营养师每天必吃的八种常见的养生食物

营养师每日必吃的八种常有的养生食品柿子：预防心脏病的水果之王水果能预防心脏病，尤以柿子为最。西方谚语说：一日一苹果，不用看医生。但是，要讲到预防心脏血管硬化，那苹果就得在柿子眼前“顶礼膜拜”了。据测定，柿子含有大批纤维、矿物质和石炭酸(一种抗氧化剂)，这些都是阻截动脉硬化的因素。柿子的纤维含量比苹果多1倍;石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高很多;只有铜、锌含量略低于苹果。所以，中老年人合适多吃点柿子，于心脏大有裨益。2、番茄：生吃抗血栓番茄抗血栓的作用明显，

关于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。

为了最大限度地发挥番茄的这一作用，当以生吃最正确。营养学家建议，可坚持每日吃

1个番茄

;若饮用番茄汁，一天最好不要超出250毫升，并且尽量不放盐。每日晨起正当体内水分不足之际，血液较易凝固，这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的最正确时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，千万不要错过。骨汤：常喝延缓衰老跟着年纪的增添，人体骨髓制造血细胞的功能渐渐衰败，此时人们就需要从食品中摄入类粘朊，来加强骨髓制造血细胞的能力。而积蓄有类粘朊的食品当推进物的骨头。以猪骨头为例，将其砸碎，按1份骨头5份水的比率，用小火炖煮1～2小时，尽量让含有类粘朊和骨胶原的髓液溶解，在骨汤中加入蔬菜食用。只需锲而不舍，即可延缓人的衰老速度。、橙子：预防女性胆囊炎在一项13000名男女参加的检查中发现，多吃富含维生素C的橙子，有助女性预防胆囊炎。胆囊炎有“重女轻男”的现象，由于雌性激素会使胆固醇更多地齐集在胆汁中，形成胆结石，从而惹起炎症。橙子富含维生素C，可控制胆固醇转变为胆汁酸，减少分解脂肪的胆汁与胆固醇中和，这样二者联合形成胆结石的时机也就相应降低。所以，专家建议女士多吃鲜橙，以保护胆囊免受结石致使炎症之苦。5、啤酒：预防白内障近来，加拿大科学家提出，啤酒可预防白内障。啤酒的这一功能主要受益于啤酒中的抗氧化物质，这类抗氧化物质可以保护细胞线粒体，而线粒体能将葡萄糖转变为能量，这类转化在白内障的发病过程中起了重点作用。自然，也不可以以预防眼病为借口而滥饮啤酒，由于啤酒也是酒，多饮会伤害肝、脑等器官，致使严重结果。6、葡萄酒：防治胃病的“灵丹”美国旧金山一家医院的研究人员称，葡萄酒的杀菌能力相当强，可杀死惹起胃病的幽门螺旋杆菌。研究人员将幽门螺旋杆菌置于葡萄酒中，

发现20分钟内细菌并无生殖。

专家对此的解说是：葡萄酒在酿制过程中产生了一种被称为多酚的物质，

正是这类物质起到了杀菌的作用。7、黑木耳：防备尿道结石症尿道结石症患者，若能坚持每日吃黑木耳，悲伤感可很快消逝，

10～14天后结石会变小甚至排出，这是医生的临床新发现。

此中的奇妙在于黑木耳中的发酵素与植物碱，

可刺激腺体分泌，润湿管道，促使石头排出;同时木耳中含有的矿物质可与结石中的化学成发散生反响，剥蚀结石，使石头变小，从而加速结石排出体外的速度。8、樱桃：预防关节炎美国研究人员察看到，常常吃樱桃或饮用樱桃果汁，可预防关节炎和痛风。已患关节炎的病人食用樱桃，有助于生病关节的消肿，从而减少悲伤。研究人员讲解说，樱桃中含有的某些物质，在防治关节炎和痛风等炎症方面的见效赛过阿司匹林，每日吃20个樱桃，就能抑制关节炎和痛风惹起的悲伤。胃部不适很常有你的胃最怕六大危害前言：胃部疾病是很多人的粗茶淡饭，不时时的都会惹起，叫人不妥回事。那你知道胃最怕什么危害吗？中医提示，千万当心!你的胃最惧怕6大危害。一、多专家指出，吃太多会致使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增添，超出分泌能力，可能会致使胆管胰管等相对狭小、拥塞，造成消化功能纷乱。二、冷胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，严寒的冬天特别要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食品就会惹起或许加重胃部不快乐症状。三、坐运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不合适专心工作，由于胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供应大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。四、忍很多多人胃疼但是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成重病。胃部不适是身体在报警，这时要实时就医。五、少身体要正常运转也需要能量。晚餐要吃少其实不是不吃，不然胃部分泌出的胃酸没有食品可消化，伤害食管、胃肠黏膜(伤害较深即可形成溃疡)。六、晚很多人常会在夜晚9点今