了解心理健康

一、心理健康问题的现状如何1.心理问题是一个中性词，是一种自然现象。2.每个人都有心理问题，只是程度不同。3.心理问题源于需要与满足的失衡。（一）心理健康问题伴随人类的出现而产生一、心理健康问题的现状如何（二）心理健康问题确实存在上升的趋势1.普通的心理健康问题大幅增加2.极端的心理健康问题增速稍缓由压力引起的郁闷情绪由压力引起的自杀自残行为一、心理健康问题的现状如何（三）心理健康问题具有多样化趋势和时代特征1.独生子女政策——自我中心、缺乏责任感2.留守儿童现象——归属感和安全感的缺失3.网络的普及——虚拟的安全岛、自我封闭4.物质欲望的膨胀——钱、权至上5.各种社会现象层出不穷——适应、调整一、心理健康问题的现状如何（四）媒体的普及、传媒技术的发展、对精神文明的追逐提高了关注度，从而使得心理健康问题显现“虚胖”。2010年11月12日上午，朴慧尚被人发现在家自杀身亡，年仅29岁，这是近两年韩国自杀的第11位韩国艺人。你健康吗？

你的根据是什么？哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！看一看，他们健康吗?

一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。你认为他们健康吗？请你判断：那什么是真正的健康呢？1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

二、健康的定义及标准健康=生理健康+社会适应健康+道德健康反之“亚健康”

生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。>>心海导航<<社会适应健康就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。>>心海导航<<就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。道德健康>>心海导航<<世界卫生组织提出的健康的10个标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；>>心海导航<<世界卫生组织提出的健康的10个标准（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；（9）头发光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松>>心海导航<<你符合几点呢？1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

三、心理健康的定义及标准评价心理健康的标准1.智力正常：正常的智力水平是人们生活、学习、工作的最基本的心理条件。2.情绪适中：一个人的情绪适中，就会使整个心身处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。3.意志健全：行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。4.人格统一：人格是指一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合成相互联系的整体，对人的行为进行调节和控制。

5.人际关系和谐：人际关系和谐是维持心理健康的重要条件之一.具体表现为：在人际交往中，互相接纳、尊重，对人情感真诚、善良。多重人格分裂的纪实小说

6.与社会协调一致：心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的信念、目标和行动同社会的进步与发展协调一致。7.心理特点符合年龄特征：表现为认知、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，其关键在于承载相应的责任。《灌篮高手》四、认识心理问题心理困扰心理障碍精神疾病（一）心理问题的分类四、认识心理问题（二）中职生的心理特点害怕学习，成绩不稳定做事缺乏耐心，自信心差以自我为中心，逆反心理较强情绪不稳定，自我控制力差心灵空虚，追求新奇刺激的事物存在一定的人际交往障碍，合作精神不够三、解决心理问题的方法与途径（一）自我调适了解相关心理学常识掌握一定的调适技巧找闺蜜、朋友、家人谈心心理健康教育心理咨询心理治疗思考苑心理辅导等级（二）寻求专业帮助你知道这三个层次分别针对哪些人群吗?>>心理体验<<思考苑

心理健康教育面向的人群是所有大众，侧重于预防，从时间上而言，是个体终生的课题。

小知识>>心理体验<<

心理咨询面向的人群是有一些轻微的，涉及日常生活中遇到一些情绪的、自我认识的、人际交往的、学习的以及社会适应等方面的问题，需要心理援助的人。小知识>>心理体验<<心理治疗主要面向一些患有严重心理疾病的人群，其心理问题已经对日常生活造成了严重消极的影响。小知识>>心理体验<<案例1．1

童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使自己会也非常紧张。班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己5岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话

越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与同学交谈并不觉得紧张，当人数多到五个左右时，她就很难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，这种紧张扩展到课堂上了，只听老师讲课可以很平静；全班同学一起回答问题，她也不觉得紧张，但老师一说要提问，她就开始紧张起来了，即使自己知道正确答案，也担心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童华，但必须要家长积极参与进来；否则，效果不会太好。于是，老师进行了家访，告诉其父母童华有社交恐惧倾向，有一定的心理障碍，需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母听到后，感到非常吃惊，拒绝接受这个事实，认为女儿只是不爱讲话，性格有点内向而已，怎么可能是什么心理问题，传出去还让女儿怎么见人呀?>>心海导航<<（1）、童华的故事给你带来什么思考？（2）、当你有了心理问题，你会寻求帮助吗？六、正确认识心理咨询1、心理困扰人人有。2、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事。在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！

——一位美国心理学者的感慨3、心理咨询是一个过程。

很多有心理问题的人不敢去咨询，怕人说这人神经有毛病、有精神病。按心理咨询的定义，咨询对象是心理正常而心理不健康的人，而心理异常的心理疾病则不属心理咨询范畴，需要采取生物医学模式的心理疾病治疗。正确认识心理咨询误解一：凡去心理咨询的人，都是心理有毛病的人，就是神经病。

单纯的安慰、建议或忠告，置来访者于不平等的地位，忽视了来访者的意愿和需要，违背心理咨询的宗旨和原则。误解二：心理咨询就是安慰聊天，给来访者提供建议和忠告的过程。误解三：心理咨询就是说教、做思想工作

心理咨询是以来访者为中心，对来访者的启发帮助，促使其自我探索、自我发现、实现自我、完善人格，是助人自助的过程，不是空谈说教，强加于人。误解四：心理咨询师应该能够帮我解决一切问题。

心理咨询也不是万能的，首先要求咨询的内容必须是心理方面的，其他方面则不在咨询的范围，心理咨询和治疗不该被神化。心理咨询包括障碍性咨询和发展性咨询等多种。发展性咨询是人人都需要的，可以促进个体从不同的角度看待自己和社会。请记住寻求心理援助是一个现代人必须掌握的技能，或者说是一种观念上的进步。汶川地震灾区，志愿者在行动如果你觉得你不快乐，看看他们。如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？

当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？如果你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？

（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。

（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（左）生气某人有名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。摆脱忧郁情绪的方法：

1、不要为自己寻找借口

2、再给自己一点爱

3、分散你的注意力

4、改变你的行为

5、了解自己的极限

6、相信自己，也相信他人

7、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

8、向朋友诉说自己的烦恼

9、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”

10、把复杂问题分解成简单的问题

11、倾尽全力完成一件事

12、运动是自救的基础>>心海导航<<根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。>>心海导航<<心理健康包括两层含义：无心理疾病具有一种积极向上的心理状态>>心海导航<<心理健康的标准主要有以下10条对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。悦纳自我：信任自我：了解自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。>>心海导航<<控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。>>心海导航<<发展自我:具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。调适自我:对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。>>心海导航<<设计自我:有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。满足自我:在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。我来告诉你2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问题的困扰。>>温馨提示<<>>心理体验<<看一看王嘉瑶的故事你认为上述案例中王嘉瑶的同学和班主任老师的做法哪种更好？为什么?谈谈你对心理健康标准的认识，与小组同学讨论你的看法，并归纳整理心理健康的标准。讨论会>>心理体验<<

欣赏电影《放牛班的春天》

请同学们谈谈对这部电影的感受体验时刻>>心理体验<<下面的观点正确吗？你认为正确的观点是什么？1．只有性格比较内向的人容易患心理疾病。2．心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。3．坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。4．心理不健康是一件令人丢脸的事情。明辨是非>>心理体验<<5．心理问题也有对错。6．偶尔出现一些不健康的心理和行为，就是出现了心理问题。7．所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。8．心理疾病不会影响到身体健康。9．身体不健康不会引发心理不健康。明辨是非拓展性训练我遇到挫折时总是很快恢复，并且努力向前。我常常思考要如何过得更好，追求更大成功。我喜欢向自己挑战，并追求更好的表现。我常到书店购买有关成功的书籍，有效地激励自己。我乐观地看事情，并常常主动认识新朋友。当事情不顺利或遇到麻烦我会寻求他人的帮助，一起解决。当我心情不好的时候，我会寻找一些方法帮助自己快点恢复。

我要这样做……外在的环境，如天气不好，通常不太会影响我的情绪。当我有好的东西或看到好书，我会热衷跟别人分享。基本上来说，我是个自动自发的人。我很乐于助人，并且会因帮助别人而感到快乐。遇到不如意的事情，我会尽量往好的方向思考。我喜欢自己而且觉得自己还不错。我喜欢和人们接触，而且觉得可以从他们身上学到东西。对于不断的成长与进步，我会感到无比的愉悦。我要这样做……拓展性训练

学生常见的心理问题

1、厌学心理：由于先天性不足或在学习活动中遭到失败，对学习失去信心，讨厌学习，一提到学习就心烦意乱，焦虑不安。

2、脆弱心理：耐挫力差，一旦受到批评或遭到失败，往往会没有丝毫的心理准备，接受不了。

3、逆反心理：不能正确对待师长的教育批评，怀疑一切，认同不良倾向，有时为了表现内心的感受、欲望，采取一种相反的行为。

4、焦虑心理：因细小的事而过分焦急，烦躁不安，担惊受怕，甚至出现口干、出汗、心悸、尿急尿频等。

5、抑郁心理：遇到挫折过度悲伤，多愁善感，对周围的人和事缺乏兴趣，情绪悲观，失望，沮丧等。

6、自卑心理：情绪低落，缺乏自信和竞争勇气，消极颓废，轻视自己，没有前进的动力，不敢交际，特别畏惧失败。

7、嫉妒心理：嫉妒别人的容貌、学习成绩、家庭条件以及受老师重视等。

8、自我中心心理：自高自大，我行我素，唯我独尊，固执己见，只关心自己的利益得失，不考虑别人的利益等。

9、孤僻心理：不随和，不合群，不喜欢与人交往，既不想了解别人，也不希望被别人了解，总想离群索居，孤芳自赏等。

10、挫折心理：由于既定目标不能达到，预定行为方式受到限制，从而产生焦躁紧张，沮丧，情绪抑郁，怨恨等小结：今天我们学习了两个大的知识点：第一什么是健康？第二什么是心理健康？

心理健康的五个方面都反映出某种社会适应能力，即我们每个人为了适应社会环境而改变自己的行为和态度，使我们与社会环境相协调。我们应该努力提高自己的社会适应能力，使自己真正成为一个身体、心理都健康的人。结束语你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。一年能收获就去种花，十年能收获就去种树，一生都能收获就去种健康