考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相

考试脑科学2：记忆、压力、动机的脑科学真相读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图脑动机大脑压力记忆记忆作者实验大脑第章记忆记忆力方法人类基因信息神经元语言意志本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律，并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。此外，本书进一步探讨了人脑与人类意识之间奇妙关系，可以帮助读者从本质上了解大脑与自我，提升认知层次。本书可作为学生、职员的高效学习指南，也可作为了解大脑秘密的科普读物。读书笔记读书笔记很有趣，尤其是关于海马体的部分，学会了很多利用大脑高效工作的方法，也给了我很多启示。知识点较零碎，许多论点也没有能深入展开，不过作为科普读物读起来还是比较轻松，还算值得推荐罢。讲了一些大脑科学上的前沿理论。本书是一本非常好的脑科学科普读物，作者采用了口语化的表述大大降低了普通人的阅读难度，不过本书内容和备考没什么关系，如果想为考试而学习脑科学的话，建议看《考试脑科学1》。第一次了解这本书是在樊登读书上，现出考试脑科学2便快速读完了，内容跟第一版差别不大，书中介绍的方法偏于实验化。与作者的上一本畅销书《考试脑科学》相比，这本书显得比较零碎，严格来说应该是“奇奇怪怪脑科学”，有讲记忆的，也有讲压力管理，甚至还有讲自我意志。蛮零碎的，花了一个半小时读。2.生物从本质上来说偏爱赌输赢，其结果表现为生物完全意识不到自己正在吃亏。目录分析进一步解说“海马体”为何如此备受**？锻炼海马体有助于提高记忆力吗？将记忆“存入”大脑的重要部位第1章大脑也会记忆——“海马体”有多厉害？海马体不仅负责记忆，还能处理压力进一步解说压力与压力源第2章大脑也会疲惫——记忆与压力的意外关联进一步解说为什么大脑从一开始就歪曲信息？为什么人会有先入为主的观念？画地图时习惯将自己家放大第3章大脑也会先入为主——信息歪曲与认知偏见为什么恐惧或不安比快乐更强烈？情绪、智慧与大脑第3章大脑也会先入为主——信息歪曲与认知偏见进一步解说用身体活动让大脑获得“干劲”失去身体的大脑将一无所知“行动兴奋”小建议取悦大脑中的“奖赏系统”12345第4章大脑也会有干劲——如何提高积极性？多巴胺的“盲目性”释放出动力当“我的心里只有TA♥”时，大脑作何反应？第4章大脑也会有干劲——如何提高积极性？进一步解说你可以随时逃离压力酒精不可以解压！关键不是解压，而是拥有解压的方法第5章大脑也会积攒压力——如何缓解压力？酒精抑制了“大脑皮质”！大脑和地铁拥有相似的“低效结构”第5章大脑也会积攒压力——如何缓解压力？进一步解说突然忘记并非真的忘记大脑的神奇功能——回忆解决突然忘记的方法：制造相似的情况“健忘症”只是不能唤起记忆第6章大脑也会突然忘记——如何应对“突然忘记”？灵活的记忆和呆板的记忆进一步解说“自我维护”的本能在不知不觉中发挥作用第7章大脑也会找借口——“自我维护”本能与“学习速度”进一步解说决定记忆力好坏的“七大基因”让人有热情的“着迷基因”“绝对音感”也由基因决定吗？第8章大脑也会变聪明——什么决定了大脑是否聪明？进一步解说人类的肉眼只能看到“红”“绿”“蓝”三原色动物眼中的色彩穿蓝色柔道服时的胜率要高于白色柔道服？！为什么孔雀的羽毛是五颜六色的？第9章大脑也会有错觉——人和动物为何都以“红色”取胜？物理“直觉”真厉害，可以预测球的落点进一步解说视觉信息与人的主观误判第10章大脑也会有期待——大脑“做选择”时的偏好进一步解说对他人行为产生共情的镜像神经元人类被赋予的另一种基因能读懂人心是好事吗？人没有“自由意志”？！第11章大脑也会说谎——“自由意志”与“自我控制”“选择”源于神经元的波动喜欢那个人的真实理由虽然不存在“自由意志”，但人能做到“自由否定”！创意诞生的秘诀也在于神经元的波动有没有骂出“浑蛋”的区别12345第11章大脑也会说谎——“自由意志”与“自我控制”进一步解说大脑10%的能力足以控制人类的身体霸王龙的“手”和人类的“手”人类的身体是哺乳动物中最“不方便”的？！第12章大脑也会依赖身体——大脑的能力只发挥了10%？进一步解说婴儿为什么会笑？“我现在的状态没有问题”为什么婴儿喜欢用左手？为什么人类多习惯用右手第13章大脑也会依赖语言——词语记忆与语言区进一步解说大脑中的昼夜节律其实是“25小时”！为什么人在“浅睡”时会做梦解开“鬼压床”之谜“90分钟的倍数”——关于睡眠时间的建议拿破仑拥有“短睡眠”基因？！12345第14章大脑也会做梦——基因也决定“困”与“不困”进一步解说记忆在睡眠中会“快进”“闭眼并放松”即可不做梦时，大脑在做什么？第15章大脑也会失眠——“睡眠”是整理信息和增强记忆的黄金时间进一步解说注意力高度集中时，大脑会释放“θ波”跟随θ波的节律“重复”200次才记住的兔子“理所当然”的想法会降低大脑的性能大脑为什么又需要“习惯化”？12345第16章大脑也会“波动”——比α波更重要的θ波让大脑根据“情况”活动自由释放α波的方法第16章大脑也会“波动”——比α波更重要的θ波进一步解说什么是阿尔茨海默病？“β淀粉样蛋白”在脑中堆积之后“以毒攻毒”——将来的治疗方法DHA、咖喱和阿司匹林也具有预防效果第17章大脑也会变糊涂——DHA与大脑健康进一步解说“语言区”是人类特有的奇迹语言将不同的感性连接在一起为什么“美味”和“苦味”会因人而异第18章大脑也会清醒——肚子饿能提高记忆力进一步解说记忆在“刚记住”时并不稳定记忆与抗生素的奇妙联系只要不在药效期回忆，就能回想起来吗？酒精会强化负面记忆第19章大脑也会让记忆变清晰——“复习”的正确方法第20章大脑也会不安——“不确定性”是大脑的养分进一步解说“抑郁症”与心理脆弱无关改变大脑“化学”状态的“安慰剂”抑郁症与海马体之间存在不为人知的关系大脑的“有备无患”系统第21章大脑也会抑郁——信念能改变“痛感”？！在某种意义上，抑郁症是聪明的表现？大脑神经元似乎会增殖第21章大脑也会抑郁——信念能改变“痛感”？！数学重在归纳，英语重在积累进一步解说不用努力就能提高记忆力第22章大脑也会有干扰——记忆的干扰与强化进一步解说“心脏疾病”和“脑部疾病”的病因相同“增强记忆力的药物”也会获得批准？！贪恋美食相当于“慢性自杀”第23章大脑也会不满足——大脑与“肥胖”密切相关进一步解说“计算机与人脑”的界限“模糊性”的产物当人脑与计算机相融合瑜伽达人可以