好孕从卵子开始

好孕，从卵子开始读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图卵子卵子方案营养书原因第章卵子营养素质量事方案第章脱氢表肌醇储备生育能力因素能量维生素本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书以大量科学研究成果为基础，全面阐述了一套以三个月为周期的卵子质量提升方案。书中包含全面、科学的营养策略，如尽量减少接触常见的环境毒素、选择正确的维生素和补充剂来保护发育中的卵子，以及通过经科学研究证实的营养改善方案来提高受孕成功率。书中还提供了在女性患有各种生育类疾病（如子宫内膜异位症、不明原因不孕症、卵巢储备减少、多囊卵巢综合征、反复流产等）时的特殊备孕建议。读书笔记读书笔记比较全面，对不孕不育和准备体外受精的夫妻会有很大帮助，准备自然受孕的可以跳着看，也能学到很多。学习了很多平时获取不到的专业知识，为备孕多了一些认识，也更有信心好孕，值得一读。一天能看完的方法学类书籍📚虽然是跳着看的，但还是受益良多！推荐给广大女性朋友！。很良心的一本书，非常推荐，有数据支持各种理论，看完能学到很多东西。卵巢早衰实用的中西结合专著，多一点了解，少走一点弯路，很多卵巢储备功能下降和卵巢早衰的一般质量都比较差。对于备孕女性，作者从减少日常毒素暴露、营养素补充、饮食调节三个方面给出了建议，并对原理进行了说明，很实用。书中讲了不少治疗方法，可以对症下药，同时结合医生的指导。虽然很短，但是内容充分，不啰嗦。已拜读完，如果我能早一点读完这本书，我想我会在生儿育女这条路上少走很多弯路，同在苦海挣扎的管友可以耐心阅读完本书！。精彩摘录精彩摘录但无论如何，多吃富含叶酸的食物，尤其是浆果、橙子、菠菜、西蓝花、花椰菜、羽衣甘蓝、芦笋、鳄梨和扁豆，对于机体都是十分有益的。为了更好地发挥维生素D的作用，建议选择脂溶性的维生素D3滴剂或软胶囊，而非片剂，而且最好在食用脂肪类食物时服用，因为维生素D是脂溶性的，这样可以明显提高维生素D的吸收率。土豆和玉米非但提供不了大量的维生素和抗氧化剂，反而会对血糖水平产生非常明显的影响。相比之下，甘薯、胡萝卜、笋瓜和南瓜则富含β-胡萝卜素，这对女性的生育能力来说极为重要。另外，这些蔬菜还富含其他维生素。我减少了精制碳水化合物的摄入量（目的是降低血浆胰岛素水平，因为胰岛素水平高会影响卵子质量），而且开始每天服用少量的营养素补充剂。在避免环境毒素暴露方面，我用玻璃制品替代塑料制品，使用的是不含香精的清洁产品。另外，我还开始服用脱氢表雄酮，以提高妊娠成功率。提高鱼类、橄榄油、坚果和种子的摄入量，同时降低红肉、黄油等富含饱和脂肪酸食物的摄入量，可以显著提高生育能力。我们最好还是少吃罐头食品，尽量使用玻璃和不锈钢材质的产品替代塑料产品，因为即使贴有“不含双酚A”标签的产品也不见得绝对安全。目录分析第1章卵子质量第2章双酚A的危害第3章邻苯二甲酸酯和其他有害物质第4章影响生育能力的其他因素第一部分医生不会告诉你的那些事第5章孕前维生素第7章褪黑素与其他助孕抗氧化剂第6章辅酶Q10与卵子能量第二部分如何挑选“对”的营养素第8章Myo-肌醇与恢复排卵第9章脱氢表雄酮治疗卵巢储备功能不良第10章弊大于利的营养素第11章为胚胎移植做好准备第12章完整行动方案12345第二部分如何挑选“对”的营养素