第2课 运动解剖学基础

健身教练国家职业资格培训第2课掌握常见骨骼肌的名称、位置及功能具备进行简单动作分析的能力了解肌肉平衡失调概念并能够对部分不良体态的成因进行分析掌握解剖学在抗阻力训练及柔韧训练中的应用解剖学基础术语A、人体解剖学姿势B、人体平面及轴C、人体方位术语人体运动系统简介A、常见骨骼位置、名称B、常见关节运动形式C、常见肌肉名称、位置、 起止点及功能解剖学具体应用A、原动肌分析法B、部分不良体态的解剖学 成因C、解剖学在柔韧训练及抗阻力训练中的应用Descriptiveanatomicalterms身体直立双眼平视两足并拢足尖向前上之下垂掌心向前冠状面矢状面水平面o垂直轴verticalaxiso矢状轴sagittalaxiso冠状轴frontalaxis上,下前(腹侧)，后(背侧)内侧,外侧内,外浅,深近侧,远侧尺侧,桡侧胫侧，腓侧TheLocomotorsSystem构成：骨、关节和骨骼肌组成，占成人体重60%功能:

运动

支持

保护

造血功能

储备钙和磷的功能

长骨（肱骨）短骨（腕骨）扁骨（肩胛骨）不规则骨（椎骨）籽骨（膑骨）Bonesubstance骨质compactbone骨密质spongybone骨松质Periosteum骨膜:OuterorfibrouslayerInnerlayerisvascularandprovidesthe underlyingbonewithnutrition.Italso containsosteoblasts(成骨细胞)Bonemarrow骨髓Redmarrow红骨髓:haematopoietic造血Yellowmarrow黄骨髓:fattyOrganicmaterialInorganicsaltsChildren11Adult37Old14Organicmaterial有机质：

主要是骨胶原纤维束和粘多糖蛋白。构成支架，赋予骨的弹性和韧性。Inorganicsalts无机质： 主要是碱性磷酸钙。赋予骨硬度（抗压力15kg/mm）和脆性。定义:骨骼矿物质密度，是一个绝对值，以每平方厘米克(g/cm2)表示骨密度低于正常值30%时，X光片才能看到骨质疏松（－1～1）体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松体瘦的人脂肪组织和肌肉较薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易遭骨折危害人体骨密度最低的部位是在腰部和髋部。骨密度偏低的人或患有骨质疏松症的人容易发生下背痛绝经后妇女骨折发生率是男性的3倍Bonesoftrunk组成:椎骨、胸骨、肋骨Vertebrae椎骨Thereare33vertebraeinchildren,arrangedasfollows:Cervicalvertebrae颈椎C.7Thoracicvertebrae胸椎T.12Lumbarvertebrae腰椎L.5Sacralvertebrae骶椎S.5——骶骨Coccygealvertebrae尾椎Co.3~4——尾骨成人脊柱长约70厘米，女性稍短椎间盘厚度约占脊柱全长的1/4椎间盘存在退行性变化S型的弯曲正常人的脊柱有轻微的侧屈，惯用右手的人，脊柱上部略凸向右侧，下部则凸向左侧Manubriumsterni

胸骨柄Bodyofsternum

胸骨体Xiphoidprocess

剑突TheBonesofLimbsBonesofupperlimbs组成：上肢带骨

clavicle锁骨，scapula肩胛骨自由上肢骨

Humerus肱骨

Radius桡骨

ulna尺骨

Carpal腕骨

Metacarpals掌骨

phalanges指骨Sternalend胸骨端mediallyand

acromialend肩峰端laterally“S”shaped，中外1/3容易骨折glenoidcavity关节盂subscapularfossa肩胛下窝Posteriorsurface:supra-andinfraspinousfossae冈上、下窝,spineofscapula肩胛冈,acromion肩峰greaterandlessertubercles大、小

结节,crestsofgreaterandlesser tubercle,大、小结节嵴olecranonfossa鹰嘴窝Upperendheadofradius桡骨头neckofradius桡骨颈radialtuberosity桡骨粗隆Upperend:olecranon鹰嘴BonesofLowerLimbComposition:组成Pelvicgirdle:下肢带骨Hipbone髋骨Bonesoffreelowerlimb:下肢自由骨Femur股骨(patella髌骨)Tibia胫骨

fibula腓骨Tarsals跗骨metatarsals跖骨phalangesoftoes趾骨Consistingofthreefusedbones：ilium髂骨,ischium

坐骨,pubis耻骨Ilium髂骨iliaccrest髂嵴,anteriorsuperioriliacspine髂前上棘

anteriorinferioriliacspine髂前下棘posteriorsuperioriliacspine髂后上棘posteriorinferioriliacspine髂后下棘Ischium坐骨ischialtuberosity坐骨结节Pubis耻骨symphysialsurface耻骨联合面Upperend:greatertrochanter大转子lessertrochanter小转子Lowerend:medialandlateralcondyles内、外侧髁medialandlateralepicondyles内、外上髁Upperend:medialandlateralcondyles内、外侧髁Shaftinterosseousborder骨间缘Lowerendmedialmalleolus内踝Upperendfibularhead腓骨头triangularsesamoidbone无腔隙连结纤维连结（韧带连结）软骨连结

骨性结合有腔隙连结（关节）

过渡型骨连结Fibrousjoints纤维连结:韧带连结（如脊椎之间的连结、骨间膜）缝Cartilaginousjoints软骨连结（椎间盘等）Synosteosis骨性结合（髋骨）discsIntervertebral椎间盘Nucleuspulposus髓核Annulusfibrosus纤维环厚度为脊柱全长的1/4Basicstructures关节的基本构造Articularsurface关节面:

每一关节至少两个关节面关节面上有关节软骨articularcartilageArticularcapsule关节囊Fibrousmembrane纤维膜Synovialmembrane滑膜Articularcavity关节腔:负压、滑液Ligaments韧带关节内软骨Articulardisc关节盘articularlabrum关节唇Synovialfold滑膜襞synovialbursa滑膜囊Uniaxialjoints单轴关节:hingejoints屈戍关节trochoid(pivot)joints车轴关节Biaxialjoints双轴关节:ellipsoidjoints椭圆关节saddlejoints鞍状关节Multiaxialjoints多轴关节:ball-and-socketjoint球窝关节planejoints平面关节按构成关节的骨数单关节复关节按运动方式单动关节联合关节Flexionandextension屈和伸Adductionandabduction收和展Rotation旋转Medialandlateralrotation旋内和旋外Pronationanssupination旋前和旋后Circumduction环转矢状面内绕冠状轴的运动

运动时，两骨相互靠拢，角度减小为屈足部特例，脚尖指向地为跖屈，脚尖指向天为背屈冠状面内绕矢状轴的运动运动环节离开正中面的运动为外展头、脊柱为左右回旋水平面内绕垂直轴的运动运动关节的前面向内侧旋转成为旋内（前）头和躯干为左、右回旋运动关节的近侧端在原位转动，远侧端作圆 周运动，整个环节的运动轨迹使一个圆锥体， 这种运动成为环转运动。凡是能绕冠状轴又能绕矢状轴运动的关节，都能作环转运动上提下降前伸后缩上回旋下回旋屈伸收展回旋水平屈伸环转屈伸内旋、外旋屈伸展收环转前倾后倾侧倾回旋环转屈伸收展回旋水平屈伸环转屈伸内旋、外旋上下滑动（髌骨）跖屈背屈内翻外翻屈伸侧屈回旋环转肋骨上提、外翻肋骨下降、内翻平滑肌心肌骨骼肌肌肉Longmuscle长肌Shortmuscle短肌Broadmuscle阔肌Orbicularmucle轮匝肌肌腱肌腹tendonmusclebelly肌膜aponeurosisOrigin起点insertion止点position位臵action作用原动肌：直接完成动作的肌肉对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉固定肌：固定原动肌一端附着点的肌肉

躯干肌斜方肌

部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带。止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩胛冈。功能：近固定时，上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋和后缩；中部肌纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋和后缩。远固定时，一侧肌纤维收缩，使头向同侧屈和对侧旋转；两侧收缩，使脊柱伸。背阔肌部位：腰背部和胸部后外侧皮下。起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面。止点：肱骨小结节嵴。功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可辅助吸气。菱形肌部位：斜方肌深层。起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突。止点：肩胛骨内侧缘。功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸。竖脊肌部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。部位：胸前上部皮下。起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。止点：肱骨大结节嵴。功能：近固定时，使肩关节屈、水平屈、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。

胸大肌胸小肌部位：胸大肌深层。起点：第3～5肋骨前面。止点：肩胛骨喙突。功能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，提肋助吸气。前锯肌部位：胸廓侧面浅层。起点：上位8～9肋骨外侧面。止点：肩胛骨内侧缘和下角前面。功能：近固定时，使肩胛骨前伸；下部肌纤维收缩可使肩胛骨下降和上回旋。远固定时，可提肋助吸气。腹直肌部位：腹前壁正中线两侧。起点：耻骨上缘。止点：胸骨剑突及第5～7肋软骨前面。功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。腹外斜肌部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。起点：第5～12肋骨外侧面。止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。

腹内斜肌部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点：第10～12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。腹横肌

部位：腹内斜肌深层。肌纤维横向分布。起点：第7～12肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。止点：白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。功能：维持腹压。位臵腹后壁脊柱两侧起点髂嵴止点第十二肋骨和1-4腰椎横突作用可使脊柱前屈和侧屈上肢肌上肢肌包括肩带肌和自由上肢肌，肩带肌包括三角肌，冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌三角肌

部位：肩部皮下，呈倒三角形。起点：锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。止点：肱骨体三角肌粗隆。功能：近固定时，前部纤维收缩使肩关节屈、水平屈和内旋；中部纤维收缩使肩关节外展；后部纤维收缩使肩关节伸、水平伸和外旋；整体收缩，可使肩关节外展。肩袖肌群与大圆肌

冈上肌部位：肩胛骨冈上窝内。起点：肩胛骨冈上窝。止点：肱骨大结节。功能：近固定时，使肩关节外展。

冈下肌部位：肩胛骨冈下窝内。起点：肩胛骨冈下窝。止点：肱骨大结节。功能；近固定时，使肩关节外旋、内收和伸。

小圆肌部位：冈下肌下方。起点：肩胛骨外侧缘背面。止点：肱骨大结节。功能：近固定时，使肩关节外旋、内收和伸。肩胛下肌部位：肩胛骨肩胛下窝内。起点：肩胛下窝。止点：肱骨小结节。功能：近固定时，使肩关节内旋、内收。大圆肌部位：冈下肌、小圆肌下方。起点：肩胛骨下角背面。止点：肱骨小结节嵴。功能：近固定时，使肩关节内旋、内收和伸。肱二头肌

部位：上臂前面浅层，有长、短两头。起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋。远固定时，使上臂向前臂靠拢。肱肌与喙肱肌

肱肌部位：肱二头肌下半部分深层。起点：肱骨前面下半部分。止点：尺骨粗隆和冠突。功能：近固定时，使肘关节屈。远固定时，使上臂向前臂靠拢。喙肱肌部位：位于肱二头肌上半部内侧，为长梭形肌。起点：起于肩胛骨喙突。止点：止于肱骨中部内侧（与三角肌粗隆相对应）。功能：近固定时，使肩关节屈、内收和外旋。肱三头肌与肘肌

肱三头肌部位：上臂后面，有长头、外侧头和内侧头三个头。起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。止点：尺骨鹰嘴。功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定时，使上臂在肘关节处伸。肘肌部位：位于肘关节后面，呈三角形。起点：起于肱骨外上髁。止点：止于尺骨背面上部。功能：近固定时，使肘关节伸并加固肘关节。远固定时，使上臂在肘关节处伸。肱桡肌、桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌

肱桡肌起点：肱骨外上髁上方止点：桡骨茎突。功能：近固定时，使肘关节屈，并使前臂内旋或外旋和保持正中位。桡侧腕屈肌起点：肱骨内上髁及前臂筋膜。止点：第二掌骨底。 功能：近固定时，使桡腕关节屈，参与手关节外展、辅助肘关节屈和前臂内旋。尺侧腕屈肌起点：肱骨内上髁、前臂筋膜和尺骨鹰嘴。止点：豌豆骨、第二掌骨底。功能：近固定时，使桡腕关节屈、参与桡腕关节内收和肘关节屈。旋前圆肌

起点：肱骨内上髁和尺骨冠突。止点：桡骨外侧面中部。功能：近固定时，使前臂内旋，辅助肘关节屈。尺侧腕伸肌、桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌

尺侧腕伸肌起点：肱骨外上髁、前臂筋膜及肘关节囊。止点：第五掌骨底。功能：近固定时，使桡腕关节伸，参与手关节内收。桡侧腕长伸肌起点：肱骨外上髁。止点：第二掌骨底。功能：近固定时，使手关节伸，参与桡腕关节外展及肘关节伸。桡侧腕短伸肌起点：肱骨外上髁。止点：第三掌骨底。功能：基本与桡侧腕长伸肌相同。下肢肌髂腰肌 部位：腰椎两侧和髂窝内，由腰大肌、髂肌组成。起点：腰大肌起自第12胸椎和第1～5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。止点：股骨小转子。功能：近固定时，使髋关节屈和外旋。远固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈和骨盆前倾。梨状肌

部位：骶骨前面、小骨盆后壁。起点：第2～5骶椎前侧面。止点：股骨大转子。功能：近固定时，使髋关节外展和外旋。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩，使骨盆后倾。臀大肌

部位：骨盆后外侧，臀部皮下。起点：髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。功能：近固定时，使髋关节伸和外旋；上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧收缩使骨盆后倾。臀中肌和臀小肌

臀中肌和臀小肌部位：髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层。起点：髂骨翼外面。止点：股骨大转子。功能：近固定时，使髋关节外展；前部使髋关节屈和内旋。后部使髋关节伸和外旋。远固定时，一侧收缩使骨盆向同侧倾；两侧前部肌纤维收缩，使骨盆前倾，后部肌纤维收缩使骨盆后倾。股四头肌

部位：大腿前面，有四个头。起点：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨体前面；股外侧肌起自股骨粗线外侧唇；股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。止点：四个头合并成一条肌腱，包绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。功能：近固定时，股直肌可使髋关节屈，整体收缩使膝关节伸。远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直立姿势。

股二头肌

股二头肌部位：大腿后外侧浅层，有长、短两个头。起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部。止点：腓骨头。功能：近固定时，使膝关节屈和外旋，长头还可使髋关节伸。远固定时，两侧收缩，使大腿在膝关节处屈；当小腿伸直时，使骨盆后倾。半腱肌和半膜肌

半腱肌和半膜肌部位：大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。起点：坐骨结节。止点：半腱肌止于胫骨上端内侧，半膜肌止于胫骨内侧髁后面。功能：近固定时，使膝关节屈和内旋，还可使髋关节伸。远固定时，与股二头肌相同。大腿内收肌群

耻骨肌部位：大腿内侧上部浅层。起点：耻骨上支。止点：股骨粗线内侧唇上部。功能：近固定时，使髋关节内收、外旋和屈。远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。长收肌和短收肌部位：长收肌位于耻骨肌内侧。短收肌位于耻骨肌和长收肌深层。起点：长收肌起自耻骨上支外面，短收肌起自耻骨下支外面。止点：长收肌止于股骨粗线内侧唇中部，短收肌止于股骨粗线上部。功能：近固定时，使髋关节内收、外旋和屈。远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。大收肌部位：大腿内侧深层。起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。止点：股骨粗线内侧唇上2／3及股骨内上髁。 功能：近固定时，使髋关节内收、伸和外旋。远固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。胫骨前肌部位：小腿前外侧浅层。起点：胫骨体外侧的上2／3。止点：内侧楔骨内和第1跖骨底。功能：近固定时，使踝关节伸（背屈）、内翻。远固定时，使小腿在踝关节处伸，维持足弓。小腿三头肌

部位：小腿后部。包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌。起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部止点：跟结节。功能：近固定时，使踝关节屈（跖屈），腓肠肌还可使膝关节屈。远固定时，可使小腿在踝关节处屈，协助膝关节伸，维持人体直立。头颈肌胸锁乳突肌

部位：颈阔肌深层，颈部两侧。起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。止点：颞骨乳突。功能：下固定时，一侧收缩，使头颈向同侧屈，并转向对侧；两侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的后面使头伸，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的前面使头屈。上固定时，上提胸廓，助吸气。“环节受力分析法”是根据环节运动中的受力情况来分析寻找原动肌的方法。环节：人体上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动转动的骨运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是 几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关 节运动。为设计有效的抗阻力训练及柔韧性训练方案提供依据。A、提高射门力量应特别发展哪些肌肉？B、腘绳肌柔韧性训练的常见误区！！起点、止点定点、动点近固定、远固定上固定、下固定无固定肌拉力线向心工作、离心工作、静力性工作环节名称关节名称与运动与外力的关系原动肌肌肉工作条件肌肉工作性质明确参与完成动作身体主要环节及关节，