如何增强记忆力

如何增强记忆力-心理健康作者：何云、王怀卫时间：2014.12.16如果学习是一次作战，那么记忆术就相当于士兵手中先进的武器，而思维导图就相当于指挥官卓越的军事战略思想及作战方案。合二为一，战无不胜。

---东尼·博赞

东尼·博赞东尼·博赞，1942年生于英国伦敦，英国大脑基金会总裁，世界著名心理学家、教育学家。他曾因帮助查尔斯王子提高记忆力而被誉为英国的“记忆力之父”。他发明的“思维导图”这一简单易学的思维工具正被全世界2.5亿人使用。

托尼·布赞在他的著作《发挥你的记忆力》中写道：希腊人很清楚完美记忆力的两大原理，即想象力和联想力。我们现已知道，大脑的上部可分为两半，每一半都有不同的思维特征。为了提高记忆力，也为了把大脑两个部分的特征紧密结合起来，在进行联想和发挥想象力而在大脑中形成有助于记忆的图象过程中，需要涉及以下途径：

还记得我们普心上讲的吗？5

普通心理学一、记忆的一般概念二、记忆的神经生理机制三、感觉记忆四、短时记忆五、长时记忆六、内隐记忆常用的记忆方法1.直观形象记忆法；2.归类比较记忆法；3.重点记忆法；4.联想记忆法；5.推导记忆法；6.图表记忆法形象化

一幅画胜过千言万语。如果能够用一幅丰富多彩的图画来代替某种抽象、单调的东西，必将有助记忆过程的快速完成。我们通过图片好好了解一下看看这张图片

联想是提高记忆力的关键途径之一。如果去看演出，把大衣存放在衣帽间里，就会领走一张取衣票。看完演出回来，就能凭这张小票去领回你的大衣。之所以能够取回大衣，正是因为手里拿着的这张小票已经和存放衣物的挂衣间发生关联。记忆也有同样的规律。联想作用

大多数天生的记忆高手都有把各种感官揉合在一起的能力，他们在记忆过程中都能够发挥下列各种感觉功能：

1.视觉

2.听觉

3.嗅觉

4.味觉

5.触觉

6.体觉（对体位的感觉）

因此，发挥作用的感官越多，对所学知识的回忆能力就越强。联觉作用/感官作用

脸的动感作用就会给大脑提供更大的记忆可能性，使它与要记忆的事物发生联系，从而记住了这张脸。运动作用可以在记忆力中融入幽默因素，让所有要记忆的情景变得好玩、滑稽甚至荒唐。比如，你看着熙熙攘攘的街道上，行人在走动，他们经过一根路灯杆，而街上也没有什么向街心方向突出来的东西，这时候有人没有注意到有这根路灯杆子，却一个劲地朝它走过来，走过来……幽默作用最强大脑之记忆力大展示1.“火眼金睛”—郑才千2.“指纹神探”—吴天胜3.“闪电速配王”—王峰4.“人眼扫描仪”—黄金东13快速记忆——高效的捷径

兴趣爱好是提高记忆力的前提条件。

理解与复习是提高记忆力的金钥匙。

适时休息是提高记忆力的润滑剂。

科学的记忆方法是提高记忆力的促进剂。

π大家能背出多少位呢?下面大家用故事记忆一下吧~谐音记忆。圆周率100位可以这样速记zz-背景："我"作为一个父亲，对于儿子的堕落，由自暴自弃到想法挽救，最后成功，和家人团圆......方法：读音+形状

白话+古文.（儿子十分堕落）山颠一寺一壶酒，3.14159儿乐，苦煞吾。26535把酒吃，酒杀儿。897932杀不死，乐而乐。384626（父亲对儿子放弃希望）死了算罢了，儿弃沟43383279吾痛儿，白白死已够戚矣，留给山沟沟502884197169399（这句是我觉得最强的！）（心疼儿子）山拐吾腰痛，吾怕儿冻久，凄事久思思。375105820974944、(接下来开始挽救儿子了......)吾救儿，山洞拐，不宜留592307816四邻乐，儿不乐，儿疼爸久久40628620899爸乐儿不懂，"三思吧！"86280348儿悟，三思而依矣，妻懂乐其久......253421170679一百位over......现场挑战自我！古代兵法36计

11李代桃僵12顺手牵羊13打草惊蛇14借尸还魂15调虎离山16欲擒故纵17抛砖引玉18擒贼擒王19釜底抽薪20混水摸鱼1瞒天过海2围魏救赵3借刀杀人4以逸待劳5趁火打劫6声东击西7无中生有8暗渡陈仓9隔岸观火10笑里藏刀21金蝉脱壳22关门捉贼23远交近攻24假道伐虢25偷梁换柱26指桑骂槐27假痴不颠28上屋抽梯29虚张声势30反客为主31美人计32空城计33反间计34苦肉计35连环计36走为上

计问题1：第23计是什么?问题2：第二列是什么颜色?问题3：调虎离山是什么字体颜色?问题4：反间计是第几计?方法与建议1.转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。2.呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力.研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。3.吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。4.经常聊天或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。提高记忆力的家常食物苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品24

实际上，要取