情绪健康维他命课件

有一个古老的故事开头：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。

第一只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。

第二只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。

第三只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一头撞死在葡萄架下。

第五只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的，因此它决定利用时间给自己充电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。

第六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。

第七只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？它们有猴子捞月，我们有狐狸摘葡萄，说不定也会成为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。

第四只狐狸一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”如果你是小林？

今天，小林兴高采烈地到学校报到，开始新的学习。下午课间小林无意中听到三个女生用最肆无忌惮的词语争先恐后地对她评头论足。头发、体重、服饰、鞋袜嗓音仪态举止，自己的一切都成了她们议论的对象。小林感到……一、情绪1、面对同学的议论和贬低，你认为小林的情绪反应是什么？2、如果是你，面对肆意贬低你的人，你的情绪反应是什么？二、做法及后果1、小林的做法会有什么后果？

2、如果你是小林，你会怎么做？为什么？情绪三要素面部表情内心体验生理反应开心，愉快时，我______________________难过，悲伤时，我______________________紧张，焦虑时，我______________________激动、兴奋时，我______________________受到惊吓时，我______________________生气、愤怒时，我______________________身体会说话全身放松、精神振奋无精打采、精神萎靡手脚冰凉、嘴唇发干心跳加快、面色红润呼吸急促、全身发抖头脑发热、血压升高情绪表情和生理反应愤怒恐惧快乐惊讶怒伤肝：怒伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、面容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

名医大会诊

——过激情绪与身体健康

把不愉快全部“吃”下去

——让人心情愉快的食物杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。愉快的情绪，与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故