中小学教师心理成长资料

2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@中小学老师心理成长主讲：廖传景博士\副教授\心理询问师2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@老师心理卫生问题例举：“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难过，感觉自己是在耽搁学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是去年７月，陕西省一位年仅２５岁的女老师因患严峻心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。2005年9月20日下午，湖南省永州市第十二中竟发生了令人发指的一幕，该校的一位历史老师，不仅在课堂上用钢筋殴打学生，还亲自把被打得学生从四楼扔了下去！（视频连接）……2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@主要内容一、当前中小学老师心理卫生状况概述二、老师的心理健康？三、老师心理卫生自我保健2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@杭州市中小学生老师心理健康状况调查

（2004年）：（杭州有7万多位中小学老师，本次调查由杭州市教化工会、杭州市教化探讨所联合主持，抽样调查了2000位中小学老师）杭州市有13%的中小学老师有心理问题，其中小学老师9%，初中老师15.6%，中学老师13.4%。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@最令老师困惑的是职业压力。有76%的老师感到职业压力很大，其中中学老师、男老师、年龄低于40岁的老师、毕业班老师、班主任老师及未婚老师的职业压力尤其严峻。有60%的老师认为工作量大，在全部问题中居首位；33%的老师认为升学压力是最大的心病；24%的老师认为学生考试成果不志向是生活中最大的挫折；47%的老师认为学生考试成果优秀是生活中最快乐的事情。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@视频2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@总结精神分裂症，重性神经症，严峻心理健康问题等在老师身上终归少见。当前，对老师的心理关注，更多的应是帮助老师培育和谐心灵，引导其完善个人人格，更好地实现“自我成长”。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@心情是否快乐？工作是否顺心？职位是否称心？挚友是否知心？财务是否担忧？健康是否放心？家庭是否安心？子女是否贴心？二、老师的心理健康广义：高效而令人满足的持续的心理状态；狭义：人的基本心理活动的过程协调一样，即知、情、意、行、特性完整协调，能适应社会。特征：和谐核心：适应2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@抑郁症——抑郁性神经症视频欣赏——社会记录解读抑郁症：在各类精神性疾病中，抑郁症的年患病率达到3%-5%，世界卫生组织最新调查表明：全球共有3亿左右人口处在紧急的抑郁中，亚洲有5000万抑郁症患者。美国每年有30万人自杀，大部分是由于抑郁症引起。2020年抑郁症将成为仅次于癌症的其次大杀手。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@老师的职业心理健康老师在职业行动过程中表现出高效而令人满足的持续的心理状态；表现为对职业的酷爱，对职业对象（学生）的热忱，从工作中体验到成就感（绩效），人际关系良好，正常应对职业压力挑战。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/521世纪"压力时代"角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺特性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏沟通沟通缺乏共同解决问题的实力家庭压力2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@1、老师人格受到羞辱;2、遭到漫骂和殴打:3、老师出现品德败坏事务;4、得不到社会的敬重;5、领导对老师冷落、卑视;6、教学质量差，学生争论纷纷;7、学校事故不断;8、学生受处分的多:9、学生对老师不敬重;10、所在学校声誉不好。老师职业历程可能遇到压力（困扰）2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5压力都“做坏事”吗？“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”适当的压力可以产生动力，甚至促动个体创建奇迹，挖掘潜力，活出精彩……历史上……2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5“苦难对于天才来说是块垫脚石”——巴尔扎克“盖文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，兵法修列；不违迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也。”——司马迁《史记》2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5曹雪芹与《红楼梦》2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5什么状况下压力会产生危害长期应激对人有害，短期应激不确定造成危害时常处于不行预期的事务刺激下应激源：警察与老师？心理学试验：大鼠电击“不行预期性”应激1听到警告受电击2没有警告受电击3听到警告没有受电击31很少胃溃疡2均出现严峻胃溃疡2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@老师职业的压力链接：广州一老师的感慨链接：王老师的“三个最怕”链接：湖北132名老师伪造文凭2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@1.正确相识压力2.正确相识自己（实力、爱好、角色……）3.培育良好的人际关系4.培育老师的职业华蜜感5.养气健心建议三、老师心理健康自我保健2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@案例：一个从教26年老老师之死“我知道，我活着的时候是一个不讨领导宠爱的老师，我死了同样也是一个会让领导头疼的老师！”一个年近半百的中年人，一个从教26年的老老师，在留下如此冷漠与愤恨的语言后服毒自杀，恒久的离开了校内。事务本身不产生压力压力源自人们对事务的非理性感知、思索和推断1.正确相识压力2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@悲剧的女主角是江苏省江阴市某小学6年级的数学老师吴语(化名)，从教数十载。据了解，日前该小学曾实行了一次期中测试，由于出卷时的误差,在6年级的数学试卷上出现了一小部分题目超出了教学大纲。而吴老师对此很不理解，认为正是这些“歪题”导致其所带的2个班级“几乎全军覆没”，便实行“不批试卷”的方式表示不满，后在与学校领导的沟通和相互理解上产生误会，愤而饮毒自尽，让学校其他老师与知情人唏嘘不已。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@该小学依据惯例给学生进行一次期中测试。为体现公正，学校支配了在5年级教课的严老师出了试卷。由于严老师的一时疏忽，或是对6年级课程进展并不很熟悉，导致其所出试卷中出现了几道超出教材范围的题目，总分值为6分。也正是这6分的超纲题目触动了吴老师的敏感神经，使其异样反感，就将1班和2班的全部试卷又推给了负责出卷的严老师，并在试卷背面写上了“31人因此零分，这个责任我担不了”的字样，愤然离去。事发后不久，吴老师意识到自己的所做有违情理，便给严老师的婆婆打了电话，希望其不要生气，并又主动找到学校的一位副校长讲解并描述了她对这件事情的真实想法和内心世界，以求得到学校的理解。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@一周后，学校领导组织在校老师开了“加强老师的职业道德”大会，会上，该校校长对老师的职业道德修养问题发表了自己的观点。说者无心，听者有意，吴老师认为校长的话就是含沙射影，虽然没有点名但确定就是在说自己。会后吴老师随即向有关领导请了6天的假，表示不满。回到家后，吴语老师越想越郁闷，“为了还自己以清白”便确定以死为自己正名。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5cjliao@次日傍晚4时30分左右，吴老师带了1瓶甲烷磷农药最终一次来到熟悉的校内，在教学楼内一饮而尽，约10分钟后被值班门卫发觉。送到医院后，由于其一天都没有进食，毒药快速通过消化系统进入血液从而抢救无效死亡。案例反思：“6分”本身不会使人身亡，但非理性的观念却误导人们走向偏激。对现实事务本身的理解、感知是人们感受压力的主要来源。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@老师职业的压力链接：广州一老师的感慨链接：王老师的“三个最怕”链接：湖北132名老师伪造文凭2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5怎样正确看压力？小故事共享：庄子的老婆死了，别人来吊孝，老远就听到庄子在敲一个盆，人家就说，你老婆死了，你不哭也就罢了，你为什么还那么兴奋？庄子说“刚起先的时候，我还是比较难过，但是转念想，她可以跟春夏秋冬相伴而行了。你以为人家死了，那是站在你的立场说的，假如站在人家的立场上，你们才死了呢”。接着庄子说，“你觉得人家挺可怜的，其实人家可能别有福地，而且人家此刻可能正在为当年的贪生怕死而懊悔不已，你看看那些走了的人有一个回来没有，到现在为止人家都不回来了，你还在那儿哭天抢地干什么？”2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5视角与心态谁限制我们的心情這世界真是太奇异了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵這世界太凄惨了，一朵美丽、美丽的花朵，竟然長在有刺的梗上主动的心态——阳光心灵生女儿？——你能传宗接代；生活农村？——你比生活在伊拉克的华蜜；有人骂你？——你的位置比他重要；没等上公交？——你还可以接着等待；讲课没成功？——你还有工作，有人连工作都没找到；停电了？——正好可以不用坐在电脑前面发呆了，不用在电视前频繁换台了，天气热？——那是老天爷的事，我和涛哥和马哥一样，都在关注这个全球性的问题。孩子不听话——你还有孩子；钱被别人骗了？——积累了阅历，进步了；被人骗光了？——人没被骗；丈夫或妻子背叛？——离开是对双方的解脱；亲人离去？——我还在，希望还在；对自己的下一代更多关爱，告知他们，你的希望；总结：主动心态——生活看法主动的心态——阳光心灵2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5黄美廉的故事

——只看我有的，不看我没有的。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5黄美廉的故事在台湾，黄美廉的名字可以说是家喻户晓。她诞生时因为一些意外而患上了脑性麻痹，在六岁之前，全身的运动神经和语言神经受到损害，面部畸形，口水还常常不停地向外流，而且也失去了发声讲话的实力，在旁人的眼里，她就像是一个丑陋的怪物。但黄美廉没有让这些外在的苦痛击败她内在奋斗的精神。小学二年级时，在老师马怡江的启发下，她找到了自己人生的目标，确立了当一位画家的志向。中学毕业后，黄美廉分别进入了洛杉矶学院和加州州立高校修读艺术，身体的残疾丝毫没有战胜她的信念，反而让她更加坚决自己的意志。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5在付出比常人十倍百倍的努力之后，黄美廉最终获得美国著名的加州高校艺术博士学位，而她的画展也轰动了世界。有一次演讲会上，一个中学生问她：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你莫非从来都没有过怨恨吗？”在场的很多人都指责这个学生提出了这么不敬的问题，担忧黄美廉尴尬和受不了，出乎众人意料的是，不能说话的黄美廉嫣然一笑，特殊自然地在黑板上龙飞凤舞地写下了这么几行字：2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2023/2/5“①我好可爱！②我的腿很长很美！③爸爸妈妈那么爱我！我会画画，我会写稿！④我有一只可爱的猫！⑤上帝这么爱我！⑥还有……”最终，她以一句话作结论：“我只看我全部的，不看我所没有的！”掌声在学生中经久不息。谁是世界上最华蜜的人？知道自己华蜜的人才是最华蜜的人；谁是世界上最不幸的人？不知道自己华蜜的人就是最不幸的人。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@2.相识自我，实现职业发展自我评价正确：自知之明人贵“自知之明”：珍贵、珍贵、珍贵“不以物喜，不以己悲”——范仲淹“世上本无事，庸人自扰之”2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@北京高校中文系有一个女孩子自杀，在自杀之前有一封遗书，左边写活不下去的理由，右边写活下去的理由，左边写满，右边没有。从小就起先努力奋斗，要考一个好中学，到了中学又起先想考一个好高校，努力奋斗到了北京高校中文系，现在到了全国最好的高校，最好的系，现在又想着要考硕士探讨生，还要想着要考博士探讨生，我还要想留洋，我不知道什么时候是个头。所以觉得人生假如这样活的话，觉得没意思，她就自杀了。相识自我：恒久的话题

——案例：北京高校中文系女生自杀2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@什么叫自知之明？【说明】：自知：自己了解自己；明：看清事物的实力。指了解自己的状况，对自己有正确的估计。（《辞海》）【出自】：《老子》第三十三章：“知人者智也，自知者明也。”【示例】：一个严于解剖自己的人，往往是有自知之明的。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@武则天的例子大唐世界的宏大领袖传闻：滥交男挚友对自己相识清晰：1.带头遵守律条，薛怀义例2.宠爱人才，骆宾王《讨武照檄》3.葬乾陵4.立无字天碑：我是个是非黑白功过说不清晰的人，那个碑上就不要刻字了，让后人去评说吧……2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@概括知道自己的特点（实力、性格、爱好、习惯……），恰当评价自己；知道什么是自己想要的，能取得的，什么是办不到的；摆正自己的位置，明确自己与他人与社会的关系；刚好摆正和调整自己的心态；2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@只有优异的成果，却不懂得与人交往－－是个孤独的人，只有过人的智商，却不懂得限制心情－－是个紧急的人，只有超人的推理，却不了解自己，－－是个迷惘的人。相识自我：恒久的话题

——你是怎样的人？2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@3.培育良好的人际关系，拓展职业支持系统同事关系，相互支持2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@佛说：前世500次回眸，才换回今生一次擦身而过……

2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@这句话是从这个故事来的吧：有个年轻美丽的女孩，出身豪门，家产丰厚，又多才多艺，日子过得很好。媒婆也快把她家的门槛给踩烂了，但她始终不想结婚，因为她觉得还没见到她真正想要嫁的那个男孩。直到有一天，她去一个庙会散心，于万千拥挤的人群中，望见了一个年轻的男人，不用多说什么，反正女孩觉得那个男人就是她苦苦等待的结果了。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@惋惜，庙会太挤了，她无法走到那个男人的身边，就这样眼睁睁的看着那个男人消逝在人群中。后来的两年里，女孩四处去找寻那个男人，但这人就像蒸发了一样，无影无踪。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@女孩每天都向佛祖祈祷，希望能再见到那个男人。她的诚意打动了佛祖，佛祖显灵了。佛祖说：“你想再看到那个男人吗？”女孩说：“是的！我只想再看他一眼！”佛祖：“你要放弃你现在的一切，包括爱你的家人和华蜜的生活。”女孩：“我能放弃！”佛祖：“你还必需修炼五百年道行，才能见他一面。你不懊悔么？”女孩：“我不懊悔！”2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@女孩被变成了一块大石头，躺在荒郊野外，四百多年的风吹日晒，苦不堪言，但女孩都觉得没什么，难过的是这四百多年都没看到一个人，看不见一点点希望，这让她都快崩溃了。最终一年，一个采石队来了，看中了她的巨大，把她凿成一块巨大的条石，运进了城里，他们正在建一座石桥，于是，女孩变成了石桥的护栏。就在石桥建成的第一天，女孩就望见了，那个她等了五百年的男人！他行色匆忙，像有什么急事，很快地从石桥的正中走过了，当然，他不会发觉有一块石头正全神贯注地望着他。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@男人又一次消逝了，再次出现的是佛祖。佛祖：“这样可以了吗？”女孩：“不！为什么？为什么我只是桥的护栏？假如我被铺在桥的正中，我就能遇到他了，我就能摸他一下！”佛祖：“你想更靠近他？那你还得修炼五百年！”女孩：“我情愿！”佛祖：“你吃了这么多苦，不懊悔？”女孩：“不懊悔！”

2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@女孩变成了一棵大树，立在一条人来人往的官道上，这里每天都有很多人经过，女孩每天都在近处观望，但这更难过，因为多数次满怀希望的望见一个人走来，又多数次希望破灭。不是有前五百年的修炼，信任女孩早就崩溃了！日子一每天的过去，女孩的心渐渐安静了，她知道，不到最终一天，他是不会出现的。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@又是一个五百年啊！最终一天，女孩知道他会来了，但她的心中竟然不再激烈。来了！他来了！他还是穿着他最宠爱的白色长衫，脸还是那么俊美，女孩痴痴地望着他。这一次，他没有急匆忙的走过，因为，天太热了。他留意到路边有一棵大树，那浓密的树荫很迷人，休息一下吧，他这样想。他走到大树脚下，依着树根，微微的闭上了双眼，他睡着了。2023/2/5老师职业发展与心理保健·cjliao@女孩靠他是如此地近！他就依在她的身边！但是，她无法告知他，这千年的相思。她只有尽力把树荫聚集起来，为他拦住毒辣的阳光。真是千年的柔情！男人只是小睡了一刻，因为他还有事要办，他站起身来，拍拍长衫上的灰尘，在动身的前一刻，他抬头看了看这棵大树，又微微地摩挲了一下树干，或许是为了感谢大树为他带来凉快吧。然后，他头也不回地走了！就在