大学生心理健康教育之学会学习

我的学习我做主

——高职高专学习心理辅导第二讲第一节大学生学习心理概述第二节高职高专学生学习的主要策略第三节高职高专学生常见的学习困惑与调适

第一节大学生学习学习心理概述为什么要上学？一位平民爸爸的回答

“爸爸，为什么要上学呢？”大儿子上学不久问我。

我：儿子，你知道吧？一颗小树长一年的话，只能用来做篱笆，或当柴烧。十年的树可以做檩条。二十年的树用处就大了，可以做粱，可以做柱子，可以做家具····一个小孩子如果不上学，他7岁就可以放羊，长大了能放一大群羊，但他除了放羊，基本干不了别的。为什么要上学？一个平民爸爸的回答如果上6年学，小学毕业，在农村他可以用一些新技术种地，在城市可以到建筑工地打工，做保安，也可以当个小商小贩，小学的知识够用了。如果上9年学，初中毕业，他就可以学习一些机械的操作了。如果上12年学，高中毕业，他就可以学习很多机械的修理了。如果大学毕业，他就可以设计高楼大厦，铁路桥梁了。如果他硕士博士毕业，他就可能发明创造出一些我们原来没有的东西。知道了吗？为什么要上学？一个平民爸爸的回答大儿子：知道了。我：放羊、种地、当保安，丢人不丢人？大儿子：丢人。我：儿子，不丢人。他们不偷不抢，干活赚钱，养活自己的孩子和父母，一点也不丢人。不是说不上学，或上学少就没用。就像一年的小树一样，有用，但用处不如大树多。不读书或读书少也有用，但对社会的贡献少，他们赚的钱就少。读书多，花的钱也多，用的时间也多，但是贡献大，自己赚的钱也多。

后来大儿子说，那次谈话印象深刻。

浙江经视新闻大学毕业了，许多人的选择是继续深造考研。可是在台州温岭，有大学生却选择回技工学校。在台州温岭技工学校的学习车间，记者见到了这位本科生秦大伟。他刚入技校不久，最近几天都在熟悉车床的操作方法。据了解，小秦毕业于淮北煤炭师范学院法律专业，大学毕业后，严峻的就业形势让他转变了就业观念，最终选择回乡就读技工学校。他也是当地首位“回炉”学技工的大学生。对于这样一个特殊的学生，学校方面也有特殊的打算，先让他从基础的机械知识开始，再进行数控车床学习。据了解，目前技术型岗位数量多，工作相对稳定，好的数控工人月薪可达四五千元。说说：我们为什么要学习？

如果说，车是人类腿脚的延伸——使人们走得更远，望远镜是人类眼睛的延伸——人们看得更远，计算机是人脑的延伸——使人们算得更快……那么学习就是人类所有能力的延伸——可以使人们拥有更多的能力，并且往往仅需要时间与精力。

事实上，学习本身不仅是一种能力，而且对人类来说更是一种天生的能力。很多人拒绝学习，本质上来看，就是在拒绝做人。——因为几乎只有人类才有能力有机会“终生学习”

学生说：刚开始觉得学习是为了去学校和同学们一起玩耍。后来随着年龄渐渐长大，我又认为学习是为了赢得老师的表扬。再后来，我觉得学习是为了赢得同学们的羡慕的目光。再后来，又发现自己是为了家长在学习。从进入初中开始，我对为什么学习又产生了新的理解。我开始真正认识到我学习是为了自己，是为了将来的事业打基础。

我们为什么要学习？每个人自出生以来，就在不断地学习。我们从生活中的每一件事，小事，大事中渐渐学到一些东西，体味到一些生活的滋味。感悟到学习也许并不只是为了未来。1.学习的定义广义上的学习：指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或心理的相对持久的变化过程。

狭义上的学习：是指人类的学习。指学生在教育活动中通过经验引起的符合教育目的的行为或心理的相对持久的变化过程。一、什么是学习（1）潘菽的分类.我国著名心理学家潘菽从学校实际出发，依据学习的内容和结果把学习划分为：①知识的学习②技能和熟练的学习③心智的、以思维为主的能力的学习④道德品质和行为习惯的学习。（2）布卢姆的分类。美国教育心理学家布卢姆以教育目标和教育任务为出发点，将教育目标分为认知、情感和动作技能三大领域。其中，将认知领域的学习分为六类：①知识②理解③应用④分析⑤综合⑥评价。（3）加涅的分类。美国心理学家加涅根据学习结果，将学习划分为五类：①言语信息的学习②智慧技能的学习③认知策略的学习④态度的学习⑤运动技能的学习。其中，前三类属于认知领域的学习，第五类属于技能领域的学习，第四类属于情感领域的学习。加涅的五种学习也成了世界上公认的学习分类权威。2.学习的类型二、大学生学习的主要特点（一）学习内容的特点

1.学习的主观能动性更突出2.学习的职业性定向性和综合性相结合3.学习途径和方法更具多样性4.学习具有更高的探索性和研究性案例分析（一）成长烦恼——无效学习案例（一）描述：新生小李学习勤奋刻苦，每天早晨五点半起床，晚上十点多才回到寝室。经常最先到教室，上课十分用心，他的笔记在同学们中被广泛传阅。期中考试以前，同学们都认为他的成绩肯定会在班级名列前茅。但是在期中考试当中，他的高等数学和无机化学考了不到40分的成绩。同学们十分惊讶，他也感到十分意外，但却仍然不知道自己的毛病出在哪里，认为还是付出不够。新生小张上课时精力不集中，老师讲课自己总是听不进去，总想着课外的事情，比如学生会招新了，社团面试了，班级还要准备什么材料，等等。功课落下了很多，可一到自习室就不能集中精力去写作业，感觉很苦恼。

案例分析：一般来讲，大一新生不能适应大学生学习生活主要有以下原因：第一，学习方法沿袭高中的老套路，做题—总结—再做题—再总结的死循环。认为搞题海战术就能把知识掌握的很好，而且所学知识是在做题中总结的，忽视了教材在学习中的重要作用，忽视从教材中理解并且应用知识。第二，团队协作意识不强。自己独来独往，喜欢自己钻研，死扣问题，往往在一个问题上浪费很多时间，不善于与同学交流。第三，上课时间没有利用好。大学的课堂教学往往是提纲挈领式的，课下需要学生自己去攻读、理解、掌握。同学们平时复习只看自己的笔记，对笔记盲目崇拜，忽视了课本内容的整体性，所学的知识不能连贯起来，融会贯通。第四，缺乏学习的积极性和主动性。案例分析（二）成长烦恼——时间真的不够用了案例（二）描述：小杨，刚进大学就听说大学生活挺轻松的，只要每门课不挂科就行，于是他经常泡在网吧打游戏、聊天或者看小说，日子过得确实像一些师兄说的很轻松。可过了一段时间，他就觉得这样的日子很空虚无聊，感到漫无目标，无所事事。期末考试成绩一公示，他浑身透凉，原本优秀的他，第一次尝到了失败的感觉。他彷徨、迷惑，不知该怎么办。正在这时，系学习部在全系范围开展学生学习生涯规划活动，通过老师的指导和自己潜心学习、思考，他发现大学并非人生的休闲驿站，而是人生新的起跑线，是青春全面燃烧的黄金时代。在全面规划、正确定位的基础上，他迈上了人生快速发展的轨道。现在，他不但学习成绩名列前茅，而且在系里也担任了副部长一职，经常说时间不够用，还有很多事情等着去做。案例分析：和中学相比，大学生的自由只是自主的时间多了，独立处理事务的权利多了，而处理的事务不是少了，确实呈几何级数增加。正如小杨在通过学生生涯规划之后找到了自己奋斗目标的感觉一样，很忙但很充实，因此知耻而后勇。我们应该做一个有思想的学生，充分利用大学这个学者荟萃、知识密集、藏书丰富的地方来充实和提高自己，进校就树立自己的目标，从而使自己行程中正确的学习观，知之而行之。大学生涯是进入社会的前奏，新生们不要沉溺于玩乐，要发现自己的兴趣并增加自己的学识，尝试给自己一个明确的定位和职业规划，这样奋斗才有动力。第二节高职高专学生学习的主要策略一、常用的学习策略⒈组织策略:⑴系统结构图；⑵一览表；⑶流程图⑷模式图⑸网络关系图⒉精加工策略：⑴做笔记：具体方法主要有记录法、表格法、导图法、大纲法和康奈尔法。⑵画线法；⑶利用背景知识和联系实际生活⒊复述策略：大学生常用的复述策略有以下四种：⑴及时复习；⑵多种感官参与；⑶整体识记和部分识记；⑷集中复习和分散复习⒋计划与监控策略；⒌调节策略一个有关记忆的实验这样20个单词桌子、云、书本、树木、衬衫、凳子、走廊、猫咪、灯、长椅、花、蝙蝠、地毯、肥皂、枕头、纸、铃铛、鲨鱼、牙齿、虫子。实验任务在纸上写出你还记得的单词要求：不按顺序、不要相互交流。请5个同学把他们记忆出的单词念出来，1个同学统计纸上写出的什么就念什么不要参考前面同学的首因效应（PrimacyEffect）：开始部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象近因效应（RecencyEffect）：末尾部分项目的记忆效果优于中间部分项目的现象信息出现的次序对记忆形成所产生的影响。记忆的两大效应为什么会出现这样的效应呢？干扰理论（interferencetheory）该理论认为，遗忘不是记忆痕迹的衰退，而是新旧经验之间彼此相互干扰的结果。由于干扰抑制了记忆中信息的提取而导致遗忘。我记性不好怎么办呢？（1）保持良好的情绪状态心理学家研究认为，愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化，如肌肉舒适放松，心脏有规律地跳动，体温略上升等。这些愉快的体验会引起身体的快感，在这种状况下学习，记忆效果会显著提高，而在不愉快心情下，心律会加快，血压升高，结果使人的精神不集中，记忆效果也不佳。（2）掌握最佳记忆时间二、高职高专学生主要的学习策略1.1.自主学习策略自主学习具有以下几个主要特点：⑴能动性；⑵独立性；⑶有效性；⑷相对性；⑸自我监控性2.合作学习策略3.研究性学习策略三、高职高专学生常见的学习困惑与调适（一）学习适应不良及其调适当代大学生该如何解决学习适应不良问题：⑴熟悉新的环境，做好充分心理准备；⑵利用身边的资源，寻找应对方式；⑶学会主动学习，规划学习时间；

（二）学习动机不当及其调适1.学习动机不当的主要表现及其原因⑴学习动机不足的主要表现：①懒惰行为；②容易分心；③厌倦情绪；④缺乏方法；⑤独立性差。

⑵学习动机不足的原因分析：①对专业不感兴趣；②学习目的不明确；③对学业失败的归因；④缺乏学习成就感。案例分享（三）丢失的学习动力案例描述：小田是一位来自山区、家庭经济困难的大学生，学业成绩一直优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标。每当想到辍学在家的妹妹和日益衰老的父母，小田心中极度愧疚，觉得自己不争气，但又找不到奋斗的方向和学习的动力。在学习上仍旧马马虎虎，茫无目的，上课打不起精神。后来渐渐迷上了上网聊天和网络游戏，以打发无聊空虚的时间。案例分析：小田的学习困惑来源于学习动力不足。大学生学习动机不足一般表现为：无明确的学习目的，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习。生活得过且过，空虚无聊，甚至常常通过上网和网络游戏来打发时光。（3）学习动机过强的主要表现：①学习强度过大，几乎把所有心思和时间都用于功课的学习上。②容易自责，对自己的要求严格而苛刻，不敢接受学习失败的现实，总觉得自己应当做得更好，即使成功也并不能给他们带来多少喜悦。（4）学习动机过强的原因分析：①目标设置太高。②不恰当的认知模式，“只要我付出了努力，我就一定会成功”2.学习动机不当的自我调节

（1）学习动机不足的自我调整。

①明确自己的学习目标；②学会正确的归因；③培养自己的学习成就感。（2）学习动机过强的自我调节：①正确认识自己的学习能力；②设置合理的学习目标；③建立正确的认知模式；④以宽容的心态对待自己。（三）学习疲劳及其调适

1.高职高专学生学习疲劳的原因分析2.高职高专学生学习疲劳的调节常用的调节学习疲劳的方法有以下三种：

①科学用脑，劳逸结合；②遵循人体生物节律，保证睡眠；③培养学习兴趣，优化学习环境。人一天的生物钟规律

9时精神活性提高，疼感降低，心脏开足马力工作。10时精力充沛，处于最佳运动状态，是最好的工作时间。11时心脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。13时肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。14时是1天24小时的最低点。反应迟顿。15时情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。17时工作效率很高，运动员的训练量可以加倍。18时疼感下降。希望增加活动量。19时血压增高，精神最不稳定，任何小事都能引起口角。20时体重最重。反应异常迅速。21时神经活动正常。此时最适于学生背书。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的知识22时体温下降。23时人体准备休息。

（四）考试焦虑及其调适

1.高职高专学生考试焦虑的原因

⑴客观因素：考试的性质；高职高专学生的学业期望；同学之间的相互影响也会造成考试焦虑。

⑵主观因素：个性气质特点；考试经验；知识掌握程度与复习准备情况；对考试外在价值的过分重视2.考试焦虑的调节

①充分的复习准备；②树立适当的考试期望；③消除对考试的消极意识；④学会考前放松。心理影吧

故事梗概：莉斯，一位生长在纽约的女孩。父母吸毒，她8岁开始乞讨，15岁母亲死于艾滋病。母亲吸毒死去的那天，只有棺木，连简单的葬礼仪式都没有。如果沉沦下去，她将会和母亲的结局一样悲惨。她决心告别过去，开始全新的生活。她用真诚最终争取到参加中考的权利。父亲作为她的上学担保人，办理完担保手续出来的时候，对她说，好孩子，坚持学习，爸爸不能成功了，但是你行的。望着父亲远去的身影，这个弱小的女孩坚定了信心，她以非凡的毅力开始了刻苦的学习。17岁到19岁，两年的时光，她掌握了高中四年的课程，每门学科的成绩都在A以上。作为奖励，她以全校第一的成绩和其他9名同学获得了免费到波士顿的哈佛大学参观的机会。1996年，她获得《纽约时报》一等奖学金，进入哈佛学习。风雨哈佛路从这部影片中我们看到了什么？一个真实的坚强女孩的人生经历，一段自强不息昂扬奋斗的生命历程。这是一个年轻女孩克服种种不利条件、努力奋进的故事。影片《风雨哈佛路》传递给人的除了心灵的震撼，还有深深的感动。拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到了什么启示呢？说说看。

.风雨哈佛路【国语配音】(美国).flv心理训练营花样翻新【目的】训练你的形象思维力、空间想象力和动手能力【时间】15分钟【道具】80厘米长的线绳【操作】拿一根80厘米长的线绳，把绳的两端连接在一起，结为环形，用手指来挑、钩穿成几何图形，看看谁能变出更多的花样。【分享】1.在这个简单的游戏中，你能变出哪些花样？2.你邻近的同学能变出哪些和你不一样的花样，对你的启示是什么？心理测试学习动力自我测试这个量表主要帮助你了解自己在学习动机、学习兴趣、学习目标上是否存在困惑。共20个题目，请你实事求是地在与自己情况相符的题目后面画“√”，不相符的题目后面画“×”。1.如果别人不督促你，你极少主动学习。（）2.你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。（）3.当你读书时，需要很长时间才能提起精神。（）4.除了老师指定的作业外，你不想再多看书。（）5.如有不懂的，你根本不想方设法弄懂它。（）6.你常想自己不用花太多时间学习，成绩也会超过别人。（）7.你迫切希望自己在短时间内就能大幅度地提高自己的学习成绩。（）8.你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。（）9.为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。（）10.为了把功课学好，你放弃了很多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游。