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文档简介
蹲踞式起跑规则:1.发令起跑的三个步骤分别为各就位（Onyourmarks）、预备（Set）、鸣枪2.在听到各就位口令之后，选手的双手或双脚不得触及起跑线，双手和后脚的膝关节必须与地面接触且双脚脚掌必须接触起跑架3.在听到预备口令之后，选手应立即抬高重心，作出预备起跑的姿势，此时选手的双手仍需与地面接触，双脚不得离开起跑架4.裁判未鸣枪之前，若有选手抢跑，裁判会警告所有选手一次,再重新起跑。若再有任何选手抢跑犯规，则取消该抢跑选手的参赛资格一、【起跑】二、【加速跑】四、【终点跑】三、【途中跑】短跑四环节：
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。口令：各就位——预备——跑（发令枪声、哨声）1、起跑1.拉长式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚两脚长,两个脚中轴线间隔约为15厘米.
2.接近式：前脚距离起跑线一脚长,后脚距离前脚一脚长,两个脚中轴线间隔约为15厘米.
3.普通式：前脚距离起跑线一脚半长,后脚距离前脚也为一脚半长,两个脚中轴线间隔约为15厘米.蹲踞式起跑动作方法：本节课我们大家一起学习普通式起跑方法普通式起跑三过程示意图各就位预备鸣枪加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。2、起跑后的加速跑3、途中跑起跑后加速跑结束即进入途中跑。途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。途中跑的一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离
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