健美协会线上活动方案

健美协会线上活动方案一、活动背景及意义为提高同学们日常熬炼时间，加强身体素养，在疫情期间衰弱协会特举办线上运动打卡活动。通过“打卡”的形式，为喜爱运动的同学供应一个相互监督、相互督促的平台，提高参加者身体素养以及熬炼的乐观性。同样顺应网络时代进展，利用线上打卡的方式，解决由于现在特别时期无法举办线下活动的问题，近一个月的赛程以及有挑战性的赛制可持续调动同学的乐观性。本活动仅面对北航衰弱协会在读本科生社员报名参与。二、活动方案.活动时间拟定2022年5月4日到2022年5月31日.活动形式（1）报名方式：参加活动的个人在活动结束前向管理人员提交个人信息，作为参加活动有效性的唯一凭证。个人信息由问卷星提交，提交之后加入微信群，依据报名时间产生个人序号。（2）参加方式：报名参与后在活动规定时间内在微信群内向组委会报备，并向组委会邮箱发送打卡证明材料（如视频、照片等）（3）排名及后续信息公布：竞赛相关信息通过此活动微信群、社团公众号统一发布。三、赛制（1）竞赛共为期四周，每周以周一6点作为开头，周日24点作为结束。周一0点到6点统计竞赛信息，若选手在此段打卡，其打卡内容计算在新开头一周。（2）竞赛开头后，每支队伍每周完成并发布3次及以上有效打卡记录，否则不能参加周榜排名（仍可参加总排名）。（3）如整个活动期间内未完成10次或以上有效打卡则不能参与总排名。（4）当日打卡方案数超过3个的，有效分数为最高的三个打卡方案之和。（5）若打卡方案中未完成全部动作，扣除未完成动作部分的分数。（6）若打卡方案中未完成打卡要求标准，则扣除此项未完成数量占总数量百分比的分数。（7）若超额完成打卡任务要求标准，超出部分占要求标准30%加0.1分；超出部分占要求标准50%加0.3分；超出部分占要求标准100%及以上加0.5分。（8）打卡有效性的判定：.推举采纳视频方式（可加速），如有更好的方案可联系组委会确认其有效性。.代替他人打卡、通过技术手段制作虚假证据的个人，一经发觉，取消其竞赛资格与全部嘉奖。（9）竞赛成果的产生与公布：.竞赛组委会再竞赛信息统计期间内统计每个参赛选手的前一周有效分数的总和，分数从高到低依次排序。.考虑到隐私问题，竞赛排名信息将以选手编号与竞赛成果形式公布（选手编号于报名时产生，无特别状况只有选手个人以及竞赛组会会知晓）。（10）打卡方案（一）初级打卡方案（总分5.5分（跪姿5分））A.开合跳30（0.5分）B.卷腹20（0.5分）C.深蹲30（1分）D.俯卧撑或跪姿俯卧撑20（1分，跪姿0.5分）E.波比跳30（1.5分）F.平板支撑1分钟（1分）每个动作之间休息5秒，完成全部6个动作为完整方案。（二）中级打卡方案（总分8分（跪姿7.5分））A.波比跳30（1.5分）B.高抬腿30（0.5分）C.深蹲30次（1分）D.靠墙半蹲1分钟（1分）E.开合跳50（1分）F.俯卧撑或跪姿俯卧撑20（1分，跪姿0.5分）G.俯身登山一分钟（左右腿各完成一次记为一次）（1分）H.平板支撑1分钟（1分）每个动作之间休息5秒，完成全部8个动作为完整方案。（三）高级打卡方案（总分13.5分（跪姿12分））A.开合跳30（0.5分）B.俯卧撑或跪姿俯卧撑30（1分，跪姿0.5分）C.波比跳30个（1.5分）D.卷腹20次（0.5分）E.俯身登山50次（左右腿各完成一次记为一次）（1分）每个动作之间休息时间为10s,组间歇30s,完成全部5个动作3组为完整方案。四、奖项设立.设立背景及意义为表彰在打卡活动中训练优异的同学，我社购买精致礼品以资鼓舞，激励喜爱健身的同学们再接再厉，在疫情期间不断加强体质。同时顺应网络时代进展，经决议采纳电商直邮到家的方式，获奖同学们需供应快递所需住址、联系方式等信息即可。注：本活动奖品仅面对北航衰弱协会在读本科生社员。.奖项设置嘉奖方案分为周奖和总奖两类，其中获得周奖的优异者将有资格获得总奖。详细方案如下：周奖：每周有三项嘉奖，共颁发四次。（对应获得者为四个竞赛周中单周分数最高的三名参赛选手。）一等奖：摇摇杯*1个、蛋白粉试用装*1包、BCAA（支链氨基酸）试用装*1包、肌酸试用装*1包二等奖：蛋白粉试用装*1包、BCAA（支链氨基酸）试用装*1包、肌酸试用装