2023年保护眼睛演讲稿

2023年保护眼睛演讲稿爱护眼睛演讲稿1

敬爱的各位同学：

大家好！

一双眼睛，让我们看到世界的漂亮和精彩，她是我们心灵的一扇窗户，我们应有一双光明的眼睛而精彩。爱护眼睛，爱护我们接触世界的窗户，守护住我们喜爱的绚丽世界。

现在许多人都不重视用眼卫生，对自己的眼睛随意的运用，熬夜看电影但是，常常盯着电脑屏幕和手机屏幕，想要用更多的时间用在这上面，但是大家遗忘了一点，那就是我们的眼睛也是会疲惫的，也会因此罢工。我看到我们班上有许多同学都带上了眼镜看到了大家的无奈，谁情愿在自己的眼前，放一块玻璃，但是看不清东西时这是我们最终必需的选择。

不要认为这是无关紧要，也不要认为眼镜怎们用都没关系，当我们不珍惜眼睛，不给眼睛休息时，眼睛也会罢工的。一点因为自己的不珍惜，不爱惜她，原本光明的眼睛也会变得浑浊没有多少光彩，这样的损害将会是永久的，请大家爱护好自己的眼睛，假如有一天没有了眼镜，没有了协助的工具，我们将无法正常生活。

我期盼大家恒久记住一点，不要随意的奢侈自己的眼睛的生命，我们人有寿命，眼睛也有，爱护好她就是爱护好自己，我们的眼睛的作用太大太大，恒久都不要忽视眼睛的作用，恒久都不要遗忘眼睛的用途，因为我们不能缺少眼睛，不要让自己的自然优势奢侈在不必要的损害中。

当眼睛疲惫时，闭上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵护我们的眼睛，过度的运用，是在透支眼睛的生命，是在损害自己自己，电视电影，任何时候观看都可以，但是我们的眼睛却不能轻易的回复原状，虽然我们的'眼睛也有调解功能，但是更多的是会留下永久的损害，哪怕是弹簧超过了他承受的极限他也会从今变成一块。

大自然的绿色能够适当的缓解眼睛的乏累，市场远眺远方看着那些远方的绿色山林树木对我们而言何必吝啬，河北如此斤斤计较。多给眼睛一点呵护，多给眼睛一篇生存空间，不要让我们的眼睛就此留下损害，不要让我们的眼睛看不见明天的太阳，希望的光线须要眼睛去看，将来的路须要眼睛去探究。

同学们我希望大家共同爱护自己的眼睛，忠好用眼卫生，不要熬夜，也不要过度的盯着电脑手机，给眼睛适当的释放一点空间，给他们一点回复的时间，给自己更好的将来。

感谢大家！

爱护眼睛演讲稿2

各位老师、同学：

上午好！

我是五（6）班的王可，今日我国旗下讲话的题目是：让我们有一双光明的眼睛。

明天6月6日，是与大家健康休戚相关的日子——“全国爱眼日”。

眼睛是“心灵的窗户”，是我们相识世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界，眼前恒久是一片黑暗。据统计，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教化部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界其次，而人数高居世界第一。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多不便。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严峻，1996年，卫生部、教化部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应当做些什么呢？

第一、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一要少看，二要留意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀？”可以多做运动、结交挚友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能成为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主呢！

其次、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天也要坚持做眼保健操。

第三、饮食也可以帮助大家爱护眼睛。胡萝卜是大家熟知的爱护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好。最近还有专家发觉，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提示大家限制甜食，不要过量。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。假如你能持之以恒地做到这几条，你的'眼睛会像星星一样闪亮。我送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来找寻光明。”让我们打快乐灵的窗户透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活始终奇妙，让我们有一双光明的眼睛。

我的讲话完毕，感谢大家！

爱护眼睛演讲稿3

老师们、同学们：

大家好！

当我们抬头望见五星红旗冉冉升起时，你们知道是什么让我们望见这令人激烈的情景吗?是我们的眼睛。

我们每个人都是幸运的，因为我们可以看绿草如茵，百花齐放。我们可以看课本索取学问——眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是华蜜的。可是，由于读写姿态不当，用眼疲惫，用眼过度，很多人的视力不断下降，蓝天、白云、绿树、繁星——慢慢地模糊了。有资料显示，我国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。所以，爱护眼睛刻不待时，我们应当养成良好的用眼习惯，然后留意加强养分，爱护眼睛。

老师们，同学们，我信任你们肯定不想失去光明的眼睛。眼睛是我们相识世界、学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将会是黑暗的`世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来不便。现在科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有实力，更有信念爱护好我们的眼睛。只要大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明、澄澈的大眼睛！

感谢大家！

爱护眼睛演讲稿4

在进入电脑时代的今日，很多同学要常常面对电脑屏幕学习、消遣，其中有些同学会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪、头痛等等，还有些人发生视力下降。那么，长期接触电脑荧屏原委对人的`眼睛哪些影响呢？专家认为电脑荧屏对眼睛有下面一些影响：

眼胀和头痛：由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪耀改变，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必需惊慌地进行自我调整。这样，眼睛的调整肌——尤其是睫状肌必需频繁活动，久之睫状肌就会疲惫，即眼疲惫。这就是运用电脑过度或者长时间看电视之后产生眼胀和头痛的主要缘由。

简单近视：青少年长期接触电脑荧屏（或者长时间玩电子嬉戏机），眼睛调整加强，就会造成调整性近视，若不刚好防治，很快就会演化成真性近视。

易患干眼症：长时间用心致志面对电子嬉戏机或电脑屏幕，挤眼次数显著削减，使角膜、结膜缺少泪液潮湿，久而久之会出现结膜干皱，角膜上皮脱落，患者有刺痛感。以上这些电脑荧屏对眼睛的影响用什么方法来防止呢？保健专家建议：

1、在计算机等显示屏幕前，放置一面有色透亮遮挡板，它除了可以汲取掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，削减对眼睛的闪耀刺激。

2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应马上休息一刻钟，全天作业时间限制在4个小时之内。

3、坚持每天做眼保健操和体育活动。

4、观看电视的时候，应距屏幕2、5米以外，观看时间限制在一天3小时之内。幼儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子嬉戏机，成年人玩时也要限制在40分钟之内。

爱护眼睛演讲稿5

敬爱的同学们：

大家早上好！今日讲话的主题是“爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双光明的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的世界离我们越来越远。我说几种状况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办？或许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；还有的'小挚友认为戴眼镜是有学问的象征。但是现实告知我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜假如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱惜眼睛：

1、认仔细真地做好眼保健操，留意眼睛卫生。

2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4、阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳

5、保证足够的睡眠。

6、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

孩子们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和学问都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢？

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，须要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都须要眼睛来视察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。

爱护眼睛演讲稿6

各位老师同学，大家早上好！

本周我国旗下演讲的主题是爱护眼睛，从现在做起，对自己负责。

10.9是世界视觉日，眼睛使我们相识世界学习学问，相互沟通的重要窗口，假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界是黑暗的世界，视力减弱，会给我们的学习和生活带来很多不便。首先，爱惜眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，简单受各种病菌的感染，要留意平常养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的`病菌，揉眼等于干脆把病菌种到眼睛上。本篇文章来自资料管理下载。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之眼外。其次，爱惜眼睛，要选择好的写字阅读环境。不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在振动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。

培育良好的饮食习惯也有助于眼睛健康，均衡饮食不挑食，本篇文章来自资料管理下载。常常摄取含有维生素a丰富的食物如，胡萝卜西红柿蛋黄这些都有保健作用。

在校内我们上课时应留意写字姿态背要直眼睛与书本保持一尺距离按时做眼保健操是疲惫的眼睛放松一下。

同学们爱惜眼睛，是每一天都要做的事情，须要从生活中的小时做起为了你漂亮光明的眼睛.为了看到更光明的将来。

爱护眼睛演讲稿7

眼睛是我们相识世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。削减视觉，会给我们的学习和生活带来许多不便。

爷爷告知我好好爱护视力，通常不喜爱他年轻时。爷爷还是个孩子的时候，由于恶劣的生活条件，和没有视力的爱护赐予足够的重视，到中学始终在厚厚的眼镜。不仅导致麻烦的爷爷，也对将来的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学的进步，我们有很好的生活条件，我们有条件，有实力，更有信念来爱护我们的眼睛。只要我们努力去做，我信任我们每一个人将有一双光明而清楚，和上帝的眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的姿态;足够的光，如长时间阅读，写作应当每45分钟休息一会儿，伸缩，使眼睛得到足够的休息，每天眼保健操。

留意加强养分，多吃的食物对我们的眼睛有好处，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、家禽、动物肝、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类，等。含维生素各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡萝卜素，等。

含维生素C的食物对你的眼睛也很好。因此，应当在日常饮食，留意食物摄入的`维生素C，例如，各种各样的簇新蔬菜和水果，尤其是青椒，黄瓜，花椰菜，白菜，簇新枣、梨、橙等含量最高。富含钙的食物也对你的眼睛好，钙有一个函数来消退眼疲惫。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮、数量相对丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨和其他烹饪方法可以增加钙的含量。

此外，我们也要留意用眼卫生，不要用干净的手或手帕擦你的眼睛，不要看电视和计算机操作在很长一段时间，应当定期检查眼睛，刚好发觉问题。

同学们，让我们彼此沟通，为了爱护我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，更对我们的祖国贡献。

爱护眼睛演讲稿8

同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，高校生竟达到了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，爱护眼睛，预防近视已刻不待时！因此，今日我讲话的主题就是“爱护眼睛，预防近视”。

探讨结果表明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要缘由。

那么同学们要如何爱护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1、要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

2、读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的`车厢内看书。

3、不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。

4、不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5、要保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。

6、要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起爱护视力、预防近视，接着拥有一双光明的眼睛吧！

爱护眼睛演讲稿9

老师们、同学们：

大家早上好！我今日国旗下讲话的题目是：爱护眼睛，预防近视。

当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激烈人心的情景？对，是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不行缺少的一部分。从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看五彩缤纷的大千世界。拥有一双光明的眼睛是一件多么华蜜的事情。可是，环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽视了间或有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲惫，越来越走向近视或加深近视度数。

另外还有一些同学喜爱看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清楚的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

为了你能接着拥有一双光明的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了你今后的生活工作更加美妙，每一位同学都要把眼睛要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：

一、仔细精确做好眼保健操，留意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯。读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立。不正确的握笔姿态和不良的.读书习惯要随时订正。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

三、始终保持室内足够的光线，光线不足时要刚好开灯。

四、保证足够的睡眠。足够的睡眠是消退疲惫，复原学习实力的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。

五、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

六、合理支配我们的饮食结构，不偏食。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，贵在坚持，须要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都须要眼睛来视察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。

爱护眼睛演讲稿10

敬重的老师，敬爱的同学们：

大家好！

今日我想要演讲的主题是和我们的眼睛相关的。大家可以看一看自己，或者看一看我们身边的同学们，你们就会发觉，我们越来越多的人，年纪小小就起先戴眼镜了。近视，成为了我们成长当中的一个大问题，或许许多同学也会说我也带着眼镜。是的，我是初一的时候才发觉自己近视的，当时自己也存在一个盲区当中，那就是我认为戴着眼镜很好看。是不是许多同学都有这样的想法呢？假如你现在有这样的想法，我希望大家都放弃，因为当你长大之后，你就会发觉许多人觉得眼镜是一件很麻烦的事情，并且近视会给我们的今后带来许多麻烦。

这一次，我剧烈建议大家好好爱护自己的眼睛，千万不要想着往眼镜上贴，一旦你近视了，那么视力复原的机会就会很小，为了不让将来的自己懊悔，我们就从现在起先好好爱护自己的眼睛吧。作为一名已经近视的同学，我想给大家几点建议。

首先，我们在看电视或者看电子设备的时候肯定要保持肯定的距离，平常学习写作业的'时候也要保持肯定的距离，其实许多人近视也就是这几个方面造成的。用眼过度会很损害我们的眼睛，而我们的视力也极有可能受到很大的影响。

其次点就是我们在平常的学习中肯定要懂得让眼睛去休息，比如说觉得眼睛乏累的时候，多远眺窗外，这会让我们的眼睛感到略微的一些放松，多看一看绿色植物等等。

第三点就是中午的眼保健操大家肯定要去做，这是有助于我们眼睛放松和休息的。我们一天都在看书，写作业，平常眼睛也用的比较频繁，很少会有时间去睡觉或者闭上眼睛。加上我们看一个东西看久了之后就会觉得很乏累了，所以大家还是要懂得去多多放松一下。这会为我们的眼睛多一层爱护罩。

最终，我想告知大家几个近视最不好的方面。对于我们女孩子来说，爱美是天性，我的姐姐告知我，假如我们近视要戴眼镜的话，以后对女孩子来说是一件很不便利的事情。这就是为什么有隐形眼镜的出现了。其次，近视会影响我们在职业上的一些发展，许多事业是须要视力的。比如我们考驾照都须要视力要求，所以同学们，爱护好我们的眼睛，是我们在学习中不容遗忘的一件事情，好好学习，健康用眼，欢乐成长！、

爱护眼睛演讲稿11

敬爱的老师们、同学们：

大家好！

“眼睛是心灵的窗户”，但在我们之中，有越来越多的同学的“窗户”变得模糊起来，以至于不得不戴上眼镜，保证自己能看清东西。眼睛是我们接收外界信息的重要器官，视力也是我们生活中特别重要的信息！

信任大家都尝试过，当我们闭上自己的眼睛后，哪怕是在我们最熟识的座位上，我们都不敢像过去一样大步行走，更别提在不熟识的地方了！如今，随着信息技术的发展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界和乐趣。这本应当是为我们增长见识，以及茶余饭后的乐趣。但是，有些同学却自制力不足，无法在正事和消遣上分清主次，每天将大量的时间投入到电脑和嬉戏上！甚至我还了解到，有些同学在假期的时候一连几天都沉迷在电脑面前！当时听到这个消息的时候，我感到非常的震惊！

是啊，嬉戏的确好玩，电子产品也给我们带来了非常便利的生活。但是，沉迷于这些，不仅虚度了我们太多的光阴，甚至还让我们珍贵的眼睛受到了严峻的损害！如今我们正在读书学习的关键时期，每天对眼睛的运用是必不行少的。假如眼睛本就疲惫，我们还利用眼睛去长时间看电子屏幕，那就回造成严峻甚至不行逆的损害！

同学们，没有视力的生活很麻烦，我们才不过在学习的阶段，今后还有很长的.人生道路，我们必需行动起来，爱护我们的视力！为此，我建议大家：

1.削减每天电子产品的运用时间，加强自我的管理

削减不是不用，终归电子产品对我们有很多帮助，也可以放松自己。但我们必需学会管理，适当的运用网络和电子产品来给自己带来成长，而不是损害。

2.多增加户外的活动时间

户外活动是在阳光下的运动，不仅能转移我们的留意力，还能熬炼身体，增加免疫力，这是必需保持的良好习惯！

3.坚持做好眼保健操

每天的眼保健操是我们必需坚持的爱护，这不仅仅是对眼睛的爱护，还能帮助我们养成爱眼护眼的好习惯。

4.改进生活中的不良习惯

对于我们最脆弱的眼睛，许多同学都没有细心爱护，常有一些坏习惯。如：用手揉眼睛、在太阳下看书……等等。我们应当多学习关于眼睛的健康学问，让自己的眼睛不受损害。

同学们，视力是我们无比重要的东西，我们肯定要珍惜、重视！让我们一起在今后的生活中“爱惜眼睛，爱护视力”，让我们眼睛越来越光明！

感谢大家！

爱护眼睛演讲稿12

眼睛是我们相识世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的。视力的丢失会给我们的学习和生活带来许多不便。

爷爷常常叫我爱护视力，不像他年轻时那样。爷爷小时候，因为生活条件差，对爱护视力不够重视，上中学的时候就戴上了厚厚的眼镜。不仅给酷爱运动的爷爷造成了困扰，也对他以后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，随着科学的进步，我们的生活条件好了，我们有条件、有实力、有信念爱护我们的.眼睛。只要我们都努力，我信任我们每个人都会有一双光明、澄澈、大大的眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；光线足够；假如长时间看书或写字，每隔四十五分钟就要休息一下，看着远方，让眼睛得到足够的休息；坚持每天做眼保健操。

留意加强养分，多吃对眼睛有益的食物，如富含蛋白质的瘦肉、禽肝、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋；植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯等，水果中含有胡萝卜素的食物如橙子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有好处。因此，我们应当留意日常饮食中含有维生素C的食物，如各种簇新蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、大白菜、鲜枣、梨和橘子。富含钙的食物对眼睛也有好处，钙可以消退眼睛惊慌。例如，豆类、绿叶蔬菜和虾皮富含钙。煮排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。

此外，还要留意眼睛的卫生，不要用脏手或手帕擦眼睛，不要长时间看电视节目和操作电脑，定期检查眼睛，刚好发觉问题。

同学们，让我们一起沟通，一起护眼，一起努力学习，一起迎接新世纪的挑战，努力为祖国的建设做出更多的贡献。

爱护眼睛演讲稿13

爱惜眼睛，从现在起先眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90％的外界信息来自眼睛。有一双健康光明的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，起先了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也起先加重，学会如何爱惜眼睛是每一个学生的必备常识。

首先，爱惜眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，简单受各种病菌的感染，要留意平常养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于干脆把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。

其次，爱惜眼睛，要选择好的写字阅读环境。

写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最好用25至40瓦，可调整光明度的白光桌灯。假如是用吊灯，位置应当是在座位的正前方，1公尺远用60瓦，2公尺远用100瓦。

选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在振动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。

再次，爱惜眼睛，应订正不好的阅读习惯，培育良好的`用眼习惯。爱惜眼睛，做到不躺着看书或看电视。很多同学喜爱躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，削减眼睛的疲惫。假如躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一

致，两眼视线上下左右均不一样，书本上的照度不匀称，都会使眼的调整惊慌而且简单把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

爱惜眼睛，要留意培育正确的阅读、写字姿态。要端正姿态，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。爱惜眼睛，用眼要留意休息。连续写字、看书每４０分钟须休息５－１０分钟或向远处远眺一会儿，以免眼睛过度疲惫。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视肯定不行超过1小时以上。

爱惜眼睛，要留意培育良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均衡饮食，不挑食。常常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。

爱惜眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，留意平安，防止眼外伤。

爱惜眼睛，学生还应当定期检查视力。以便刚好订正及治疗。其实，爱惜眼睛，是一件每天都必需做的事情，须要从日常生活中的一些小事做起。同学们，为了你漂亮光明的眼睛，为了看到更光明的将来，爱惜眼睛，大家行动起来吧！

爱护眼睛演讲稿14

眼睛是心灵的窗户。假如我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么在你面前的将是一片黑暗，没有漂亮的色调和欢乐的世界，当别人玩耍时，自己却只能听到笑声，这是多么孤独和无助啊!

在这五彩缤纷的春天里，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了漂亮的风景。假如你把它关掉，这些动人的风景就会向我们说再见。

因为近视，有多少人陷入了麻烦和苦痛。那些明眼一族，观赏着漂亮的山水风光，观赏着多彩的世界，看着生气勃勃的绿树红花，紫色的郁金香，芳香的水仙花，绿色的攀岩植物，宽阔的野生草原，不断地摇曳着我们的心弦。

当他们着迷的时候，有多少人因为沉醉在黑暗和模糊中而感到哀思伤感。他们眼前好像蒙着薄布，围