心理健康教育_第1页
心理健康教育_第2页
心理健康教育_第3页
心理健康教育_第4页
心理健康教育_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

空白演示单击输入您的封面副标题学生心理健康教育主题班会目标：1、了解调控情绪的方法。2、学会调控情绪，做一个快乐的人。了解调控情绪的方法：1、呼吸放松法2、情绪调节法3、转移注意力4、清理心灵空间5、尽量有序的生活6、乱语或者身体抖动鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默,4至5秒。注意：1、吐气时间大于吸气时间。2、使用腹部进行呼吸。呼吸放松法是最常用的一种放松方法。呼吸放松法情绪调节法可以分为几个步骤，第一步、进行3至5分钟的呼吸放松，第二步、用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。第三步、用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级。第四部、看着小纸片做出自己该情绪时的样子，并说出“我很........(愤怒、难过、恐惧）”第五步、找出自己这种情绪在自己身体的那个部位（如皮、头皮、胸口、胃、肠子等）。第六步、按摩、搓动自己的锁骨下方学位，并对自己说“虽然我很……，但我接受。”第七步、想象一下自己可以改变谁？1、改变他人——向他人倾诉自己的感受，并希望对方做怎么做？有可能对方会因此而改变。2、自己改变——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。转移注意力

生活中当我们不开心的时候，如果将自己不快的情绪发泄到家人或者朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学和谐的关系，其实当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘了我得去干一件自己喜欢干的事，如练习书法，打球上网，听舒缓的音乐，小口喝水，画画，弹奏乐器。从而使心中的烦恼，愤怒，忧虑，焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。清理心灵空间多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息，信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上，可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间也是清理心灵空间的一种方式。尽量有序的生活调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习、做家务等。

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论