大学生情绪管理课件

大学生情绪管理2022/12/24大学生情绪管理大学生情绪管理2022/12/17大学生情绪管理1一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错……

案例大学生情绪管理一个粗心的医生，将两大学生情绪管理2下面，让我们一起来做一份简单的心理测试：你是情绪的奴隶还是情绪的主人？大学生情绪管理下面，让我们一起来做一份简单的心理测试：你是情绪的奴隶还是情3你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否”记0分。1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。大学生情绪管理你的情绪稳定吗？大学生情绪管理45、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听别人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。大学生情绪管理5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐511、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。大学生情绪管理11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。大学6测试结果：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。大学生情绪管理测试结果：大学生情绪管理7一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们---“生命的指挥棒”、健康的寒暑表”。开篇大学生情绪管理开篇大学生情绪管理8认识情绪1.什么是情绪2.情绪与情感3.情绪的类型4.情绪的产生5.情绪的表达6.情绪的作用7.情绪的基本形态8.情绪与健康.大学生情绪管理认识情绪1.什么是情绪.大学生情绪管理91.什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨大学生情绪管理1.什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨大学生10情绪的概念

情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会表现在行为中大学生情绪管理情绪的概念情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所112.情绪与情感情绪与情感的区别（1）情绪通常与人的生理性需要相联系，而情感与人的社会性需要相联系。（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和持久性。（3）情绪有较多外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。大学生情绪管理2.情绪与情感情绪与情感的区别大学生情绪管理123.情绪的类型古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊——七情基本情绪和社会情绪

基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；

社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。正性情绪与负性情绪

大学生情绪管理3.情绪的类型古人将情绪分为：喜、怒、13管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒且慢發作紓解壓力面對逆境面對心情低潮包容

良好的特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人積極熱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂愉悅喜愛驚奇良好溝通積極傾聽幽默拒絕的藝術正向思考讚美大学生情绪管理管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒且慢發作面對逆14大学生情绪管理大学生情绪管理15

了解自己的情绪---------情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋柔情恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒大学生情绪管理

了解自己的情绪大学生情绪管理16情绪有多少种（续）放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的大学生情绪管理情绪有多少种（续）放心的开心的振奋的激动的17情绪有多少种（续）得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲大学生情绪管理情绪有多少种（续）得意洋洋欣喜若狂心驰神往184.情绪的产生情景需要情绪A情绪B认知个体情绪C大学生情绪管理4.情绪的产生情景需要情绪A情绪B认知个体情绪C大学生情绪管19关于情绪的错误认识一、大学生情绪管理关于情绪的错误认识一、大学生情绪管理205.情绪的表达（1）情绪表达的方式语言的表达非语言表达

面部表情姿势语言语音语调大学生情绪管理5.情绪的表达（1）情绪表达的方式面部表情姿势语言语音语调21非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。大学生情绪管理非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、22非语言表达姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异，以及民族和团体差异。大学生情绪管理非语言表达姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪23大学生情绪管理大学生情绪管理24非语言表达语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。

“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。大学生情绪管理非语言表达语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情25习得性先天性共同性可控性情绪表达的特点（2）情绪表达的特点大学生情绪管理习得性先天性共同性可控性情绪表达的特点（2）情绪表达的特点26先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。儿童生来就有表情先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。大学生情绪管理先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。大学生27共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。旧金山加州大学艾克曼的一项发现：全世界任何一种文化的人都可认出四种表情（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）

大学生情绪管理共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一28喜惧怒哀情绪旧金山加州大学艾克曼的一项发现：全世界任何一种文化的人都可认出四种表情大学生情绪管理喜惧怒哀情绪旧金山加州大学艾克曼的一项发现：大学生情绪管理29习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。婴儿会说法之前的表情动作是先天的，但随着年龄增长，表情的复杂性增加。有些面部表情全世界都是一样的，但有更多表情不同文化与种族是不一样的。大学生情绪管理习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。大学生情绪管30可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。大学生情绪管理可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、316.情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播大学生情绪管理6.情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种32微表情科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的例子。大学生情绪管理微表情科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-337.情绪的三种基本形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：大学生情绪管理7.情绪的三种基本形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长34心境

心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。和缓微弱具有弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。

大学生情绪管理心境心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩35激情

激情（intenseemotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的外部表现

具有激动性和冲动性持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起激情的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。大学生情绪管理激情激情（intenseemotion）：一种强烈36应激

应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激值（LGU)与疾病的发生中外许多研究证明,生活事件能够引起生理上的应激,达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言,我们将ＬＧＵ值的下限150分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。150~199之间，下一年有37%的可能患病；200~299之间，下一年有51%的可能患病；300以上，患病的可能性为79%。大学生情绪管理应激应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的37生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20

大学生情绪管理生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平38关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。8.情绪与健康究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？大学生情绪管理关于猴子的心理学实验8.情绪与健康究竟是什麽原因导39

第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。

大学生情绪管理大学生情绪管理40美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气大学生情绪管理美国生理学家艾尔马的实验研究：将人心平气和悲愤愤怒、生气大学41人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。

德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。

大学生情绪管理人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精42什么样的人容易生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格大学生情绪管理什么样的人容易生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现43A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心

——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人二是最求完美，对自己要求十分严格。

——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼三是时间观念特强，办事绝不拖拉。

——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。大学生情绪管理A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心大学生44C型性格人的特点过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。对于C型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。大学生情绪管理C型性格人的特点过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸45B型性格人的特点从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；除非万不得已，不在别人面前自夸；与人为善，不对别人产生敌意；消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；休息而无罪恶感；不易为外界事物所扰乱；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。大学生情绪管理B型性格人的特点从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦46测测你是否具有C型性格倾向？1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人?4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。大学生情绪管理测测你是否具有C型性格倾向？1．你感到很强的愤怒时，是否能47中医情绪养生理论情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。大学生情绪管理中医情绪养生理论情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，48怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。

思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。

大学生情绪管理怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等49中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比

《美国年轻人眼里的开心时刻》☆异性的一个眼神☆听收音机里播放自己最喜欢的歌曲☆躺在床上静静地聆听窗外的雨声☆发现自己最想买的衣服正在半价出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡☆傻笑☆一次愉快的谈话☆在沙滩上晒太阳☆在去年冬天穿过的衣服里发现20美元……中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。

大学生情绪管理中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比《美国年轻人眼里的开心50

（一）自卑自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。（二）焦虑一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。（三）抑郁-----“林黛玉”抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。（四）人际恐惧学生类型：1、性格内向、情绪不稳定者；2、完美主义者；3、自我评价低的人；4、感觉过敏的人；5、易受暗示者。

（五）惧怕挫折“人生不如意，十有八九”“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”大学生中常见的情绪问题

大学生情绪管理（一）自卑大学生中常见的情绪问题大学生情绪管理51哭大声叫喊睡觉找人倾诉写日记吃东西运动听音乐情绪宣泄的方式大学生情绪管理哭大声叫喊睡觉找人倾诉写日记吃东西运动听音乐情绪宣泄的方式大52捶打东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄的方式大学生情绪管理捶打东西喝酒网络游戏吵架打架吸烟情绪宣泄的方式大学生情绪管理53情绪管理——行为调整大学生情绪管理情绪管理——行为调整大学生情绪管理54情绪管理四“不”不责备不逃避不遗忘不委曲求全大学生情绪管理情绪管理四“不”不责备大学生情绪管理55大学生情绪管理大学生情绪管理56大学生情绪管理大学生情绪管理57大学生情绪管理大学生情绪管理58大学生情绪管理大学生情绪管理59案例辅导员把你叫进办公室，告诉你上学期的期末考里，你的英语成绩不及格，老师说：“怎么搞的，你的入学成绩很高，我看你也挺难过的。这次考试是怎么回事？什么地方出问题了？”大学生情绪管理案例大学生情绪管理60四种不同的应对方式回答1：老师，别人不明白，你还不明白啊，最近系里、班里都有许多活动，我已经非常拼命了，又是党课，又是干部培训……这些你不是都知道啊？（指责）回答2：老师，算了算了，我也没办法，我早就想跟您说了，我还是把心理委员辞了吧。（逃避）回答3：哦，是。老师，我没事儿，我没问题，过一段时间就好了！（遗忘）回答4：老师，对不起，您一直都挺关心我的，我又让你失望了。（委曲求全）大学生情绪管理四种不同的应对方式回答1：老师，别人不明白，你还不明白啊，最61如何表达情绪:心口如一

用“我”开头表达事实表达感受表达希望达到的结果大学生情绪管理如何表达情绪:心口如一

用“我”开头大学生情绪管理62如何表达情绪:心口如一表达事实：老师你说得对，确实这次没考好。表达感受：我也挺难过的。表达希望达到的结果：我希望自己能够安排好时间，也希望老师能体谅一下，毕竟刚上大学，系里的、班里的事儿多，我一时还不太适应。大学生情绪管理如何表达情绪:心口如一表达事实：老师你说得对，确实这次没考好63案例同学A：老师，有一个问题我不知道该怎么办？我和王小明是同班同学，我们经常见面，最近连着好几天，每次见面他都不理我，刚开始我还试着跟他说话，可是他好象没什么反应……大学生情绪管理案例同学A：老师，有一个问题我不知道该怎么办？我64如何心口如一

表达事实：最近几次我跟你打招呼，好象我们都没说上话……表达感受：我感觉挺尴尬……表达希望达到的结果：我挺在乎你这个朋友的，希望我们能好好相处，就算你精神不高，跟我点个头也好啊。大学生情绪管理如何心口如一

表达事实：最近几次我跟你打招呼，好象我们都没说65表达情绪要注意身心一致。对自己真实。对他人真实。真实也要讲究方式方法。大学生情绪管理表达情绪要注意身心一致。大学生情绪管理66消除焦虑的自助方法之一缓慢呼吸法一旦感到焦虑，按以下五步去做：1、轻闭双眼，集中注意，屏住呼吸并从1数到5（约5秒钟）。2、数到5后开始缓慢将气呼出（约3秒钟），呼气过程中重复自语“放松”两字。3、接着，缓慢吸气和呼气：每次吸气3秒钟，呼气3秒钟，呼和吸1次，约6秒钟，连续做10次（共约1分钟）。呼气和吸气过程中重复自语“放松”两字。呼吸时尽量做到平稳和规律。4、然后，停留数分钟，再重复以上1至3步。5、持续重复以上步骤，直到焦虑情绪和紧张肌肉得到松解。大学生情绪管理消除焦虑的自助方法之一缓慢呼吸法一旦感到焦虑，按以下五步去67原理：焦虑状态时，人的交感神经系统兴奋，呼吸心跳加快。呼吸加快造成“过度换气”，呼出过多二氧化碳，引起血中二氧化碳浓度过度降低，导致呼吸更加急促困难和头晕等现象，使焦虑进一步加重。通过屏气和缓慢呼吸法，可兴奋副交感神经系统，抑制交感神经，提高血中二氧化碳浓度，使呼吸心跳变慢，达到减轻和缓解焦虑状的目的。大学生情绪管理原理：大学生情绪管理68消除焦虑的自助方法之二肌肉放松法

当感到焦虑时，按以下三步去做：找安静的地方，坐在椅子上或躺下，然后，轻闭双眼，集中注意，静坐或静卧约1分钟（从1数到60）。从足到头（由下至上），按以下次序自我暗示放松：双足→小腿→膝→大腿→下腹→脐→上腹→胸→肩→上臂→前臂→腕→手掌→手指→（重新回到）手掌→腕→前臂→上臂→肩→颈→下颌→口→眼→耳→头部。按以上次序做完一遍后，静坐或静卧约1分钟，可再重复上述放松步骤，直至焦虑情绪得到缓解。

大学生情绪管理消除焦虑的自助方法之二肌肉放松法当感到焦虑时，按以下三步去69原理：焦虑情绪和肌肉紧张是密切相关和同时出现的。通过放松肌肉，减轻肌肉紧张，加上自我暗示的作用，可使焦虑情绪得到缓解。大学生情绪管理原理：焦虑情绪和肌肉紧张是密切相关和同时出现的。通过放松肌70推荐影片《肖申克的救赎》大学生情绪管理推荐影片《肖申克的救赎》大学生情绪管理71推荐书目《人生中不可不想的事》--克里希那穆提大学生情绪管理推荐书目《人生中不可不想的事》大学生情绪管理72一根火柴还不要卖一块钱,却可以摧毀一栋一千万的房子。要修养被尊重的人格需经长时间被信任,但人格破产只需要做错一件事情.关系破裂,任何歉意都无法弥补伤口.好像用钉子钉柳树,拔除钉子后伤口仍存在。大学生情绪管理一根火柴还不要卖一块钱,却可以摧毀一栋一千万的房子。大学生73

能力不好不一定会成功,但是情绪管理不好一定不会成功.当我們把情绪毫无保留地发泄在我們周遭的人身上,那种和谐的关系无形中就被破坏掉了,就好像是被打破的水晶杯子一般,就算接合后也是会有裂缝.所以我們一定要小心翼翼地处理自己的情绪。

大学生情绪管理 能力不好不一定会成功,但是情绪管理不好一定74演讲完毕，谢谢听讲!再见，seeyouagain3rew2022/12/24大学生情绪管理演讲完毕，谢谢听讲!再见，seeyouagain3rew75大学生情绪管理2022/12/24大学生情绪管理大学生情绪管理2022/12/17大学生情绪管理76一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错……

案例大学生情绪管理一个粗心的医生，将两大学生情绪管理77下面，让我们一起来做一份简单的心理测试：你是情绪的奴隶还是情绪的主人？大学生情绪管理下面，让我们一起来做一份简单的心理测试：你是情绪的奴隶还是情78你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否”记0分。1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。大学生情绪管理你的情绪稳定吗？大学生情绪管理795、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听别人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。大学生情绪管理5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐8011、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。大学生情绪管理11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。大学81测试结果：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。大学生情绪管理测试结果：大学生情绪管理82一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们---“生命的指挥棒”、健康的寒暑表”。开篇大学生情绪管理开篇大学生情绪管理83认识情绪1.什么是情绪2.情绪与情感3.情绪的类型4.情绪的产生5.情绪的表达6.情绪的作用7.情绪的基本形态8.情绪与健康.大学生情绪管理认识情绪1.什么是情绪.大学生情绪管理841.什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨大学生情绪管理1.什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨大学生85情绪的概念

情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会表现在行为中大学生情绪管理情绪的概念情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所862.情绪与情感情绪与情感的区别（1）情绪通常与人的生理性需要相联系，而情感与人的社会性需要相联系。（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和持久性。（3）情绪有较多外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。大学生情绪管理2.情绪与情感情绪与情感的区别大学生情绪管理873.情绪的类型古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊——七情基本情绪和社会情绪

基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；

社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。正性情绪与负性情绪

大学生情绪管理3.情绪的类型古人将情绪分为：喜、怒、88管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒且慢發作紓解壓力面對逆境面對心情低潮包容

良好的特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人積極熱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂愉悅喜愛驚奇良好溝通積極傾聽幽默拒絕的藝術正向思考讚美大学生情绪管理管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒且慢發作面對逆89大学生情绪管理大学生情绪管理90

了解自己的情绪---------情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋柔情恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒大学生情绪管理

了解自己的情绪大学生情绪管理91情绪有多少种（续）放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的大学生情绪管理情绪有多少种（续）放心的开心的振奋的激动的92情绪有多少种（续）得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲大学生情绪管理情绪有多少种（续）得意洋洋欣喜若狂心驰神往934.情绪的产生情景需要情绪A情绪B认知个体情绪C大学生情绪管理4.情绪的产生情景需要情绪A情绪B认知个体情绪C大学生情绪管94关于情绪的错误认识一、大学生情绪管理关于情绪的错误认识一、大学生情绪管理955.情绪的表达（1）情绪表达的方式语言的表达非语言表达

面部表情姿势语言语音语调大学生情绪管理5.情绪的表达（1）情绪表达的方式面部表情姿势语言语音语调96非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。大学生情绪管理非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、97非语言表达姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异，以及民族和团体差异。大学生情绪管理非语言表达姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪98大学生情绪管理大学生情绪管理99非语言表达语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。

“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。大学生情绪管理非语言表达语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情100习得性先天性共同性可控性情绪表达的特点（2）情绪表达的特点大学生情绪管理习得性先天性共同性可控性情绪表达的特点（2）情绪表达的特点101先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。儿童生来就有表情先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。大学生情绪管理先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。大学生102共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。旧金山加州大学艾克曼的一项发现：全世界任何一种文化的人都可认出四种表情（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）

大学生情绪管理共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一103喜惧怒哀情绪旧金山加州大学艾克曼的一项发现：全世界任何一种文化的人都可认出四种表情大学生情绪管理喜惧怒哀情绪旧金山加州大学艾克曼的一项发现：大学生情绪管理104习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。婴儿会说法之前的表情动作是先天的，但随着年龄增长，表情的复杂性增加。有些面部表情全世界都是一样的，但有更多表情不同文化与种族是不一样的。大学生情绪管理习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。大学生情绪管105可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。大学生情绪管理可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、1066.情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播大学生情绪管理6.情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种107微表情科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的例子。大学生情绪管理微表情科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-1087.情绪的三种基本形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：大学生情绪管理7.情绪的三种基本形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长109心境

心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。和缓微弱具有弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。

大学生情绪管理心境心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩110激情

激情（intenseemotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的外部表现

具有激动性和冲动性持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起激情的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。大学生情绪管理激情激情（intenseemotion）：一种强烈111应激

应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激值（LGU)与疾病的发生中外许多研究证明,生活事件能够引起生理上的应激,达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言,我们将ＬＧＵ值的下限150分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。150~199之间，下一年有37%的可能患病；200~299之间，下一年有51%的可能患病；300以上，患病的可能性为79%。大学生情绪管理应激应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的112生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20

大学生情绪管理生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平113关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。8.情绪与健康究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？大学生情绪管理关于猴子的心理学实验8.情绪与健康究竟是什麽原因导114

第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。

大学生情绪管理大学生情绪管理115美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气大学生情绪管理美国生理学家艾尔马的实验研究：将人心平气和悲愤愤怒、生气大学116人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。

德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。

大学生情绪管理人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精117什么样的人容易生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格大学生情绪管理什么样的人容易生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现118A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心

——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人二是最求完美，对自己要求十分严格。

——过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼三是时间观念特强，办事绝不拖拉。

——总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。大学生情绪管理A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心大学生119C型性格人的特点过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。对于C型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。大学生情绪管理C型性格人的特点过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸120B型性格人的特点从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；除非万不得已，不在别人面前自夸；与人为善，不对别人产生敌意；消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；休息而无罪恶感；不易为外界事物所扰乱；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。大学生情绪管理B型性格人的特点从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦121测测你是否具有C型性格倾向？1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人?4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。大学生情绪管理测测你是否具有C型性格倾向？1．你感到很强的愤怒时，是否能122中医情绪养生理论情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。大学生情绪管理中医情绪养生理论情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，123怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。

思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。

大学生情绪管理怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等124中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比

《美国年轻人眼里的开心时刻》☆异性的一个眼神☆听收音机里播放自己最喜欢的歌曲☆躺在床上静静地聆听窗外的雨声☆发现自己最想买的衣服正在半价出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡☆傻笑☆一次愉快的谈话☆在沙滩上晒太阳☆在去年冬天穿过的衣服里发现20美元……中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。

大学生情绪管理中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比《美国年轻人眼里的开心125

（一）自卑自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。（二）焦虑一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。（三）抑郁-----“林黛玉”抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。（四）人际恐惧学生类型：1、性格内向、情绪不稳定者；2、完美主义者；3、自我评价低的人；4、感觉过敏的人；5、易受暗示者。

（五）惧怕挫折“人生不如意，十有八九”“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”大学生中常见的情绪问题

大学生情绪管理（一）自卑大学生中常见的情绪问题大学生情绪管理126哭大声叫喊睡觉找人倾诉写日记吃东西运动听音乐情绪宣泄的方式大学生情绪管理哭大声叫喊睡觉找人倾诉写日记吃东西运动听音乐情绪宣泄的方式大127捶打东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄的方式大学生情绪管理捶打东西喝酒网络游戏吵架打架吸烟情绪宣泄的方式大学生情绪管理128情绪管理——行为调整大学生情绪管理情绪管理——行为调整大学生情绪管理129情绪管理四“不”不责备不逃避不遗忘不委曲求全大