体育保健（第一学期） 教学大纲

第页体育保健（第一学期）一、课程说明课程名称（中/英文）：体育（一）/sportl课程类别：必修课学时/学分：32学时1学分先修课程：学生根据自身体育基础选择项目适用专业：所有教材、参考教材：1.《中国传统体育养生》，邱丕相；人民体育出版社，2007年3月2.《体育保健学》，姚鸿恩；人民体育出版社，2001年6月3.《五禽戏》，国家体育总局健身气功管理中心，人民体育出版社，2003年5月4.《六字决》，国家体育总局健身气功管理中心，人民体育出版社，2003年5月5.《导引养生功十二法》，国家体育总局健身气功管理中心，人民体育出版社，2010年5月6.《马王堆导引术》，国家体育总局健身气功管理中心，人民体育出版社，2010年5月二、课程设置的目的意义体育保健课程是根据体育教研部公共体育课教学目标，既适合少数病弱的学生又面向全体学生在一、二年级开设的一门公共选项必修课。其旨在使学生了解传统体育养生学、科学锻炼身体的基本理论知识与方法，了解体育实践中常见运动创伤的预防与处理方法，初步掌握传统体育防病、祛病、调节身体不适的功法以及提高身体素质的方法，培养学生养成锻炼身体的习惯与终身体育意识、提高学生在锻炼中的自我监督和调节能力，传承中国传统体育养生文化。三、课程的基本要求教学内容既满足病弱学生的需要，同时也满足一般学生的需求。教学的重点是传统体育养生经典的功法传授，同时也注重传统体育养生和科学锻炼身体的基本理论知识的阐述，在教学中强调提高学生身心素质的课堂练习，以促进学生全面的发展。四、教学内容、重点难点及教学设计章节教学内容总学时学时分配教学重点教学难点教学方案设计（含教学方法、教学手段）讲课(含研讨)实践第1章1、理论：中国传统体育养生概述、及其主要养生方法的介绍；2、我校体育课有关规定；3、介绍本学期上课内容及要求；4、《大学生体质健康标准》测试的重要性、测试项目和方法。22获取中国传统养生的基本理论知识，了解中国传统体育养生的主要方法获取中国传统养生概述理论知识讲授、提问、讨论、多媒体课件演示第2章1、导引养生功十二法的渊源、特点及功效介绍；2、学习基本手型、步型及预备势的动作技术要求及作用。221、掌握导引养生功基本手型、步型的动作技术；2、对默念口诀的理解对导引养生功十二法的特点与功效的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第3章1、复习导引养生功十二法基本手型、步型及预备势的动作；2、学习第一式“乾元启运”的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“乾元启运”的动作技术对“乾元启运”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第4章1、复习导引养生功十二法预备势、第一式动作；2、学习第二式“双鱼悬阁”的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“双鱼悬阁”的动作技术对“双鱼悬阁”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第5章1、复习导引养生功十二法预备势及第一、二式动作；2、学习第三式“老骥伏枥“的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“老骥伏枥”的动作技术对“老骥伏枥”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第6章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至三式动作；2、学习第四式“纪昌贯虱“的动作技术及主要作用；3、身体素质考核。22掌握“纪昌贯虱”的动作技术对“纪昌贯虱”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第7章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至四式动作；2、学习第五式“躬身掸靴“的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“躬身掸靴”的动作技术对“躬身掸靴”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第8章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至五式动作；2、学习第六式“犀牛望月“的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“犀牛望月”的动作技术对“犀牛望月”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第9章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至六式动作；2、学习第七式“芙蓉出水”的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“芙蓉出水”的动作技术对“芙蓉出水”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第10章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至七式动作；2、学习第八式“金鸡报晓”的动作技术及主要作用；3、身体素质考核。22掌握“金鸡报晓”的动作技术对“金鸡报晓”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第11章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至八式动作；2、学习第九式“平沙落雁”的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“平沙落雁”的动作技术对“平沙落雁”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第12章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至九式动作；2、学习第十式“云端白鹤”的动作技术及主要作用；3、身体素质训练。22掌握“云端白鹤”的动作技术对“云端白鹤”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第13章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至十式动作；2、学习第十一式“凤凰来仪”的动作技术及主要作用；3、身体素质练习。22掌握“凤凰来仪”的动作技术对“凤凰来仪”动作名称内涵与作用的理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第14章1、复习导引养生功十二法预备势及第一至十一式动作；3、学习第十二式、“气息归元、收势”的动作技术及主要作用。22掌握“气息归元、收势”的动作技术对“气息归元”动作名称内涵与作用理解讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第15章导引养生功十二法全套动作的练习22正确、熟练完成导引养生功十二法全套动作正确、熟练完成导引养生功十二法全套动作讲解、示范、练习、提问、讨论、纠错、个别辅导第16章考试：导引养生功十二法全套动作22全套动作规范、正确、熟练。全套动作规范、正确、熟练、松静自。考核五、实践教学内容和基本要求国家体育总局2003年确立的第97个体育运动项目：健身气功。教学实践内容分别是：健身气功·导引养生功十二法、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀和健身气功·马王堆导引术。基本要求是学生能正确、熟练掌握成套动作，熟记各种动作的功理作用，能够在日常生活中应用，达到防病、调节身体不适和恢复精力的目的；2、体能训练，基本要求是通过《国家学生体质健康标准》；3、篮、排、足球运动的体验，一般了解其最基本的技