冬季如何养生保健

冬季如何养生保健冬季如何养生保健第1页冬季怎样养生保健？在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这么谚语。萝卜含有很强行气功效，还能止咳化痰、除躁生津、清凉解毒，萝卜也被叫做“土人参”。郑板桥有一幅养生保健对联中也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”萝卜养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。冬季如何养生保健第2页冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”习惯，还可常食养心除烦小麦粥、益精养阴芝麻粥、消食化痰萝卜粥、养阴固精胡桃粥、健脾养胃茯苓粥、益气养阴大枣粥等。

严寒气候会影响人体内分泌系统，使人体甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素分解，以增加机体御寒能力，这么就造成人体热量散失过多。所以，冬天营养应以增加热能为主，可适当多食富含碳水化合物和脂肪食物。另外，还应该多吃富含维生素食物。地址：冬季如何养生保健第3页进补需对路冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础意思。普通来说，可先选取炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功效。

假如经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动辄出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药品；也可多食黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食物。冬季如何养生保健第4页那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。冬季除了食补外，也能够作元气补，冬季宜补充元气，明年才能有更加好身体，咱们都知道“冬病夏冶”，其它也能够反过来，冬季调养好了身体，明年才会更加好。补充元气能够作托玛琳汗蒸。冬季如何养生保健第5页什么是汗蒸?汗蒸：一个休闲项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国一大特色。传统韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、祛寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室特权享受，文化渊源深厚。伴随韩国文化流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化装，美容技术一起进入中国而且在短短几年时间内快速地被中国人所认可和接收，而且逐步成为一个大家所热衷和追捧休闲保健方式。冬季如何养生保健第6页汗蒸好处缓解压力舒缓担心情绪、减轻压力，到达镇静、安神作用。

美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

美体塑身排汗减肥，有美体塑身功效。

深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。

疏经通络疏经通络，改进人体血液循环及微循环系统

修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功效。

平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；

消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定缓解作用。

加强肺部功效加强气管、支气管肺部功效，对过敏治疗、排痰有良好作用。

加紧新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。

增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。

改进体质改进阴虚体质，不再手脚冰凉，改进酸性体质及亚健康状态。

预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防