放松心情主题班会

请放松一下——高二八班2组

本次班会目的教育的最终目的是培养心智健全的人。人一生的幸福并不取决于地位，财富，学历等外在条件，而在于拥有健康积极的心态。大到人生价值取向的原则问题，小到日常琐事的判断决定，心态不同，选择自然不同;而不同的选择当然带来不同的后果。快乐是人生的终极目标，却不是人与生俱来的能力，它需要人们去学会快乐，培养快乐的能力。通过学习产生快乐的心理学原理,了解快乐的来源，让学生了解快乐的境界有高低，引导学生追求高层次的快乐，逐渐摆脱低级趣味；了解学习的艰苦及人生其他一些痛苦的经历是获得真正的快乐的必经之路，从而激发学生内在的学习动力并培养积极进取的乐观心态；引导学生发现生活细节之美，学会调节情绪，调整心态，创造出快乐的人生。

放松大脑的经典游戏心理小测试看见快速晃动的小黑点了没？黑点晃动速度越快，说明心理压力越大。不要盯着不动，用很正常的眼光看。

转得快吗？可是它们都是静止的。Ifsomething‘srotating–gohome,youneedabreak!*g*

如果感到有东西在转动–你该回家休息一下了！这幅图......波浪啊有木有^_^…doesn‘tmove!

它没有动！...parallelornot?

这些线是平行的吗？Coilorcircle?是螺旋的还是圆形的？（--当然是圆形的）Lookatthecrossabitlongerandyou‘llnoticethatalldotsexceptthegreenonewilldisappear.盯住十字形，时间再长一点，你会发现，除了绿色的点外，其他所有的点都消失了。Followtheinstructionbelow.

按照下面的指引

1)

Stareatthe4littledotsonthemiddleofthepicturefor30seconds

盯住图片中间的4个小点，坚持30秒

2)

thenlookatawallnearyou

然后往你附近的墙上看

3)abrightspotwillappear

会出现一个明亮的东西

4)twinkleafewtimesandyou‘llseeafigure

闪过几次后，你会看到一个头像

5)Whatdoyousee?OrevenWHOdoyousee?看到什么了？或者说，你看到谁了？

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。通过上面这些测试，你是否对自己的心理压力有了一定的认识？

既然有了一定的认识，那么你眼中的心理压力是什么？图片与你的受压力程度有关1.如果你看到的图片是静止不动的，证明你心态良好，相当正常。就是传闻中的粗神经2.如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，那就证明你是正常型，有一定的压力。3.如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就说明你是敏感型，想太多。4.如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一个问题，你是在逃嫌疑犯。所以，当你面对这种情况，请默默拿出手机，拨打“110”学习压力较大的国家中日韩美四国高中生中，中国学生自主学习的意识最强，学习压力也最大，导致负面情绪较多。中国和美国父母比日本和韩国父母更关心孩子的成绩。86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争。由于考试和学业压力大。七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪，在四国中比例最高。测试你的压力有多少？程度如何？以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否:

0分,是:1分)

一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊

三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的

四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳

五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形

六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生

七、经常喉咙痛或干涩

八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了

九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变

十一、

觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的

十二、

肚子发胀、疼痛

十三、

肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬

十四、

比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除

十五、

体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食

十六、

稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁

十七、

有时早上起床时仍觉得精神差.

十八、

觉得身体生病了，却检查不出原因

十九、

对工作提不起劲，注意力也无法集中

二十、

跟以前比起来，夜里难以入睡二十一、

常常作梦，但以前并不会

二十二、

半夜常会醒过来，然后就不容易睡着了

二十三、

常会突然觉得喘不过气来二十四、

有时会有心悸的症状，以前并不会

二十五、

有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的

二十六、

容易为一点小事就生气，觉得烦躁不安

二十七、

容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上

二十八、

手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形

二十九、

容易流汗，尤其是手掌及腋下

三十、

大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来

三十一、

不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会计分方式：（一题一分）

00～05分正常

06～10分轻度压力——建议改变心情，维持正常生活作息

11～20分中度压力——找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的症状

21～31分强度压力——身心状况有危险，请尽快找专科医师等专业人士协助⒈培养乐观的心态----懂得事物的两面性，要积极寻找光明面2.进行积极的自我暗示3.树立自信，努力奋斗4.音乐疗法5.阅读疗法6.运动疗法7.大自然疗法8.倾诉疗法9.食物疗法10.兴趣疗法那么具体要怎么做呢1、经常保持微笑

2、常运动

3、保持充足的睡眠

4、乐于助人

5、学会和各种人愉快的相处

6、保持高度的自信心

7、持有童真

8、充满好奇

9、具有幽默感

10、装装酷也可以

11、服装要潮流

12、做到风度翩翩

13、有自己的兴趣爱好

14、勇于突破危险

15、有接受意外的心态

16、有创意

17、知道怎样利用能源比如拖地

18、一定要有追求目标

19、对未来有展望

20、保护弱小

21、与兄弟姐妹相亲相爱