美体瘦身理论课件

美体瘦身理论美体瘦身理论

一、体重的标准二、肥胖的定义

三、肥胖的分类与成因

四、肥胖的原因

五、脂肪的作用、机转、和代谢方式

六、何为BMR（基础代谢率）

七、浮肉

八、体重回升的原因

九、减肥的分期

十、减肥的主次课程

体重的标准

（一）、标准体重计算方法（二）、国际美容体重（三）、指数百分比

（二）、国际美容体重

男性：[（身高—80）×0.7+骨架指数+年龄指数]×0.9女性：[（身高—70）×0.6+骨架指数+年龄指数+妊娠指数]×0.9简式：男性：（身高—80）×0.7×0.9

女性：（身高—70）×0.6×0.9（三）、指数百分比

指超过标准体重的百分比

（实际体重—理想体重）×100%5%左右——正常体重

5-10%——超重10-25%——轻度肥胖

25-40%——中度肥胖

40%以上——重度肥胖

-5---20%——消瘦

-20%以下——重度消瘦二、肥胖的定义

指人体内脂肪过分堆积，明显超出正常人的一般平均量，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化，称肥胖

脂肪细胞的数量

正常人：250亿—300亿个男性：占体重15—18%女性：占体重20—25%肥胖人：420亿—1060亿个脂肪细胞一般比正常人大40%

容易造成肥胖时期

青春期、妊娠期中年期、更年期

（一）、单纯性肥胖

95%的肥胖属于此型1、体质性肥胖：与遗传有关，在出生后半岁左右出现肥胖症状，脂肪细胞数增多，细胞体积较一般人肥大，饮食控制不易见效，饮食亢进，摄取过多，运动量不足者尤为显著2、获得性肥胖：一般从20—25岁以后，由于运动量不足，营养过剩或遗传因素，使脂肪细胞肥大，但无数量上的增生。与食糖过多，节制饮食不当，进食速度过快和咀嚼次数过少等因素有关。一般中青年和某些老年性肥胖，大多属于此类（三）、遗传性肥胖

父母均胖：子女有60—80%肥胖一方肥胖：子女有40—50%肥胖均不肥胖：子女有10%肥胖四、肥胖的原因

1、遗传：2、环境：经济状况改善，文化风气带动家庭习惯，食物可获率增加3、妊娠期或青春期4、年龄5、心理因素：心情不好时，籍由食物来发泄

四、肥胖的原因6、饮食：吃过量、集中进食（晚餐吃多，或饿几天再大吃一顿）、导致吸收率升高

饱食中枢饱不吃血糖降低血糖上升吃饿摄食中枢四、肥胖的原因7、内分泌失调：A：胰岛素分泌过高（促脂肪合成）B：甲状腺功能减退

C：肾上腺皮质功能亢进D：性腺功能减退（绝经期）8、维生素B族缺乏：B1、B2、B6缺乏会防碍脂肪代谢五、脂肪的合成、分解、和代谢

脂肪的合成：食物（脂肪类）消化道脂肪酸血液

脂肪细胞甘油+脂肪酸三甘油脂脂肪的分解：三甘油脂三甘油脂酶水解游离脂肪酸减肥步骤：软化分解代谢塑型七、浮肉

又称蜂窝组织炎，橘皮脂肪，是废物、水分、脂肪及结缔组织的混合体1、部位

常发生于大腿、腹部、腰部、臀部、上手臂内侧，是典型的女性问题3.形成机转脂肪结缔组织扩大→破坏淋巴层而挤入真皮深层之肌肉组织→造成血液形成胶质、血液流量大减→形成小蜂窝→大蜂窝4、症状

（1）：局部肥大，灯光下即能看到突起物（2）：橘皮外观（3）：血液循环不良，皮肤紧绷时会有轻微的突起物，颜色较深（4）：肌肉失去紧实度（5）：用手捏会有痛感6、改善方法

（1）饮食：少吃高脂、高糖，多吃蔬菜、水果（2）运动：多做有氧运动（3）衣着：勿太紧，因影响血液循环（4）美体：专业美容护理，产品按摩仪器

作用于脂肪细胞脂肪溶解促进组织之再生作用促进血液循环帮助毒素之排除促进皮肤之紧实及弹性促进皮肤之平滑性瘦身产品的作用需求八、体重回升的原因

1、便秘：造成体内水分、废物堆积，剩余养分被再次吸收

2、水肿或水分滞留：肾功能欠佳，体内水分代谢不良，或吃太咸、太辣食物

3、MC前后：荷尔蒙作用，会造成人喜欢吃甜食,甜食热量高会造成脂肪囤积；来MC前2—3天，因雌孕激素分泌增高,造成水分代谢缓慢滞留体内九、减肥的分期

1、减重期：体重下降较明显，可易来回反复

2、停滞期：较长时间体重没有变化，甚至有回升现象。此时身体代谢大多缓慢，体内废物、毒素较多

3、下降期：于停滞期之后，体重下降较稳定

4、维持期：减重满意后须维持、巩固的时期疗效的判别：3个月减4公斤，为有效3个月减5—6公斤，为非常有效3个月后不反弹，为痊愈十、减肥的主次课程：

主课程：指减体重，建议隔天做并注意体重回升时不做次课程：指减尺寸，建议天天做（MC期除外）

减肥减重作用部位局部性全面性衡量标准以秤计算以磅计算对策运用化妆品运用饮食疗法切入点浮肉蜂窝组织肥胖减肥和减重瘦身的种类瘦身药物针炙减肥粗盐减肥胶布瘦身断食饮食疗法运动整形外科瘦身药物减肥茶减肥糖纤维类安非他命鸡尾酒疗法針炙減肥原理种类收费方式优点缺点粗盐减肥法粗盐之介绍粗盐减肥法之原理优点缺点疗程介绍胶布瘦身法工具介绍胶布瘦身法之原理优点缺点使用方式利用胶布瘦身诊断体质手指与身体对应的部位u

右手右侧,左手左侧.u

拇指:脸、双下巴、颈部以上的部位.u

食指:肩、胸部、手臂、背部.u

中指:腰、上腹部.u

无名指:下腹部、腰、臀.u

小指:大腿、小腿、脚踝.(臀~大腿:無名指、小指.)基本缠绕法u

拇指:拇指外侧朝向食指缠绕u

食指:拇指侧边朝向中指缠绕。u

中指:無名指侧边朝向食指缠绕。u

無名指:小指侧边朝向中指缠绕。u

小指:小指外侧朝向无名指缠绕。u

避开指甲。u

一圈一圈隔2mm。(即胶布一半宽度)u

关节处：绕手掌面避开手背面。u

尾端固定处，方向与开端相反。断食断食之原理断食之优点断食之缺点饮食疗法食物类别医学特性美容效果应用范围正确的减肥观念控制饮食不等于挨饿减肥少不了适度运动减肥由改变生活型态开始自己就是最好的减肥专家正确的减肥法从健康的减肥心理建设开始吧！减肥入门－吃得巧、吃得妙、吃得刚刚好找机会多动动生活型态的调整可使减肥更容易成功减肥辅助产品可否帮助你减肥快速减肥之坏处溜溜球症候群（Yo-Yosyndrome）代谢率下降抵抗力减弱月经不规律易掉发、皮肤变差器官功能失调减肥禁忌切忌快速减肥饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候每餐慢吃细嚼切忌贪睡糖分和油量够了就好减肥禁忌不喝炒菜汤休闲时间，少吃