人教版五至六年级《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》教学设计_第1页
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文档简介

人教版五至六年级《蛙泳动作与呼吸动作配合练习》教学设计教学背景本教学设计适用于人教版五至六年级的体育课，重点教授蛙泳动作与呼吸动作的配合练习，帮助学生掌握蛙泳技能以及提高心肺功能。教学目标掌握蛙泳动作的正确姿势学会呼吸动作配合蛙泳动作提高学生心肺功能教材分析人教版五至六年级的教材中对游泳技巧的介绍较为简单，只有简单的说明和示意图，并没有详细的介绍和教学指导。因此，本教学设计将重点放在蛙泳动作与呼吸动作的配合练习上。教学过程一、热身准备为了避免运动伤害，需要进行充分的热身准备。可以进行以下热身动作：静坐呼吸练习：学生平坐在地上，闭上眼睛，进行深呼吸练习，放松身心。腰部扭转：双脚分开与肩同宽，上身缓慢扭动，以左肩尽量靠近右膝，右肩尽量靠近左膝，注意转动幅度不能过大，避免转动过程中受伤。手腕旋转：双手合十，手腕缓慢旋转，能够有效预防手部受伤。二、学习蛙泳动作学习蛙泳臂技术：让学生在浅水区练习蛙泳臂技术，分为上手拉、下臂推、下手收三个动作。在分别练习这三个动作后要及时进行整体练习，在练习中教学生注意手臂的前后夹紧度要适当，夹紧过紧或过松都会影响游泳速度与效果。学习蛙泳腿技术：蛙泳腿有向外甩动腿与向内收缩腿两种姿势，学生要学会在水中脚跟向外甩，突然缩起，再向外甩的连续动作。教学生要注意腿部的运动幅度和速度，保持一定的节奏和力度。三、学习呼吸动作技巧学习侧身头转吸气技巧：在蛙泳臂练习完成后，让学生在水中练习侧身头转吸气，首先颈部要舒展，头转45度，另一侧脸部贴住水面，张开嘴巴，吸入空气，吸气结束后，头回到水中，由于水的压力，肺里的空气一定会被压出来。学习吸气后呼气技巧：在吸足气后即可把脸埋进水中，静静等待呼气，注意不要上头，否则会让呼气过程中的大气量通过鼻腔排出，从而过渡到腮帮子中，影响呼气过程中的正常呼吸节奏。四、练习配合技巧在掌握蛙泳和呼吸技巧后，要进行综合练习。关键在于让学生正确的控制自己的呼吸节奏，当肺部需要呼气时，正好转换成了蛙泳的臂部动作之一，达到呼吸与运动的完美结合。如果学生在练习中呼气时，身体还没转过船、手臂还没有完成一部分时就会呼气过快，只能把呼气过程延迟到肺的储气量提高的同时再完成;反之过迟也不能发挥出气力。因此，这个过程中要多次模拟反复练习，直到学生技术娴熟并掌握正确的配合技巧。总结在本教学过程中，我们通过细致的架构和练习引导让学生掌握了蛙泳和呼吸配合的技巧，提高学生心肺功能。希

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