大学生心理健康教育笔记

大学生心理健康教育笔记第一章心理健康与成长发展第一节什么是心理健康一．健康及其标准健康：实界卫生组织（WHO）美的状态，不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。也就是说健康是生理健康（生理无重大疾病就是生理健康的社会适应能力。健康的十条标准（略二．心理历史上，相当长一段实际，人们曾经认为心理是产生智力活动的器官，心理是心脏的机能。液冷却而已心理是人脑对客观现实的主观反映心理现象是人的心理活动及其表现形式。律的科学心理活动的基本形式包括心理过程和个性心理两个方面动态形式，包括认识过程、情感过程和意志过程。心理现象心理过程认识过程：感觉、直觉、注意、记忆、想象、思维等情感过程：情绪、情感意志过程个性心理自我意识个性倾向：需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念、世界观等个性心理：特征、气质、性格、能力等所谓心理健康是指在身体智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。————第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能中分发挥自己的能力，过着有效率的生活。————心理卫生联合会心理健康分为狭义的心理健康和广义的心理健康狭义的心理健康，主要是指无心理问题，心理障碍和行为问题的状态。理障碍和行为问题，也包括心理调节能力、发展心理效能能力。心理健康包括两层含义无心理疾病具有一种积极向上的心理状态第二节正确认识心理问题心理健康

心理正常心里不健康（心理问题、严重心理问题、可疑神经病）心理正常、心理异常问题示图

心里不正常含病态人格、神经病、各各类精神障碍心理康宁心理康宁一般心理问题心理障碍精神疾病心理健康状况序列心理康宁个体的主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉。行为与周围环境协调：即他人不感觉异常社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色一般心理问题心理健康的亚健康状态，又称心理困扰心理障碍部分一般心理问题可以累积、迁延、演变成为心理障碍；过专门治疗难以自行消失；主要有神经症、人格异常、性心理障碍等。精神疾病（略）第三节大学生常见的心理问题（一）大学生常见的心理问题焦虑障碍特定对象恐惧症：指对个体对某个或某些物体或场所强烈的、持续的恐惧，尽管知等特定情景恐惧。生持续、显著的畏惧。强迫症：是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。强迫症往往包括两类症状：强迫思维和强迫行为。强迫思维，比如有强迫思维带来的焦虑，比如强迫性反复洗手，强迫性计数，强迫性礼仪动作等。口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张，但其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。创伤后应激障碍：是指由异乎寻常的痛苦事件引发的精神障碍，也即对异乎寻常的性心理障碍性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象身生物性别相反的性别认同或性别感。人格障碍心境障碍抑郁症、自杀、情绪失衡（二。个体原因、学校教育原因、社会原因、家庭原因心理健康——（三）正确认识心理健康角度有所不同，但基本理念一致；无绝对第四节积极维护心理健康1、心理健康是大学生身心健康发展的需要不良情绪易于引发生理疾病不良情绪导致心理障碍2、心理健康是大学生适应社会的需要现代社会需要人才具有良好的心理素质变革社会要求人才拥有很强的适应能力3、心理健康是大学生成功发展的需要积极维护心理健康一、应正确掌握心理健康知识*阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。*学习心理健康教育的相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。*参加集体培训，尤其是学生成长小组或专题辅导工作坊二、对自我进行积极调整1、树立正确的人生观与世界观正确的人生观世界观可以使人心胸宽广，人生态度积极进取，心理健康。2、充分认识自己与接纳自己、大学生要对自己有正确的估价既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲、自我中心，自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。、不盲目与人他人比较欣赏自己的独特性，同他人比较的标准恰当。、有适当的抱负水平能根据自己的实际情况制定恰当的目标，注重享受实现目标的过程。4、积极进行人际交往5、学会管理和调整情绪三、寻求心理帮助四、做自己的心理咨询师第二章积极适应与发展第一节适应与发展对大学生成才发展的意义一．健康生活的需要适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质。人生是一个不断使自己适应环境的过程。二．适应现代社会的需要三．成功人生的需要“生活的成功与否，要看适应能力与其内外机遇调剂融合的难度是否相对应”谁拥有良好的适应能力，谁就能够获取成功。第二节适应与发展的有关理论一．适应与发展的含义什么是适应适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。人与环境的适应通过两种途径来实现：一种是人自身做出改变一种是环境改变通常情况下，人们选择环境，改变环境是有一定限度的：大多数时候，人与环境的适应，要求人自身做出调解，适应既定的环境。什么是发展人的发展：是指人生的发展，是人的身心随着时间的推进，不断变化的过程。面获得完善成长的过程，它是一个人整个一生中的行为和心理发展过程。影响发展的主观因素：性特点，人的积极主动精神，对人的发展具有重要作用。发展是积极的适应积极的适应消极的适应积极的适应：个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极子那个，使自身得到发展。中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。二．我国学者提出的对于大学生适应与发展的任务要求学会做人学会做事学会与人相处学会学习第三章认识自我心理现象心理过程认识过程：感觉、直觉、注意、记忆、想象、思维等情感过程：情绪、情感意志过程个性心理自我意识个性倾向：需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念、世界观等个性心理：特征、气质、性格、能力等第一节 自我意识一．自我意识的基本含义（一）自我意识的内涵自我意识：一个人对自己各种状况以及自己和周围关系的一种认识，也是人认识自身和对待自己的统一。它是人格结构的核心部分。自我意识的结构从形式来说自我意识自我意识自我认识自我体验自我控制自我意识自我意识生理自我心理自我社会自我生理自我：对自己身体和生理状况的认识与评价心理自我：对自己心理和个性特征的认识和评价社会自我：对自己在社会关系中的角色、地位和作用的认识与评价。（二）自我意识的发展(埃里克逊的自我发展理论)埃里克逊认为：人的发展是依照渐成论原则进行的。人的生命是一个周期，可以分为八个阶段：这些阶段是以不变的序列展开的，而且在不同的文化中普遍存在的。如果前一阶段的核心问题为解决，就会影响到下阶段自我意识的顺利发展，从而发生心理危机，出现情绪障碍。E.H.Erikson的自我意识形成与发展的八个阶段：婴儿期。获得基本信任感，而克服基本不信任感；童年期。获得自主感，而避免怀疑感与羞耻感；学前期。获得主动感，克服内疚感；学龄初期。获得勤奋感，避免自卑感；一感，而克服同一性混乱；成年早期。建立家庭，获得亲密感避免孤独感；成熟期。即老年期。获得完美感，避免失望感。（三）自我意识的特征客观性自我意识的客观性在与同别人比较、分析别人对自己的态度和评价。“镜像自我”——库利的观点矛盾性自我意识的矛盾性主要表现在主观的我和客观的我，理想的我和现实的我之间的矛盾。——追求的目标：理想与现实——做人的准则：星星、月亮、太阳——对人的评价：行、不行、都行形象性自我意识的形象性在于自己在自己心目中和别人心目中的形象展现。自我过程的三因素影响。三个因素（自我评价、自我增强、自我表现）独特性自我意识发挥出主动性和独立性，表现出了与众不同的风格与独特的形态。倾向性自我意识的倾向性是指个体对自己的认识与评价具有一定的倾向性。（四）自我意识的功能自我认识与自我评价的功能。主动进取型或被动消沉性。自我情绪体验的功能。具体表现：自尊心的功能；自信心的功能；自我控制的功能。响，对个体的学习与工作具有控制和推动作用。（五）自我意识发展的影响因素1、社会经济地位；2、社会文化环境；3、家庭；4、角色扮演；5、他人的评价；6、参照群体。（六）青年自我意识的发展过程1、青年自我意识发展的三个阶段自我通过三个途径达到同一；三是放弃理想“自我”的标准，自暴自弃迁就先是“自我”。“自我”同一的两个重要条件从自己的主导目标时，是“自我”达到同一的标志。2.、青年自我意识发展的特点自我评价趋于稳定和成熟。自我评价是对自己本身的思想、年龄、水平、人的评价，不被别人的评价所左右。自我控制的能力得到提高。一方面依赖自我评价的发展，另一方面是（毅、忍耐、克制等）意志品质的体现。会引起焦虑。道德意识有了进一步发展。道德的内容，不是由年龄决定的，主要是社会念的掌握深度密切相关。二、大学生自我意识的矛盾（一）大学生自我意识的矛盾主观的我和社会的我之间（不一致时）的矛盾。表现：主观认为“真实”的我与社会认为“虚假”的我矛盾；主观“肯定”的我与社会“否定”的我的矛盾。矛盾产生的结果：接受社会的评价，修正自我观念，提高自身心理素质。拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素。全盘接受他人的评价而改变自我评价。理想（希望、愿望）的我和现实的我之间的矛盾。（1）2）过分追求完美。矛盾朝着不同方向转变2）消极的方向，不坚持“理想的我”而自暴自弃。自尊和他人认同的矛盾。自尊：对自我满意与否的自我体验。纳撒尼尔布兰暨（美）认为包括两个利得到幸福，感受到有价值配得上，有权表明我们的需要和愿望。（1）（2）自自尊的贬抑（定。自立和依附他人的矛盾自尊、自立与逆反的矛盾。集中表现为逆反心理和逆反行为。（1）（2）（3逆反行为多为教育方式不当引起的逆反行为的程度轻重不一（二）大学生自我意识的培养营造有利于大学生自我意识健康发展的社会环境学生的主体地位；在家庭和学校中营造一种民主、和睦、温暖的环境。加强自我意识的修养（1）获取积极的自我体验。获取成功的体验（避免经常失败；获取道德的体验（正义感和同情心是道德体验的基础；获取美的体验（能使人愉快、热爱生活和追求理想（2）加强自我实现意向的调控，应有科学的态度（理想的确立、客观性、正确的价值观；不断完善“现实的我（节控制。三、自我评价（一）自我评价的涵义自我评价的概念判断和评价。自我评价发展的一般规律：评价他人的行为→评价自己的行为→评价自己的个性品质。2自我评价的意义一个人如果能够正确地如实地认识和评价自己，就能正确地对待自己和处理个人与社会、集体及他人的关系，有利于自己克服缺点、发扬优点，在工作中充分发挥自己的作用。实事求是地评价自己是进行自我教育、自我完善的重要途径之一。3.自我评价包括社会比较与自我评估社会比较社会比较是通过将自己与他人比较获得有关自我重要信息的过程。为了准确地对自己进行认知评价或失去客观标准时，往往同社会上与自己地特自我；成年期——相似比较；老年期——多重比较。自我评估自我评估是指通过能提供有关自己能力或品质的准确信息的任务来检验自己的自我观念的过程。要形式。二、个性倾向性含义：个性倾向性是个人对现实的态度和行为的动力系统。它决定着人对现实的态度，反映个体心理活动的动力和选择，在很大程度上决定着人的行为的方向、内容和方式，是人进行活动的基本动力，是个性中最活跃的因素，它制约着所有的心理活动。最高层次。（一）需要需要的含义外部生活条件的要求在人脑中的反应。社会制约。要求而产生的，并为自己感受或体验到的一种心理状态。人类行为原因的模型 ：需要——→动机——→行为↑结论：人缺乏什么就会追求什么。需要的种类（1）生理需要和社会需要生理需要，饮食、休息、睡眠、运动、排泄、性等，是生存需要，瘦社会生活条件制约，具有社会性。社会需要，劳动、交往、道德、美、自尊等，是高级需要，不满足——不舒服、不愉快。（2）物质需要和精神需要物质需要包括生理需要和社会需要。精神需要是对社会精神生活及其产品的需要。交往、认识、美、道德、创造等人类需要层次呈波浪式发展高一级的需要才能起优势作用。（二）动机动机的概念动机是发动和维持活动的个性倾向性（一种内在的心理活动或内部动力动的动向和方向。动机是在需要的基础上产生的，是需要的表现形式。产生动机的必要条件：需要和刺激。需要在强度上达到一定水平，并并指引行为朝向一定方向才能成为动机。刺激和需要相联系时，刺激才能引起活动从而形成活动的动机。动机的功能引发功能。引发活动的动力源泉。激励功能。对行动起着维持和加强的作用。（三）兴趣兴趣的涵义探究某种事物的认识倾向。优先注意、积极探索、带有情绪色彩和向往的心情。兴趣是在需要的基础上发生和发展的。兴趣对象即需要对象，是需要的表现形式，是动机的进一步发展。兴趣是认识和从事活动的巨大动力。（发展方向活动创造态度的促进作用（激发创造性。兴趣的品质兴趣的广阔性。兴趣的广度或范围。兴趣的集中性。多种兴趣的中心兴趣或主导兴趣。兴趣的指向性。对什么发生兴趣。兴趣的持久性。稳定程度。兴趣的效能性。推动活动的力量。爱好：当兴趣进一步发展成为从事某种活动的倾向时，就发展成为爱好。兴趣向。爱好是和活动紧密联系在一起的。兴趣的发展第一阶段（最初水平：有趣。第二阶段（中等水平：乐趣。第三阶段（高级水平：志趣。志趣与崇高理想、远大目标相联系：有自觉性、方向性、坚持性和社会价值。（四）理想、信念和世界观理想在奋斗目标上的集中体现。理想的特征：实践性、时代性、现实可行性和超越性。理想的层次个人理想

生活理想职业理想道德理想制 具体理想 约 体现社会理想

共同理想最高理想信念是人们在一定的认识基础上确立的对某种思想或事物坚定不移并身体力行的精神状态定某种观念的正确性，并支配自己行动的个性倾向。信念的特征：实践性稳定性偏倾性亲和性多样性信念的强度：取决于主体的信任程度。信仰：高层次信念。世界观个心理面貌。是哲学。种心理活动中的作用及其形成过程和规律。个人的世界观受阶级世界观所制约，并表现出阶级的特点。世界观包括四个成分：认识因素、观点因素、信念因素和理想因素。认识、观念、信念和理想相互作用形成世界观。而世界观又反过来影响认识、观点、信念和理想的形成。三、个性心理特征个性心理特征：是一个人身上经常地、稳定地表现出来的心理特征。个性心理特征的组成：气质、性格、能力等。其中以性格为核心，它影响着一个人的言行举止，反映出个体的基本精神面貌和意识倾向，集中地体现的了人的心理活动的独特性。（一）气质气质的涵义质特征的人，常常在不同的活动中显示出同样气质的动力特点。速度方面：感知速度、注意力集中时间长短、思维的快慢。强度方面：情绪的强弱、意志力的大小。指向性方面：倾向于外部世界、还是倾向于内心世界。气质的天赋型气质的稳定性和可变性。环境、教育年龄的增长可使气质的某些特征发生变化。气质的心理特征感受性：人对外界影响的最小程度产生心理反应的能力。是神经系统强度特性。耐受性：人在时间和强度上经受外界刺激作用的能力。是神经系统强度特征心理变化过程进程的速度，是神经系统灵活性。可塑性：改变自己行为以适应环境变化的难易程度。神经系统灵活性。活性。叫外倾，神经兴奋过程强：表现于内叫内倾，神经抑制过程强。气质对生活、教育的意义气质类型没有好坏之分，气质本身不能完全决定一个人的社会价值和成就。气质是一个人职业选择的依据之一。利用气质类型的不同来教育和培养学生。首先，应对不同气质类型的学生扬长避短；（二）性格1.性格的涵义是指一个人在态度和行为方面的较为稳定的心理特征度和习惯了的行为方式。的一种心理倾向，它表现在一个人的行为方式之中。的行为方式经常发生时，这种态度和行为方式才具有性格的意义。四、健康情绪的标准适度的欲望平和、稳定、愉悦和接纳自己对人类有深刻的、诚挚的感情富于哲理、善意的幽默感五、情绪对大学生成才发展的作用（一）影响身心健康（二）影响学习（三）影响人际关系（四）影响潜能发挥和成功发展六、大学生常见的情绪困扰（一）焦虑（二）抑郁（三）冷漠（四）愤怒七、大学生的情绪管理（一）敏锐觉知情绪（二）平和接纳情绪（三）有效调整情绪（四）正确表达情绪一、挫折的概念（一）挫折的涵义

专题五大学生常见的心理问题第一节挫折心理的情绪状态。人在通向目标的路上遇到障碍时，可作出的三种选择：A改变行为，绕过障碍，达到目标。B改变目标，从而改变行为方向。C在障碍面前无路可走，不能达到目标——挫折（二）挫折的种类丧失挫折（在行为之前；目标挫折是行为本身受到了挫折，挫折发生在行