运动与健康主题知识培训

运动与健康主题知识培训运动与健康主题知识培训第1页运动损伤预防和处理主讲老师袁春平《运动与健康》第七讲运动与健康主题知识培训第2页第一节概述运动损伤原因

(一)直接原因

1.思想上不重视

2.缺乏合理准备活动(5方面问题)3.技术上错误

4.运动负荷(尤其是局部负担量)过大

5.身体功效及心理状态不良

6.组织方法不妥运动与健康主题知识培训第3页7.动作粗野或违反规则8.场地设备缺点9.不良气候影响(二)诱因1.各项运动技术特点2.

局部解剖生理特点二.运动损伤分类运动与健康主题知识培训第4页运动与健康主题知识培训第5页运动与健康主题知识培训第6页运动与健康主题知识培训第7页三.运动损伤预防(一)预防运动损伤意义(二)预防运动损伤标准

1.加强思想教育

2.合理安排教学、训练和比赛

3.认真做好准备工作

4.加强易伤部位训练

5.加强保护与自我保护

6.加强保健指导运动与健康主题知识培训第8页第二节运动损伤抢救抢救意义、标准和注意事项

概念：抢救是对意外或突然发生伤病事故进行紧急暂时性处理。

目标：1.保护伤员生命安全

2.防止再度伤害

3.减轻伤员痛苦、预防并发症

4.为伤员转运和深入治疗创造条件

标准：救命在先，防治休克运动与健康主题知识培训第9页运动损伤初步诊疗

搜集病史就地检验运动与健康主题知识培训第10页三.常见抢救方法(一)抢救包扎法

1.

绷带包扎法

作用:固定敷料和夹板、保护伤口、压迫止血、支持伤肢

标准：松紧适宜、从远心端向近心端包扎

(1)

环形包扎法---适合用于开始、结束时，肢体粗细均匀部位（2）螺旋形包扎法—适于肢体粗细相差不大部位

（3）反折形包扎法---适于肢体粗细相差较大部位

（4）“8”字形包扎法---适于关节运动与健康主题知识培训第11页环形包扎法螺旋形包扎法反折形包扎法运动与健康主题知识培训第12页2.三角巾包扎法手部包扎法足部包扎法头部包扎法前壁悬挂法大悬臂带小悬臂带运动与健康主题知识培训第13页(二)止血法绷带加压包扎法止血带法

(上肢半小时,下肢一小时要松开一次)运动与健康主题知识培训第14页3.指压法

(压迫出血部位近心端血管)运动与健康主题知识培训第15页颞浅动脉—头顶及额部出血

运动与健康主题知识培训第16页颌外动脉---面部出血运动与健康主题知识培训第17页锁骨下动脉---肩部及上臂出血运动与健康主题知识培训第18页肱动脉---前臂及手部出血运动与健康主题知识培训第19页指动脉---手指出血运动与健康主题知识培训第20页股动脉---大腿及小腿出血胫前动脉---足背出血胫后动脉---足底出血运动与健康主题知识培训第21页(三)骨折固定法1.概念:骨完整性遭到破坏即为骨折2.骨折原因

1)直接暴力

2)传达暴力

3)牵拉暴力

4)积累性暴力运动与健康主题知识培训第22页3.骨折征象疼痛、肿胀和皮下瘀血、功效障碍、畸形、异常活动和骨擦音、压痛和震痛4.骨折抢救标准

1)

防治休克

2)

就地固定

3)

先止血再包扎固定运动与健康主题知识培训第23页（四）人工呼吸和胸外心脏挤压法

1.人工呼吸

1)口对口吹气法频率:

16~18次/分

2)注意事项

2.胸外心脏挤压法操作方法频率:成人---60~80次/分

小儿---100次左右/分

单人操作---15:2两人操作---5:1对呼吸心跳均停顿伤员按压与吹气频率之比为:运动与健康主题知识培训第24页四.抗休克(一)什么是休克是人体遭受体内外各种强烈刺激后发生一个严重病理状态或全身综合症.(二)原因及原理原理:

有效循环血量锐减

急性周围循环衰竭代谢及功效紊乱运动与健康主题知识培训第25页(三)征象(有时相性)兴奋期抑制期(四)抢救平卧饮水保暖和防暑保持呼吸道通畅5.止痛6.包扎和固定7.止血8.针刺抢救穴9.请医生或送医院运动与健康主题知识培训第26页第三节运动损伤处理运动损伤普通处理方法

(一)

冷疗法

(二)

热疗法

(三)按摩疗法

(四)拔罐疗法(闪火法)(五)药品疗法

(六)针灸疗法

(七)痛点药品注射法(八)保护支持带应用(九)合理安排伤后体育锻炼原理及方法运动与健康主题知识培训第27页二.开放性软组织损伤处理

擦伤、撕裂伤、刺伤、切伤闭合性软组织损伤

1.病理改变和修复过程早期表现:

红、热、肿（水肿和血肿）、痛、功效障碍运动与健康主题知识培训第28页2.处理标准早期(

伤后24~48小时内

)---限制活动期病理改变：组织损伤，出现血肿和水肿，发生创伤性炎症处理标准:

制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症

处理方法：马上冷敷、加压包扎、抬高伤肢、局部休息运动与健康主题知识培训第29页2）中期（伤后24~48小时后）---恢复活动期病理改变：出血已停顿，肉芽组织形成，组织开始修复处理标准：改进伤部血液循环及淋巴循环，提升新陈代谢，活血化淤，预防或降低粘连处理方法：热敷、理疗、按摩、针灸、药品痛点注射、外敷或内服药品

尽早开始功效锻炼运动与健康主题知识培训第30页3）后期---机能恢复期病理改变：损伤基础修复，肿胀、压痛已基础消失，但功效还未完全恢复。处理标准：增强和恢复肌肉、关节功效，

若有粘连，尽可能设法分离和软化。处理方法：以按摩、理疗、功效锻炼为主，以药品治疗和保护支持带应用为辅。运动与健康主题知识培训第31页（二）慢性损伤原因：1.

急性损伤处理不妥转化而来

2.

局部负荷过分而引发劳损处理标准及方法:

同急性损伤中、后期

（按摩、打封闭效果很好）运动与健康主题知识培训第32页第四节常见运动损伤挫伤(一)损伤机制挫伤又称撞伤,是钝性外力直接作用于人体某部而引发一个急性闭合性损伤。(二)征象

1.单纯型挫伤

2.混合型挫伤(三)处理“三步曲”运动与健康主题知识培训第33页二.肌肉拉伤

(一)概念:

肌肉主动强烈收缩或被动过分拉长所造成肌肉微细损伤、个别撕裂或完全断裂。（二）原因和原理

1.准备活动不充分

2.训练水平不够

3.疲劳或过分负荷

4.错误技术动作或姿势、注意力不集中、动作过猛或粗暴

5.气候或场地器材不良运动与健康主题知识培训第34页发生部位:

肌肉起止点、肌腹、肌腹与肌腱交界处（三）征象局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉担心、发硬、痉挛、功效障碍与训练后疼痛区分（四）处理（五）伤后训练（六）预防运动与健康主题知识培训第35页三.踝关节韧带损伤踝关节韧带运动与健康主题知识培训第36页(一)原因和原理(二)征象踝外侧副韧带扭伤伤者有足内翻受伤史。踝外侧疼痛，疼痛轻重与伤势有亲密关系。踝外侧韧带扭伤患足能够持重,跛行。足踝外侧轻度肿胀，踝关节强迫内翻试验阳性，踝关节稳定，无异常活动。运动与健康主题知识培训第37页2.踝外侧韧带完全断裂患足不能持重,跳跃式跛行。外踝剧痛，肿胀且范围大，外踝和足背出现皮下瘀斑。踝关节强迫内翻时伤处剧痛，同时有踝关节不稳和距骨异常活动。运动与健康主题知识培训第38页（三）处理现场抢救伤后马上用拇指指腹压迫痛点(即韧带损伤处)止血。运动与健康主题知识培训第39页运动与健康主题知识培训第40页三.关节韧带损伤

(一)

损伤机制在外力作用下,关节发生超常范围运动,关节内外韧带受到过分或猛烈牵拉而造成损伤。（二）征象局部疼痛、肿胀、压痛、功效障碍、韧带完全断裂或撕脱时关节有不稳或松动感（三）处理（四）预防运动与健康主题知识培训第41页运动与健康主题知识培训第42页运动与健康主题知识培训第43页四.脑震荡

(一)概念指头部遭暴力作用后,脑神经组织被震荡而引发大脑暂时性意识和机能障碍。（二）原因直接间接暴力（三）原理运动与健康主题知识培训第44页（四）征象有头部外伤史伤后即出现轻度短时间意识障碍

(

不超出半小时

)3.腱反射等神经反射减弱或消失,瞳孔散大但对称4.清醒后出现“逆行性遗忘”5.意识清醒后,神经系统检验无阳性体征

运动与健康主题知识培训第45页(五)处理平卧昏迷不醒者,点掐抢救穴或嗅以氨水使之清醒呼吸障碍者,施以人工呼吸与颅脑损伤区分无颅脑损伤者,平卧送至寝室休息,直至头晕、头痛等症状消失为止运动与健康主题知识培训第46页脑震荡与颅脑损伤区分：

（在抢救或观察时，如有以下现象之一者，应马上送医院处理）1.

昏迷时间在5分钟以上2.耳、鼻、口流脑脊液或血液，或眼球青紫3.

清醒后头昏、呕吐、恶心猛烈4.

两瞳孔不对称或变形5.

清醒后有颈项强直或出现第二次昏迷平卧运动与健康主题知识培训第47页五.胫腓骨疲劳性骨膜炎

(一)损伤机制

1.肌肉牵扯学说

2.应力学说(二)征象

1.无直接外伤史,发病迟缓

2.

疼痛

(主要)3.小腿下段水肿

4.后蹬痛(三)处理(四)预防运动与健康主题知识培训第48页运动与健康主题知识培训第49页运动与健康主题知识培训第50页运动与健康主题知识培训第51页七.腱鞘炎(一)损伤机制训练安排不妥造成局部使用过分桡骨茎突部腱鞘炎手指屈肌腱腱鞘炎肱二头肌长头肌腱腱鞘炎踝部腱鞘炎(二)征象(三)处理(四)预防运动与健康主题知识培训第52页运动与健康主题知识培训第53页运动与健康主题知识培训第54页八.

骨骺损伤(一)损伤机制

1.急性损伤

2.慢性损伤(二)征象

1.骺板分离及骨折

2.骨骺炎(三)处理运动与健康主题知识培训第55页运动与健康主题知识培训第56页七.腰部损伤腰部解剖结构运动与健康主题知识培训第57页（一）急性腰扭伤(“闪腰”)原因和原理负荷重量过大

A.超出了躯干肌一时所能承受能力腰背筋膜撕裂肌肉收缩使肌肉附丽点、小关节韧带受累运动与健康主题知识培训第58页B.负荷时重心不稳（失足、被撞倒）为了维持身体平衡，肌肉猛烈收缩引发关节韧带扭伤、肌肉附丽区损伤或小关节错缝。运动与健康主题知识培训第59页2）脊柱超常范围运动A.错误技术动作造成腰部过分屈、伸、旋转B.过劳、损伤及退变等情况下，软组织松弛、弹性差----此时原来不过分动作幅度可能也成为超常范围活动而引发损伤。伤及筋膜、肌肉、韧带运动与健康主题知识培训第60页C.脊柱运动时肌肉不协调收缩或腰部受到了力作用而发生不协调运动扭伤（“闪腰”）a.准备活动不充分、肌肉过于放松、或注意力不集中、精神过于放松时，较小外力也可致伤。b.在疲劳状态下，出现不协调动作c.肌肉力量不平衡d.被冲撞运动与健康主题知识培训第61页2.征象急性腰扭伤后,最主要征象是腰痛。因疼痛出现保护性强迫体位。功效障碍。详细：筋膜损伤---弯腰、腰扭转时疼痛较重。肌肉、韧带损伤---马上剧痛（刀割样、撕裂样）体前屈和扭转时加重有压痛点、肿胀、青紫小关节错缝---腰任何活动都痛板腰（肌僵直）如伴关节囊嵌顿，则剧疼（最疼一个）

运动与健康主题知识培训第62页3.处理卧板床休息。轻2~3天，重1周左右。停顿训练。2）按摩。3）封闭。4）外贴膏药、内服药品。5）功效锻炼。运动与健康主题知识培训第63页4.预防做好充