七、发展要立足本人实际2

三、能力分析与提高试用期内最注重考察的能力

（东方时空、智联招聘联合调查）编号能力百分比1工作态度53%2学习能力51.3%3

团队合作41.7%4执行能力35.7%5创新精神4.3%2（一）能力的含义能力——是作为掌握和运用知识技能的条件并决定活动效率的一种个性心理特征。能力的强弱直接影响到人们的工作效率。

1、能力分为一般能力和特殊能力；一般能力通常又称为智力，包括注意力、观察力、记忆力、思维能力和想象力等。特殊能力是指从事某项专业活动的能力，也称为一个人的特长。对任何一种职业而言，必须要求从业者具备相应的能力。2、一般能力与职业一般能力又称为智力，它是认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力。一般能力是人在学习工作、日常生活中必须具备、广泛使用的能力。职业或专业的水平越高，对人的一般能力的要求也越高。3、特殊能力与职业职业除对一般能力作出要求之外，还有对特殊能力的要求。在加拿大《职业分类词典》中，将职业能力分为11个方面，包括智力和10个基本的特殊能力，现将其中的8个方面做一介绍，供职业指导和个人择业时参考。（二）自我能力探索——相应职业对特殊能力的要求：

1、语言表达能力：指对词的理解和使用能力，对词、句子、段落、篇章的理解能力，以及善于清楚而正确地表达自己的观点和向别人介绍信息的能力，它包括语言文字的理解能力和口头表达能力；相应职业——教师、营业员、服务员等；

2、算术能力：指迅速而准确地运算能力；相应职业——会计、出纳、统计、建筑师、工业药剂师等；3、空间判断能力：指能看懂几何图形、识别物体在空间运动中的联系、解决几何题的能力；相应职业——与图纸、建筑等打交道的工作，牙科医生、内外科医生等职业，裁缝、电工、木工、无线电修理工、机床工等；4、形态知觉能力：指对物体或图像的有关细节和知觉能力，如对于图形的阴暗、线的宽度和长度作出视觉的区别和比较，能看出其细微的差异；相应职业——生物学家、建筑师、测量员、制图员、农业技术员、动植物技术员、医生、兽医、药剂师、画家、无线电修理工等；5、事务能力：指对文字或表格式材料细节的知觉能力，发现错字或正确地校对数字的能力等；相应职业——设计、经济、记账、出纳、办公室、打字等工作；

动作协调能力：指迅速准确和协调地作出精确的动作和运动反应能力；相应职业——驾驶员、飞行员、牙科医生、外科医生、雕刻家、运动员、舞蹈家；手指灵巧度：指手指迅速准确和谐地操作小物体的能力；相应职业——纺织工、打字员、裁缝、外科医生、五官医生、护士、雕刻家、画家等；手腕灵活度：指手灵巧与迅速地活动的能力；相应职业——体育运动员、舞蹈家、画家、兽医等；SWOT分析法

又称为态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授于20世纪80年代初提出来的。所谓SWOT分析，即态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势、机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。

SWOT分析法优势优点（strength）什么是我最优秀的品质？我曾经学习了什么？我曾做过什么？最成功的是什么？劣势缺点（weakness）我的性格有什么弱点？经验或者经历上还有哪些缺陷？最失败的是什么？发展机会（opportunity）阻碍威胁（threat）总体鉴定自己真实的卖点学识经验技能专长个性工作优势：机会：1.1.2.2.3.3.利用优势和机会的组合改进劣势和机会的组合劣势：危机：1.1.2.2.3.3.清除劣势和危机的组合监视优势和危机的组合内部--------个人因素外部--------环境因素机会危机某学生个人SWOT分析案例优势(S)大学学历人际关系良好正确价值观能独立自主学习能力佳活泼外向亲切好沟通劣势(W)学历不够高主观意识过强过于理想化机会(O)就业市场愈来愈倾向高学历者现今高科技就业市场蓬勃发展，高级人才却不足威胁(T)无法屈就低职位、低薪水所学科系和热门产业不符热门产业竞争者众多夸夸我自己……请大家在3分钟内在纸上尽可能多地写下自己所拥有的能力。（三）能力与职业的关系能力受两方面因素的影响：一是先天遗传因素；二是后天的学习和实践因素。能力直接影响人们工作和学习的效率。1、职业能力是职业胜任的必要条件2、职业能力是职业选择的重要因素3、职业实践是职业能力提升的前提周末了，你是这样过的吗？这就是传说中的拖延症。什么是变态？有时候是相对的！A：喵，你看那人好变态，头上居然没有穿内裤！B：是啊，大白天的不穿内裤，死变态！心理漫画：叶子的离开秋天来了，一阵风过，枫叶落了一地。枫树很生气，对风大骂：“你这个混蛋，为什么把我的叶子全带走了？”风没有生气，萧洒地走了，顺便还带走了不少枫叶。枫树对风充满了愤怒、指责。这时，傍边的松树说：“兄弟，叶子跟风走了，真的是风的错吗？”小智慧：1、叶子的离开，是风的邀请，还是树的不挽留？2、在一起时间长了，我们容易觉得别人对自己的好是理所当然的事。3、当这种关爱离去，我们总会责怪别人的无情，可是却忘伸出挽留的手。4、春去秋来，叶子总要离开，风只是刚好路过。兄弟：叶子跟风走了，真的是风的错吗？四、就业价值取向分析与调整游戏：在纸上写下“我希望做……工作”。在一分钟时间内尽可能多地写下你头脑中所联想到的任何短语。你在工作中寻找的是什么？你判断工作“好”“坏”的标准是什么？——工作价值观（一）价值观概述俗话说：人各有志。在一个人选择自己职业的时候，这个志向其实就是他的职业价值观。一、什么是价值观？价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西，因此它也是一套自我激励机制。舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标，亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它是人生价值观在职业问题上的反映。

二、价值观的激励作用

赫兹伯格的激励理论著名工业心理学家赫兹伯格提出：员工的工作满意度取决于内外部激励因素之间的平衡。当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。Gottfredson的“限制与妥协”理论Gottfredson

的“限制与妥协”理论人们在遇到环境限制时，在职业选择上最先放弃的是兴趣，其次是社会地位，最后是性别角色。但对美籍华人的调查表明，他们最后放弃的是社会地位。重要价值观列表

人际关系/归属感、团队合作，物质保障/高收入，稳定，安全，创造性，多样性和变化性、新鲜感，乐趣，自由独立（时间，工作任务），平等，被认可，受尊重，能帮助他人，能发挥自己的才能，成就感，成功，名誉，地位，有意义，自主独立，有学习/发展/成长的机会，权力（领导/影响他人），有益于社会，挑战性，冒险性，竞争，符合自己的道德观，工作环境、工作地点，工作与生活的平衡，健康，家庭，朋友，亲情，亲密关系，爱，健康，信仰，自由，幸福，为社会服务，和谐，平等……参照以上列表，挑选出其中5条对你来说最重要的价值观，分别写在5张小纸条上。在另外一张白纸上给每一条对你来说很重要的价值观下定义，即：要达到什么样的水平你才能满意？（二）自我价值观探索

价值观市场现在，如果你不得不放弃其中的一条，你会放弃哪一条？将你准备放弃的这一条与其他人交换。现在，如果你不得不继续放弃剩下四条中的一条，你会放弃哪一条？再次与其他人交换。（保留刚才别人给你的，放在一边。）继续下去，直到最后一条。这是否是你无论如何也不愿放弃的？讨论通过这个活动，你对于自己的价值观有些什么样的了解？你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样的影响？其他人的价值观会对你的生活造成什么样的影响？职业价值观自测职业价值观自测（请您根据自己的实际情况，回答下列每一个问题）给每一个问题在1-5分之间打分，5分表面非常重要、4分表示比较重要、3分表示一般、2分表示较不重要、1分表示不重要第一组括号内填分数1.您的工作能为社会带来看得见的效果()2.您的工作使您能常常帮助人()3.您为他人服务,他人满意您自己也很高兴()4.由于您的工作,经常有许多人来感谢您()分数之和（）第二组1.您的工作带有艺术性()2.您的工作能使世界更美丽()3.您的工作结果不是一般产品而是艺术品()4.您的工作需要同电影、音乐、美术、文学等艺术打交道()分数之和（）第三组1.您的工作必须经常解决新的问题()2.您的工作是一项对智力的挑战()3.您的工作需要敏锐的思考()4.在工作中常常要您提出许多新的想法()分数之和（）第四组1.您的工作使您有不断取得成功的感觉()2.您能从工作的成果中知道自己做得不错()3.您可以预见自己努力工作的成果()4.您的工作成果常常能得到别人的肯定()分数之和（）第五组1.您能在您的工作范围内自由发挥()2.您能在工作中试行一些自己的新想法()3.您在工作中不会有人常来打扰您()4.您在工作中是不受别人差遣的()分数之和（）第六组1.您的工作能使您的朋友和同事非常羡慕()2.在别人眼里，您的工作是非常重要的()3.您的工作作风使您被别人尊重()4.您从事的那一种工作，经常在报刊、电视中被提到，因而在人们的心目中很有地位()分数之和（）第七组1.您的工作赋予您高于别人的权力()2.您的工作要求您把一些事物管理得井井有条()3.您的工作需要计划和组织别人的工作()4.在工作中，您可能做一个负责人，您信奉"宁做兵头，不做将尾"这一俗语()分数之和（）第八组1.您的工作奖金很高()2.只要努力您的工资会高于同龄人或升级加工资的可能性要比其他人更大一些()3.您的工作可以使您获得较多的额外收入()4.您的工作有数量可观的中、夜班费、加班费、保健费或营养费等()分数之和（）第九组1.在工作中您能接触到各种不同的人()2.您的工作经常要外出，参加各种集会和活动()3.您的工作有可能结识各行各业的知名人物()4.您的工作会使许多人认识您()分数之和（）第十组1.不论您怎样干，您总能和大多数人一样晋级和加工资()

2.在工作中您不会因为身体或体力等因素，被人瞧不起()3.只要您干上这份工作，就不会再被调到其他意想不到的单位或岗位上去()4.在工作中不必担心会因为所做的事情领导不满意而受到训斥或经济处罚()分数之和（）第十一组1.您的工作上下班时间比较随便、自由()2.您的工作单位有舒适的休息室、更衣室、浴室及其他设备()3.您的工作场所环境整洁、灯光适度、空间宽敞、温度适宜()4.您的工作体力上比较轻松、精神上也不紧张()分数之和（）第十二组分数1.您的工作能使人感觉到您是团体中的一分子()2.您的工作中能和同事建立良好的关系()3.您工作单位的同事和领导人品较好，相处比较随便()4.在您的工作中能与领导有融洽的关系()分数之和（）请您找出分数这和最高的两组，这两组代表了您的职业价值观倾向

第一组：职业价值观倾向是利他主义您认为工作的目的和价值，在于直接为大众的幸福和利益尽一份力。第二组：职业价值观倾向是美感您认为工作的目的和价值，在于能不断地追求美的东西，得到美感的享受。第三组：职业价值观倾向是智力刺激您认为工作的目的和价值，在于不断进行智力开发、动脑思考、学习和探索新事物，解决新问题。第四组：职业价值观观化身是成就感您认为工作的目的和价值，在于不断创新、不断取得成就、不断得到领导和同事的赞扬或不断实现自己想要做的事。第五组：职业价值观倾向是独立性您认为工作的目的和价值，在于能充分发挥自己的独立性和主动性，按自己的方式、步调或想法去做，不受他人的干扰。第六组：职业价值观倾向是社会地位您认为工作的目的和价值，在于所从事的工作在人们的心目中有较高的社会地位，从而使自己得到他人的重视与尊敬。第七组：职业价值观倾向是管理您认为工作的目的和价值，在于获得对他人或某事的管理权，能指挥和调遣一定范围内的人或事物。第八组：职业价值观倾向是经济报酬您认为工作的目的和价值，在于获得优厚的报酬，使自己有足够的财力去获得自己想要的东西，使生活过得较为富足。第九组：职业价值观化身是社会交际您认为工作的目的和价值，在于能和各种人交往，建立比较广泛的社会联系和关系，甚至能和知名人物结识。第十组：职业价值观倾向是安全感您希望不管自己能力怎样，在工作中要有一个安稳的局面，不会因为奖金、加工资、调动工作或领导训斥等而经常提心吊胆、心烦意乱。第十一组：职业价值观倾向是舒适您希望将工作作为一种消遣、何处或享受的形式，追求比较舒适、轻松、自由、优越的工作条件和环境。第十二组：职业价值观倾向是人际关系您希望一起工作的大多数同事和领导，人品较好，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很价值的事，是一种极大的满足。三、价值观的特点1、因人而异2、相对稳定3、可以改变4、取决于人生观和世界观四、职业价值观——职业锚1、职业价值取向：

一个人的职业价值取向包括对专业、职业本职的认识，选择专业、职业的标准，职业理想等内容，它对职业的发展有着重要作用。2、职业价值取向调整：A、应适当定位，脚踏实地，切忌“这山看着那山高”。B、应看重发展，切忌“急功近利”。C、应立足自身实际，切忌“好高骛远”。D、端正职业动机，树立正确的职业价值取向。万变不离其宗

由央视的名主持到远涉重洋的学子，再到凤凰卫视的名牌主持，最后到阳光卫视的当家人，杨澜的角色在不断地变化。而以一位文化经营商的身份出现在公众的视野里，则是杨澜人生最重要的一次角色转换。但正所谓“万变不离其宗”。无论如何转、如何变，杨澜始终把自己定为“传媒人”，聪慧的她很清楚自己就是这块料，所以从没有偏离做媒体这个大方向。而她的变化就在于她制定的目标层次一直在提高。选择在选择一个职位之前你是否会考虑其他可能的选择？在选择一个职位之前你是否会考察一个职位带来的结果？你是否会独立于外界的压力选择一个职位，保持感受，思考和行动的一致？行动你会用行动来支持你的感受和信念吗？你是否始终如一地根据你的感受和信念来行动？价值观在生涯规划中的应用在职业决策中，使用价值观作为评判的标准：决策矩阵。个人价值观与机构价值观（企业文化）的适配。妥协与放弃：个人相互矛盾的价值观、与他人的冲突与兴趣能力的统一。自身价值如何在职业生涯中实现？很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。因此，我们总是要不断地做出妥协和放弃，它们是不可避免也是必要的。所以我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。

我们这个时代的麻烦就是将来不会是过去那个熟悉的模样。

——保尔·瓦雷里（三）价值观与职业的关系职业发展成功还是失败的判别标准是职业所带来的生活方式是否符合价值观。如果在职业生活中找到了自己的价值观，那么工作变得有意义、有目的，工作会是一种乐趣而不是诅咒。

树立正确的职业价值观（1）把正确的职业理想和务实的就业定位结合起来。（2）树立基层就业的职业观。（3）适合自己的职业就是最好的职业价值观。58自身价值如何在职业生涯中实现？很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。因此，我们总是要不断地做出妥协和放弃，是不可避免也是必要的。所以我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。工作价值观竞拍填写规则：在下面表格中，有十五个与工作有关的价值项目，请你排比这些工作价值在自己心目中的优先地位，1表示最重视，15表示最不重视，填在下表中的“顺序”栏内。假如你有十万元，对于各个工作价值项目，你愿意投资多少？也就是你愿意出价多少来竞拍？请讲自己预估的数额填在“预估”栏内。填写时请注意：不必每项都写；拍卖时如你想对某一项出价，起价不得少于一万元；在拍卖时，可以更改原定的价码，但如你想加价，每次加价至少一千元。项目顺序预估成交价得标人丰厚的收入，诱人的福利职业前景好，个人发展空间大良好的工作氛围职业培训系统化符合个人专业、兴趣工作有成就感、地位高有知人善用的上司、领导

追求艺术气氛与美感能独立思考、分析事理补充说明：由“拍卖成交价”最高的项目开始讨论，请得标人分享重金投资的原因。请其他与这位得标人竞拍同一标的的人说明他们看重此项价值的原因，并说明竞标失败后的心情。依照上述方式，讨论“拍卖成交价”第二的项目，以此类推。针对没有标售出去的项目请成员讨论为何不看重？就个人所重视的价值而言，对你的职业选择有何影响？请每组推派一名代表将该组讨论的结果与全体分享。心理漫画：白板黑点老师进了教室，在白板上点了一个黑点。他问班上的学生说：“这是什么？”大家都异口同声说：“一个黑点。”老师故作惊讶的说：“只有一个黑点吗？这么大的白板大家都没有看见？”小智慧：1、你看到的是什么？2、每个人身上都有一些缺点，但是你看到的是那些呢？3、是否只有看到别人身上的黑点;却忽略了他拥有了一大片的白板(优点）？4、其实每个人必定有很多的优点，换一个角度去看吧！你会有更多新的发现。心理漫画：自我实现从前有一算命先生，每算必准，远近闻名。一次，他算到自己某年某月某日必死，这消息很快传开了。到了那一天，他做好了一切准备，等到深夜，眼看这一天就结束了，还不死。他想，我一世英名不能坏在这一次，于是，他自杀了，他果然算准了。这叫“自我实现”。当一个人预设了某种结果，他就会创造一切条件去实现它。小智慧：每个人都想证明自己是对的！所以，小心你的预言，因为潜意识会帮你实现它。因此，我们平时生活中要对自己多做积极的暗示和语言，如“我肯定能****”，“我今天会做好的”。心理漫画：沟通的意义在于对方的回应在一个非常寒冷的早晨，哥哥带弟弟去提款机取钱，正好遇见运钞车来加钞。无奈之下两人只好站在一旁苦苦等候。由于天气很冷，小弟冻得直哆嗦，他问大哥：“冻手不？”大哥冷冷地回了一句：“冻手！”四杆枪瞬间指向他们，差点就悲剧了……小智慧：沟通的意义在于对方的回应五、个人学习状况和行为习惯分析与改善

习惯就仿佛一条缆绳，我们每天为它缠上一股新索，不要多久就会牢不可破。（一）习惯的养成1、习惯的定义：习惯是指积久养成的生活方式。2、好习惯的培养3、积极主动的习惯（二）积极主动的习惯正确面对自己的学习状况和行为习惯首先，要敢于面对现实，能正视自己。其次，要善于发现自己的长处，挖掘自己的潜能。在日常学习和生活中养成良好的习惯专业课学习对绝大多数同学来说都是零起点，只要从一开始就养成良好的学习习惯，就完全能进入角色。不论学习专业课还是文化课，都要养成好的学习习惯。对于想获得成功职业生涯的人来说，仅有良好的学习习惯尚不够，还需养成遵守纪律、注重安全、文明礼貌的习惯……具有良好的职业道德和行为习惯，是用人单位在录用一线从业者十分看重的素质。习惯是一种定型的行为，是长期积累、反复强化的产物，是经过反复练习而养成。积极主动的方法1、拥有积极的态度，乐观面对人生2、远离被动的习惯，从小事做起3、对自己负责，把握自己的命运4、积极尝试，邂逅机遇5、充分准备，把握机遇6、积极争取，创造机遇7、积极的推销自己（三）以始为终的习惯1、开发个人宣言2、确立生活重心3、计划组织安排4、提高自我领导（四）要事第一的习惯要事第一是通过独立意志的发挥，建立以原则为重心的处事态度，进而达到有效的自我管理。学习习惯自测题l、你的预习是凭兴致或经常忘记吗？……………（）2、你是否要等老师布置预习要求才去预习？………（）3、你是否着重预习薄弱的学科，其他学科则一般预习？……（）4、你能找出预习内容中的重点和关键之处吗？…（）5、你能努力解决预习中遇到的某些问题吗？…（）6、你觉得预习是一件困难的事吗？……………（）7、你能记得在预习中遇到的疑点和难点吗？……（）8、你对预习的内容基本上做到心中有数吗？……（）9、你能说出不同学科预习的经验和体会吗？……（）10、你能通过预习使学习的效果提高吗？………（）1、你能在上课一开始就很快地集中注意力听讲吗？（）2、你上课能不讲废话、不开小差、不受别人和外界的影响吗（）3、你经常把讲课内容与预习中的问题或学过的知识联系起来思考吗？（）4、你在同学回答问题时能在脑子里积极思考问题答案吗？（）5．你能主动举手回答老师的提问和参加讨论吗？（）6、你对不明白的地方，能在课堂上提出来或下课后问老师吗（）7、你能根据讲课的要点主动记笔记而不仅仅是照黑板上记的吗（）8、你在课后能看清和看懂自己的笔记吗？（）9、上完课你能用自己的话概括一堂课所学的主要内容吗（）10、你对老师的讲课经常有评价和看法吗？（）1、你在课后能先复习课上学的内容，然后再做作业吗？（）2、你复习时只是把课文重看一遍吗？

（）3、你能及时整理笔记并把笔记和书本内容结合起来思考吗？（）4、经过复习，你对所学的内容是否弄清了疑问或加深了理解（）5、做完作业你对前些日子学的内客能否重新温习一下？（）6、一单元学完后，你能否自觉地进行一次系统复习和小结？（）7、你是仅仅为了测验才复习的吗？（）8、阶段复习时你能否针对自己的薄弱环节来加深理解和练习？（）9、系统复习时，你能否把前后知识联系起来从整体上去理解和融汇贯通？（）10、你能运用多种记忆的方法来提高复习效果吗？（）l、你有抄袭同学作业的习惯吗？

（）2、你做作业要父母督促吗？

（）3、作业本发下来你能认真找出错误的原因，并自觉订正吗？（）4、你的作业整洁，并符合规范格式吗？

（）5、你做作业时，一有困难就马上问别人吗？

（）6、别人帮助你时，你希望别人给思路，而不愿意完全帮你解答吗？（）7、你总是匆匆忙忙做完作业而不检查的吗？

（）8、你做作业时常常开小差或常常停下来做别的事吗？

（）9、你对做作业的时间有规定，而不拖延完成吗？（）10、你能做到书写作业和口头作业都能按要求完成吗？（）自测和评分方法：一、根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：是、否或答不上。二、得分和评价：l、答“是”得2分，答“否”得0分的题：（1）3、4、5、7、8、9、10；（2）l—10；（3）l、3、4、5、6、8、9、10；（4）3、4、6、9、10。其余的题答“是”得0分；答“否”得2分。凡答“答不上”的都得1分。2、将四种自测题各自的得分相加，然后根据各自的总分对该项学习环节作出评价：3分以下——很差，4－7分——较差，8－12分——一般，13－16分－一较好，17分以上很好。塑造习惯行为科学研究结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。习惯的特征21天改变命运清晨六问静夜六思解——“江山易改，本性难移”一、人的本性非常难以改变二、人的本性并非改变不了，只是难了一点而已。性格，其实就是一堆习惯，是若干习惯的组合体。没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。没有改变不了的命运，只有你不怎么想改变的命运。成功，就是简单的事情重复着做：之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。成功是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现，不成功都很难。习惯的特征让我们一起来做一个实验游戏将手掌张开，十指交叉起来。重复一次，再重复一次，再重复一次。打住，看一看是你的左手大姆指在上，还是右手大姆指在上？即使再重复几次，会不会是同样的结果？肯定是。这表明了什么？实验结论一：人的行为是按习惯行事的。继续游戏，现在请刻意反过来交叉，即刚才左手姆指在上的改成右手在上，反之变然。有什么感觉？——不舒服。这又表明了什么？实验结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。再继续游戏，请按照刻意反过来的交叉动作，稍稍用力重复一次，再重复一次……重复21次以上，请问现在有什么感觉？是不是习惯了一点？实验结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复。21天改变命运行为心理学研究的结论：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果起初别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段第一阶段：1~7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。第三阶段：21~90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳”清晨六问1、我今天的目标是什么？2、我的核心大目标是什么？3、我今天最重要的三件事是什么？4、我今天准备学到哪些新东西？5、我今天准备哪些方面进步一点点？6、我今天如何更快乐些？静夜六思1、我今天是否完成了小目标？2、我今天是否更接近了大目标？3、我今天又学到了些什么？4、我今天在哪些方面还做得不够好？5、我如何才能做得更好？6、我明天的目标是什么？一．气质自我测试测试说明在回答下面问题时，你认为很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记负1分；完全不符合的，记负2分。测试题目1．做事力求稳妥，不做无把握的事。

2．遇到可气的事就怒不可遏，想把心理话全说出来才痛快。

3．宁可一人干事，不愿很多人在一起。

4．到一个新环境很快就能适应。

5．厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。

6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。

7．喜欢安静的环境。

8．善于和人交往。

9．羡慕那种善于克制自己感情的人。

10．生活有规律，很少违反作息制度。

11．在多数情况下情绪是乐观的。

12．碰到陌生人觉得很拘束。

13．遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。

14．做事总是有旺盛的精力。

15．遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。

16．在人群中从不觉得过分拘束。17．情绪高昂时，觉得赶什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。18．当注意里集中于某一事物时，别的事物很难使我分心。19．理解问题总比别人快。20．碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。21．对学习工作事业报有很高的热情。22．能长时间做枯燥、单调的工作。23．符和兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24．一点小事能引起情绪波动。25．讨厌那种需要耐心、细致的工作。26．与人交往不卑不亢。27．喜欢参加热烈的活动。28．爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。29．工作学习时间长，长感到厌倦。30．不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。31．宁远侃侃而谈，不愿窃窃私语。32．别人说我总是闷闷不乐。33．理解问题常比人慢些。34疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35．心理有话，宁愿自己想，不愿说出来。36．认准一个目标就希望尽快实现。37同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。38．做事有些莽撞，常常不考虑后果。39．老师和师傅讲授新知识、新技术时，总希望他将慢些，多重复几遍。40．能够很快忘记那些不愉快的事。41．做作业或完成一项工作总比别人化的时间多。42．喜欢运动量大的体育活动，或参加各种文艺活动。43．不能很快的把注意力从一件事转移到另一件事上去。44．接受一个任务后就希望迅速完成。45．认为墨守成规比冒风险强些。46．能够同时注意几件事。47．当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。48．爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。49．对工作认真严谨，具有始终一贯的态度。50．和周围人们的关系总是处得不好。51．喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。52．希望做变化大、花样多的工作。53．小时侯会背20首诗歌，我似乎比别人记得清楚。54．别人说我出口伤人，可我并不觉得这样。55．在体育活动中，常因反应慢而落后。56．反应敏捷，头脑机智灵活。57．喜欢有条理而不麻烦的工作。58．兴奋的事常使我失眠。59．老师将新的概念，常常听不懂，但是弄懂以后又很难忘记。60．假定工作枯燥无味，马上情绪低落。测试结果分析

1．将分数分类，并汇总各类得分。胆汁质题号：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58，总得分：多血质题号：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60，总得分：粘液质题号：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57，总得分：抑郁质题号：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59，总得分：2．如果其中一种气质得分明显高出其他三种，均高出4分以上，则可定为该类气质型。此外，如果该类气质得分超过20分，则为典型；如果该类得分在10~20分，则为一般型。3．两种气质类型得分接近，其差异在3分内，而且又明显高与其他两种，高出4分以上，则可定为这两种气质的混合型。4．三种气质类型得分接近，其高于第四种，则可定为这三种气质的混合型二、性格的测定：答题方法：在1—50题每个题后的括号里，凡符合你情况的填A，不符合的填B，模棱两可的填C。测试题：1．遇到高兴的事，我总是很爱笑（）；2．能立即适应新环境（）；3．喜欢兴奋而紧张的工作（）；4．能与观点不同的人和睦相处（）；5．经常与朋友借出、借入东西（）；6．喜欢别出心裁地做一些别人未做或不愿做的事（）；7．我认为人的幸福应自然流露出来，不应拘小节（）；8．大庭广众之下工作显得更富生气（）；9．我宁愿把问题挑明，而不愿一个人受闷气（）；10．我不经常分析自己的思路和动机（）；11．我盼望生活有变动，不要死水一潭（）；12．与其事先考虑是否成功，到不如先干干试试（）；13．马上能够领会新工作的要领（）；14．发生事故不惊慌，能想办法摆脱困境（）；15．对社会上发生的事情很关心（）；16．对实际生活无用的知识不感兴趣（）；17．一旦知道行不通，立即改变主意（）；18．看到别人做错事，马上提醒他（）；19．认为处世要先发制人（）；20有许多要做的事情，不知从何下手（）；21．任何说话的场所都愿参加（）；22．喜欢研究别人，而不喜欢研究自己（）；23．做事粗糙（）；24．不愿别人提示，而愿独出心裁（）；25．不愿回想自己的过失（）；26．对别人十分信任（）；27．走路、穿衣、说话我不喜欢磨磨蹭蹭的（）；28．我交的朋友很广泛，各种各样的（）；29．我尽量不伤别人的感情（）；30．今日事情今日做，能做的事情马上做，用不着左思右想（）；31．别人说三道四，我并不介意（）；32．人生应当充满冒险，这是很有意思的（）；33．不论理由如何，我认为自杀的人都是很傻的（）；34．写信不打草稿（）；35．我喜欢体育运动，也爱看电视中的体育节目（）；36．愿意帮助别人（）；37．心理有事存不住（）；38．过十字路口时，红灯亮却没有车时就穿过去（）；39．听别人说话，脑子里会不断涌出新主意（）；40．与朋友聊天时，不顾忌别人在场（）；41．常常与别人商量（）；42．不管谁和我讲话，我都坦荡自如（）；43．只要是我信服的人，我愿意听从调遣（）；44．我好读书，而不求甚解（）；45．不怕失败（）；46．很受孩子们的欢迎（）；47．空闲时不知如何打发时间（）；48．有什么想法，常爱告诉别人（）；49．对什么问题都爱发表意见（）；50．听到别人的意见就很快改变自己的看法（）。记分方法：A记2分，B记0分，C记1分，最后相加即得出总分。性格的评定：根据世界上广泛运用的、由瑞士著名心理学家荣格提出的性格倾向说，把性格分成外向型和内向型两大类。总分在70分以上属外向型，41~69分属平衡型，40分以下为内向型。具有外向型性格的人，经常对外部事物表示关心，开朗、活泼、感情外露，自由奔放，做事当机立断，不拘小节，具有独立性、活动性、协调性、现实性、开放性、灵活性强的特点。在学习和工作上，反应较快，但往往从兴趣、情感出发，缺乏计划性和坚持性。具有内向型性格的人，重视主观世界，内心世界丰富，常沉浸在自我欣赏和幻想之中，沉着，安静，处事谨慎，深思熟虑，计划性、规律性、安定性、逻辑性、周密性强，应变能力教差，不善交际；在工作学习上善于思考，但视野狭窄，容易产生自卑感，爱抠小事。心理漫画：算你牛，你滚吧！有一个圆形自以为很漂亮，很有才华。他很想认识新朋友。于是他滚啊滚，遇见了三角形。圆形：“看你尖头利角的，和你在一起一定会受伤。你有什么本领？你会滚吗？”三角形：“我不会。算你牛，你滚吧！”于是他伤心地滚啊滚，遇见了正方形。圆形：“你方方正正，看起来傻傻的。我胖胖的，多可爱啊。你会滚吗？”正方形：“我为什么要长得跟你一样呢？算你牛，你滚吧。”于是他伤心地滚啊滚，遇见了椭圆形。圆形：“长得蛮像我的，还可以。不过你会滚吗？”椭圆形：“为什么我要会滚。算你牛，你滚吧。”最后圆形一直没有找到朋友，他还在孤独地滚......小智慧:尊重别人的特点，因为我们同样需要别人的尊重三．行动能力自测行动是实现目标的必要条件。没有行动能力的人，在机会到来时也会轻易地让机会溜掉；相反行动能力强的人，不但能抓牢机会，而且能主动创造机会。·测试说明下面的命题，根据你的实际情况，表示肯定的记1分，反之记0分。作完后总分与结果对照。测试题目1．即定的目标一定要实现。2．一旦事情考虑成熟，立即付诸行动。3．失败再多也不气馁。4．有比一般人更强烈实现目标的愿望。5．有只要做，便能成功的自信心。6．对工作能集中精力，持久性长。7．在大脑中一闪念的事物，也能努力去实现。8．认准的事一定要干到底。9．对合作者能一直信赖。10．对要做的事，一件一件地去完成它。11．为了实现目标，往往全力以赴。12．经常盼望机遇的到来。13．与专心思考相比，更多的是身体力行。14．一直得到许多人的帮助。15．方案的确定周密详细，操作性很强。测试结果分析0——4分：行动能力很差，或者是你不想行动，害怕失败，因此谨小慎微。

5——8分：行动能力较差，或者是你不轻率行动，极力主张“等等看”的观点。过于消极，缺乏机敏。9——11分：行动能力一般。行动的选择依赖自己的好恶和情绪，不具有稳定性。12——13分：行动能力较强。对情况的变化表现得非常敏捷，不过有时会出现故弄玄虚的现象，要引起注意。14——15分：行动能力很强，可以说非常超群。能仔细准确地观察周围事物的变化情况，打破自我，开放思路，可望取得大成就。生活的另一种态度四．管理能力自测测试说明以下15题，表示肯定的记1分，表示否定的记0分。作完后总分与结果对照。·测试题目1．习惯与行动之前制定计划。2．经常出于效率上的考虑而更改计划。3．能经常收集他人的各种反映。4．实现目标是解决问题的继续。5．临睡前思考筹划明天要做的事情。6．事物上的联系、指令常常是一丝不苟。7．有经常记录自己行动的习惯。8．能严格制约自己的行动。9．无论何时何地，都能有目的地行动。10．能经常思考对策，扫出实现目标中的障碍。11．能每天检查自己当天的行动效率。12．经常严格查对预定目标和实际成绩。13．对工作的成果非常敏感。14．今天预先安排的工作决不拖延到明天。15．习惯于在掌握有关信息的基础上制定目标和计划。·测试结果分析0——5分，管理能力很差。但你具有较高的艺术创造力，适合从事与艺术有关的具体工作。6——9分，管理能力较差。这可能与你言行自由，不服约束有关。10——12分，管理能力一般。对你的专业方面有事务性的管理尚可。管理方法经常受到情绪的干扰是最大的遗憾。13——14分，管理能力较强。能稳重、扎实的做好工作。很少出现意外或有损组织发展的失误。15分，管理能力很强。擅长有计划的工作和学习，尤其适合管理大型组织。五．情绪类型自测·测试说明回答以下问题，将每题分值相加的总和与结果对照，可以确定情绪状况的类型。测试题目1．如果让你选择，你更愿意：A：同许多人一起工作并亲密接触。（3分）B：和一些人一起工作。（2分）C：独立工作。（1分）2．当为解闷而读书时，你喜欢：A：读史书、秘闻、传记类（1分）B：读历史小说、社会问题小说。（2分）C：读幻想小说、荒诞小说。（3分）3.对恐怖影片反映如何。A：不能忍受。（1分）B：害怕（3分）C：很喜欢。（2分）4．以下哪种情况属于你：A：很少关心他人的事（1分）B：关心熟人的生活（2分）C：爱听新闻，关心别人的生活细节（3分）5．去外地时，你会：A：为亲戚们的平安感到高兴。（1分）B：陶醉于自然风光。（3分）C：希望去更多的地方。（2分）6．你看电影时会哭或觉得要哭吗。A：经常（3分）B：有时（2分）C：从不（1分）7．遇见朋友时，经常是：

A：点头问好。（1分）B：微笑、握手和问候。（2分）c：拥抱他们。（3分）8．如果在车上有烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎么样。A：显示你颇有同感。（2分）B：真的很感兴趣。（3分）C：打断他，作自己的事情。（1分）9．是否想过给报纸的问题专栏写稿。A：绝对没想过。（1分）B：有可能想过。（2分）C：想过。（3分）10．被问及私人问题，你会怎样。A：感到不快活和气愤，拒绝回答。（3分）B：平静的说出你认为适当的话。（1分）C：虽然不快，但还是回答了。（2分）11．在咖啡店里要了一杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样。A：想说些安慰话，但却羞于启口。（2分）B：问她是否需要帮助。（3分）C：换个座位远离她。（1分）12．在朋友家聚餐以后，朋友和其爱人激烈的吵了起来，你会怎么样。A：觉得不快，但无能为力。（2分）B：立即离开。（1分）C：尽力为他们调解。（3分）13．送礼物给朋友：A：仅仅在新年和生日。（1分）B：全凭兴趣。（3分）C：在觉得有愧或忽视他们时。（2分）14．一个刚相识的人对你说了恭维话，你会怎么样。A：感到窘迫。（2分）B：谨慎的观察对方。（1分）C：非常喜欢听，并开始喜欢对方。（3分）15．如果你因家事不快，上班你会：A：继续不快，并显露出来。（3分）B：工作起来，把烦恼丢在一边。（1分）C：尽量理智，但人仍因压不住火而发脾气。（2分）16．生活中的一个重要关系破裂了，你会：A：感到伤心，但尽可能正常的生活。（2分）B：至少在短暂时间内感到痛心。（3分）C：无可奈何地摆脱忧伤之情。（1分）17．一只迷路的小猫闯进你家，你会：A：收养和照顾它。（3分）B：扔出去。（1分）C：想给他找个主人，找不到就让它安乐死。（2分）18．对于信件或纪念品，你会：A：刚收到时便无情地扔掉。（1分）B：保存多年。（3分）C：两年清理一次。（2分）19．是否因内疚或痛苦而后悔。A：是的，一直很久。（3分）B：偶尔后悔。（2分）C：从不后悔。（1分）20．同一个很羞怯或紧张的人谈话时，你会：A：因此感到不安。（2分）B：觉得逗他讲话很有趣。（3分）C：有点生气。（1分）21．你喜欢的孩子是：A：很小的时候，而且有点可怜巴巴。（3分）B：长大了的时候。（1分）C：能同你谈话的时候，并且形成了自己的个性。（2分）22．爱人抱怨你花在工作上的时间太多时，你会怎样。A：解释说这是为了你们两人的共同利益，然后仍像以前那样去做（1分）B：试图把时间更多的花在家庭上。（3分）C：对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都得到满意。（2分）23．在一场特别好的演出结束后，机会。A：用力鼓掌。（3分）B：勉强的鼓掌。（1分）C：加入鼓掌，但觉得很不自在。（2分）24．当拿到母校出的一分刊物时，你会：A：通读一遍后扔掉。（2分）B：仔细阅读并保存下来。（3分）C：不看就仍进垃圾桶。（1分）25．看到路对面有一位熟人时，你会：A：走开。（1分）B：招手，若对方没反应就走开。（2分）C：走过去问好。（3分）26．听说一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎么样。A：尽快联系，作出解释，（3分）B：等朋友自己清醒过来。（1分）C：等待一个好机会再联系，但对误解的事不作解释。（2分）27．怎样处置不喜欢的礼物。A：立即扔掉。（1分）B：热情的保存下来。（3分）C：藏起来，仅在赠者来访时才摆出来。（2分）28．对示威游行、爱国主义行动、宗教仪式的态度如何。A：冷淡，（1分）B：感动的流泪。（3分）C：使你窘迫。（2分）29．有没有毫无理由的觉得害怕。A：经常。（3分）B：偶尔，（2分）C：从不。（1分）30．下面那种情况与你最相符。A：十分留心自己的感情