一次练全身的体能计划(7篇)

一次练全身的体能计划(7篇)

班级分析

这学期我担当一年级5班的体育课，大局部学生的上课纪律很好，可是有3、4个学生好动、上课只管自己的，留意力不集中。这学期让学生在课堂中对所学的东西产生兴趣，激发学生对各个工程的求知欲，开学初对各个班级队列练习加强力度，在不同程度上得到相应的提高，现代的教学随着社会的进展，而不断的更新，在教学时要依据新课程的标准和新的教学理念做好整个体育教学的整体优化，提倡嬉戏教学使学生在嬉戏中学会运动技能，也同时依据学生的不同需求积极的开展各项体育的教学，让学生充分体会到学生的主体作用也让学生在每堂体育课中都能轻松开心的度过，使学生真正得到学习的乐趣，同时在课堂中穿插安全教育。

教学目的

体育工作是全面贯彻教育方针的一个重要环节，是学校教学工作的重要组成局部，通过体育教学向学生进展体育卫常识教育，增进学生的安康，增加体质，促进德、智、体、美的全面进展，为提高全民族的素养奠定根底。

教学目标

使学生初步把握根本的动作技能和初步熟悉自己的身体，学会一些体育保健学问的安全常识，及简洁的伤病处理，培育参与熬炼身体的习惯。

在教学过程中，教育学生喜爱祖国，拥护中国共产党，养成自觉熬炼身体的优良习惯，陶冶美的情操，养成个人听从组织、遵守纪律、喜爱集体，朝气蓬勃、英勇坚韧和积极进取的良好品质。

积极参与运发动的选拔工作，切实的组织学校运动会，并对运发动进展各项身体素养的训练，为学校运动会及区运动会做好充分的预备。

教材分析

通过教材内容和体育与学问实践局部，它的内容包括最根本的坐、力、行(根底学问)、各种徒手操、走、跑、跳动、等多种进展身体素养练习的结合，培育学生保持正确的身体姿态，使之初步产生对体育活动的兴趣和体育熬炼的习惯，进展身体素养提高学生的活动力量促进身心安康成长，使学生了解日常生活有关的卫生常识和根本技能，为进展体育与保健的综合力量打下根底。对学生进展集体主义和爱国主义教育，培育遵守纪律、团结互助、积极向上的优良品质。

教学措施

积极参与体育教科研活动，积极与几个搭班进展沟通，并到各个学校进展听课学习来提高自己的业务素养，开展正规的体育教学，仔细上好每堂体育课。仔细备好课，写好每堂课的教案，按规划完成教学任务，培育各班体育干部，发挥小教师的作用。再依据学校的一些详细状况，实行有效的教学措施，培育学生课余体育的兴趣和爱好。

教学重点

让学生了解并培育学生各种体育根底常识。使学生形成一种好的上课习惯，初步让学生学习走和跑的正确姿态，并通过多种教学方式(以嬉戏为主)让学生在玩的过程中学会最根本的运动技能。

教学难点

学会自我掌握、主动学习、积极参加、相互合作、学会嬉戏、通过学习学会一些根底的体育学问。

一次练全身的体能规划二

一、学生分析

一年级的学生刚入学，年龄较小，接触的东西少，对他们来说什么都是新奇的，他们都喜爱承受新学问，但是他们的留意力也很简单分散，缺乏急躁，对于一些难度较大的学问承受比拟慢，特殊是对某些协调性要求较强的东西，力气也比拟差，男生活泼好动，组织纪律性观念不强，但表现欲强;女生和男生一样活泼，应多以嬉戏为主，在其中进展组织纪律性教育，养成学生良好的习惯。

二、教材分析

小学一年级的教材较为简洁，内容主要有：体育根底学问、根本体操、田径类的跳动和投掷(轻物掷远抛接球)、体操(团身前后滚动和前滚翻)、队列练习、走跑练习(30米跑和300-500跑走交替)、根本步法练习。内容简洁却是最根底的，要让学生从一开头就养成良好的动作习惯，对于难度较大的工程，教师在留意安全的前提下应当适当降低动作难度，多加以引导，从学生根底力量开头培育，养成终身体育的好习惯。

三、教学目标及重难点

教学目标

1、把握根本的体育根底学问，明确体育熬炼的作用，在熬炼中运用学习新学问，并不断稳固和提高。

2、从根底熬炼做起，进一步增加体质，特殊留意培育耐力素养和力气素养。

3、过体育熬炼，培育集体主义精神，进展爱国主义教育，增加自信念，为终身体育打下坚实的根底。

教学重点：根本队列的练习以及田径的各种走跑跳和投掷动作。

教学难点：体操动作。

四、教学措施

1、教师仔细贯彻小学体育教学大纲的精神，细心备课，充分上好每一堂课。

2、小学低年级阶段的教学，要依据低年级学生自制力和理解离较差、心情变化较大，而身心发育快的特点，多采纳主题教学、情景教学等方法，充分发挥嬉戏的作用，激发学生参加体育活动的兴趣。

3、多鼓舞新生在课堂上大胆做示范，并提出问题，对这方面表现好的同学进展表扬。

4、教学中教师注意培育学生良好的习惯，保证正确的跑走姿态，并对学生准时赐予表扬。

5、教师要将学过的学问，有机地穿插到课堂教学中去，以到达提高的目的。积极组织课外活动小组，引导学生提高熟悉，做到优生优培，差生转化。

6、教师加强各方面学习，提高理论水平，以理论指导实践，虚心向有阅历的老教师学习，总结阅历教训。

一次练全身的体能规划三

一、教材内容分析

小学一年级的教学内容主要分为三个板块，体育根本常识、根本活动和嬉戏。体育常识主要包括体育课的作用、正确的坐立行姿态;根本活动包括根本活动包括队形队列、根本体操、走、跑、跳、投、滚翻、攀爬、韵律活动和简易舞蹈;最终一个板块是适合低年级小朋友的一些简洁嬉戏。

二、教学目标

通过教学，使学生初步把握各种根本动作的简洁方法和技能，培育学生身体的正确姿态，进展身体活动力量，促进身体新陈代谢和正常生长发育，增进身体安康。学生在身体活动当中，伴随着丰富的心理活动和各体育群体社会性的交往活动，感受到友好合作，团结友爱的情趣，体验自信、健全的共性心理。通过教学能够培育学生团结友爱、相互合作、遵守纪律、英勇坚韧、喜爱生活、积极进取的优良作风和品质，促进学生身心全面、和谐地进展。

三、教学进度

四、教学内容

第一周

1、引导课：仔细上好体育课(室内理论课)

2、正确的走站立姿态;排队上课、集合、解散;

3、小学生播送体操(一);稍息、立正

4、机动

其次周

1、复习小学生播送体操(一);学习小学生播送体操(二)

2、复习小学生播送体操(二);学习小学生播送体操(三)

3、队列：报数;嬉戏：块块集合

4、机动

第三周

1、复习《七彩阳光》;嬉戏：一切行悦耳指挥

2、各种姿态的走;走跑接力

3、前后滚动;摇小船

4、机动

第四周

1、队列：原地转法;复习《七彩阳光》

2、仿照动物走;走跑交替

3、理论：正确的身体坐、立、行姿态

4、机动

第五周

1、投准练习;嬉戏：看谁投得多

2、韵律活动：听音乐做动作;根本姿势练习

3、队列：踏步-齐步走;复习原地转法

4、机动

第六周

1、根本跳动;仿照动物跳

2、拍球;拍球比多

3、拍手操;复习小学生播送体操

4、机动

第七周

1、嬉戏：端水平衡;障碍赛跑

2、技巧：前滚翻(一);跳垫子嬉戏

3、技巧：前滚翻(二);换物接力

4、机动

第八周

1、兔子舞(一);蹦蹦跳跳

2、兔子舞(二);嬉戏

3、齐步走-立定;复习拍手操

4、机动

第九周

1、快速跑;接力嬉戏

2、拍球;传球接力

3、劳动仿照操(一);嬉戏：改换目标

4、机动

第十周

1、劳动仿照操(二);换物接力

2、走跑交替;走跑比美

3、双脚连续跳;比谁跳得远

4、机动

第十一周

1、舞步：跑跳步、滑步;嬉戏：黄河、长江

2、走和跑：直线跑;嬉戏：传递情报

3、持轻物掷远;跨下传球接力

4、机动

第十二周

1、复习队列队行;嬉戏：搬运接力

2、复习跑跳步、滑步;兔子舞

3、后踢步加手臂动作;柔韧练习

4、机动

第十三周

1、地滚球;嬉戏：小小保龄球

2、拍手操;嬉戏：8字接力

3、仿照动物爬;爬垫子接力

4、机动

第十四周

1、跳小绳;跳绳比多

2、走跑练习;嬉戏：跳进去拍人

3、观赏全国群众少儿组衰弱操竞赛;找自己的家

4、机动

第十五周

1、复习正确的走和正确的跑;嬉戏：迎面接力

2、队列：走圆形;十字接力

3、复习小学生播送体操;嬉戏：老鹰和小鸡

4、机动

第十六周

1、仿照动物形象的简洁舞蹈动作;集中留意力嬉戏

2、拍球接力;协调性练习

3、理论：体育运动与养分卫生

4、机动

第十七周

1、快速反响跑;报纸嬉戏

2、复习《七彩阳光》;小嬉戏

3、复习根本队列队行;嬉戏：跳进去拍人

4、机动

第十八周

1、复习

2、考试

3、考试

4、机动

备注：按每周四节备课，其中一节为机动课程;由于不行抗拒因素或者天气、环境等因素影响时，敏捷调整、安排教学工作!

五、测试

建议测试工程：小学生播送体操《七彩阳光》;根本队形队列;

一次练全身的体能规划四

一、根本状况分析

1、学生状况初一年级学生身体安康活泼，无运动技能障碍。

2、技能状况初一年级女学生喜爱跑、跳、追赶等大肌肉活动，但动作显的僵硬呆板，需在今后的体育活动中进一步熬炼。

二、指导思想

1、坚持“安康第一”的指导思想，促进学生安康成长。

2、激发学生的运动兴趣，培育学生的终身体育意识与安康行为。

3、重视学生主体地位，以学生身心安康进展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习力量。

4、充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生都受益。

三、教学目标

1、知道合理安排熬炼时间及其意义，积极参加《体育与安康》课的学习，形成积极的态度和行为。

2、完成和根本把握本年级选择工程中的学问与简洁战术，结合嬉戏等多种形式获得应用技能，区分安全和担心全的运动行为，进展自学自练和自我保健力量。

3、在小学《体育与安康》课的学习的根底上，通过各种练习手段，进展速度与灵敏、有氧耐力。引导学生关注自己的身体，懂得不良行为对安康的影响，理解体育熬炼对身体形态和机能进展的好处。

4、把握运动技能的同时使学生了解心理状态对身体安康的影响，在体育活动中初步建立自尊与自信，积极进取，培育顽强意志。

5、建立个人与群体的和谐关系，在体育嬉戏和竞赛中能与同伴合理安排角色，协调协作，共同完成任务。

6、评说竞赛和表演。

四、运动参加

1、积极参与课外体育活动，懂得体育的熬炼方法。

2、用安全方法进展运动，进展体育的广泛兴趣、爱好。提高自学自练和自我保健力量。

3、依据自己的生理发育特点，了解体育活动中应留意的事项。

五、教学内容

1、体育课常规(队形变换、跑操)

2、田径

跑(50米、耐力跑800米1000米)

跳(立定跳远)

掷(投实心球)

运动技能教学重点：以各工程技术为载体，进展跑的力量和有氧耐力、弹跳力、肌肉力气，提高生活力量和抗疲惫的力量。

3、篮球(行进间单手肩上投篮)

排球(垫球)

教学重点：以篮球的根本技术为载体，进展学生的身体素养，提高心肺功能，培育运动兴趣。

一次练全身的体能规划五

一、全册教材分析

一年级体育根底学问，是依据课程标准中各学习领域“水平一”目标的规定及活动和内容的要求，针对学生的承受力量和认知水平而选编的，用以指导学生学会学习和活动实践，它是体育课程教学内容的重要组成局部。在小学一年级的教学内容中，依据《课程标准》中运动参加、运动技能、身体安康、心理安康和社会适应五个学习领域“水平一”的活动与内容目标要求，把所编的队形练习、根本体操、走、跑、跳动、投掷、滚动和滚翻、攀登爬越、韵律活动和简易舞蹈等诸项内容统一归类，称为“根本活动”。这些内容，都是一些最简洁的身体根本活动和生活中所需要的有用性技能，没有典型的运动工程。

小学一年级学生仿照力量强，但对体育根本活动的动作概念和方法了解很少，因此，根本活动的教学，主要是让学生活动起来，学会一些简洁的动作和方法，培育正确的身体姿势，为以后进一步学习各种体育活动的技术和技能打下肯定根底。但是，在教学过程中，应当避开把原来较为简洁的动作教的简单化，也不宜已竞技性运动工程的训练手段运用于根本活动的教学。

二、教学总目标

1、进一步了解体育课和熬炼身体的好处,知道一些爱护身体安康的简洁尝试和方法。

2、进一步学会一些根本活动、嬉戏、韵律活动和舞蹈的方法，进展身体素养和根本活动力量。

3、体验参与体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。

三、教学重难点

1、养成正确的身体坐、立、行姿态。

2、队列和队形练习。

3、小学生播送体操。

4、各种跑、跳、投练习。

四、教学方向

培育体育人才，培育学生对体育的兴趣，全面进展人才。培育学生的运动力量，从而促进学生的身心安康进展，进展学生的体能，进展学生各项技能，进展学生速度、耐力、灵敏、协调性等方面的根本力量。

五、教学主要措施

1、仔细备课，做到深入了解教材与教材有关的书籍及材料。谢号角案，做好示范和讲解，使学生能有从客观和主观上学习。

2、教学方法具有多样性、敏捷性，主要以学生练习为主，教师学问起到指导，订正学生错误为主，真正以学生为中心。

3、准时进展考评，从学生自评、小组互评、教师总评相结合的方法来评价学生的学习状况。

一次练全身的体能规划六

一、状况分析：

对小学生来说上体育课是快乐的时候，由于他们刚刚接触体育课。当务之急就是培育他们的的兴趣。充分培育学生终身体育的意识。让小学生德智体全面进展。当在熬炼他们的时候，肯定要留意，由于他们正处在生长发育的初期。还有就是他们生性好动活泼开朗，留意力不集中，课堂常规还不大了了解。针对以上状况，本学期将因材施教，提快乐趣，发觉体育人才，重点抓播送操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下根底。

二、教学简析：

本学期教材内容分为以下几局部。第一局部主要阐述了编写小学体育与安康教参的指导思想编写原则和整套教材教学体系简介，对使用教材的有关事项进展了说明以便教师在总体上对这套教材有一概括的了解。其次局部是将小学体育与安康各类教学内容按其纵向系统对其意义。第三局部按实践横向编写逐一对各项教学进展介绍。第四局部是小学生体育考核与达标标准。

三、教学目标：

1、能知道熬炼身体的一些根本常识及方法，懂得一些体育与安康的安全常识。

2、能学会体操等教学内容的根本动作，把握简洁的运动技能，具备肯定的进展身体素养和根本动作的力量。

3、初步形成英勇坚韧的品质，具有肯定的创新意识。

四、教学措施：

重点培育课堂教学常规，狠抓队列队形、路队和两操。

五、教学进度

本学期上课(18)周，共(48)节其中新授课(38)节，复习考试(5)节，机动(5)节。

一次练全身的体能规划七

一、班级学生状况分析

刚刚从幼儿园踏入一年级的孩子们，对体育课的了解只是停留在玩上，在生理上、心理上都需要教师不断地去关怀和爱惜并让他们逐步形成终身体育观和良好的体育熬炼的习惯。

学生的集中留意力时间过短但是擅长表现自己，争强好胜、乐于参与教师组织的各种嬉戏和竞赛、仿照性强、生性活泼好动等，这些都是一年级的孩子共有的特性。

任教的四个一年级，男女生的比例根本全都。但是无论是男生还是女生，都很期盼上体育课，表现欲强，这是属于每个孩子的特性，但是对于一年级的孩子尤为明显。

二、教材分析

小学一年级体育教材以实践教材为主。依据学生的力量以及学校的条件，体育教材主要选择田径、嬉戏、小球类等根底工程以便于使得学生在跑、跳、投的根本技术上得到提高，并且挖掘生活中的有用技能。

教材队列是水平一的第一个实践教材内容，前面还包括了理论(仔细上好体育课、正确的身体坐、立、行姿态等)，教学中，针对一年级的学生留意力松散的特点，主要配以简洁的队列、队行为主。如：原地向左转、右转、后转、原地踏步等。要求在每节课上都能够将这些队列学问渐渐渗透到实际教学中。通过徒手操的