爱眼日保护眼晴倡议书

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爱眼日养护眼晴提议书

爱戴的同学们：

2022年6月6日是第十九个全国“爱眼日”，眼睛是人类查看世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。为让每个人的眼睛更加亮堂，我们从现在开头就更理应为我们的眼睛负责.

一.让眼睛选择良好的用眼视觉环境：

（一）读书写字视觉环境要求：

1.读书写字时要有充沛的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、入夜光线缺乏时）。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要清白，书写字体不要过小。

3.选择适合的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部邻近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求：

1.看电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

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3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求：

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，制止展现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好上下可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达成所需的照度）。

二.养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应操纵在40-50分钟。课间休息时要留神放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处瞭望。

3.不玩或少玩嬉戏机。无意玩一下时要留神眼睛与嬉戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

三.坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应留神双手明净，做到穴位切实、手法正确、力度适当。

四.保证睡眠、均衡养分、加强磨练

1.睡眠要充沛，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证养分全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4.多到户外活动，多加入球类运动、多查看树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

篇2:全国爱眼日国旗下讲话:保护眼睛，从点滴做起

全国爱眼日国旗下讲话:保护眼睛，从点滴做起

敬爱的老师们，爱戴的同学们:

大家早上好！

6月6日也就是这周三，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：保护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢？

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双亮堂的眼睛。然而，统计结果说明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教导部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界其次，而人数高居世界第一。

这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片感叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正由于眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，1996年，卫生部、教导部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们理应做些什么呢？

第一、少看电脑和电视。不是遏止完全不碰，一呢少看，二呢留神休息，让眼部肌肉能有机遇放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀？”可以多做运动、结交挚友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

其次、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天学校的眼保健操也要坚持做。

第三、饮食也可以扶助大家养护眼睛。胡萝卜是大家熟知的养护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家察觉，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以指点大家操纵甜食不要过量。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常指点吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会一向像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛