吃饭减肥,无需节食,无需运动

吃饭减肥从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。1、造成体态笨重，活动不便，心理障碍；2、衣食住行花费增加；3、带来多种致命的慢性病，三高（高血压、高血糖、高血脂）、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤、脂肪肝等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、并发的糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等却真正会减少寿命。肥胖具体会带来哪些危害?1.导致血脂高肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。2.增加心脑血管病变肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。3.增加患高血压的概率肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。4.增加心脏负荷有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。5.导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。6.增加糖尿病风险肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。7.引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。8.肥胖者易患癌症根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。你知道自己超了多少斤吗？先来计算下自己的标准体重吧！=1\*GB3①男性标准体重=(身高（厘米）-100)×0.9（KG），超过20岁之后每5岁加1KG，例如男，180，34岁，（180-100）×0.9+3=75kg=2\*GB3②女性标准体重=(身高（厘米）-100)×0.8(KG)，超过20岁之后每5岁加1KG,例如女，165，24岁，（165-100）×0.8+1=53kg为什么很多人年年减肥，越减越肥，而且把身体搞出很多亚健康？因为他们把减肥的理念都搞错了！他们的“减肥=减重”，但是“减肥≠减重”减肥，减肥，减的只是肥肉，是脂肪。而减重呢，减的更多的是你的水分和肌肉。医学对健康减肥的定义：1、减掉多余的脂肪2、增加肌肉量3、增强脏器功能4、增加人体代谢率肥就是体内的脂肪过多，而脂肪是人把消耗不完的热量转化成脂肪储存在体内，7700大卡热量=2斤脂肪。例如你每天摄入3200大卡热量，但只消耗2100大卡热量，那么有3200-2100=1100大卡热量消耗不了，就转化为脂肪储存在体内，一周下来1100×7=7700大卡，一周下来长2斤脂肪（肥肉）。减重方法大盘点减肥药（安非他命）原理：抑制大脑食欲中枢，降低食欲。不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒，少数病人还会有暴力、自杀倾向、打乱内分泌、降低人体代谢。停止使用：正常饭量，立即反弹，由于代谢被大大降低，比以前更容易长胖。利尿剂原理：脱水，体重暂时下降。不良反应：呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、破坏肾功能，甚至危及生命。停止使用：一喝水就立即反弹，身体锁水功能大大降低。高纤食品原理：产生饱腹感，降低食欲。不良反应：食量减少，缺少人体所需营养素，造成营养不良。停止使用：恢复正常饭量，人体会报复性吸收一切能吸收到的营养存储在体内，立即反弹。高蛋白质饮食原理：只吃肉，不吃淀粉不良反应：增加肾脏代谢负担，可能出现骨质疏松、抽筋等现象，易发高血压、心脏病等。停止使用：恢复正常饭量，人体会报复性吸收一切能吸收到的营养存储在体内，立即反弹。节食减重法原理：消耗肌肉、水分和营养。不良反应：造成营养不良，同时肌肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。停止使用：恢复正常饭量，人体会报复性吸收一切能吸收到的营养存储在体内，立即反弹，由于肌肉减少，代谢更少更容易长胖。减肥茶原理：多数减肥茶中含有大黄等，以达到轻泻效果。不良反应：破坏小肠吸收营养功能，营养不良、脱水等有损健康。停止使用：立即反弹，小肠吸收功能受损导致营养吸收不到但下半段任然能吸收热量。抽脂原理：局部手术割除／吸出过多脂肪。不良反应：存在手术生命风险，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜，皮肤松弛、很大的褶皱，会慢慢反弹。胃部整形手术原理：将胃容积缩小15-30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。不良反应：存在手术生命风险，手术后可能影响消化道正常消化吸收功能，手术不成功危害终身无可挽回。蒸气浴原理：体内暂时失去水分。不良反应：补充水分后体重立即反弹。减重衣/保鲜膜包裹原理：体温升高，失去大量水分。不良反应：补充水分后体重立即反弹，汗腺被堵塞，汗液中垃圾和毒素排不出体外，危害身体健康。脂肪运动机原理：脂肪振荡。不良反应：易造成局部疲劳、劳损等，根本难以持久。停止使用：没有解决根本问题，很快反弹。运动原理：提高基础代谢率，30分钟以上有氧运动可开始燃烧脂肪。不良反应：运动不当容易增长额外的肌肉（每天30分钟以上的有氧运动，很难坚持），运动会增加人的饭量，必须吃营养全面且均衡同时热量很低的食物不然白运动了。停止使用：运动是健康的减肥方式但没有实际操作可能性——难以坚持，高营养低热量食物自己做不出来。针灸、指压、耳针原理：抑制食欲。不良反应：不能持久，一旦停止，食物恢复后容易反弹。健康科学的减肥是——1、减掉多余的脂肪2、增加肌肉量3、增强脏器功能4、增加人体代谢率肥就是体内的脂肪过多，而脂肪是人把消耗不完的热量转化成脂肪储存在体内，7700大卡热量=2斤脂肪。例如你每天摄入3200大卡热量，但只消耗2100大卡热量，那么有3200-2100=1100大卡热量消耗不了，就转化为脂肪储存在体内，一周下来1100×7=7700大卡，一周下来长2斤脂肪（肥肉）。因此，最健康、最有效的减肥方法是——在保证营养全面且均衡的前提下少摄入热量！例如，你每天需要2100大卡热量来维持身体所需，但只摄入1000大卡热量，那相差的1100大卡热量，在营养全面且均衡的前提下人体才能够把脂肪转化为热量，所以你每天消耗一些脂肪转化为1100大卡热量，一周转化1100×7=7700大卡热量，减脂肪2斤。更重要的是，这种靠身体自己消耗脂肪的健康减肥方式会把你的脂肪减到标准以内，这样你的身体就会形成一个易瘦体质，以后不会反弹！有的人会想，那我自己做营养既全面且均衡同时热量又非常非常低的食物来吃不就可以健康减肥了！非常聪明，这么快就知道了健康减肥的真谛了。对，这可以减，在理论上可能，但实际上根本不可能实现。产品——你必须要有绿色有机的食物原料用专业的萃取技术和专业的科技设备才能做出营养全面且均衡同时热量又非常非常低的食物；专业的健康减肥知识——除了好产品，要健康减肥还必须要有专业的健康减肥知识和健康减肥顾问细心的监督。那怎么健康减肥呢？=1\*GB3①如果你肥胖得不多且肥胖时间不长而且能够在减肥期间坚持，那么我愿意免费给你健康减肥的指导帮助你健康减肥！如果便秘，先把便秘问题解决了早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少（早餐多吃粗纤维、新鲜蔬菜和蛋白质食物，午餐盒和晚餐多吃新鲜蔬菜和鸡鸭鱼牛肉、猪瘦肉，不能吃肥肉）不吃零食，想吃或者吃了正餐还饿的吃苹果多喝水——每天喝水量=体重（kg）×35（毫升）的水，早晨起床第一杯水大口的喝500毫升，中午和下午小口的喝做有氧运动——慢跑，快走，有氧操等，必须40分钟以上晚上11点必须进入深度睡眠，睡前4小时不能大量喝水和吃东西口味清淡，少油腻，不吃动物油脂、动物内脏坚持把脂肪率减到标准就是易瘦体质，就彻底的大功告成了（自己买脂肪测量仪来测量）下定决心，请周围的同事和朋友监督自己在自己经常看到的地方（洗漱台、办公桌、车上等）贴上健康减肥标示当自己想放弃的时候，想象自己苗条的身材或者刺激自己的人或事！=2\*GB3②如果你肥胖超重过多或者肥胖时间长或者自己意志力不坚定或者使用过减肥药或者长期节食，那就只有一条路——吃饭减肥（无需节食、无需运动、顾客都是边吃饱吃好边健康减肥）！健康减肥师邱下这些是我帮到的吃饭减肥、健康减肥的顾客谢老师，开始减肥了，258斤8个月减93斤10个月减104斤看到没，健康减肥的同时还能改善皮肤哦！越是年轻的时候健康减肥皮肤改善得越好！典型的产后肥胖减肥之后你的性格会开朗，爱笑，更逗人喜欢健康减肥之后，身材苗条，皮肤白皙，稍微打扮一下，很漂亮这个也是上面那种情况，是不是！夫妻共同减肥的，更是能互相鼓励、监督，健康减肥效果往往很好！哇，毛主席也要健康减肥啊！哈哈，连专门的演员都在喝营养奶昔健康减肥这谁呀？我也不认识但是我知道他扮演的连续剧《情深深雨蒙蒙》赵薇她那司令爸爸健康减肥之后再稍微打扮下非常好看这位美女