控制好情绪放飞好心情主题班会课件

2/8/2023羊皮卷之六--今天我要学会控制情绪2/8/2023四（1）班主题班会控制好情绪，让快乐围绕在我身边！2/8/2023在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。2/8/20232/8/2023表情帝pk

（1）高兴

（2）微笑

（3）生气

（4）痛苦万分

（5）苦恼郁闷

（6）哭笑不得

2/8/2023哑剧表演A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。B：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。C：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！D:自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。E：因为上课不专心被老师批评了。（高兴）（紧张）（兴奋）（生气）（伤心）2/8/2023我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！情绪是可以调适的2/8/2023你还能例举出其他类似的事例吗？炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了积极态度_______________消极态度________________不错,还有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里够喝?产生的情绪产生的情绪愉快满足气愤难受2/8/2023对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。2/8/2023案例一：自习课上，班长在管理班级纪律时、、、情景重现，体验情绪2/8/2023情景重现案例二：活动课时，覃同学正在班上写周记，蔡同学跑过来、、、2/8/2023通过以上两个例子，你能总结出小学生的情绪的特点吗？2/8/2023如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——W.克莱门特.斯通

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。

——卡耐基控制你的情绪，不然它就控制你。弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。格言

——出自《羊皮卷》2/8/2023

小学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。情绪必须加以调适学会调控情绪2/8/2023生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。1、情绪转移法：例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。2/8/20232、理智制怒法：

当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、、、坚持下去！2/8/20233、心理换位法：将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。2/8/2023

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？情绪转移法、理智制怒法、心理换位法、合理发泄法2/8/2023刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗？2/8/2023你还知道哪些调节情绪的方法?情绪控制操：（轻音乐）2/8/2023情绪控制操：全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。（轻音乐）2/8/2023智慧故事：有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:‘‘喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵‘‘喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:‘‘你是谁?”但山也回应:‘‘你是谁?”.孩子生气了,喊道‘‘我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是‘‘我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:‘‘孩子,你回去对大山喊‘‘我爱你”试试呢。”

孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在‘‘我爱你，我爱你……”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了……

2/8/2023生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。2/8/2023遇到不同的事，同学们都有自己的想法，我们要学会调节自己不好的情绪，让自己快乐起来。歌曲：快乐崇拜“换一副眼镜，

得一副好心情”2/8/2023互动游戏：抓玫瑰花想要抓住一件东西，就要学会放弃另一件东西。如果你想让好情绪伴随左右，就得学会放弃一些自己思想中不太合理的想法。想法不一样，情绪不一样。2/8/2023配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。快乐大餐2/8/2023调制方法：取关怀和诚挚，与