高尔夫专业实践教学指导书

231：专业实践教学指导书〔根本格式〕实践教学指导书主编：南宁职业技术学院2023 年10月名目《1*************----------------页码《2*************----------------页码《3*************----------------页码《4*************----------------页码《高尔夫专项技术教学与训练》课程实训指导书一、实训目的或目标1、通过高尔夫教学，使学生较全面了解高尔夫学问，把握高尔夫技术，使学生能以更远、更准确的击球，以及更少的杆数到达目标，并能充分挖掘和发挥自己的潜能，才能在竞争中立于不败之地。2、通过高尔夫教学，提高学生保持身体平稳、协调及良好心态的力量。3、通过高尔夫教学，使学生学会自尊、自律。高尔夫是杜绝作弊的一项运动，它追求的是公正、和谐和信任。在高尔夫球场，人们挑战的是自己，而不是他人。4、通过高尔夫球，使学生亲身感受绿色、阳光、运动与安康的融合，体验人与自然和谐，培育学生对奇特、安康生活和人生的内在追求。5、通过高尔夫教学，培育学生刻苦练习、擅长思考、勇于战胜困难的意志和品质，培育学生对高尔夫球运动的兴趣、爱好与特长，为终身体育奠定良好的根底。二、任务及要求1、通过高尔夫球课的教学过程，使学生了解、学习和把握高尔夫球运动的根本技术、根本战术及理论学问。2、使学生了解高尔夫运动概况，明确各支球杆、器械的特点和有用方法，把握高尔夫赛事的主要规章，能看懂高尔夫球赛，能组织小型的竞赛。3、通过课程实践，让学生有展现技术技能的时机，到达相互学习、增进沟通的效果，全面提高学生身体素养，强身健体。4、结合不同阶段的高尔夫教学要求和特点，启发学生乐观思维和丰道德教育，逐步培育学生自学自锻的力量。三、实训设备1、专业投影机2、专用多媒体图形效劳器3、高尔夫激光测量系统4、多功能操作台5、围绕立体声音响系统6、抗击打幕布7、红外检测固定台8、高尔夫发球机9、高尔夫人工草皮果岭10、室外挥杆网四、工程安排序号重点、难点讲解学时实训学时备注1称重点：学习根底理11法难点：理论、规章、礼仪的历史与进展2推杆34和掌握路线确方向3短切杆34术策略4铁杆重点：球位的站立，612把握好稳定的完毕动作不要过分和过早使用手腕5木杆34目标点和最大限度地将球击向远处,使球更靠近球洞,从6而削减击球杆数。重点：阅读果岭34杆攻击果岭的策简单果岭上的技术7运用34击球体的平衡性824球心的位置9挥杆的幅度正确的重心转24球移难点：击球掌握，目10标击球的精准性24击球击球时的站位11和保持杆面干净34击球击球掌握面位置合计314980五、实训根本操作方法、要点实训教学是整个教学过程中理论联系实际，培育学生动手力量、主动性。各个工程具体的根本操作方法及要点：1、高尔夫根底理论、规章、礼仪：根本操作方法：①向学生讲授高尔夫的进展包括起源、辉煌时期、普及、规章、礼仪等根底理论〔多媒体教室。②穿着高尔夫服饰，携带高尔夫用具，现场演示给学生〔高尔夫实训室。着装：有领T裇、长裤获西装短裤〔皮带。用具：球杆〔三木九袋一推、球杆袋〔球包〕8寸直径、高尔夫球49.53克以内42.67mm、高尔夫球鞋〔保护草皮、稳定挥杆、专业手套〔填满手与杆、球座Tee、木tee、牙刷tee、字母tee。③练习区现场练习礼仪：安全是头等大事，要站在黄线以外。正确着练习果岭，留意保护，必需穿高尔夫鞋。要点：乐趣。2、推杆根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。推杆的五部动作：①握杆方式：通常来说，在靠近球之前就正确握好推杆，球杆放在球的作用。②双腿和臀部的位置：在球和目标之间假想有一条线的存在〔目标线和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。③膝盖的弯曲和背部的位置：在推杆时，膝盖需要有稍微的弯曲。膝盖正确弯曲，赐予腿部最大的平衡，同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。样的小球滚动轨迹的关键。膀是一个完善的三角外形，上下杆时保持这个角度尽量不变。要点：可以帮助学生把目标线看得更加清楚。靠近或者远离身体，挥杆就会和目标线相交，不能平行于目标线，从而不能顺当把球送往目标线的位置。3、短切杆〔1〕根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。①具体选择何种球杆是由小球到球洞距离打算的。假设小球离球洞很①具体选择何种球杆是由小球到球洞距离打算的。假设小球离球洞很缩小小球滚动距离。②握紧球杆，这样便于球手位置离小球更近。缩小两脚间距，将小球置②握紧球杆，这样便于球手位置离小球更近。缩小两脚间距，将小球置于两脚之间，右腿屈膝，将身体重心落于左脚上。尽量让双手置于小球前面。③保持双手手腕稳固，之后用较小的力度向后挥杆，在挥杆时保持身体重心在左脚上，此时肩膀和臀部会稍稍扭转，之后向前挥杆并击球，在击球瞬间保持手腕的稳固格外重要。要点：①保持球杆凹槽的清洁对打出更好的旋转球有很大帮助。②用不同的球杆练习可以帮助球手确定小球滚动距离。③挥杆时球杆高度肯定要保持在膝盖以下。4、铁杆根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。略有不同。这是由于没有任何两支铁杆是完全一样的:下杆，击中球之后击中地面，掀起一块草皮。另外，我双脚间的距离要比使用较长的铁杆窄些。②中铁：相对短铁来说，球位应当在两脚中间偏前的位置，越是较长的铁杆，其球的位置就应越靠近左脚。与短铁相比，虽没有巨大的跳动中球，然后掀起的草坪也较浅。③长铁：对于长铁，相对于打球来说，其实更鼓舞扫球的处理方式，击出，且在击球后不致掀起一丁点草皮。在下杆时，我们不必为击出击出了。要点：②手腕上扣：在挥杆当中最重要的位置，除了触球瞬间，就要数上9点锺方向，双手的腕关节应当充分上扣，①杆身前倾：站位时留意保持姿势平稳，使身体的重量均匀分布两只脚的脚掌处，双手在肩部下方自然下垂。杆身略微前倾，使握柄指向你的左肩。②手腕上扣：在挥杆当中最重要的位置，除了触球瞬间，就要数上9点锺方向，双手的腕关节应当充分上扣，90度角。我把这个动作叫作背包袱。当你把包袱背到背上以后，杆面应呈垂直：状态。这样在你下杆的时候就会产生足够的杠杆作用。③加固左手：为了让球发生旋转，以便使球飞得更高，你需要在触球时保持左腕的稳固。你的手套上的商标〔在左手背上〕应当朝向目标时保持左腕的稳固。你的手套上的商标〔在左手背上〕应当朝向目标方向，而不是朝向天空。右脚的脚跟略微提起，重心移向目标方向，使得髋部能够开放地转动，以上两点是正确触球的标志使得髋部能够开放地转动，以上两点是正确触球的标志5、木杆根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。①向着右腿上方转体：在1使右腿保持弯曲，将重心移向后脚。这样能够预防髋部过度转动，有助于在上体和下肢之间制造对抗力。前方，并使其保持处于球前方，直至球起飞。持伸展，要做出有力的击打，关键在于下杆时使左臂保持伸展。要点：①正确的站位：最常见的错误是弯腰驼背，这样将无法自由地挥杆，触球过程中自由地做出布满爆发力的动作。展，在上杆前半程，左臂伸直，球杆大约与目标方向线平行，在顺势动作中也是如此：双臂伸直，球杆大约与目标方向线平行。③转体，而不是抬高手臂：利用转体动作提高力气，做出围绕身体的切过目标方向线，从而避开脆弱无力的触球和近距离曲线球。距离到达最大值，需要使杆头速度最大化，也就是说使双手、手腕和手臂充分复原。6、果岭推杆根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。推杆的动作技术：样可以正确瞄准。很重要。越远。需要通过练习来娴熟掌握推杆距离。果岭推杆的动作技术：个或许的了解，这样的远观很重要。推断。较低的侧面去争论拐线的大小。小对推断果岭速度及坡势有很重要的参照价值。么就照着洞口直直地去推吧，固然要掌握好力度。也是格外重要的因素。要点：①保持正确的平衡站姿，是确保推杆的首要因素。地通过肩膀的转动掌握推击动作。③推击路线方法：使球沿正确的线路滚向目标。离不准确，即使方向正确，球也不会停在洞口四周。7、短距离击球根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。短距离击球，由于动作小，从外表看似乎只见手部和肩部动作，是以挥杆动作来适当应用肩部和膝部。得短一些。接近击球时，左脚要略微靠拢一些，承受开式站姿。两手靠近左腿上方，这样铁杆的斜面会更小些，球会更简洁滚动。后挥时挥起。和挥杆的技术要领同，头部不行摇摆，手腕不动，利用手臂将球杆向左右轻挥动后，球自然会向前滚动。距离愈短，挥杆动作也就挥出。但是，球滚动的大前提是途中不行有任何障碍物。所以，应当用跑步接近的方式，靠近果岭时肯定要检查清楚前方是否平坦。球。要点：短距击球的时候，集中精力在送杆上是格外重要的。留意并控短距击球的时候，集中精力在送杆上是格外重要的。留意并控①切击打法：切击打法更像是推球，太大的送杆动作是不需要的，但也不能在击球点就停住。两脚靠得略微近一些，球在站位中间，双手12步)的距离。②球杆选择：用四至七号等仰角度较小的铁杆，打出低飞球，使其落地后向前滚动，优点是易于把握方向。8、沙坑击球根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。①摇摆肩部:握球杆的是你的双手，但使杆头穿过沙子的动力来自于肩部。冲击球过程中，应使前侧肩部向着目标左侧转动。大多数球手在此时只是抬高了左肩，这种动作会使得杆头深深地陷进沙中。②膝部前移:双膝向着目标移动，以此启动下杆。这种动作能够降低左侧身体的高度，使得你做出扫击，让杆头以较平的角度向上移动，顺势穿过沙子。③加宽站位:瞄球时双脚间距应大于肩宽。加宽站位能够使得你的挥手拇指根部的手腕处消灭皱褶。1后，左腕向外侧翻转，以此使球杆复原。使双手保持靠近地面。假设你在收杆时能够看到右手拇指，说明你的动作正确。要点:①球位：球位要在站姿的中心，而且打得越高，那么要离球越远。要与肩同宽，要打出高球，那么站位远离球位，并且加宽站姿，并把身体放低。不变的话，距离越短杆面越开。同时假设沙子越远，杆面也要越开，常的杆面角度来击球。2-4尺的位置，这样可以帮助把球击出沙坑，假设想再精准一些，那么要在下杆时学会“切”这个动作。收杆越满距离越远，由于这保证了足够的杆头速度。9、球道击球根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。以，或者说是在左肩内侧〔右手球手〕。球道木杆的杆身越长，就要将球位放在越偏前的位置。〔与一号木杆在击杆的击球状态〕。③击球时，需要打起一小块草皮，或至少要在用球道木杆击球时，杆头“擦着草皮”。④球道木杆难于掌控，是由于它们虽然都属于杆身长度较长的球杆，但仍旧还需要“向下”的击球动作。所以，随着球杆杆身的长度的不断增加，挥杆中消灭的问题就越来越多。⑤球道木杆都存在挥杆力气释放过早的问题。过早释放就使球杆在〔也就是说，造成打薄或击打球后〕。消灭这种问题时，就需要加强双手动作的练习尤其是在击球瞬间，要保证双手处于球的前侧。要点：①持续性的用甜蜜点来击球。①持续性的用甜蜜点来击球。②触球角度恰如其分能够最大程度的转移杆头的能量并制造出适宜的倒旋。能量。④想要把球打的又直又远，就要依靠距离和方向。10、长草区击球局部露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。一般说来，圆头较小5号、79号木杆在穿过草击球时遇到的障碍要小一些，打球6号铁杆或者更局部露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。一般说来，圆头较小5号、79号木杆在穿过草击球时遇到的障碍要小一些，打球6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中传送回到果岭上。保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图通过挥杆去”挖”球。长草区击球成功的关键是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮，递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。抵消旋转，这也就意味着球会飞得比寻常低且直。④球的位置至关重要这是指球相对站的位置而言的：假设球太靠前，丛。丛。要点：面会先击到球。②球要放在靠后脚的位置，我们可以遵循这个规律：草越深，球就要放得离后脚越近。③感觉直接举起杆上杆〔不转体〕然后下杆时直接凿出球。④触球时你会感觉到长草区的阻力格外大，所以左手握杆要再稳固些，这样可以防止杆在手中滑动，同时避开球左曲或左直。⑤做好收杆的动作。11、开球台击球根本操作方法：通过教师完整示范法——分解法——讲解动作要领——学生练习。出真正的好球。一条直线上，同时左臂和杆身形成一条直线。后移，手腕保持不要转动。③下杆击球要保持动作稳定性，并尽可能保持上半身的弯曲。③下杆击球要保持动作稳定性，并尽可能保持上半身的弯曲。④击球时动作迅猛，双臂充分前伸，把球杆全力挥出。⑤收杆的时候，保证平衡会使动作节奏格外顺滑。要点：开球，只有正确的技巧和适宜的球杆相结合，才能到达最好的状态！开球，只有正确的技巧和适宜的球杆相结合，才能到达最好的状态！转动时，就是上杆顶点。这么做能让你的挥杆动作更精简且扎实，同时肩膀的转动更确实。②以左臀部回转启动下杆。下杆与送杆时都要感觉左手肘指向地面。球上，让球飞得更远。六、实训考核标准及方式1〔占20%〕仪的生疏和了解。2〔占60%〕主要考核学生对高尔夫挥杆技术的理解和把握程度；3〔占20〕主要看课堂表现和出勤状况。七、实训报告要求1、实训名称：高尔夫专项技术教学与训练2、实训目的：通过高尔夫专项技术教学与训练课程，使学生在教学，使学生对所学学问有更进一步的了解与提高。3、实训地点：高尔夫实训室。4、实训要求：使学生把握各种高尔夫专项技术方法及技巧。5、实训内容：旨在考察学生对高尔夫根本技术的把握状况，重点考动作要领，能在实战中应用力量，并能进展根底的教学训练。6、实训心得：本次实训的心得体会，是实训报告重点考核的工程。八、习题〔一〕根本理论1、什么是治理高尔夫？2、何谓球童？〔二、现场技战术教学1、现场短杆专项技术训练2、现场困难球位专项技术训练318洞技战术训练〔三、测量与评价1、身体型态，机能，素养、二维运动学特征比照分析、推杆技术超生波感应系统分析、挥杆技术三维生物力学分析、球杆如何测试？〔四〕关心练习①握杆培训目的：常常练习,形成正确地握杆技术。②挥杆动力练习器目的：增加高尔夫用力肌肉群，特别是身体核心部位；形成上挥杆过中的身体平衡性。③右腿顶杆练习法升上挥杆过程当中胯部的水平转动。④右臂角度练习关心器目的：提高正确的挥杆半径。防止上挥杆过程中右臂过度弯曲；防止左臂弯曲(挥杆顶点常见问题)；防止挥杆过度。⑤训练关心器目的：提高左手腕的正确曲腕动作；挥杆过程中形成方正的杆面；提高正确的挥杆平面；防止挥杆过度。⑥触球包练习关心器一连串的—