学前儿童营养

学前儿童营养第1页，共58页，2023年，2月20日，星期六第一节学前儿童对营养和热能的需要量一、学前儿童能量营养素种类及参考摄入量一）蛋白质由氨基酸组成的高分子含氮有机化合物。1、蛋白质的营养价值评价可以从以下几个因素看：第2页，共58页，2023年，2月20日，星期六1）食物中蛋白质的营养价值食物中蛋白质含量越高，营养价值越高。2）蛋白质消化率人体对蛋白质的消化率越高，吸收率也越高，营养价值也就越高。有些食物需要通过加工，才能提高人体对蛋白质的消化率。如，豆类蛋白。第3页，共58页，2023年，2月20日，星期六3）蛋白质利用率蛋白质被消化吸收后，在人体内被利用的程度。蛋白质的互补作用：一种含蛋白质食物单独食用时，利用率低于多种含蛋白质食物同餐食用。第4页，共58页，2023年，2月20日，星期六2、蛋白质食物来源和推荐摄入量含蛋白质食物蛋白质含量畜、禽、鱼类10-20%奶类：鲜奶奶粉1.5-4%25-27%蛋类12-14%干豆类(大豆含量最高)20-24%硬果类15-25%谷类6-10%第5页，共58页，2023年，2月20日，星期六1-6岁儿童每日膳食中蛋白质的推荐摄入量平均为:

50g.最好一半来自于动物蛋白和豆类蛋白.第6页，共58页，2023年，2月20日，星期六二）脂类1、脂肪营养价值评价1）脂肪的消化率动物性脂肪（饱和脂肪酸）：90%；植物性脂肪（不饱和脂肪酸）：97-98%。第7页，共58页，2023年，2月20日，星期六2）必需脂肪酸含量身体必须而人体不能合成的、必须由食物供给的不饱和脂肪酸。多存在于植物油中。第8页，共58页，2023年，2月20日，星期六3）脂溶性维生素含量脂溶性维生素含量高的脂肪营养价值也高。动物肝脏脂肪：维生素A、D；蛋、奶脂肪：维生素A、D；植物油：维生素E。第9页，共58页，2023年，2月20日，星期六2、脂类的食物来源与适宜摄入量动物性油脂：猪油、牛脂、羊脂、肥肉、奶脂、蛋类及其制品。植物性油脂：豆油、菜油、麻油、橄榄油等。第10页，共58页，2023年，2月20日，星期六我国学前儿童每日膳食中脂肪推荐的热量摄入量应占总热量的比例：1-6岁：30%-35%7岁：25%-30%第11页，共58页，2023年，2月20日，星期六膳食脂肪主要来自动物脂肪及油料作物和烹调用油。膳食脂肪摄入通常应遵循如下原则：①膳食脂肪摄入总量在我国规定，由脂肪提供的热能占每日摄入热能总量的比例，在成人为20%～25%，儿童、青少年为25%～30%，婴幼儿为40%左右。脂肪摄入的热量过多往往与肥胖、高血压、冠心病等动脉硬化疾病、乳腺癌等发病有关，是随着人民生活水平提高值得重视的营养问题。第12页，共58页，2023年，2月20日，星期六②在适度脂肪摄入的前提下尽量减少含饱和脂肪酸较高的动物性脂肪摄入，提倡以植物油作烹调整用油。豆油、花生油、葵花籽等植物烹调用油富含多不饱和脂肪酸，尤其亚油酸含量高、维生素E含量多。但植物油用量也不是多多益善，过多摄入会促进衰老、易诱发直肠癌等，也是不可取的。第13页，共58页，2023年，2月20日，星期六三）碳水化合物1、碳水化合物的食物来源主要食物来源：谷类、薯类、根茎类蔬菜、豆类；食糖：蔗糖；蔬菜、水果第14页，共58页，2023年，2月20日，星期六2、学前儿童碳水化合物的适宜摄入量1-6岁儿童每日膳食中碳水化合物推荐的热能摄入量应占总热能的：50%-60%糖每日摄入量：10g。第15页，共58页，2023年，2月20日，星期六二、热能人体所需要的热能来自产热营养素，有三类：蛋白质脂肪碳水化合物第16页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童每日膳食中各类热能所占的比例：三类热能成金字塔形蛋白质10%-15%脂肪30%-35%碳水化合物50%-60%第17页，共58页，2023年，2月20日，星期六三、无机盐和微量元素学前儿童易缺乏的无机盐和微量元素；1、钙人体中的钙主要存在于骨骼和牙齿中。含钙量丰富、吸收率高的食品：乳类及乳制品海产品：虾皮、海带豆类及豆类制品油料种子和蔬菜第18页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童钙的适宜摄入量：1-3岁：600mg4-7岁：800mg第19页，共58页，2023年，2月20日，星期六2、铁膳食中铁的来源：动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类。学前儿童每日铁的摄入量为：12mg。第20页，共58页，2023年，2月20日，星期六3、碘含碘量高的食物：主要是海产品。学前儿童每日膳食中碘的适宜摄入量：1-3岁：50μg4-7岁：90μg第21页，共58页，2023年，2月20日，星期六4、锌含锌量高的食物：高蛋白质食物含锌量都较高。包括：海产品、奶类、蛋类。学前儿童每日膳食中锌的适宜摄入量：1-3岁：9mg4-6岁：12mg7岁：13.5mg第22页，共58页，2023年，2月20日，星期六四、维生素维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为（脂溶性）和（水溶性）两大类。前者包括维生素A、D、E、K,后一类包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。第23页，共58页，2023年，2月20日，星期六从营养上讲,维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。它们是必须由食物供给的营养素。

第24页，共58页，2023年，2月20日，星期六1、VitA和胡萝卜素含VitA和胡萝卜素丰富的食物：天然VA只存在于动物体内。动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵是VA的最好来源。胡萝卜素,广泛分布于植物性食品中,其中最重要的是β-胡萝卜素。红色、橙色、深绿色植物性食物中含有丰富的β-胡萝卜素,如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、苋菜、杏、芒果等

。第25页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童每日膳食中VitA和胡萝卜素的适宜摄入量：1-3岁：500μg4-6岁：600μg7岁：700μg第26页，共58页，2023年，2月20日，星期六2、VitDVD含量最丰富的食物为鱼肝油,动物肝脏和蛋黄,牛奶与其他食物中VD的含量较少。一般说来,人只要能经常接触阳光,在一般膳食条件下,不会造成VD缺乏。以牛奶为主食的婴儿,应适当补充鱼肝油,并经常接受日光照晒,有利于生长发育。

第27页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童每日膳食中VitD的适宜摄入量：1-7岁：10μg。第28页，共58页，2023年，2月20日，星期六3、VitB1含VB1丰富的食物：含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类,尤其在粮谷类的表皮部分含量更高,故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高,芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富,应当充分利用。土豆中虽含量不高,但以土豆为主食的地区,也是VB1的主要来源。某些鱼类及软体动物体内,含有硫胺素酶,生吃可以造成其他食物中VB1的损失,故“生吃鱼、活吃虾”的说法,既不卫生,也不科学。

第29页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童每日膳食中VitB1的适宜摄入量：1-3岁：0.6mg4-6岁：0.7mg7岁：0.9mg第30页，共58页，2023年，2月20日，星期六4、VitB2食物来源动物性食物含VB2较多,尤以肝、心、肾中丰富,奶、蛋类食品中含量也不少；植物性食品除绿色蔬菜和豆类外一般含量都不高。

第31页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童每日膳食中VitB2的适宜摄入量：1-3岁：0.6mg4-6岁：0.7mg7岁：1.0mg第32页，共58页，2023年，2月20日，星期六5、VitC食物来源VC主要来源于新鲜蔬菜和水果,水果中以酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、弥猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含量最多,其他蔬菜也含有较多的VC,蔬菜中的叶部比茎部含量高,新叶比老叶高,有光合作用的叶部含量最高。干的豆类及种籽不含VC,但当豆或种籽发芽后则可产生VC。第33页，共58页，2023年，2月20日，星期六学前儿童每日膳食中VitC的适宜摄入量：1-3岁：60mg4-6岁：70mg7岁：80mg第34页，共58页，2023年，2月20日，星期六五、水体内水分的来源：代谢水、食物中水学前儿童新陈代谢快，需水量大。3-7岁儿童每天每公斤体重需水量：85-100ml。第35页，共58页，2023年，2月20日，星期六第二节各类食品的营养价值和饮食卫生食品的种类三类：动物性食品；植物性食品；各类食物的制品。第36页，共58页，2023年，2月20日，星期六一、粮食类主含：淀粉（碳水化合物），热能的来源；蛋白质；无机盐（磷）；

B族Vit的主要来源（胡萝卜素、Vit

E）。

第37页，共58页，2023年，2月20日，星期六饮食卫生：多种粮食类食物混合食用，提高营养价值；新鲜、干燥，防止霉变食物被儿童食用；尽量选用绿色粮食类产品；烹饪时，不放碱，以免破坏B族维生素。第38页，共58页，2023年，2月20日，星期六二、豆类食品主要营养：蛋白质、脂肪。饮食豆类食品要注意：大豆变成豆类制品，儿童更易吸收；豆浆必须煮沸才可食用，否则易中毒。第39页，共58页，2023年，2月20日，星期六三、蔬菜水果主要营养：维生素（胡萝卜素、维生素C）；无机盐纤维素果胶第40页，共58页，2023年，2月20日，星期六水果：新鲜、洗净、去皮，不食霉烂变质和有农药残留的水果。蔬菜：食叶菜先拣后洗再切（有些易遭虫的菜要浸泡）；要去筋的菜（刀豆等），先洗后去筋再切。饮食卫生：第41页，共58页，2023年，2月20日，星期六四、肉鱼蛋禽类主要营养：蛋白质、脂肪、能量。饮食卫生：食用新鲜的肉鱼蛋禽类食品；生熟肉食分开放置；儿童少吃腌腊肉制品、少食含铅皮蛋。第42页，共58页，2023年，2月20日，星期六五、奶类及奶制品饮食卫生：幼儿最好食用鲜奶、配方奶和酸奶，少食含糖量高的奶制品；要注意奶类食品的保质情况。第43页，共58页，2023年，2月20日，星期六六、食用油和糖类饮食卫生：食用油：不宜高温反复使用。糖类：控制幼儿糖的摄入量。第44页，共58页，2023年，2月20日，星期六七、调味品幼儿不宜多食，尤其是含色素、防腐剂、糖精的调味品。第45页，共58页，2023年，2月20日，星期六第三节学前儿童营养教育的目的和内容一、学前儿童营养教育的目的（一）学前儿童营养教育的身体健康价值学前儿童处于身体生长的关键期，所需营养成分和标准较成人高。第46页，共58页，2023年，2月20日，星期六（二）学前儿童营养教育的身心发展价值1、营养教育促进学前儿童感官的发展2、营养教育促进学前儿童语言的发展3、营养教育促进学前儿童认知的发展第47页，共58页，2023年，2月20日，星期六二、学前儿童营养教育的内容（一）认识多种食物的名称、形状、色彩、性质（二）指导营养与人体健康的关系（三）建立良好的饮食习惯（四）掌握饮食的方法与技能（五）了解民间饮食文化和习惯（六）知道简单的处理和烹调食物的方法第48页，共58页，2023年，2月20日，星期六第四节学前儿童营养教育活动的组织一、合理组织学前儿童的膳食每日三餐两点第49页，共58页，2023年，2月20日，星期六二、注意学前儿童膳食的心理卫生学前儿童膳食心理有以下特点：1、善于模仿2、暗示作用：成人的暗示可以影响儿童的进食习惯。3、逆反心理。第50页，共58页，2023年，2月20日，星期六三、制定合理的膳食制度根据学前儿童的生理特点，一般提供：三餐二点、或三餐一点。两餐的间隔不低于3小时,以3.5-4小时为宜;三餐的热量分配:早餐:25%-30%中餐:35%-40%(点心:10%-15%)晚餐:25%-30%第51页，共58页，2023年，2月20日，星期六四、创设适宜儿童进餐的环境包括适合进餐的生理和心理环境。第52页，共58页，2023年，2月20日，星期六五、营养教育活动的组织和指导应注意的问题1、关注儿童身体生长的现状；2、重视学前儿童膳食心理卫生；3、