时，身体会相应出现一些不适感。比如，心跳加速，脸红、胸闷等。思维感受：情绪的思维感受主要包括：焦虑、沮丧、悲伤、生气、惊讶等。面部表情：情绪的面部表情多种多样，比如：笑容，哭泣、皱眉、冷漠、愤怒等。4\.生气的应对技巧情绪管理就是指控制和管理自己的情感的技能。出现生气的情况时，有些技巧可以帮助我们掌控自己的情绪情况，这些方法包括：主动“自我引导”来控制情绪：当你的情绪开始变得不稳定的时候，你可以自我暗示：“我现在需要冷静下来，控制好自己的情绪。”使用“深呼吸”技巧：深呼吸可以帮助我们放松身心，抑制情绪激发。找到一个合适的出口：当情绪激发是，若找不到出口，便会让人心情失控，所以，找到一个适当的出口是情感管理的重要技巧。课堂练习1．请你回忆一下最近一次的受到惹恼和不满的情形，解释一下你所感受到的情绪。2．你认为你在处理消极情绪时，最有效的方法是什么？课后作业1．请你在日常生活中观察生气和消极情绪情况的发生。2．请尝试用课上讲到的情感管理技巧应对日常生活中情绪偏激的情况。总结生气是人的一种正常的情感反应，但受人之托，必须归人之责