怎样才能提高记忆力

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拥有良好的记忆力对于每个人来说都是十分重要的，那提高记忆力的方法有哪些呢?以下是学习啦我为大家收集整理的提高记忆力的方法的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

一、提高记忆力方法

1、手脑并用加强记忆法。

每个人的智力发展是不同的，有的人形象思维好，有的人则是理解能力强。针对这两种状况，提高记忆力的方法莫过于把把两者结合在一起。即手脑并用法。在对一件事情进行记忆前，形象思维好的人可以先想象一下事情状貌，然后试着以自己的方式去做深层次的了解和理解。理解能力强但是形象思维差的人可以先理解，后想象，将两者有机结合。可大大提高对一件事情的记忆能力。

2、加强记忆法。

这个是根据人的大脑的记忆规律来讲的。大脑的记忆有一个先快后慢，先多后少并浮现曲线的特点。所以这就要求当事人在对事情进行记忆时，要在短期内重复做加强记忆。譬如，我们刚刚学习了一篇课文，老师在课堂上讲了好多东西，语法，句式，应用等，下课之后这些东西都会在我们的大脑里短暂储存，这时我们就要乘胜追击，回忆并记录这些知识。然后再两个小时后重复回忆，其次天继续，第四天继续重复，然后就可以过一周再复习，形成一个周期，这样这些东西就可以真正的转变成自己的东西了。大脑的记忆力可以由此得到加强。

3、认真记忆法。不管是学习知识还是技能，一心一意，聚精会神的学习态度无疑都是影响结果的最重要的筹码。那么怎样做到一心一意呢?专家为我们提出了两个方法，其一是学习前先静心，即去除私心杂念，明确目标，知道自己要学什么，达到什么目的。其二是深呼吸法，投入学习前，假如私心杂念较多，可以先做几次深呼吸，等到心情宁静，再认真认真学习和记忆。

4、分析记忆法。

在分析记忆法中，联想和想象，归纳和总结，是我们经常会用到的技能和方法。十分简单，即通过分析知识技能的内部联系，联想之前的与之相关的知识技能，想象，归纳，总结，建立出新的关系网，加强记忆链条，使之成为一个系统或者一个体系，便于记忆，运用和抽取，让知识和技能最终为我所用。

二、怎么提高记忆力

1、重视饮食和睡眠。

食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

2、重视体育锻炼。

在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调理方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供应。

3、合理利用现代科技。

现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也分派一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

4、记忆曲线的利用。

记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

5、回忆的技巧。

有时候直接想一件事，怎么也想不起来，但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆，或者通过自己代入当时的情景，会做什么的决定等，通过更加丰富的方法来进行回忆。

6、对于记忆力不要过分在意。

看到好多年轻人都会埋怨自己的记忆力下降很快，一般来说，只有到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快，所以很可能说，人们对于自身记忆力的评价并不确切，你工作的后的记忆力也无法和上学时一心记忆的知识点做对比。另一方面，一个胖的人，假如被周边人叫胖子，那么可能一直是个心安理得的胖子，说自己记忆力不好，也会同样的效果。

三、提高孩子记忆力九大窍门

1、教给宝物一些记忆策略

有意识地教给宝物归纳、分类、联想、对比等一些有效的记忆策略可以帮助宝物提高记忆力。譬如，宝物认识了苹果、梨、香蕉等，就可以教给宝物水果的概念;宝物分不清小鸭和小鸡，就可以引导宝物观测小鸭和小鸡最显著的区别小鸭的嘴扁扁的，小鸡的嘴尖尖的;小鸭会游泳，小鸡不会游泳总之，父母可以利用各种场合与时机，潜移默化地向宝物灌输这些记忆策略。

2、创设各种好玩儿的记忆游戏

游戏始终是宝物的最爱。宝物在游戏过程中身心都处于亢奋状态，这时候宝物记忆的积极性被最大限度地调动起来。"妈咪，我们玩昨天玩的游戏好不好?'宝物可能把具体玩游戏的时间搞错，但是他会记住游戏本身。根据宝物的这一特点，父母可以自己创设一些好玩儿的游戏来帮助宝物提高记忆力。

3、用各种好玩儿的形象辅助记忆

配上一些图片、采用夸诞的动作与声音等，如边讲故事边做动作，或将故事画成连环画，和宝物一起一边画一边看着画面讲故事，这些都有助于宝物更好地记忆所听到的故事。还可将想要宝物记忆的内容编成一段乐曲或一首好玩儿的儿歌，这样宝物就能记得又快又牢。

4、欣赏古典音乐

脑智能学的研究说明，多给宝物欣赏一些幽美的古典音乐作品不仅可以陶冶宝物性情，还可以加强宝物对语言的记忆力。这种训练最早可以从宝物听胎教音乐开始。不管宝物是在玩玩具、做游戏、读书还是吃饭，妈咪都可以放一些对比轻柔幽美的音乐，让宝物有意无意地欣赏就可以了。

5、多感官参与记忆

引导宝物用多种感官加入记忆，提高记忆效果。如想让宝物认识纸的特性，父母可以让宝物把纸放在沾有水的桌面上，观测纸怎样把水吸干;把纸放在火上烧一烧，观测纸燃烧的情景;用手撕一撕，听听撕纸的声音，观测纸片不规矩裂开的情形。通过这些好玩儿的试验，宝物就会牢记纸的主要特征。

6、制定规律的作息制度

有规律的作息可以有效地帮助宝物建立时间的概念，防止宝物在大脑中形成错乱的时空观念。在作息制度实行初期，父母可以一边安排宝物的活动，一边向宝物叙说："12点半了。现在是午餐时间，宝物该吃饭了。'"1点半了，宝物该午睡了。'"4点了，宝物可以玩玩具了。'建立正确的时空概念可以在无形中加强宝物的记忆力。

7、从培养宝物注意力入手

离开了对识记材料的注意，记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。因此，要想提高宝物记忆力，训练宝物注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的宝物，不可急躁，更不能强迫宝物按自己的意愿行事。可以注意观测宝物，假如宝物对某一事物感兴趣，那好，我们就以这个事物作为起点，让宝物尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要宝物一次比一次能坚持的时间更长一点，父母就应当感到欣慰。

8、适当重复，加深印象

越熟悉的事物宝物越简单记住，适当重复可以帮助宝物对需要记忆的对象加深印象，产生长久的记忆。譬如，父母想要让宝物认识各种颜色，其实根本不需要拿出专门的时间来教宝物认识颜色，只要在日常生活中，见到什么物品告诉宝物这是什么颜色："这些红色的花好美丽。'"宝物要吃苹果，这个红红的苹果很好吃。'经过屡屡重复，宝物就能牢记各种颜色。

9、给宝物明确的识记任务

对大一些的宝宝，可以尝试让宝物有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后溜达时，都应当给孩子提出识记任