不对孩子发脾气小绝招

不对孩发气小绝我发现自己在咨询过程中有一多半的精力在处理亲子双方的情绪常常在心里感慨果能把情绪问题剥离出去事论事地解决家庭教育问题子沟通其实非常简单。许多父母都说：在孩子面前，控制情绪太难了，尤其在孩子犯错的时候。而且，自己忙得团团转，哪里有心情与孩子温和互动？我也曾经是脾气急躁的人，非常理解家长们的这种心情此结合咨询经验和自己的体验谈谈情绪管理。遇到父母控制不住情绪的情况，我通常会建议他们主动将自己隔离几分钟。这一小段时间是情绪爆发的危险期果选择让自己安静地待一会儿脾气的概率会大大降低在这段安静的时间一个非常重要的任务思路！不管我们怎样生气，事已至此，我们必须想出对策，想好接下来怎么办。比如，有几个处理方法？各有什么利弊？孩子接下来可能会有怎样的回应？我们该怎样对待？之所以对孩子发脾气往是因为我们无力处理当下的局面果我们能找到很好的策略愿意发脾气呢？因此们的任务不是单纯压抑情绪是想出更好的解决方法来。这个思考的过程不妨用书写的方式记录下来。1

最近几年我一直在用这个方法发现一个人思考时心里会千头万绪下来则会变得很清晰，更容易取舍。后来，在一个访谈节目中，看到一个企业家也用这个办法说遇到让人火冒三丈的事情时他会坐在办公室里自己对这件事情的念头一股脑地写下来，写完了就发现情绪平静了，办法也出来了。就算没有突发事件们每天也会不经意地积累很多负面情绪此处理情绪的工作需要天天进行。这并不是勉为其难的“作业”，而是疼惜自己的最佳方式。几年前在一本心理学书籍上看到这样的话的信念非常重要的时候，一个非常细小的念头，都会对我们有很大的影响。我就琢磨，怎样避免小念头制造大麻烦的这种情况发生呢？于是我开始每天晚上回头梳理一天的感受果有不舒服的感觉上去寻找源头为是当天发生的事情般都能找到根源。这是一个很好玩的过程。梳理之后发现，许多时候，心里不痛快的感觉，往往就是别人不经意的一句话自己一个很琐碎的甚至没经过大脑的头引起的咨询过程中也常常有类似的情况如有的家长在闲聊中说别人家的孩子如何如何优秀想到自己的孩子就有点失落家看到孩子总觉得心里不顺畅果恰好有个导火索面情绪就会爆发出来实事情本身未必那么可气之前的负面认知搭了便车许许多多的琐碎想法给我们带来层层叠叠的烦恼果不及时追踪母们只能被痛苦所困扰不知道自己到底因为什么而痛苦。2

渐渐地把每晚的梳理工作变为随时的追踪和记录的书桌上总有一个小本子用来记录自己的负面念头时思考并把感悟记录下来是一个高效处理情绪的方法，而且大大减轻了大脑的负担，可以让我空出更多的“内存”去做更有意义的事情。现在，我非常喜欢我的状态。这种处理情绪的方法最开始实施起来比较慢为要重新去面对不愉快的事情，难免会有情绪反应。但渐渐地，我处理情绪的速度在不断加快，有时候处理一个念头只需要半分钟。随意发脾气就像乱扔垃圾一样不好的行为要把家变为负面情绪的垃圾桶不要把孩子变成替罪羊实情绪并不是坏东西面情绪中往往也隐藏着我们的需要和诉求我们认真对待了解自己懂得满足自己。我发现，很多家长发脾气都是“即兴”的。比如发现孩子没做作业，立刻火冒三丈狠狠地批评孩子间难免口不择言且还翻出旧账斥完孩子往往丢下一句作业是你的，我再也不管你了，你看着办吧！”这最后一句话显然是赌气的，如果真坚持这个原则就没必要发这么大的火。家长只是发泄了情绪，并没有解决问题。我也不主张一味地压抑情绪就仿佛把霉变的垃圾藏在了地毯下面然看不见，我们却会一直被难闻的气味所困扰。3

我总是对家长说发脾气在所难免的时候把发脾气变成一种沟通何做呢？简单地说就是定好目标，划定界限。不要“即兴”地发脾气，而要确定一个理智的目标，并且要坚持就事论事的原则对不翻旧账、不攻击孩子这样可以把发脾气的危害降到最低。如果我们用遍了所有的温和方法依然无效我们决定发脾气的时候妨坚守三个清晰的表达：“我看到……我感到……我希望……要特别注意的是，三句话都要以“我”开头。如果用“你”字开头，特别容易变成指责孩子，那样的话就不再净地争吵作业为例不妨这样向孩子表达午有充足的时间们约定好中午以前完成作业也很信任你是我发现你一直在玩游戏看电视，作业一点儿都没做，我很生气，也很失望。我希望你在晚上六点之前完成作业。如果你一直这样，下周我会考虑加强监督。”表面上看这个方法显得对问题过于轻描淡写说了几句话而已实教育孩子的过程中到为止”非常重要。教育的力量是一个累加的过程，一次这样做未必能看到效果坚持这样做会看到令人惊喜的改变的家长总觉得孩子当时俯首认错，才算教育到位，其实，有时候孩子虽然没说什么，但行动上已经认错了如果非逼着孩子低眉顺眼诚惶