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本文格式为Word版，下载可任意编辑——高考前学生减缓心理压力

最近经常听到高三家长慨叹孩子学习压力太大，在距离高考缺乏百天之时，学生有压力正常，没有压力不正常，压力太大又要想手段舒缓一下。

为什么要舒缓？

我们知道什么都有个度，过了确定不是好事。近日在网上也看到不少高中生的报道，由于学习压力大，有自杀的，有展现精神奇怪的，有离家出走的，总之压力大了就会影响正常的生活和学习。

舒缓压力前要搞清压力源在哪？

虽然我家的孩子今年不高考，但是去年中考前的一段日子，至今让我难忘。孩子平日学习状态都挺好，进入总复习时的前两个月，老师和学校给他定了考进全市前几名的目标，他那时就感觉压力很大，晚间休息不好，吃饭也没胃口，他的压力源就来自老师及学校。

其次就是家长给的，有时家长会感觉到委屈，说我们没有啊?其实一点隐形的压力孩子就能感觉到，譬如你说什么大学好，什么地方好，谁谁考哪去了，谁一摸考了多少分等等。

另外就是孩子自我施压，要强的孩子易受外界环境影响，给自己定的目标过高，够起来有些吃力就会感到压力重。

针对压力源不同要采取不同的舒缓方法。

第一种处境要和学校老师沟通，先说展现阶段孩子的表象，其次说自己对此的看法，及梦想老师做什么，和老师达成实际的共识。

其次种就要求家长有说话技巧了，既不在明面上给压力，也不让孩子感觉到无形的压力。悄悄的在生活上给他爱，给他关切即可。经常做些可口有养分的饭菜，也可经常给他做些简朴按摩，我家小子小时侯就有让我按摩脚的习惯，长大后多少年没有给他做。有一天，他洗完澡，我说给你按摩脚啊，他愣了一下说，好啊，看到他很惬意地享受着我的服务，感觉他放松了大量。假设是住校，没有经常见面的机遇，那就要电话勤沟通，不确定要谈什么实质的东西，只要他说你听就好，并给与实时的回应，给他一个倾诉的渠道，一个缓解压力的开口。

第三种对比麻烦，孩子自己给自己设定的压力，这种人往往是追求完备型人格，假设他定了一个不切实际的目标，你也不要一下去否决，先采纳下来，再找机遇逐渐变更一点点。譬如，孩子每天都要求自己学到半夜2点，一段时间后已经影响其次天的学习了，你可以建议他先往前早30分钟，小的变更孩子轻易采纳。除了订目标高，造成的压力大外，还有一个很普遍就是这时候的作业量都分外大，一些孩子应付不过来，于是懊丧高一高二时滥用了时间。这种处境不好办，只能抚慰他尽量跟住老师进度，实在跟不上就按自己的筹划走，别人做过的考试也不确定能考，最主要的是自己能完成查漏补缺。

缓解压力还有大量小方法，譬如听班得瑞的音乐，找没人的地方大喊大叫宣泄一一通，每天自我示意10分

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