2023年最新的11月健康教育宣传栏

第11月健康教育宣传栏

一个中心，两个根本点，四大作风，八项注意】一个中心是健康;两个基点是糊涂与潇洒;四大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐;八项注意：健康四基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡;保健四最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

【生气9大害处】伤脑:气血上冲，导致脑溢血;伤神：神志恍惚，无精打采;伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生;伤内分泌：甲状腺功能亢进;伤心:诱发心绞痛或心肌堵塞;伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康;伤肝：肝胆不和、肝部疼痛;伤肾:闭尿或尿失禁;伤胃:胃肠消化功能紊乱。

【一冬天不生病每天要三搓】1、搓手。可防止生冻疮、感冒。2、搓面。不但舒展面神经，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。3、搓脚。每天坚持搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、腹胀、感冒。

【喝中药选对服药方法】中药服药方法大约有几种：1、温服法：一般药物放至不凉不热时服。2、热服法：如服发汗解表药，宜趁热服。3、寒服法：将药液放凉或冷藏后服用。用于治疗内热证。4、顿服法：一次将药服完，能迅速发挥药效，多用于重病或驱虫。5、频服法：少量屡次服药或含咽多用于咽喉疾病。

吃水果也有健康学问，吃的时间正确，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的那么是铅〞。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具成效。

【健康小知识：饭后不做九件事】1.不要立刻吃水果。2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸烟。4.不要立刻多饮水。5.不要立刻喝汽水。6.不要立刻吃糖。7.不要立刻做剧烈运动。8.不要立刻看书。9.不要立刻洗澡。

【不锈钢或铁锅熬中药=毒】因中药中含有多种生物碱以及各类生物化学物质，尤其在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学反响，或使药物失效，甚至产生一定毒性(络合物较多时)。

【生活小技巧:早起排毒六个好方法】①多喝水--可以促进毒素排出;②早餐多吃粗粮和水果;③运动--快走30分钟，或者做健身操;④深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除;⑤按时排便;⑥腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

【10大“短命〞饮食法】1.不吃早餐：严重伤胃;2.晚餐太丰富：易失眠;3.嗜咖啡：降低受孕率，易患心脏病;4.大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统;5.餐后吸烟;6.保温杯泡茶;7.顿顿生食;8.水果当主食：营养失衡;9.进食速度过快;10.饮水缺乏：导致脑老化，影响肾脏代谢功能。

【生活小技巧:吃蒜后如何快速去臭】1、牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2、可在一杯沸水里，参加一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。3、柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味。

【生活小常识】如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

【生命中不可丧失的9样东西】1、沉思(发火前沉思10分钟);2、童心(人老心不能老);3、纯洁(净化心灵);4、浪漫(偶尔让心飞一下);5、可爱(因可爱而美丽);6、勇敢(别拍狂风撕烂自己的翅膀);7、音乐(别让自己的人生乏味);8、驰聘(太累了就逃开一会);9、优雅(别装粗鲁，优雅一点)。

【经常掏耳朵危害大】人体外耳道皮肤非常脆弱敏感，和软骨膜连接很紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时用力不当就会引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。掏耳朵过频，会刺激耳道皮肤，容易诱发外耳道乳头状瘤。

【正确认识亚健康】很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的病症，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。

【人体七个器官最怕冷】寒冷的冬天要来了，人体有些器官能抗寒，有些却特别怕冷甚至因此患病，需要特别照顾。1.血管：遇冷收缩易变脆2.心脏：最怕温差大3.前列腺：也会得“感冒〞4.肺：早晨雾气最伤肺5.胃：冬季代谢会变慢6.鼻子：防止病菌从鼻入7.耳朵：抗冻能力最差。

【姜汤治感冒，小心帮倒忙!】并不是所有感冒都适宜用喝姜汤捂汗来治疗。感冒分为风寒和风热等不同类型。生姜辛温，发汗解表，祛风散寒，适用于风寒感冒。但风热感冒的患者，人本来已经感受了热邪，如果这个时候再服用生姜类的温药，就如同火上浇油，必然适得其反，建议用薄荷茶等辛凉饮料辅助治疗。

【产后必知：少喝浓汤!】脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

【秋冬皮肤干裂粗糙怎么办?】推荐一个外用方：蜂蜜+橄榄油或甘油。方法：将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在一起，涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂的成效。如果脸上太枯燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上。

【胃肠负担加重】人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外炎热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定时定量进餐，同时要戒烟戒酒。

【感冒时的自我照护方法】1、休息;2、每天至少喝八杯水;3、吃健康的饮食;4、可以针对不同病症服用病症缓解的药物;5、喉咙发炎时可以漱盐水;6、鼻塞时可以用蒸气帮助缓解;7、不抽烟;8、咳嗽的时候要掩住口鼻;9、经常洗手

【肝火失眠试试拔火罐】有没有曾因生气而睡不着觉?这就是中医所说的肝火扰心型失眠，主要表现为情绪不好、口苦易怒、头痛、睡觉不踏实、吃不下饭。可以在心俞穴、肝俞穴刺血拔罐，以泻肝胆之火。心俞在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸;肝俞在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【拍屁股能动全身】坐累了，不妨起来拍拍屁股。北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵说，拍屁股其实能动全身，有助缓解全身疲劳。臀部是人体膀胱经和督脉所经之处，尤其是尾巴骨处的长强穴(即俗称的尾巴尖与肛门连线中点处)，更是督脉的起点。轻轻拍打、按摩此穴对全身都有好处。

【胃不好，动动脚趾头】第二、三脚趾是足阳明胃经的循行部位，胃肠功能较弱的人如果经常活动二、三脚趾，可以疏通胃经经络、健胃养胃。试试扳脚趾：休息时反复做往上扳，往下扳的动作，同时配合按摩内庭穴。顺按泻胃火;逆按振奋脾胃阳气。每天连续做60—90次脚趾抓地也管用。【太冲穴是个“出气筒〞】工作压力大不?烦躁不?可以按压太冲穴，这是非常好的“出气筒〞。沿着脚背第一、第二趾骨之间的缝隙往上推，直至推不动，往回移一点的凹陷处即是(见图)。健康专家表示，太冲