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本文格式为Word版,下载可任意编辑——高考前学生减缓心理压力
最近经常听到高三家长慨叹孩子学习压力太大,在距离高考缺乏百天之时,学生有压力正常,没有压力不正常,压力太大又要想手段舒缓一下。
为什么要舒缓?
我们知道什么都有个度,过了确定不是好事。近日在网上也看到不少高中生的报道,由于学习压力大,有自杀的,有展现精神奇怪的,有离家出走的,总之压力大了就会影响正常的生活和学习。
舒缓压力前要搞清压力源在哪?
虽然我家的孩子今年不高考,但是去年中考前的一段日子,至今让我难忘。孩子平日学习状态都挺好,进入总复习时的前两个月,老师和学校给他定了考进全市前几名的目标,他那时就感觉压力很大,晚间休息不好,吃饭也没胃口,他的压力源就来自老师及学校。
其次就是家长给的,有时家长会感觉到委屈,说我们没有啊?其实一点隐形的压力孩子就能感觉到,譬如你说什么大学好,什么地方好,谁谁考哪去了,谁一摸考了多少分等等。
另外就是孩子自我施压,要强的孩子易受外界环境影响,给自己定的目标过高,够起来有些吃力就会感到压力重。
针对压力源不同要采取不同的舒缓方法。
第一种处境要和学校老师沟通,先说展现阶段孩子的表象,其次说自己对此的看法,及梦想老师做什么,和老师达成实际的共识。
其次种就要求家长有说话技巧了,既不在明面上给压力,也不让孩子感觉到无形的压力。悄悄的在生活上给他爱,给他关切即可。经常做些可口有养分的饭菜,也可经常给他做些简朴按摩,我家小子小时侯就有让我按摩脚的习惯,长大后多少年没有给他做。有一天,他洗完澡,我说给你按摩脚啊,他愣了一下说,好啊,看到他很惬意地享受着我的服务,感觉他放松了大量。假设是住校,没有经常见面的机遇,那就要电话勤沟通,不确定要谈什么实质的东西,只要他说你听就好,并给与实时的回应,给他一个倾诉的渠道,一个缓解压力的开口。
第三种对比麻烦,孩子自己给自己设定的压力,这种人往往是追求完备型人格,假设他定了一个不切实际的目标,你也不要一下去否决,先采纳下来,再找机遇逐渐变更一点点。譬如,孩子每天都要求自己学到半夜2点,一段时间后已经影响其次天的学习了,你可以建议他先往前早30分钟,小的变更孩子轻易采纳。除了订目标高,造成的压力大外,还有一个很普遍就是这时候的作业量都分外大,一些孩子应付不过来,于是懊丧高一高二时滥用了时间。这种处境不好办,只能抚慰他尽量跟住老师进度,实在跟不上就按自己的筹划走,别人做过的考试也不确定能考,最主要的是自己能完成查漏补缺。
缓解压力还有大量小方法,譬如听班得瑞的音乐,找没人的地方大喊大叫宣泄一一通,每天自我示意10分
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