考研复习心理手册-fh20121016

PAGEPAGE28良好的心态是考研成功的关键高联教育集团·高联考研心理辅导手册高联教育集团心理辅导中心编二〇一二年十月高联考研心理辅导手册目录考研复习心态调整11问 3考研择专业、择校应该注意避免的几种常见错误心态是什么？ 3如何在心理上坚持到最后？ 3冲刺阶段，考研要复习的东西太多了，担心考不上，应该怎么调节？ 4考研基础阶段持续茫然，不知所措，应如何调整？ 6如何克服考研暑期复习中心绪烦乱，进度缓慢？ 6如何克服考研过程中出现的懒惰心理？ 7考研期间还能玩吗？ 7读研还是就业，读完研后，真的就能有更好的工作吗？ 7在家里太安逸了，一点没有学习的氛围，怎么办？ 8考研是否就意味着“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”,整天除了看书做题不管不问周围的事情？ 8考研最后阶段自信心不足，甚至是自卑，学习没有动力怎么办？ 9考研成功之道分享：培养信心的七大法则 10做考研的勇者——增强信心10大秘籍 12冲刺阶段心理辅导：从心开始考研反恐三大招 14中国考研大军五大“病态”乱象 18最后10天考研心态调整好了吗？ 21研究生入学考试临场技巧：帮你提高成绩 23写在前面的话在做客户跟进时，根据面谈时了解到的客户（心理）状态，结合案例适时发送相关心理调节模块至客户邮箱，作为客户跟进服务内容之一。由于时间和个人水平有限，高培部同事在使用此文档过程中发现错误应及时更正，发现新问题应及时补充，并与其他同事共享。考研复习心态调整11问1、考研择专业、择校应该注意避免的几种常见错误心态是什么？答：选择专业，除了对自己的综合情况有一个大概的科学估算外，还应该避免几种常见的错误心态：目光短浅。判断专业如何，就业前景好坏，是否有市场，别只盯在鼻子尖上。当前的热门并不代表以后的热门，要用发展的眼光看问题。时间过得快，专业盛衰更快。盲目跟风。缺乏自我认识，没有判断力。师兄师姐怎么做、怎么选，自己就怎么选，完全拿别人的经验来套在自己身上。过于急功近利。绝大部分情况下，选择专业其实主要依据的是“功利”标准。但凡事不能过头，太急功近利反而欲速则不达，因为这样会蒙蔽你的眼睛，造成专业选择上的失误。选择院校，也应该避免几种常见错误心态：贪慕虚荣。分为两种情况，一是为了自己的虚荣，一是为了父母的虚荣。这两类人都在别人的目光中活着，在攀比之中活着，兀自痛苦，逐渐迷失了自我，失去了自由。自由是什么？自由不是想干什么就干什么，而是想不干什么就不干什么，类似天子呼来不下床的境界。如果你是老虎，别人骂你是猫，你不会真的变成猫，故不用为此而生嗔；如果你是猫，别人赞叹你是老虎，你也不会真的变成老虎，故不必为此而生喜。身为猫，应该有“我是猫、我自豪”的觉悟。所以，别人的赞叹，不会让你变好；别人的指责，也不会让你变坏，这些没什么可执著的。不要太在意别人的评价，只要做最好的自己。妄自菲薄。送给所有妄自菲薄的同学一句话，勤能补拙。盲目跟风。典型表现为身边有人报考某院校，或者有熟人曾经或正在某院校就读，自己也就跟着报考。夜郎自大。主要表现为高估自身实力，“非名校不考”。所谓名校，是指教育部钦定的“2+7”高校，即清华和北大，以及复旦、南大、浙大、中科大、上交、西交和哈工大。其实，除了这些所谓名校外，还有更多选择，如：“9+1”重点院校，如人大、北师大、北理工、同济、华科、武大、川大、西工大、西电、厦大等；或者其他的985、211院校。近年报考名校的人数逐年激增，近三成考生扎堆20高校，这些人可分为四类，第一类是真正具备报考实力的人，第二类是贪慕虚荣的人，第三类是盲目跟风的人，第四类是夜郎自大的人。第二类到第四类人有一个共同的称号“炮灰”，包括第一类中的一部分人也有可能成为炮灰。2、如何在心理上坚持到最后？答：历年缺席考研的同学不少，占到报名人数近三分之一，这有不可避免的客观原因，也有主观心理因素。如何克服这些心理障碍，坚持到最后呢？下面告诉大家一些小方法：（1）经常反省自己。如果你能每天认真地反省自己，那么你就可以从每天的进步中获得信心，从每天的查漏补缺中再次进步。（2）渴望成功。曾经有人说过把头沉浸在水中，人唯一的渴望是空气，当你渴望成功如同渴望空气一样强烈和迫切时，你便无所不能。可是有多少人真正强烈地渴望考上研？恐怕现在还有很多人还是走一步算一步，别人考研，那么我就考研；或者又想工作又想上研，举棋不定，还在疑惑徘徊。现在仍然有很多人会问：“你说，我能考上么？”这些人还没有坚定自己能够成功，那成功对于他们几乎是不可能的了。（3）要坚持不懈。成功并不青睐那些聪明的人，而是关注那些最能坚持的人。现在有很多考研的同学问所谓的成功秘诀究竟是什么。其实答案很简单，就是每天给自己制定目标，并且坚持下去。对于那些三天打鱼两天晒网的人，他不会看到自己的未来，因为他没有坚持。而且我们每个人都有自己的学习低谷期，这里的坚持不懈并不是指每天7点出门自习，晚上10点以后回宿舍的生活，你可以巧妙地避开低谷期，学习量可以灵活减少些，这里的坚持是指每天进步一点，有良好的学习习惯就好了。（4）学习要保证质量。现在自习教室里还有很多人在自习的时候，三心二意，有的吃东西，有的只是坐着熬时间，甚至在自习室睡觉，一天下来也不知道学了什么。有过考研经验的人知道，尤其是到了要上考场的前一两个月，心里发慌，学习效率必然不高。希望大家懂得时间管理，规划好自己的时间，学习时就认真对待，不要把整块的学习时间打散，一会干这个，一会干那个，因为学习被打断后，学习热情是会减退的。（5）保持健康的状态。这里的健康不仅指身体的健康，还包括心理的健康，尤其指积极向上的心态，有些人在整个考研过程中都过的那么滋润，那是因为心态好，而且还能够享受学习的快乐。当然了，身体是革命的本钱，一定要锻炼身体，生活要有规律。有些人可能半年一年也不生病，可是因为学习耗体力，每年都有人是因为健康原因而不能踏进考场，就是因为没有锻炼身体或者生活没有规律。每天锻炼半小时或者每周锻炼两三次，对于每个人来说，并不是难事，如果是的话，那也是借口。“如果你坚信自己能够成功，你就一定会成功！”（6）抵制诱惑。当你每天重复着披星戴月三点一线的枯燥生活，你的同学却在逍遥快活时，你懈怠了吗？当一些很好的工作单位来你们学校招聘，并且提供了一些待遇很诱人的岗位时，你动心了吗？当你身边的同学拿到高薪岗位的offer时，你失落了吗？当你的亲友为了推荐了一份很好的工作时，你动摇了吗？抵制不住诱惑而放弃考研的人，每年都有几十万，这几十万大军在还没有碰到敌人时就溃散了。所以，要坚持，坚持下去，你就能兵不血刃地轻松击溃几十万敌军。3、冲刺阶段，考研要复习的东西太多了，担心考不上，应该怎么调节？答：考研到最后阶段出现这样的心理问题很正常，总是被“我能不能考上？如果考不上该怎么办？”此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。需要提醒你的是你能控制的是“每天能否全面投入到考研复习中”而你不能控制的是“是否能考上”聪明的人一般是致力于自己所能控制的事情上面，而不要理会那些自己无法控制的事情。其实，只要你把你能控制的那部分事情做好，成功是自然而然的事情。要相信自己。这里给你几个小提议，不妨自己试试：（1）转换复习的方式：如果时间安排的较紧，没有大块的时间用于休息的话，就可以用这种方式进行放松。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。除了这些之外，你肯定有一些与学习无关，但必须抽出时间来做的事，譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候，都可以做这些事来放松一下紧张的精神，以准备下一个冲刺。（2）积极的心理暗示：我们虽然不能控制说难过的时候让悲伤的情绪不出来，但我们可以主观地控制不去想那些消极的事情。积极的心理暗示能让自己处于一个相对来说更轻松的环境中。考研的学生特别需要的就是浪子心态，不要太在乎外面的事情，只要复习的时候能集中精力，其他的事情都无所谓。（3）反省自己，正视自己的能力：考研过程中最忌讳经常反问自己，我如果不行，该怎么办？我有那么多书如果看不完，该怎么办？我如果单词背不好，该怎么办？其实，如果你把这些问句变一种形式，就会豁然开朗。我想要“行”，摆脱“不行”，应该怎么办？我接下没看的书，该怎么去安排把它们看完？我单词想背好，该怎么做？这样子一转换，你就明白了，什么叫做“问题和解决问题的方法是同时产生的”了。很多时候，我们担心，焦虑，完全是因为没有认识到自己的能力，总是在那里抱怨自己如何如何不行。抓着问题不放，但不想想解决问题的根本方法，就如驴拉磨——原地打转。（4）最后阶段一定要注意劳逸结合：如：每天半小时，来做体育锻炼。随着气温的逐渐下降，早晚稳差的加大，越来越多的同学因为身体素质不够好而患了感冒等病症。虽然，只是小病，但是对考研复习的影响却是极大的，精神状态不好、效率不高、心态也会变得急躁起来，恢复起来需要时间，这对于现阶段考研的同学来说，可谓是“雪上加霜”。所以体育锻炼必不可少，从哪里都能挤出这么点时间，不用太在意，千万不要因小失大了。其次，当自己被不正确题目折磨的很痛苦，自信心急剧下降时，建议大家可以做适当放松。如：跳舞、打球、看电影。但要注意，不建议打篮球或是踢足球，这个运动量太大，容易产生疲惫感，在运动完后未必能获得很好的学习状态，而且这两项运动过于剧烈，同学可能会扭伤，这样更是对考研不利，恢复需要时间，可不能贪图一时的球瘾而误了大事。建议大家可以打打羽毛球、乒乓球，这种不是那么剧烈的运动，稍微放松一下、活动一下胫骨就可以了。对于电影爱好者们，建议大家不要抱着电脑窝在床上享受，因为这很容易产生懒惰情绪，建议大家可以去电影院看看电影，天天局限在自习室也很抑郁吧，那走出这个小空间，到外面的世界去放松一下吧。如果这两个放松方式都没有兴趣的话，那就建议去洗个热水澡、小憩一会（记住不能白天睡太长时间，容易晚上睡不着，导致作息出现问题），然后以更好的精神状态迎接考研复习。4、考研基础阶段持续茫然，不知所措，应如何调整？答：为了应对这种茫然不知所措的情况，方法就是搜集我们感兴趣的院校的信息，以及对我们考研有帮助的书籍和资料。搜集信息和资料的渠道和途径有很多。最直接准确的方法是通过已经考上研究生的师兄师姐，他们会将他们所知道的告诉你们，一般这种情况下获得的信息是直接的、准确的且是非常有价值的。其次是通过网络，包括各个考研论坛和考研机构的网站，当然要选择口碑好比较权威的考研机构的网站；再次，还可以通过报一些比较权威考研机构的辅导班来帮助你找到方向。5、如何克服考研暑期复习中心绪烦乱，进度缓慢？答：首先，要给自己适当的心理暗示。虽然其他同学去游玩了享乐了，而这短短两个月的享乐并不是你想要的，你想要的是学历修养的提高和更好的学习机会工作机会，你想要的是只靠游玩享乐无法获得的成就感，你想要的是你整个人生的层次的提高。和你想要的这些东西相比，这短暂的享乐又算得了什么？要知道，跟你竞争的人，并不是眼前的这几个同学，而是全国各大高校的很多同学。其次，要制定详细的计划，并且强制执行。计划制定的越为详细越好，因为这样可以帮助我们更加有效率的完成每天的任务，这样就能延伸到整个假期的任务。6、如何克服考研过程中出现的懒惰心理？答：可以和周围考研的同学结伴而学，通常别人学习会带动自己学习，在暑假，可能身边大多数同学都去实习了，身边也未必有一起并肩作战的研友互相交流。除了结交身边的研友，别忘了信息如此发达的时代还可以结交五湖四海的研友。可以上考研的BBS或者加考研的Q群，与研友们交流复习进度、互相鼓励。此外，也可以借助外力的帮助，比如一些考研机构有专门的班主任老师督促、监督学习进程，这样就能有效避免考研路上半途而废。7、考研期间还能玩吗？答案是肯定的，当然可以玩。对于考研初期，没有必要太过于紧张，一开始就自我制造考研的紧张状态，每天披星戴月的学习，早起晚归，考研毕竟是一个长期的过程，前期过于紧绷，后期就会可能松懈，坚持不懈，循序渐进，松弛有度才是应对考研的长久之计。初期考研阶段可以像往常一样，不必刻意改变自己的生活和学习习惯规律，只要在正常上课的情况下完成计划中的任务就可以了，甚至如果是本专业考研，上专业课的时间也可以作为考研专业课准备的时间，至于平时的兴趣爱好，集体活动更是该参加就参加，不必刻意限制。至于考研后期强化和冲刺阶段，这段时间因为正是考研的中途，有些同学怕时间不够用，不敢有娱乐的时间，其实大可不必，正是因为学习紧张了才需要娱乐一下身心好好放松一下，隔一段时间的休闲娱乐，如爬山、KTV、出游正是放松身心，劳逸结合的好时机，这样回来后才会有更充足的精力投入到学习中来。总之，考研是一持久战，要学会在这过程中通过玩来调整自己的状态。但是，倘若总以劳逸结合作为自己偷懒的借口，考研是不大可能成功的。所以，考生应合理分配时间，选择在学习状态不佳的期间适当放松身心，而学习状态较好的时候应该全身心投入学习。8、读研还是就业，读完研后，真的就能有更好的工作吗？考研时每个人可能抱着不同的心态，有的是为躲避就业的风头，没有自信能找到一个好工作，不如继续在学校里呆着等待就业形势的好转；有的可能是随大流，本身也不知道自己要干嘛，看别人都考研自己也跟风，这样的人就算是打算考研了，学习的动力也会不足；也有的人是为了充实自己，在自身学识和素质上再提高一个档次，抱这种心态的人不乏已经踏入社会工作了的人。而对于考上研是否就意味着有一份好的工作等待着你，却是不一定的。如果你手里有一个硕士学位证，你的机会当然会更大，但是找工作还需要看个人的综合素质。并不是学历越高找的工作就会越好，等你研究生毕业去公司面试时说不定给你面试的经理就是你本科时的同学。读研是为了增长智慧，读研是为了争取更多的可以安心学习的机会，这一切与找到好工作无关，但是如果你真正掌握到了能够为这个社会创造价值的智慧，一定会有不少的好工作找上门来。这要看你考研的目的和心态，但无论如何不要抱着“研究生学历=一份好工作”的想法，毕竟工作经验也是非常重要的，即使是在校读研，也要尽量充实丰富自己的实习经历，这对找到一份好工作很关键。9、在家里太安逸了，一点没有学习的氛围，怎么办？不同的人有各自习惯和喜欢的学习环境，有些同学喜欢在家里复习，因为环境比较安静，也有父母照顾生活上不必操心；也有的同学喜欢在学校里复习，可以和考研的同学一起复习，学校里也有较好的学习环境和气氛，看书也会比较投入。不同的人有不同的选择，只要是能够学习起来有效率就好了。对于不喜欢安逸的环境，或自制力比较差一点的同学，建议可以换一种学习环境，可以搬出家来到学校学习，或者找一个大学，在附近租个房子，跟他们一起学习，这样就有学习氛围了。有很多同学就是选择在家住，去附近大学里自习，当然这也是在家离学校较近的情况，如果离得较远就干脆在学校附近租房或直接住进学校比较好。对于那些意志力薄弱，自身无法抵制各种诱惑，自制力差的同学，可以考虑成为“高联考研”的钻石卡会员。“高联考研”为每一位钻石卡会员提供个性化辅导方案定制服务、无缝隙督导促学服务、阶段测评和即时答疑服务、生理心理调适激励服务，同时还为每一位钻石卡会员全程安排了VIP小班（不超过50人）课程和精品学习资料，每一位钻石卡会员配备五名老师（班主任老师一名，公共课和专业课辅导老师共四名），公共课老师为本省名师，专业课老师为会员意向硕士点研一的高分研究生，五名老师均能为钻石卡会员提供答疑服务。为了节约钻石卡会员的时间，提高钻石卡会员的考研成功率，高联考研还为每一位钻石卡会员提供全程规划和阶段计划服务、院校专业优选决策服务、资历优化提升服务以及复试、调剂优化保障服务。10、考研是否就意味着“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”,整天除了看书做题不管不问周围的事情？有些同学可能觉得考研需要精心，不希望被打扰，所以不关心周围的事情会让自己精力更集中一些，的确这样做有一定的道理，尤其是在考研后期，当周围的同学都在找工作，谈论每天面试心得的时候，如果自己也忍不住被吸引，很可能会动摇军心，所以考研就是要一门心思，要耐得住寂寞，坐得了冷板凳。但是这并不是要求“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。在考研的各个阶段都需要我们充分收集来自各个渠道的信息，包括考试报名情况，你的专业、学校、每年的招生信息等，这些都需要你多搜集资料，多加以分析准备，除了看书本上的知识，这些信息也是需要我们掌握的，这样也有助于备考方向和策略的及时调整和准备，达到事半功倍的效果。但是，搜集这些资料和信息会消耗大量的时间和精力，这时参加一家优秀的考研辅导机构能够帮你节省大量时间。一般而言，考研辅导机构会为学员免费提供考研网报时间、现场确认时间和初试时间等基本信息，“高联考研”还在初试前一个月为所有学员安排了全国近70万参加的模拟考试。“高联考研高辅中心”还为钻石卡学员提供意向硕士点的实际报录比等竞争格局分析，提供专业课参考书目、专业课视频或音频课程、专业课学习笔记、专业课历年真题等学习资料，提供意向硕士点研一高分研究生作为钻石卡学员的辅导老师，深度剖析专业课重点难点和高频考点，提供意向硕士点导师个性分析、研究方向和学术论文等信息，提供面见导师的机会，从各个方面提高高联学员考研成功率。11、考研最后阶段自信心不足，甚至是自卑，学习起来也没有动力怎么办？也就是自我否定阶段。这在考研倒数两周内，症状尤为严重，内心怕得要死，总觉得自己不如所有的人，仿佛以前所有的努力换来的就是什么也不会。有效的方法，那就根本不考虑这些问题，只管一心一意地做题，按部就班地复习，解决多少算多少。等你完全进入状态以后，你会发现原来那些自卑感觉全都没有了。当然，每个人的方法可能不尽相同，但是一定要对自己有自信，相信自己是最好的！建立自信心最有效的是不断克服自己的缺点，使自己能有所进步。而在这之前要做的就是正视自己不能做的或者不愿意做的事情，并强迫自己去做，因为这就是游戏的规则。对于复习不完这件事也不必太耿怀于心，因为不论你复习的怎样好，没有谁会很自信的说自己已经充分准备好了，就算是到考试前一个晚上，当你再拿起笔记的时候还是觉得有很多地方没有掌握好。考研或者说是考试其实本身就是这样一回事，如果说有10%--15%是我们考前没有掌握没有看的内容的话，那么我们要做的也就是把已经复习较好的那80%多的部分发挥到极致就好了，而实际上也很少有人能够将已经复习过看过的东西都百分百的完全掌握，所以，就算是真的没复习完也没关系，只要把复习过的掌握好就行了，这样的心态对于考试最后一个月尤其重要，因为时间紧迫，与其将时间花在看新知识上，倒不如将宝贵的时间放在复习前面看过的内容，查漏补缺，将重点部分再好好掌握一遍，这才是正确的时间分配。从往年考研的情况看，在漫长的备考征途中，很多学生或多或少都会有一些心理方面的问题存在，要么极度自信，要么过分自卑。有时极度亢奋，连日通宵达旦；有时紧张焦虑，浑身直冒冷汗；有时放纵懈怠，什么都不想干。意志力强大的学生会通过自我调节快速回归最佳状态，而意志力薄弱的学生自我调节能力差，极有可能由于各种心理问题在备考征途中掉队。建议那些自我调节能力差的学生在出现消极的心理问题时，应及时求助，求助对象可以是心理诊所、大学生心理健康指导中心或高联教育集团考研心理辅导中心。高联教育集团考研心理辅导中心为每一位钻石卡VIP学员免费提供心理调适激励服务。考研成功之道分享：培养信心的七大法则考研的过程中，信心是心态的关键。因为，考研需要坚持不懈的行动，而只有坚定的信念才支撑着人去坚持到底。因此，所有的认识上和所有的情感上的努力最终都要达成信心。没有信心，你的认识再对，也没有勇气去做任何事情；心情再好，也是自我麻痹，因为内心是怯弱的。这两者都不会促成行动。信心是可以加强的——通过进一步的认识。这也是基于一个基本的心理学结论：任何心态问题都是认识问题。所以，信心不等于盲目自信，它首先是一种认识。那么这些认识包括哪些方面呢？高联考研认为：除了前面提到的对考研本身的认识及考研观以外，还包括两方面的认识，其一，对本次考研，对自己的基本条件这些更微观方面的认识。其二，对世界发展、人的发展的最一般规律这些更宏观方面的认识。微观方面的认识，也就是知己知彼、心中有数，由此而具备信心。包括对自己报考的专业的录取比例、考试难度的认识，对自己的优缺点、长短处的人是，从而心中有数并扬长避短。另外，考研的过程中要对将遇到的问题有充分的准备，告诉自己：这些我早料到了，我一定能解决。宏观方面的认识，也就是通过对事物和自身最一般属性的认识，觉悟到无论如何，我们必须具备信心。这是最抽象意义上的信心，也正因如此也是最为稳固、最有用的。那么，究竟信心从何而来呢？高联考研给你总结一下“信心的法则”。自己给自己信心没有谁能给你信心，不要凡事长别人之气，灭自己威风。如果自己都不相信自己，谁会相信你呢？你又值得谁相信呢？相信一点，是一个人生活在这个世界上的基本条件：我相信我是强者，我愿做强者，而不做弱者。给自己信心最好的办法就是凡是多往好的方面想，少往坏的方面想，因为事态的发展，可能是很好，也可能是很坏，但在它未发生之前，谁也无法预知，因此，我们完全有理由往好的方面想。付出总有回报，坚持就是胜利这是万世不变的法则，无论是从科学还是从宗教上讲。科学讲，一份跟云，一分收获；宗教上讲，凡事有因缘。不是不报，时候未到。只要努力了，总会有收获。所谓笨鸟先飞，笑到最后，笑得最甜，苦尽甘来等都是一个道理。相信这一点，就应该有信心了，因为前提是，我一定会努力。不给自己后悔的理由后悔是双重的痛苦，而且比本身所承受的痛苦更痛苦许多倍。现在不觉得，但痛苦的一天，觉得也晚了。不要在乎结果，只是不要让自己后悔。任何时候，只要可以理直气壮地说这句话：我曾经努力过，心中便可无任何愧疚与失落。从某种意义上讲战胜自己才是真正的胜利，努力和拼搏才是人生永恒的主题。失败乃成功之母如果不能坦然面对可能或已经存在的失败，那么就永远不会成熟。如果以前失败了，那么每一次失败都孕育着下一次成功的可能。“我当然考得上”我能考上吗？这是最要不得的想法。既然选择了考研，就是冲着考得上来的。要知道，考研很大程度上，拼的是意志力，而非智力。如果你从一开始就认为自己考不上，那你干脆别考。相信奇迹凡事皆有可能。拿破仑说：“不可能”三个字只有在愚人的字典里才能找到！“塞翁失马，焉知非福”，要相信这世上不仅有奇迹，而且有大量的奇迹，谁知道奇迹不会发生在我身上呢？考研并非人生中根本的事情考研并非什么严重的事情，它只是我们生命旅程中一个小小的港口而已。成功了当然更好，失败了我也不会活不下去，那么，我为什么不信心再大一些呢？最后，信心是一种行动。一旦做到情感、认识、行动的良性循环，信心就会越来越大。首先，在行动上，表现的好像信心十足，这会使你勇敢一些。想象你的全身心已接受挑战，显示自己并不是害怕。其次，万学海文建议大家多看些励志书或者写一些励志的格言贴在墙上，每当看到这些书或格言的时候，就能激发自己的斗志。再次，给自己设定任务和目标，当达成目标后，给自己一些奖赏。这样，相信自己的信心就会越来越强。做考研的勇者——增强信心10大秘籍任何决定考研的人都会有信心，但关键是这个信心能够持续多久。人都有一种惰性，如果意志不坚定的话都可能会丧失信心。做为一个考研成功的过来人最起码在这方面应该有一些见解吧！以下是个人总结出来的关于增强考研信心的10大秘籍，希望对我的兄弟姐妹有所帮助，你的成功是我最大的心愿。要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考研的朋友要学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议你每天对着镜子开心地笑几次。走路挺胸抬头人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。运用积极自我暗示据我了解我周围考研的朋友，不少人在考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议我的弟弟妹妹们在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强你信心的作用。不打疲劳战术很多朋友搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使你精疲力竭，使你第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而只要你安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。不要相信迷信有些家长孩子考研他就忙了，去求神拜佛乱七八糟。我认为这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制你的命运，孩子的命运是掌握在自己手里的，是由他们的学习实力和心态来决定的。目标要适当要根据自己地实力评估自己的学习状况，确定自己的考研目标。如果把考研目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。相反的也不能把目标定的太低也会影响你潜能的发挥。不要攀比所谓考研成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。不要和别人比，因为你周围考研朋友的学习实力都不一样，因此不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着考研成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己自己积极性。多和同学、老师、家长交流有些朋友信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。我还建议后来人在信心不足的时候看看那些考研非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对你解决信心问题也颇有益处。选好辅导书考研朋友在选择辅导书的时候也应该注意一下，不能做什么事情都随大流，因为每个人的学习水平都不一样，比如说吧，如果你的数学基础好，那么你就用陈文灯的，不过考研的数学题它也便向于基础。有的朋友选则了起点比较高的辅导书，这样可能你在看书的时候会遇到很多困难不能解决，这样下去也就丧失了信心，可能还会半途而费，所以说吗不管做什么事情都要适中。增强学习实力考研的信心是建立在学习实力基础上的，只有复习有实力考研才会有信心。因此，我们在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。考研是改变人生命运的十子路口，既然你选择了这条路，哪怕是一条充满荆棘的道路你也要坚强，希望你看了本文在考研路上更加勇敢和踏实。只要拥有一个良好的心态一切都可以去面对，经历漫长的过程后你就会发现，期待中高校的大门已经向你敞开。冲刺阶段心理辅导：从心开始考研反恐三大招当你面对一只越来越近的老虎,内心充满恐惧，恨不得插上翅膀逃之夭夭，这种心理很正常;如果你面对的只是一只小猫，却被吓得哆哆嗦嗦，一定会有人说你胆小如鼠。恐惧并不是完全负面的心理因素，面对老虎所产生的恐惧，是有积极意义的。在危险出现时，当事人产生的恐惧情绪就成为驱动力，使其倾力逃脱险境。而面对小猫产生的恐惧则是病态的，因为你轻视了自己，把自己当成了比猫还要弱小的老鼠;或者把猫夸大了，将猫视作威猛的老虎。除了那些特殊的恐怖症患者，现实生活中极少有人出现畏猫如畏虎的情况，只要视力正常，谁都能看得出二者在形体上的差异。但是，在人的心理世界里，这种情况却有存在的可能。因为，在某种情况下，恐惧的对象并不是客观的、具体的危险，而是当事人经过分析、判断而推测出的一种不利、不祥的情境或结局。一旦心理过程出现了偏差，人可能就会低估自己，或仰视“小猫”。此时产生的恐惧，常常潜藏在人的心里，甚至让人浑然不觉。但它却会暗暗地销蚀你的信心和勇气，让你裹足不前，不敢越雷池半步。这些恐惧是从哪里来的呢?它来源于自我否定。跨考教育心理专家提醒大家学会了克服自我否定，你就战胜了内心的恐惧感。反恐支招1——正确归因可消除畏惧心理虽说失败是成功之母，但它也会带来一些心理创伤。这些创伤如果没有得到及时处理，对失败的原因没有正确地判断，而是一味自我否定，造成心理创伤，那么以后遇到相同情境时，就容易产生恐惧心理。例如，有些人由于准备不足，而遭遇了一时一地的挫折，面对失败，他们不作理性的归因，而是简单地否定自己的能力，经历多次的失败后，他们会认为自己注定与成功无缘。在以后面临类似的情境时，他们就会不自觉地自视暗示：这次我还会失败。内心深处有了这样消极的期待或自我预言，对结局就会产生畏惧心理，进而回避退缩。小A是大三学生，考虑到就业压力，他决定笨鸟先飞，提前一年买了参考书，准备好好考研。然而每到该复习的时候，小A就很难进入状态，不是想起还有事没做，就是注意力被无关的事所分散，如电视、网络、报刊等，学习效率之低可想而知。眼看着时间流逝，而自己几乎还在原地踏步，小A着急了，他不知道自己为什么会这样，于是他来到了心理诊室。经过询问及心理测验，医生弄清楚了小A的心理状态：原来，小A经历了3次高考才考上大学。他在内心深处觉得自己很失败，怀疑自己的学习能力，对学习有一种恐惧心理，到该看书的时候他就会下意识地找一无关的事情来做，以此来回避学习，减轻内心对考试失败的恐惧。小A的自我否定就产生于两次高考失利带来的心理创伤，其他备考的同学也可能会遇到类似的问题。如果没有条件求助心理医生，下面的这个方法可以用来自我调整：拿出两张白纸，分别列举自己能够成功的理由和可能失败的理由，对比一下，对失败的理由逐条予以否定，比如对“我没有毅力”这一条，可以修正为“考三次也不放弃，最终考上了大学，这说明我很有毅力”。成功的理由要不断挖掘，使之更加肯定。每周进行一到两次这样的心理训练，慢慢地就可以把恐惧从心中挤走，从而拥有越来越多的自信和勇气。反恐支招2——克服自卑，平视困难有一些自我否定与创伤性的失败体验关系不大，而是自卑的表现之一。有些人由于小时候没有得到充分的尊重和肯定，埋下了自卑的种子。到了青春期，如果没有很好地进行调整，自卑依然如影随形。自卑者有个特点，就是认为自己不配拥有美好的东西。所以，遇到机会或挑战，他就会自我否定，选择放弃或退缩。如果勉强坚持，他也会在心里夸大困难，设想种种消极不利的场景，人为地制造出恐惧来给自己设置障碍，以便让自己“悬崖勒马”，避免更大的风险。3年前，小B以不俗的成绩考上某高校。大一时，他听同乡师兄说考研非常难，一般一位导师只录取一个学生,考试难度不亚于千军万马过独木桥，有的时候还会有名额内定的情况，一般人考分再高也没用。这种说法让一向自卑的小B不敢奢望自己能成为研究生。转眼到了大三，身边的人纷纷考研，大势所趋，小B也加入到考研大军中。但每到复习的时候，小B心里就打鼓：“我能行吗?”“我是这块料吗?”“要是失败了，别人是不是更瞧不起我了?”这种焦虑不安的状态让小B逐渐对学习产生了恐惧心理。一段时间后，他出现了失眠、注意涣散、记忆力下降等问题。无奈之下，他向心理专家咨询。最终，小B找到了问题的症结，度过了难关。由于各种原因，自卑在青少年中较常见，通常表现为一种对很多事情都不自信的态度。克服自卑，除了上面的方法可以参考外，还有两点需要注意：一是接纳自卑，告诉自己，“我是一个容易自卑的人”，坦然面对可以避免因为觉得自卑而更加自卑;二是建立自信，一定要对自己说，“很多人和我一样都会自卑，但我会在成长中越来越自信。”另外，要不断积累成功的体验，不放弃每一个让自己获得成就感的机会，小到一次课堂回答问题，大到一次考试，这样，不断增强的自信可以让你战胜内心的恐惧。反恐支招3——成功的背后不是孤独除了自我否定以外，还有一种比较特殊的情况，即对成功本身的畏惧，也会产生恐惧。有研究表明,部分女性因为担心成功会让自己丧失或者弱化一些社会角色，因而会拒绝成功。因为成功在某种意义上意味着在一个新的平台开始一种新的生活方式，以往习惯的生活方式可能会受到冲击，某些社会关系也将会淡化或改变。这对那些保守的、被动的人来说是难以接受的，这时，成功对他们而言，意味着动荡、不确定甚至竞争更加激烈的未来，所以他们对成功的态度不是渴望，而是畏惧。小C是大四的学生，看到同学拿到研究生录取通知书，她只淡淡一笑，没有羡慕，因为她不想重复“高处不胜寒”的感觉。初中时，小C的成绩就出类拔萃，周围也有一不错的朋友。后来她以优异成绩考上了市重点高中，好朋友们的成绩都不如她，渐浙淡出了她的生活圈。这对渴望友谊而又性格内向的小C来说，是一种无奈的遗憾。到了高中，小C结识了一新朋友，可高考结束后，同学天各一方，慢慢地又失去了联络。进入大学，小C成绩一直遥遥领先，却不善交际，总感到被同学嫉妒和孤立。如此一来，小C对成功产生了怀疑：在自己的一方小天地里孤军作战、孤芳自赏，这是自己想要的生活吗?当然不是。小C觉得成功会让自己失去宝贵的东西，不要也罢，于是她对功名开始“敬而远之”，宁愿过平静的生活。后来，经心理老师的点拨矫正，小C意识到自己认识上有偏颇，慢慢地在后来的学习工作中变得开朗大方。小C这种心态在女孩中较常见，需要正确解读成功，不要把学生和生活完全对立起来。有社会学家这么说过，你越有能力越有本事，对别人也就越有吸引力。而到了一个新的发展平台，你可能会遇到一些杰出的学者和优秀的朋友，他们充满智慧且道德高尚，与这些人相识相知可能会影响你的一生。这个意义远远大于学位的意义。如果能透过功名看到背后这些潜在的巨大价值，那么就更容易超越自我。除上述提及的案例之外，还有些人担心失败会破坏自己一贯小心翼翼维护的自我形象，担心内心安宁和谐的状态受到冲击，因而对考研存在恐惧心理。还有的人习惯攀比，常找一些和自己类似或稍强于自己的人暗暗地对比参照，看到别人没有考研的打算，自己也心安理得地按兵不动。看到别人在学习中积极进取，自己则焦虑不安。即使开始复习考研，一遇到压力，他们也会恐慌不已，甚至会动摇考试的信心。恐惧情绪在考生中或多或少都会出现，该如何应对这些消极的情绪呢?首先，静下心来聆听自己内心真实的声音。只有明白自己真实的需要和动机，才能作出理智的决定：考或者不考。如果决定考研，那就认真投入你所有的热情和时间，积极地追逐自己的梦想。考研是完善人生、促进自我成长的一段经历，不要赋予它太多功利的东西。如果决定暂时不考，那就快乐地过好当下的生活，不必为之患得患失。其次，在行动中战胜恐惧。恐惧作为一种情绪体验，如果你专心体验它，恐惧感则会起来越浓。如果你把注意力转移到行动上，恐惧感就会渐渐地减轻。让行动使自己忙碌起来，让知识填满自己的头脑，如果你不让恐惧在心里留下任何位置，恐惧也就像一个不受欢迎的客人，最后会知趣地离开。最后，和研友多交流，消除恐惧感。经过倾诉，恐惧感会减轻;经过分享，信心会增强。置身群体之中，人的安全感也会大大地提高。马克思曾经说过，伟人之所以伟大，就是因为我们跪着。这句话对于备考的学子同样适用。站起来，你会发现，困难原来并不是珠穆朗玛峰，而是一段通往成功的阶梯。鼓起勇气迈过去，它就会被你踩在脚下。因此，面对前方的光荣与梦想，你应该抛开恐惧，大声地对自己说：“我会成功!”中国考研大军五大“病态”乱象眼下2011年的考研硝烟尚未尘埃落定，2012年的考研战火又熊熊燃起。在寒冷的冬日里，学子们在教室里埋头苦读。那份执着的精神的确让人敬慕。但如果我们回想一下近几年来的考研状况，在的学生考研较之过去发生了很大的变化，在某些方面还呈现出病态的动向。一、大四课堂人去楼空“大一放松，大二打工，大三租房，大四求生。”这是当下在大学校园里流行的顺口溜。这些“逃离”课堂的大四学生去了哪？除了奔赴招聘会和实习单位，越来越多的大四学生选择了呆在自习室里埋头苦读。可以说，日渐庞大的“考研族”让处于激烈竞争中的学生提前备战，有些学生甚至提前两年就开始做考研准备。在“忙着考研”、“忙着找工作”这些听起来似乎很合情理的理由下，许多高校的大四课堂出现“空城现象”。旷课学生达三分之一。“我从大三就开始准备了，现在整天忙着复习英语和数学，没时间也没心思去上课。”一位大四学生这样说。也许有人说考研者可以海阔天空，可以一马平川，但是不是拒绝了课堂便真正的是丢砖拣玉，我看未必如此！但就考研的结果，便可知一二。以政治为例，如果不上邓小平理论、政治经济学、毛泽东思想概论，马克思主义哲学原理等课程，仅凭那点知识储备及认知水平，莫说考研，怕连毕业都成问题了。二、名校名校非你不要这种病态考研的迹象有两种：一是要考就考名牌大学的“热门”专业，否则不去；二是无论何校必定要考上，哪怕完全牺牲自己的择业资本及本科专业。在绝大多数人的眼中，能够进入名校学习是无上光荣和自豪的事情。许多考生考研也是出于“名校情结”。但是名校真的就意味着最好吗？在拥有众多全球名校的美国，哈佛无疑是其中耀眼的掌上明珠。但据调查，哈佛的物理系并不强，甚至不能跻身全美前十，远不如麻省、斯坦福等其他名校。由此可见，即使像哈佛这样的院校，也不可能处处都强。有不少人认为名校的硕士，找工作等于加上了双保险，但不能忽视一个现实：清华、北大的毕业生未能找到工作的人仍有少数，而一些大专院校的学生却找到了令人羡慕的好工作，这一点是不是值得一心只想进名校的考生深思呢？三、为就业镀金考研功利化一名学生说现在他们班有20来个同学报名考研，他们考研的原因有很多，如缓解就业压力、考名校、提升自己的学科知识、为以后找份好工作打好基础等，而一半以上的人都是迫于就业压力才打算考研。一些企业公司和社会部门、包括公务员考试中的部分岗位在选用人才时非研究生不录，一些行政部门在考核评估工作人员时，对学历的要求很高很严，因此考研也是一个新的“敲门砖”。小刘说：“我本科读的学校没啥名气，通过考名校的研究生来‘镀金’，还是很有必要的，至少在就业时能给自己增加些自信心。”目前考研大军中，一部分确实是因为喜欢做学术研究而选择考研，而另一大部分学生完全受就业压力或家庭影响被动考研。这部分学生往往在备考过程中意志不坚定，时常半途而废。一资深教授坦言，当考研成为功利性行为时，招生质量下降是必然的。四、千金一掷万元备考近年来，考研一年热过一年，考研被称为继高考后中国的第二大考试，而考研经济也成了中国第二大“考试经济”。严峻的大学生就业形势使得今年的考研人数继续“逆势上扬”，如今经受着精神和经济双重考验的数百万考生已进入冲刺阶段。为了能在千军万马的竞争者中胜出，考研学子们不得不“一掷千金”，上辅导班、买辅导材料，租房，虽然前途未卜，但不少考生已投入上万成本。“考上还好，考不上，钱就都打水漂了。”一位考生如是说。不管哪类考生，购买参考资料和参加相应的培训班都是不小的开销。记者走访哈市高校周边一些书店发现，受“考研热”影响，各类考研辅导书籍近期很畅销。记者在学府路一家书店看到，有不少备考大学生当场花了600多元，抱走了七八本考研辅导书。五、“钉子户”紧盯北上广俗话说，“人往高处走，水往低处流”。在为2011年考研准备的时候，很多人毫不犹豫地把目标锁定在北上广等大城市或发达地区的高校。也许，其出发点是好的，然而盲目的选择也可能会给自己带来无法弥补的损失。对考研而言，高校所在城市的“大”与“小”有时候是相对的，成功率才是首要的考虑因素。报考哪个地区高校的研究生，这其实就是考研的方向，地区确定了，考研就有了目标。但是，对地区的选择是否是考生报考的首要条件呢？答案是否定的。考研要注重成功率，也就是说，首要的问题是要选择能够考上的学校。如果考不上再去找工作，就已经来不及了，这就意味着考研和工作都没有成功。从这个角度来看，考生在选择报考院校时，应弱化院校的地理位置，根据自身实力决定报考院校。从另一方面来说，即使读硕士的时候不是在大城市，我们也可以通过考博到大城市去发展，三年研究生学习之后，还有很多机会可以走进大城市。最后10天考研心态调整好了吗？硕士研究生考试虽然从整体而言不如国考竞争激烈，却也是莘莘学子角逐的热门考试。据省考试院统计，2011年我省硕士研究生招生考试报名人数为67502人，比2010年增加9291人，增幅达到16%。元旦过后，考研军团的神经也骤然收紧。1月1日起，参加2011年硕士研究生考试的考生就可以凭网报用户名和密码登录中国研究生招生信息网下载打印《准考证》，初试也将在1月15日至17日如约举行。心态——有的“紧绷”有的“打酱油”1月1日，当很多人选择以购物聚餐等方式来庆祝元旦时，合肥工业大学的林同学选择了上网打印准考证。林同学告诉记者，虽然这是第一次备战研究生考试，但他却花了近三年的时间来准备。大一时他就确立了考研的目标，大二就开始着手准备专业课和英语的复习。“现在有点紧张又有些兴奋”，林同学坦言，看着剩下的，他既希望时间过得慢些自己可以有更充裕的时间进行最后的冲刺复习，又希望时间能过得快些，“早点考完，也可以早点放松，毕竟三年以来精神一直紧绷着。”他希望此次考试能一举成功。大多数考生在最后的10天里，心态与林同学相似。他们都经过了长时间的备考复习，可也有些考生抱着“打酱油”的无所谓态度。强先生是安徽师范大学05级的一名毕业生，今年他报考了中国科技大学新闻学的研究生，如今他一边工作一边准备考研复习。1月1日至3日，他与朋友一起购物、看电影，惬意地享受元旦假期，研究生考试的事情似乎并不在意。“因为工作在身，我每天只能在下班后才有时间看书，而且这些时间都是不固定的，有时工作忙或参加朋友聚会，一星期不看书都有可能。”强先生说他是2010年8月才决定参加今年的研究生考试的，主要是想练笔感受一下考试氛围，并没抱希望今年能考上。变化——三大变化，外地考生“纠结”据了解，与往年相比今年研究生考试出现了三大变化。第一是在1月1日至14日考生需要凭网报用户名和密码登录中国研究生招生信息网下载打印《准考证》，招生单位不再给考生寄发《准考证》。第二是从今年起安徽省的非应届毕业生参加研究生考试时，考点由所在考试地考试院统一安排，不能像以往那样自由选择考点。不少非应届毕业生由于考点离住处较远需要来回奔波，非常“郁闷”。第三是从今年起安徽省的非应届毕业生参加研究生考试时，可以选择到户籍所在市或有暂住证的城市参加考试。主芳是省城某高校09届的毕业生，毕业后户籍迁回了淮南市又没有办理合肥市的暂住证，今年是她第三次参加研究生考试。对研究生考试本不陌生的她，被新出台的规定弄得措手不及，“之前两次考试都是在安大考的，毕业后我也一直在安大附近租房继续复习考研，今年政策突然变了，我还得特地跑回老家