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文档简介

标枪投掷步阶段技术分析标枪投掷步阶段动作要领投掷步阶段：当预跑结束时开始进入投掷步阶段，此时左脚的落地位置应在第二标志线附近。投掷步阶段通常从右脚前迈开始，到最后一步左脚触地时结束。不包括缓冲步。下面我们以五步投掷步为例加以说明。五步投掷步：当左脚踏上第二标志线开始，迈右脚开始第一步，一、二步为引枪步，三步为“交叉步”，第四步为最后用力，五步为缓冲步。引枪进入投掷步后，通常在前两步完成引枪动作。目前运动员的引枪动作也不尽相同，根据动作的形式，大体可分为直线引枪和弧线引枪两种方法。直线引枪：进入投掷步后迈右脚开始引枪，此时躯于向右侧转动，投掷臂向后伸展，使标枪由肩上沿标枪纵轴延长线后引，当第二步左脚前迈时，上体完全转至侧对投掷方向，投掷臂伸直，标枪靠近身体，完成引枪。这种引枪动作简单，容易控制标枪的方向和角度。目前大多数运动员采用。（见图1、2）引枪和投掷步的第一步结束时的动作充分伸展投掷臂、手腕紧张控制好枪第二步开始的动作第二步的动作“交叉步”动作要领第三步为“交叉步”。这是为最后用力做好准备的关健一步。它的任务是在保持人体快速向前运动的条件下，起家一步加大躯干的扭转并形成合理的后倾资势（超越器械），创造良好的最后用力前的预备姿势，为过渡到最后用力创造条件。通常这一步中身体腾空较高，步子较大，时间长，以便于做好最后用力前的准备工作（图10~13）引枪结束后左脚着地后积极向后蹬地，右腿屈膝，以大腿带动小腿快速有力地向前上方摆出。两腿的积极蹬摆动作造成步和下肢加速向前，超越上体的前第三步“交叉步”的准备第三步“交叉步”开始动作“交叉步”结束时的动作重心留在体后，尽量把枪向后伸。第四步的开始动作（最后用力的开始）最后用力动作（左腿的稍晚落地）最后用力时的“满弓”动作的开始“满弓”

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