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预防倦怠提升幸福——做一个幸福的老师CONTENT目录跳出“倦怠”怪圈Overcomeburnout04010203教师是高危群体Teacherindanger预防倦怠提升幸福Flourish职业倦怠？Burnout职业倦怠？Burnout何为职业倦怠？怎么知道我是不是倦怠了？01Haveacheck自我检测教师职业倦怠问卷MaslachBurnoutInventory（MBI）Ｍ<2.5，表示没有职业倦怠2.5＜Ｍ＜３，表示出现职业倦怠3≤Ｍ＜４，表示职业倦怠情况严重Factors倦怠的三个方面·压力维度；核心感到自己有效的身心资源过度透支而表现出精力不足、情绪上出于极度疲劳的状态，进而失去了工作热情自我评价维度工作胜任感和工作成就感的下降。感到无能、工作没有成效，表现出士气低落，对工作的意义、价值及自我效能的评价下降。人际关系维度过度付出情感资源，在面对学生或者同事时出现消极、冷漠或是逃避的态度，常常表现为易怒、消极、愤世嫉俗、缺乏感情投入、对他人缺乏同情心等。情绪衰竭低工作成就感冷漠02教师是高危群体Teacherindanger教师倦怠都是啥样的？我们怎么就高危了？我们是怎么一步一步沉沦的？Teacherindanger教师是高危群体ABC精疲力尽型狂热型能力富余型

十年前的一份《工作倦怠指数调查报告》显示：在15个行业的倦怠指数调查中，教师的倦怠程度居然高居第三位。DEVELOPMENTCOURSE发展历程早期预警阶段慢性症状阶段严重症状阶段精力耗竭阶段调试阶段蜜月阶段危机阶段缺乏热情，躯体和精神上的征兆（头痛、消化不良、失眠、精神紧张，毫无理由地哭泣、焦虑、厌烦、愤怒）及时调试情绪Emotionmanage我们需要倾诉越战老兵vs大屠杀得到宣泄得到理解和支持得到信息和帮助装！态度影响行为，行为影响态度身体回馈假说换个角度看看接受自己的不完美宣泄出来喜欢的事情运动EFFICACY成就感投入其中目标技能×努力0103目标明确，能够得到立即回馈具有一定挑战性终生学习“心无旁骛、物我两忘”的高峰体验预防倦怠提升幸福Flourish积极心理学我们都有一个幸福基线五要素让我们欣欣向荣04positivepsychology积极心理学关注健康，培养好的品质，帮助一个人成为最好的自己。“你病了是因为你不够健康，因为你不去追求那些可以让你健康的东西”“是什么可以健康呢？追求有意义的生活，培养健康的人际关系，如果没有这些东西，疾病就容易趁虚而入。”没有倦怠≠积极积极心理学可是emotionbaseline幸福基线PERMA五要素让我们欣欣向荣积极情绪投入积极的人际关系意义和目标成就来自《持续的幸福》Doloremipsum(NorthAvenue98)OurOffices(Central)Sitvoluptatemaccusarurd(CentralPark44)Consequunturmagni(IndianRiver88)Porroquisquam(Winchester99)Genova

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