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文档简介

下肢力量训练教案教师：上课班级：初三（7）班上课时间：5月18日教学内容1、障碍收腹跳2、三级蛙跳3、游戏教学目标1、通过教学，使学生掌握跳的动作技术要领2、发展学生的下肢力量，提高学生的跑跳能力，为体育中考做准备。3、激发学生学习兴趣，培养学生竞争意识和团队精神。重点蹬地起跳摆臂迅速有力难点跳跃的高度，蹬地和摆臂的协调性及连贯性课的部分课的内容学——导——练时间安排教师活动学生活动准备部分1、课堂常规：整队、查人数，提出本课教学目标2、徒手操头部运动、扩胸运动、肩绕环、正压腿、侧压腿、腕踝关节运动3、慢跑（400米）1、集队检查学生人数2、宣布本节教学内容和要求，强调安全保护3、口令指挥学生练习1、集合队形：2学生集队：快、静、齐3、活动开关节，拉伸肌肉韧带。8′基本部分一、障碍收腹跳1、准备动作：上身挺直，双脚自然分开与髋关节同宽，腿部屈膝，双手自然打开。2、跳跃动作：靠大腿力量让身体尽量向斜上跳跃，双腿向胸前收，到最高点双腿向前送。3、落地动作：落地膝盖注意弯曲缓冲，同时为下一个跳跃作准备。二、三级蛙跳1、摆臂自然迅速，落地膝关节缓冲，动作连贯2、每排三张垫子，进行三级蛙跳练习，发展学生的腿部力量和弹跳能力。1、先完整动作示范，再分解讲解，然后讲解学练方法与安全指导2、把学生分组，组织他们练习3、示范讲解4、口令带学生练习5、巡回指导，为学生解决难题6、组织学生练习，在旁鼓励巡回指导2、障碍收腹跳练习3、跟老师一起练4、用群体互导法自主练习，互相学习，互相指正二、学生练习图三、动作连贯不停顿。27′结束部分一、游戏：单足跳接力（15米二、放松操（深呼吸、上肢抖动、下肢抖动、腿部抖动）三、小结四、宣布下课一、示范讲解游戏的做法，组织学生做游戏二、口令领做三、调动学生积极参与三、小结本课的学习情况四、安排学生收器材四、跟老师一起练习10′场地器材：1、跑道2、体操垫9张安全预测及措施：1、踝关节扭伤（冷敷，加压包

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